လျှင်သူကတစ်ဦးငါးလား
သား၏အအစားအသောက်များတွင်ထိုသို့သောအရေးပါသောကုန်ပစ္စည်းငြင်းဆန်ဖို့မပါဘူး။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအရသာနှင့်အလွန်ကျန်းမာပင်လယ်စာမီနူးမှ capricious အစအန familiarizing ၏နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးကြိုးစားမှုအလွန်အောင်မြင်သောမဟုတ်ရင်တောင်ခဏခေတ္တရပ်တန့်, ပြီးတော့သူကပြန်သွားပါ။ ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုအောင်မြင်သောဖြစ်လိမ့်မည်!
ထိုသို့အတူကဘာလဲ?
ဒါဟာအဘယ်သူ၏မိခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်သာသင့်ရဲ့နေ့စဉ် Menu ထဲမှာသူတို့ရဲ့ရွယ်တူချင်းထက်ပိုကြီးတဲ့ကပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းပိုကောင်းဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်မပြုခဲ့ကလေးရှေ့မှာစကားများနားမလည်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ဒီအကြိုးသကျရောထိုကဲ့သို့သောနျောဆော်လမွန်အဖြစ်, သမုဒ္ဒရာသို့မဟုတ်သမုဒ္ဒရာဖက်တီးငါး၏အသုံးပြုမှုကိုမှန်ကန်စေသည် - အထဲတွင်ပါရှိသောတ္ထုများ, အပြည့်အဝဦးနှောက်တာဝန်ရှိသည်။ ငါးဟင်းလျာများကိုပထမဦးဆုံးနှင့်ဖြည့်စွတ်နို့တိုက်ကျွေးရေးအတွက်ကလေးအတွက်အရေးကြီးလှသည်လျင်မြန်စွာတိုးတက်မှု၏ကာလအတွင်းမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဆော်လမွန်တွင်ပါရှိသောတစ်ဝက်ပြည့်နှက်ဆီ၎င်း၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရေးကြီးပါတယ်တစ်ဦးချင်းစီ၏, သစ်ရွက်အက်ဆစ် Omega-3 နဲ့ Omega-6 သို့ခွဲခြားထားတယ်။ ဤရွေ့ကားအက်ဆစ်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်, သွေးဖိအားကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်နှလုံး function ကိုတည်ငြိမ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း, မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကပုံမှန်ဦးနှောက် function ကိုတစ်ဦးသော့ချက်အခန်းကဏ္ဍကြောင်းတ္ထုများထုတ်လုပ်သောသူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ဖြစ်ပါတယ်။ ရှငျဘုရငျသ-ငါးယောက်ျားသည်ဤတန်ဖိုးအရှိဆုံးမဲဆန္ဒနယ်မှနှင့်အတူအခြားအအာဟာရ, ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင်များ၏အကွာအဝေးကိုပေးသည်။ ငါးပရိုတိန်းကိုအလွယ်တကူကြေညက်နေကြသည်, သူတို့ကဿုံမျှမျှတတအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ကြသည် - ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, ခိုင်မာတဲ့ musculoskeletal စနစ်၏ပုံမှန်တိုးတက်မှုနှင့်သဟဇာတဖှံ့ဖွိုးတိုးသေချာမည်, ကလေးရဲ့စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကျေနပ်အောင်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်, ဘှဆော်လမွန်ငါး, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖောရက်, fluorine တို့, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဗီတာမင် A, B1 အတွက်, B12, PR စနစ် D နှင့်အီးဤနည်းကြောင့်အားသာချက်များလည်းအစာခြေခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်ကြွယ်ဝအသည်းလဲလှယ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ကူညီပေးသည် တ္ထုများ, ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။
