Toxicosis ကြောင့်ကိုယ်ဝန်နှင့်ကဖြတ်သန်းပြီးနောက်ဆက်စပ်ကြောင့်ဟုခေါ်သည့်အခြေအနေဖြစ်ပါသည်။ မှန်ကန်စွာ preeclampsia ကြောင့်ခေါ်ပါ။ အကြောင်းအဘယ်ကြောင့်ထက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှောင်းပိုင်းတွင် toxicosis ဖြစ်ပါတယ်လိုက်ပါသွားခြင်းနှင့်မည်သို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့, အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆှေးနှေးမညျဖြစ်ပါတယ်။
preeclampsia ကဘာလဲ?
မဟုတ်သေချာပေါက်နှောင်းပိုင်းတွင် toxicosis ပျို့ခြင်းနှင့်အန်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားပါလိမ့်မည်။ ပို. ပင်မိမိအဆင့်ဆိုရမည်မှာ - toxemia - အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ခံစားခြင်းနှင့်ဿုံကျန်းမာမခံစားရနိုင်ပါ။ သောပရိယာယ်ပါ! ၎င်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ: တစ်ဆီးထဲမှာပရိုတိန်း, သွေးတိုးခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း။ နှင့်တစ်ဦးတည်းသာသူတို့ထဲကတစ်ခုခုမှားသံသယဖြစ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်, ရောင်ရမ်းခြင်း။ သူတို့ကတစ်သျှူးအတွင်းသွေးကြောကနေအသွေးအရည်အဘို့ကို (ပလာစမာ) ၏စိမျ့၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်ထွန်း။ သူတို့ကိုယ်သူတို့အတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းတွင် "စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့" အနေအထားတွင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဘုံဖြစ်ကြသည်။ အရာအားလုံးဝင်ရသောအခါရောင်ရမ်းခွကေိုသာညနေပိုင်းတွင်နှင့်နံနက်၌တဦးတည်းအရာဖြစ်၏။ ဒါဟာရောင်အမြဲတမ်းဖြစ်လာသောအခါဖိနပ်တင်းကျပ်စွာလက်စွပ်ကိုလက်ညှိုးပေါ်, ရောင်ရမ်းမျက်နှာ, လက်နှင့်မင်္ဂလာဆောင်လက်စွပ် fit ပါဘူးအတော်လေးအခြားပါပဲ။ ဝှက်ထားရောင်ရမ်းခြင်း အကယ်. ၎င်းတို့၏ရှေ့မှောက်တွင်လည်းလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးအပတ်အတွင်းထက်ပိုမို 1 စင်တီမီတာအားဖြင့်ခြေကျင်းပူးတွဲအတွက်တိုးခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ဆီး၏နံပါတ်လျှော့ချပေးလိမ့်မည်။ အသွေးသည်ပရိုတိန်း seeping သွေးကြောအုတ်ရိုး, ကျောက်ကပ်ဟာခန္ဓာကိုယ်ကနေဆုတ်ခွာဖို့စတင် - ပရိုတိန်းဟာရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့တူညီသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဆီးထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်။
ချင်းတန်ဆာစွာဝေဒနာကိုဖြင့်လိုက်ပါသွားကြောင်းအတွက်ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်မြင့်မားသောသွေးဖိအားအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါကနည်းနည်းလူကိုမိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေလျော့နည်းအောက်စီဂျင်နဲ့အာဟာရကိုရရှိလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ထို့ကြောင့် Intrauterine hypoxia (အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး), ကလေး၏အမြင့်နှင့်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း, ကလေးအများဆုံးပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စများတွင်သေဆုံးနိုင်ပါတယ်။ 160/110 - အန္တရာယ်ရှိတဲ့နိုင်ငံခြားစာပေအတွက် 140/90 ထက်ပို၏ဖိအားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ထိုသို့သောအပြောင်းအလဲများခေါင်းကိုက်ခြင်း, မူးဝြေခင်း, အားနည်းခြင်း, tinnitus, ပျို့, အန်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်, "ငါ့မကျြမှောကျ၌မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်ပျံ။ "
ဇာတ်စင်နှောင်းပိုင်းတွင် toxicosis
