ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောအစားအစာ

ငယ်ရွယ် - ကြှနျုပျတို့အားလုံးတစ်ချိန်ကနုပျို, "အစိမ်းရောင်" သို့မဟုတ်ရိုးရိုးခဲ့ကြသည်! ထိုအခါငါတို့တှငျအပေါငျးတို့သ, သင်တန်း, အနည်းဆုံးအားကောင်းသောကိုကြည့်ချင်တယ်။ အထူးသဖြင့်သူကအမြဲစိုးရိမ်ပူပန်မိန်းကလေးများဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်ကဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်တွေ့ရှိရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေဆယ်ကျော်သက် haunts ကားအဘယ်သို့ကြောင်း: ပထမဦးဆုံးကျနော်တို့ကကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အစားအစာခန္ဓာကိုယ်ကအဆီ၏ရွှေ့ဆိုင်းလျှော့ချရည်ရွယ်မြန်ဆန်ခြင်းနှင့်ရေရှည်သို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာ၏အဓိကရည်မှန်းချက် - အထူးသဖြင့်အရေပြားအောက်ဆုံး, အဆီဖွဲ့စည်းခြင်း၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချလုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လိုအပ်လျှင်, ထိုအရပ်၌ပြီးသားရှိပြီးသားအဆီအပေါ်အာရုံပြုပါသူနှင့်အတူမတိုက်သင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဟာသွယ်လျကိန်းဂဏန်းပြန်လာနှင့်သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်။ ပို. ပို. ဒီနေ့ရဲ့လူငယ်များ, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်များတွင်လျော့နည်းအာရုံစိုက် "အစာရှောင်ခြင်းအစာ" စားသောက်ဆိုင်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုစား, ကျော်, နေ့အဘို့သင့်အစားအစာစီစဉ်ဘူး။ ထိုကြောင့်ယခုပင်အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာပြဿနာတွေအဝလွန်တို့အားထင်ရှားလေ၏။

သို့သော်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အားလုံးကိုထိရောက်သောအစားအစာ၏အခြေခံအကြောင်းကိုအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ခုအစားအသောက်အစားအသောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်သင့်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အရေးအပါဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်သင်ပိုမိုကိုစားသောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကြိုးစားနည်း, သူသည်မစားဘဲနေခဲ့။

သင့်ရဲ့အစားအစာဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းခြင်းနှင့်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အာဟာရအချို့ငွေပမာဏပြည့်နှက်ရပါမည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာကယ်လိုရီ၏နံပါတ်လျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီအစားအစာစတင်ခင်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုလျှော့ချသင့်ပါတယ်။ ဒါကအဓိကတရားခံအဆီသိုက် carbs ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လိုအပ်သို့မဟုတ် လျော့ချခြင်းသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာအစားအသောက်များတွင်ကနေလုံးဝဖယ်ရှားပြီး။ ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်ကြောင့်သကြား, ပေါင်မုန့်, confectionery, သကြားလုံး, ကြောပိတ်ဆို့မှု, မုန့်ညက်, စည်သွတ်ဖျော်ရည်။ ငါသည်သင်တို့၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာနှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုမှမလိုချင်သလဲ? ကောင်းပြီ, ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ပြီးတော့စောင့်ဆိုင်းကြဘူး ...

ပရိုတိန်းပါဝင်သောပိုပြီးအစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ ပိန်အသား, နို့, ငါး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, ဒိန်ခဲ, မုန့်, ထောပတ် - အဆိုပါဆယ်ကျော်သက်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အမြောက်အမြားအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများထဲကနေပစ္စုပ္ပန်ဟင်းလျာများဖြစ်ရပါမည်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့လက်နက်တိုက်အတွက်အသုံးဝင်သောဖိုင်ဘာနှင့် pectin လည်းဖြစ်ကြသည်ရွှဲနေတဲ့အသိပေးရမည်နှင့်အကျော်ကန့်သတ်, အဖြစ်ဝမ်းပုံမှန်ပေးသောပြီ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏မြင့်အကြောင်းအရာအပြင်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, junk အစားအစာပင်ပန်းဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၏အလောင်းတော်ကို, ကိုဆင်းအခြေချရန်နည်းနည်း!

ဒီအသက်အရွယ်မှာအလွန်အကျွံစားသောက်သောအစားအစာ, အရှင် anorexia ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါ, တစ်ဦးဟော်မုန်းပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်ချို့ယွင်းတိုးတက်မှုနှုန်းဖြစ်စဉ်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်သောကြောင့်ဒါပေမယ့်အလွန်အကျွံကြောင့် overdo ပါဘူး။ သင်တို့သည်လည်းအစားအစာ၏သေးငယ်ကာလသို့သင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုဝေသင့်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများတိုင်း 3-4 နာရီစားရန်ကြိုးစားပါ။ ရုံပြီးပြည့်စုံသောအသီးဖျော်ရည်၏ဤဖန်များအတွက်မထိုက်မတန်တစ်ဦးပန်းသီးသို့မဟုတ်တစ်သုပ်။ ဤသည်အလွန်ကောင်းသောချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာကိုစဉ်ဆက်မပြတ်မျိုချမိသည်, သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ကြောင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆိုတဲ့အချက်ကိုအဆက်မပြတ်အားဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးမြှင့်, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သိုက်ကနေစွမ်းအင်ကိုဖြုန်းတီးဖို့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ဦးထက်ပိုသောသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းတက်ကြွစွာဘဝ (စသည်တို့ကိုပညာရေး, အားကစား, ဖျော်ဖြေရေး,) ဦးဆောင်လမ်းပြနှင့်စွမ်းအင်တွေအများကြီးကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သောအခါ။

မည်သည့်အစားအစာ၏လိုအပ်ချက်အားလုံးကိုသင့်အားထုတ်မှုကို fix သင့်တယ်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာမဆိုအစားအသောက်များတွင်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲပျက်ကွက်ဖို့ခြောပါလိမ့်မည်သတိရဖို့လိုအပ်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အစမှာသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပေါ်တွင် မူတည်. အနည်းငယ်မျှသာရှိနိုင်ပါသည်။ နောက်ပိုင်း, သငျသညျစွမ်းအင်များစဉ်ဆက်မပြတ်သုံးစွဲမှုဖို့အသုံးပြုတယ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ဖို့ဝန်တိုးမြှင့်နိုင်ပြီးအဆီရွှေ့ဆိုင်းပေးရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သငျသညျဝန်၏လိုအပ်သော type ကိုမဆုံးဖြတ်နိုင်ပါကဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအချိန်နှင့်ခှနျအားစိုကျထုကျော် - ရေတိုမှာတော့ကျနော်တို့ကစံပြ option ကိုပြောနိုင်ပါတယ်။ ဤနည်း Going, ဆယ်ကျော်သက်, အမြင်ကြည်လင်စေရန်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပိုကောင်းခံစားရနိုင်သည်!

အခြားသင်သည်အဘယ်သို့လျှင်မအံ့မခန်းအသွင်အပြင် teenager ရန်လိုအပ်ပါတယ်?

See also

New posts

May be useful