ပျင်းရိများအတွက်အစားအသောက်

ငါတို့ရှိသမျှသည်အစဉ်အမြဲအကောင်းကိုကြည့်ဖို့ကြိုးစားကြသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, စကားကိုကြောင့်အဝတ်ကိုအပေါ်ဖြည့်ဆည်းတတ်ကြောင်းဖြစ်ပါသည် အသွင်အပြင်။ တင့်တယ်ခြင်းနှင့် Tone ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ပိုင်ရှင်နှဒါပေမယ့်လည်းသူ့ကိုယုံကြည်ကိုးစားပေးသည်နေသည်သာ။ ကျနော်တို့မကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူတွေကို, Diet ရဲ့ start ပြီးနောက်ပေါ်ပေါက်သောပြဿနာများ၏တိုင်ကြားဆိုတဲ့အချက်ကိုနှငျ့ရငျဆိုငျနေကြသည်။ ဒီပြဿနာတွေကိုအတော်လေးဘုံနေသောခေါင်းစဉ်: အရသာမရှိသောအစားအသောက်, အချိန်မရှိခြင်း, ဒါပေါ်မှာကဖေးများနှင့်စားသောက်ဆိုင်များသို့သွား။ နေ့တိုင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာတွေအများကြီး။ သူတို့ကြီးမား willpower, ရဲစွမ်းသတ္တိနှင့်သည်းခံခြင်းလိုအပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့သော်လူတိုင်းမ, အဆုံးအထိသူတို့နှင့်အတူလိုက်လျောနိုင်ပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အားနည်းခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်ပျက်ကွက်။ သင်တို့အဘို့, ကောင်းသောပြင်ဆင်မှုထူးခြားတဲ့ပါဝါစနစ်, "ဟုအဆိုပါပျင်းရိများအတွက်အစားအသောက်" ရာ၏အမည်အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ခှနျအားစိုကျထုမလိုအပ်ပါဘူးရသောအလေးချိန်, နှင့်မည်သည့်အားထုတ်မှုဆုံးရှုံးဖို့ထူးခြားတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အနှစ်သာရအစာစားမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, ကအခန်းအပူချိန်မှာဓာတ်သတ္တုရေနှစ်ခွက်တစ်ဝက်သောက်လိုအပ်သောသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်အစားအစာများမတိုင်မီ 20-25 မိနစ်အဘို့ပြုရပါမည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်အစားအစာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ပါဘူး, သင်မဆိုအရေအတွက်ထဲမှာလိုခငျြဘာမှကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အခြားနှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနာရီထို့နောက်အစားအသောက်များတွင်ကနေလုံးဝအချိုရည်အမျိုးမျိုးဖယ်ထုတ်, ဒါပေမယ့်လည်းသင်တို့သည်စားရသောအခါသူတို့အားအချိန်လေးအတွင်းသောက်သုံးရေတားမြစ်ထားနှင့်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေကလည်းဒီအစာစားပြီးနောက်အလွန်လျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားမှုလာအဖြစ်, ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်, scones, cookies နဲ့အသားညှပ်ပေါင် add ဖို့မအကြံပြုသည်။

စုစုပေါင်း, သင်မနက်စာနှင့်ညစာမတိုင်မီရေ 300-400 ml ကိုသောက်ရနျလိုအပျ, သငျသောအရာကိုအချို့အသီးကိုခံစားချင်တယ်ဆိုရင်အလယ်ပိုင်းနံနက်ရေစာစဉ်အတွင်း, ငါတို့သည်သင်တို့အေးမြသန့်ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီသိုက်ကိုတိုက်နိုင်သောနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ဤနည်းဥပဒေမှလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။

အစားအစာအဘို့အလို့ငှာ၌သင်တို့၏မျက်နှာသာအတွက်မဟုတ်ဘဲအန္တရာယ်ထက်သွားပြီ, သင်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းကိုစောငျ့ရှောကျသငျ့သညျ - ရေ, အစားအစာကိုမသောက်နှင့်အစာစားပြီးနောက်မှာအနည်းဆုံးအခြားနှစ်နာရီကိုမသောက်ကြဘူး။ ဒါကြောင့်သင်မသာမှအလွယ်တကူနှင့်အလျင်အမြန်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်, သင်မူကားအစဉ်အမြဲကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်အတွက်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဓာတ်သတ္တုရေနည်းလမ်းများသန့်ရှင်းရေးနှင့်ကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ သူမ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏သငျ့လျြောသောအသုံးပြုမှုနှင့်အတူ slag နှင့်စုဆောင်းအဆိပ်ဆင်းသက်လာကြသည်။