ဖျဉ်း။ ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုး - ရောင်။ ဖိအားများလွန်းတိုးလာမရှိသေးပေနှင့် urinalysis သံသယဖြစ်ဖွယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်များများသောအားဖြင့်လျော့နည်းသောက်ငန်အစားအစာများကိုအရှုံးမပေးအကြံပြုပါသည်။ သို့သော်အရည်မှသဘောထားယခုပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ, ဝိရောဓိ, အရည်ကအားလုံးကိုတစ်သျှူးအထဲသို့ဝင်တန်ဆာ မှစ. , မလုံလောကျကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒါကြောင့်သောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါပေမယ့်ဆား - ဒီကယ့်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသောရန်သူဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့မသာဆားမှအစာအာဟာရလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းဆားအများကြီးမဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်။ အဆိုပါရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံမပါဘူးဆိုရင်, သူတို့ nephropathy အတွက်သွားနိုင်ပါတယ်။
Nephropathy ။ ဤသည်ရောင်ရမ်းခြင်း, ဒါပေမယ့်သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းနှင့်ဆီးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြောင်းလဲမှုများတိုးမြှင့်သာ။ သို့သော်ဤရောဂါလက္ခဏာဖြစ်စေတစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်မည်သည့်ပေါင်းစပ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာဆီး၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုင်းတာရန်အရေးကြီးပါသည်, သူသည်အစဉ်မပြတ်ကျဆင်းလျှင်, ဒါဟာရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖော်ပြသည်။ nephropathy ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိသူနှင့်ကျောက်ကပ်ပြဿနာများ, ဖိအားမပါဘဲပိုမိုမြင့်မားသည်။ ကိုယ်ဝန်ပြီးနောက် - လူအတော်များများဝေဒနာတွေများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ Nephropathy ကွဲပြားပြင်းထန်မှုသန္ဓေသားနှင့်မိခင်တစ်ဦးစွန့်စားမှုသယ်ဆောင်။ ထို့ကြောင့်, ဝန်ခံချက်ငြင်းဆန်ဖို့ကြိုးစားပါဘူး။ အထူးသဖြင့် nephropathy preeclampsia မှတိုးစေခြင်းငှါဖြစ်သောကြောင့်။
Preeclampsia ။ အထက်ပါအပြင်, ဒီအဆင့်မှာအစာအိမ်ဧရိယာ၌ခိုငျခံ့သောခေါင်းကိုက်ခြင်း, အမြင်အာရုံနှောင့်အယှက်သို့မဟုတ်နာကျင်မှုလည်းမရှိ။ ပျို့, အန်, ယားယံခြင်း, စျြလြူရှုမှု, lethargy, အိပ်မပျော်ဖွံ့ဖြိုး, ဒါမှမဟုတ်, အပြန်အလှန်, ထိနမိဒ္ဓ, မှတ်ဉာဏ်နှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါ platelet အရေအတွက်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ထိုအသွေးကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခုနှစ်, တနည်းလျှော့ချခဲထို့ပြင်အသည်း function ကိုနှောင့်အယှက်။
Eclampsia ။ တက်ခြင်း, ဝိညာဏ်၏ဆုံးရှုံးမှု, အရပ်ရှည်ရှည်သွေးပေါင်ချိန်, ရှိသမျှအဓိကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များချို့ယွင်းလှုပ်ရှားမှုများ။ သိမ်းယူမှု၏အသွင်အပြင်, ထိုကဲ့သို့သောဆူညံသံများနှင့်တောက်ပအလင်းကဲ့သို့ပင် "အန္တရာယ်ကင်း" လှုံ့ဆော်မှုနာကျင်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုခွအေနကေိုနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ အမြိုးသမီးတအသက်ရှူရပ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သား tetanic (ဆိုလိုသည်မှာရေရှည်) ကျဆင်းရန်စတင်, ဝိညာဏ်ရှုံးသည်။ အဆိုပါတိုက်ခိုက်မှုထိုမိန်းမသည်တဖြည်းဖြည်းဝိညာဏ်မှပြန်လာသောဒါပေမယ့်မအောက်မေ့ခဲ့သည့်အပြီး 1-2 မိနစ်, ကြာရှည်ခံသည်။ သူမသည်တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခဲ့, သူလွှမ်းမိုးခံစားရပါတယ်။ တခါတလေတိုက်ခိုက်မှုအချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်နောက်ကိုလိုက်နိုင်ပါတယ်။
eclampsia နှောက်သွေးသွန်, အဆုတ်ဖောနှင့်သန္ဓေသား၏အသေခံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောအန္တရာယ်အရှိဆုံးအရာ။ ဒါဟာမကြာခဏကအနည်းဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်အပြီး, မွေးယခုအချိန်တွင်ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်မိခင်ရဲ့အသက်ကိုကယ်တင်နိုင်ရန်အတွက်နှင့်ကလေးကအစောပိုင်းပေးပို့သို့မဟုတ် Caesarean section ထွက်ယူသွားတတ်၏။ ယင်း၏အကျိုးဆက်များများအတွက်အန္တရာယ်ရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းနောက်ထပ်နှောင်းပိုင်းတွင် toxicosis ။ အမျိုးသမီးများနေ့နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါဖွဲ့စည်းလို့ရပါတယ်။