သင်မသိသော - သင်ယူဖို့
ဘယ်လိုငါး ပတ်သက်. သူငယ်၏ရေပန်းစားအမြင်ပြောင်းလဲသွားနိုင်သလဲ ဒါခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ဒါဟာထိတွေ့ဆက်ဆံ! အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများတစ်ခုမှာ - အတူတူနေတဲ့ငါးဟင်း၏ပြင်ဆင်မှုလုပ်ဖို့။ capricious အများအပြားရွေးချယ်စရာအကြံပြုရန်, သူတို့တစ်ဦးစီသည်ကောင်းသောအရာကိုကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပေးပါ။ ကလေးတွေအဆက်မပြတ်သူတို့ခြေအောက်ဘွေ, မီးဖိုချောင်သို့ drop နှင့်လေးနက်သောအရွယ်ရောက်ပြီးသူစီးပွားရေးထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားနေကြသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လက်ထောက်ရ။ အတူတကွစာရွက်ဖတ်ပါ, အရာရာအချို့ sequence ကိုအတွက်နိုင်ရန်အတွက်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်သောအစအနရှင်းပြပါ။ ဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုချင်းစီဇာတ်စင်အကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပါ - အဘယ်အရာဖြစ်ပျက်မည်, ဘယ်လိုအဘယ်ကြောင့်။ ကွဲပြားခြားနားသောအရသာ, အနံ့နှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၏ပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။ သင်အသုံးပြုကြောင်းနံ့သာမျိုး, တန်ဆာများနှင့် tools များအကြောင်းပြောဆို, အဘယျသို့ဖွစျသညျကိုရှင်းပြသူကတန်ဆာချေးဆိတ်ပါစေနှင့်ပဲမလိုအပ်သောပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်သင်ပေး, ဒါပေါ်မှာသန့်ရှင်းရေးနှင့်။ ဃသင့်ရဲ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအဆုံးမှလာကြလိမ့်မည်သည့်အခါကလေးဟာပန်းကန်ကိုမြည်းစမ်းဖို့ငြင်းဆန်မည်မဟုတ် ရသောသူအရမ်းအားထုတ်မှုနဲ့လှုံ့ဆော်မှုရင်းနှီးမြှုပ်နှံခဲ့သည်။ အဲဒါကိုရကျိုးနပ်မယ့် - ထိုအခါချက်ပြုတ်ညစာကြာမည်, နှင့် "အခြေခံလေ့ကျင့်ရေး" ၏ကျမ်းပိုဒ်ပြီးနောက်မီးဖိုချောင်အသွင်အပြင် disheveled လိမ့်မယ်ပါစေ! ဒါဟာကလေးကစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ငါးဟင်း captivate ဖို့လုံလောက်ပါတယ် - သူသည်အခြားသူများကိုကြိုးစားရန်စိတ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
Pate "ရှေငါး"
ယူပါ:
နော်ဝေဆော်လမွန်ငါး 400 ဂရမ်; 100 ဂရမ်ထောပတ်; 3 သံလွင်ချွတ်ချွတ်; 2 မုန်လာဥ; 1 စည်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ; 1 tbsp ။ l ။ နှမ်းမျိုးစေ့များ။
အဘိတ်:
ငါးလွှာဆားနှင့်အတူနူးညံ့သော, ရာသီသည်အထိရေအနည်းငယ်ကိုအတွက်တအုံနွေးနွေးနှင့်အေးမြပါစေ။ အချပ်နှုန်းမုန္လာဥနီချပ်ပြုတ်နှင့်ဆန်ခါတဆင့်ဒုတိယ Pass နှင့်။ နော်ဝေဆော်လမွန်ငါးတန်း Mince, ထောပတ်နှင့်ခြစ်မုန်လာဥ add ချောမွေ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိ whisk ။ ငါး၏ပုံစံအတွက်ပန်းကန်ပေါ်တွင်စက်ဝိုင်း "ရှေငါး" ထား. , အကြေးခွံကဲ့သို့အမုန်လာဥ၏ပါးလွှာချပ်၏ထိပ်ပေါ်မှာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ သူတို့အမျက်စိနှင့်ပါးစပ်ဖြစ်စေလျက်, ကွင်းနှင့်လိုက်သည်ကိုသံလွင်ဖြတ်ယူပါ။ အမွေးအတောင်ကိုအပိုင်းပိုင်းဆောက်လုပ်ရေးသို့ဖြတ်ကြက်သွန်ကတော့ပုံအသီးသီးသောဖြစ်ကြသည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, အစေ့ဖြန်း။