အရမ်းလူအတော်များများအစားအစာဖျော်ရည်သစ်သီးအချိုရည်, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီချဆေးကြောဖို့အသုံးပြုကြသည်။ ရိက္ခာရှိသမျှကိုအပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်ကနားမလည်သောကြောင့်အာဟာရပြင်းပြင်းထန်ထန်, အဲဒီလိုလုပ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူးအကြံပေးနှင့်အချို့အဆီမှဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အရည်လိုအပ်ကြောင်းနှင့်သောက်သုံးရေကိုအနည်းဆုံးနှစ်ခုနှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာတစ်ရက်ဖြစ်သင့်သည်။ အမျိုးမျိုးသောသည်မပါဘဲသင်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောဓာတ်သတ္တုရေကူညီပေးပါမည်၎င်း၏မရှိခြင်း Restore ။ အမျိုးမျိုးသောအချိုရည်, ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ကိုဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးပေါ်အဆီခြံသို့အစားအသောက်ကိုဖွင့်, အဖြစ်တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်ပေါ် cellulite ကိုချစ်၏။ သင်သည်သင်၏အစားအစာ၌သူတို့လုပ်မတိုင်မီထိုကွောငျ့, သူတို့၏ကိန်းဂဏန်းအကြောင်းကိုပထမဦးဆုံးစဉ်းစားသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သနားရှိသည်။

အစားအသောက်ကလူကများသောအားဖြင့်မထက်အများကြီးလျော့နည်းအစားအစာကိုစားသုံးနေစဉ်အတွင်းဒါတန်ဆာ၏ထင်ယောင်ထင်မှားဖန်တီးသောရေတစ်ချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ယစ်မူးကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီများယခင်ကစုဆောင်းထိတ်အသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်လည်ပတ်။ ကျောက်ကပ်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အသည်းဆေးကြောတော်မူ၏။

"ပျင်းရိအတွက်" အစားအသောက် 10-14 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအများတို့သည်လည်းပိုကောင်းနှင့်အောက်ဆီဂျင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံခြင်းကိုအလုပ်လုပ်မှစတင်။

သငျသညျကိုခံစားနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အားသာချက်များကိုအများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့ကသငျသညျလုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်အိပ်ရကြ၏။ အရသာအစားအစာတက်ပေးခြင်းမဟုတ်စဉ်အစားအသောက်, သင်စားသောက်ဆိုင်များနှင့်ကဖေးသွားရောက်ခွင့်ပြုပါတယ်။ သင်သည်လည်းသကြားလုံးနှင့်အရက်ယမကာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဘူး။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ယစ်မူးရေ, အပြည့်အဝလူ့အရည်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်တစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျရငေတျခံစားမိခဲပါလိမ့်မယ်။ အစာစားပြီးနောက်နှစ်နာရီချိုးရဲ့အဆုံးမှာ, သငျသညျလည်းသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ် compote သောက်ရနိုင်သည်, unsweetened လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ကလွယ်ကူပြီးအဆင်ပြေဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်အဲဒီမှာဒီအစားအစာမအထူးသဖြင့်ကန့်သတ်အဖြစ်, ကိုယ်အလေးချိန်။

reviews
အတော်များများကပြီးသားရေပေါ်မှာအစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားခဲ့နှင့်ရလဒ်နှင့်အတူကျေနပ်ခဲ့ကြသည်ပါပြီ။ အစားအသောက်ပုံမှန်အစာခြေ၏ function ကိုများနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှုဖယ်ရှားပစ်ရ။ 10-14 ရက်အတွင်းပိုလျှံအလေးချိန်၏ 7-10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့များသောအားဖြင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးချိုမြိန်သွားရှိသည်နှင့်သင့်ရဲ့ဒုက္ခအဘို့သင့်အကြိုက်ဆုံးရယူထားသောတက်ပေးခြင်းလြှငျ, စိတ်ဆိုးမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ရေကုထုံးကိုဆက်လက်ပြန်သငျသညျမှနျပျောက်အလေးချိန်နှင့်အဆီကြောင့်မကြောက်ဖို့လောက်။