အဘယျကွောငျ့ဖွစျသှားသလဲ
One နဲ့သေး Re-stosis ပေါ်ပေါက်ရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးများအတွက်အကြောင်းပြချက်နှင့် ပတ်သက်. ဆရာဝန်များ၏နောက်ဆုံးထင်မြင်ချက်များ။ နှစ်ပေါင်း 20 ကျော်အကြာအမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်လူသိရှင်ကြားကိုယ်ဝန်နှောင်းပိုင်းတွင် toxicosis ၏သဘောသဘာဝကိုဖွင့်တော်မူလိမ့်မည်ချီကာဂိုတက္ကသိုလ်ဖို့ colonnade မှာအထိမ်းအမှတ်အဆောက်အဦးစိုက်ထူဖို့ကတိထားတော်မူပြီ။ အထိမ်းအမှတ်အဆောက်အဦးရှိနေတုန်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ preeclampsia ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်ဟုဦးတည်းသောလူသိများအချက်များ:
- 40 ထက်အသက်ကြီးနှင့်နှစ်ပေါင်း 20 ထက်အသက်ငယ်;
- မျိုးရိုးအလိုက်: preeclampsia သူ၏မိခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်ရှုပ်ထွေးခဲ့အမျိုးသမီးတွေပိုမိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်;
- ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများ (ကျောက်ကပ်, နှလုံး, အသည်း), သွေးတိုး, ဆီးချို,
- အဝလွန်;
- မျိုးစုံကိုယ်ဝန်နှင့် polyhydramnios;
- နှောင်းပိုင်းတွင် toxicosis ယခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရှိ၏
- ယခင်ကကိုယ်ဝန်ဖျက်ချလွှဲပြောင်း;
- ဖိစီးမှု။
ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာနှောင်းပိုင်း toxicosis ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတောင်အတော်လေးကျန်းမာအမျိုးသမီးတစ်ဦးမဟုတ်ပါဘူး။ အတော်လေးမမျှော်လင့်ဘဲသူ 34-36 တပတ်ပေါ်ကိုယ်ဝန်အဆုံးဆီသို့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များတိုးမြှင့်ဝန်, စိတ်ဖိစီးမှု, အာဟာရချို့တဲ့မှုသို့မဟုတ်လွှဲပြောင်းအအေးမိကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သပ္ပါယ်ယန္တရားများ၏ဤပျက်ပြား attribute ။
အကျွန်ုပ်တို့သည်အဘယ်သို့ပြုကြသနည်း
တစ်ဦးရောဂါဗေဒအခွအေနေဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်ကိုထက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှောင်းပိုင်းတွင် toxicosis လက္ခဏာတွေများအတွက်ဆေးရုံတင်ကုသရန်ရှောင်ကြဉ်ပါ, ကအောင်မြင်မည်မဟုတ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကသာဆေးရုံ setting ကိုအတွက်, သင်မိခင်နှင့်သန္ဓေသားတစ်ဦးအပြည့်အဝရောဂါဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဤလူနာယေဘုယျအားဖြင့်ပြည့်စုံကြွင်းသောအရာကိုပြ။ ထို့ကြောင့်သူတို့မကြာခဏ Valerian နှင့် motherwort သတ်မှတ်။ သင်ဖိအားကိုလျှော့ချလိုပါက antispasmodics ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ dropper - ပရိုတင်းပရိုတိန်းမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထစေသည်။ fundus vasoconstriction ၏ဒီဂရီတို့ကိုစစ်ကြောစီရင်အဖြစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့မျက်စိစမ်းသပ်ဆန်းစစ်ရပေမည်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်ကုသမှုချက်ချင်းဖြန့်ဝေဖို့ညွှန်ကြားထား eclampsia, ရှောင်ရှားရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မကူညီဘူးသည့်အခါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
