ရေကြောင်းအမဲသားဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့တောက်ပတဲ့အနီရောင်အသားများနှင့်တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာ၏ပြင်သစ်ခေါ်ဆိုခတူနာငါးအဏ္ဏဝါအမဲသားမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့သောအရောင်နဲ့အရသာအသားသိပ္ပံပညာရှင်များငါး၏ကြွက်သားအကြီးစားငါးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်နာရီကိုအထိ 75 ကီလိုမီတာတစ်မြန်နှုန်းအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောအရာ myoglobin ပမာဏ, ပါရှိသောဆိုတဲ့အချက်ကိုရှင်းပြပါ။ တူနာငါးအသား၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်က Omega-3 တွင်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများကိုစံချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လက်စထရောကိုလျှော့ချကူညီပေးသော Omega-6 Fatty Acid, ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်အသားတူနာငါးအုပ်စုသည်ဗီတာမင် B ကကြွယ်ဝသည်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောဇင့်နှင့် phosphorus ကိုအဖြစ် element တွေကိုခြေရာကောက်။ ယင်း၏အသားဥစ္စာကိုလျင်မြန်စွာ, ဒါကြောင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည် - ဒါပေမဲ့, ငါး၏အားသာချက်များနှင့်အတူရှိအားနည်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:- တူနာငါး 1 pc ။
- ကြက်သွန်နီ 2 PCs ။
- အာလူး 5 PCs ။
- သခွားသီး 6 PCs ဆားနယ်။
- သန့်စင်ပြီးနေကြာဆီ 100 မီလီလီ
- sol အပိုအဖြစ်တော့ 2
- ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက် 2 PCs ။
- ငရုတ်ကောင်းငရုတ်ကောင်း 6 PCs ။
- အဆင့် 1 ပင်မပါဝင်ပစ္စည်းများ: တူနာငါး, အာလူး, ကြက်သွန်နီ, သခွားသီး, နေကြာဆီ။
- goovnosti သည်အထိအဆင့် 2 ကိုပြုတ်အာလူး။
- ငါး 3 ဖြတ်အပိုင်းပိုင်း, 1 ကြက်သွန်အဆင့်ပင်လယ်အော်အရွက် add, ငရုတ်ကောင်း, ရေအေးလောင်းနှင့်လည်းငါးချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်သင့်။
- အဆင့် 4 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်နီသို့ဖြတ်နဲ့ရေ (သို့မဟုတ်ချဉ်) ဆူနှင့်အတူဖြည့်ပါ။
- အဆင့် 5 သခွားသီး diced ။
- 6 အာလူးပြုတ်အဆင့် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။
- 7 ကြိတ်ပြုတ်ငါးအဆင့်အရိုးတို့ကိုကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- အဆင့် 8 ငါး, သခွားသီး, အာလူး, ကြက်သွန်နီနှင့်ဆားရောထွေးနှင့်နေကြာဆီနှင့်ဝတ်ဆင်။