Gestosis ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး 20% မှ 16% ကနေခံစားနေကြရသည်။ ဒီစာရင်းဇယားသို့ကျသွားရှောင်ရှားရန်, ရိုးရှင်းတဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများအတိုင်းလိုက်နာမှစတင်။ မိန်းမတို့ရဲ့ဆေးခန်းများတွင်မှန်မှန်အားလုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးနှင့်သွေးနမူနာရန်သတ်မှတ်ထားသည့်။ အမျိုးသမီးရေးရာကသူ၏သွား gritting ပါဘူး: သူဆေးခန်းကိုနံနက်ယံ၌တစ်ဖန်ပြန်လည်ယှဉ်ပြိုင်ဖို့လိုသည်။ သငျသညျဒဏ်ငွေခံစားရအထူးသဖြင့်အခါ။ သင်တို့သည်ဤအတှေးအသွားရောက်လည်ပတ်နောက်တစ်ကြိမ်နှောင်းပိုင်း toxicosis သူ့ဟာသူကိုထင်ရှားစွာပြပါဘူးနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ နှင့်အချိန်ထဲမှာ, ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာအစောပိုင်းအဆင့်မှာကုသမှုကိုစတင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ပုံမှန်အလေးချိန်အကူအညီနဲ့ဝှက်ထားသောဖော detect ။ အကြောင်းကို 32 ရက်သတ္တပတ် မှစ. ကိုယ်ဝန်အလေးချိန်တစ်နေ့လျှင် 50 ဂရမ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ပတ်ကို 350-400 ဂရမ်သို့မဟုတ်တစ်လလျှင် 1.6-2 ကီလိုဂရမ်ပျမ်းမျှအားဖြင့်တိုးမြှင့်ပေးသင့်သည်။ အားလုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်သည် 12-15 ကီလိုဂရမ်ရရှိသင့်တယ်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သောခန္ဓာကိုယ်ခြားနားသည်, ဤညွှန်းကိန်းများပိုလျှံအမြဲရောဂါဗေဒအချို့မျိုးအကြောင်းပြောနေတာကြသည်မဟုတ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောညွှန်းကိန်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အန္တရာယ်ကိုနေဆဲတိုးပွားလာကြောင်းသတိရ။
ပုံမှန် tibia ၏လုံးပတ်တိုင်းတာ - ဤရောင်ရမ်းခြင်းကိုသိရှိနိုင်ဖို့အချိန်ကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သွေးပေါင်ချိန် - ထိုအခါတတိယအန္တရာယ်လက္ခဏာကိုထိန်းချုပ်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ ဒါဟာပုံမှန်နှင့်နှစ်ဦးစလုံးလက်မောင်းပေါ်အိမ်တွင်ထိုသို့ပြုမှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါမီးမဖွားမှီဆေးခန်းထဲမှာတစ်ဦးကဆရာဝန်, သင်တန်း, ကိုလည်းစမ်းသပ်တိုင်းတာထွက်သယ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးစိတ်လှုပ်ရှားဒါမှမဟုတ်ဆရာဝန်ဖိအားကြောက်ရွံ့ခြင်းအချို့တိုင်းတာခြင်း၏အချိန်မှာပဲခုန်နိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအချက်မှာ Self-ထိန်းချုပ်မှုပိုမိုလွယ်ကူရံဖန်ရံခါဖိအား surges ။ ရုံဆရာဝန်ကိုအကြောင်းကြားပြီးတော့သူတို့ရဲ့ရှုထောင့်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။
ယေဘုယျအားဖြင့်နှောင်းပိုင်း toxicosis ၏အန္တရာယ်မှာသူများကကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီပင်ပိုကောင်းကိုယ်ဝန်၏အစအဦးမှာဆရာဝန်နှင့်အတူဤဆွေးနွေးရန်, ဒါမှမဟုတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အထူးသဖြင့်ဒီနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, nephritis နှင့် pyelonephritis, သွေးတိုးရောဂါ, ထိုလိင်အင်္ဂါဧရိယာထဲမှာရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ, မြို့မ, အဝလွန်ခြင်း, အ endocrine စနစ်၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများနှင့်အတူလူနာသက်ဆိုင်သည်။ သင့်အမိသို့မဟုတ်အစ်မ preeclampsia ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေခံစားခဲ့ရပါလျှင်, သို့ဖြစ်. သင်သည်ဤခွက်ကိုမလွန်နိုင်။ ထို့ပြင်, သင်ကယခင်ကိုယ်ဝန်အတွက် preeclampsia ခဲ့လျှင်။
သို့သော်နှောင်းပိုင်းတွင် toxicosis လုံးဝခန့်မှန်းရခက်သောရောဂါကတည်းကပင်အများဆုံးကျန်းမာအမျိုးသမီးများ, သူတို့ကိုယ်သူတို့မဆိုဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကမှသင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ပေးသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောပဿဒ္ဓိအောင်မြင်ရန် Motherwort နှင့် valerian နှုနျးမှတားမြစ်ထားသည်မဟုတ်။ နာရီအားဖြင့်ကျွေးမွေး, စစ်အစိုးရအောက်မှာအသက်ရှင်ရန်, တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 9 နာရီအိပ်များနှင့်ညဦးယံ၌ - လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်အမြဲလမ်းလျှောက်။