Semi-ချောကုန်ပစ္စည်းများ
semi-ချောထုတ်ကုန် trans ဆိုတဲ့အဆီဆံ့။ အရေပြားက၎င်း၏သေံရှုံးနဲ့ဓါတ်ကင်ခြင်းခရမ်းလွန်မှအထိခိုက်မခံဖြစ်လာဆိုတဲ့အချက်ကိုဦးတည်ရာပိုလျှံ။ Trans fats ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏သက်တမ်းတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ကြောင်း၏အပြောင်းအလဲနဲ့၏ရလဒ်အဖြစ်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ တစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုသို့မဟုတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသွင်အပြင်အပေါ်ကြော်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုအတွက် 5 မိနစ်ဖွင့်နွေးကပြင်ဆင်ကြောင်းအားလုံး။
ကော်ဖီ
ဤသည်လန်းဆန်းသောက်ကအရေပြားကနေအစိုဓာတ်ကိုခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့, ခြောက်သွေ့သည့်အသားအရေဥစ္စာပုံပေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်စော်ကားခြင်းကိုမသငျ့သညျ။ အဆိုပါနေ့ကမပို 12 ထက်ခွက်ဖြစ်နိုင်ပြီးတစ်ဦးချင်းစီခွက်, ရေဖန်များအတွက်နေ့စဉ်နှုန်းမှာတစ်ပေါင်းအကောင့်ဖို့ရှိပါတယ်။
အရက်
တစ်ဦးကသင်တန်း၏အနီရောင်စပျစ်ရည်ဖန်တစ်ရက်, နှလုံးကြွက်သားများအတွက်အသုံးဝင်သောပေမယ့် action ကိုပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်နှင့်လက်ျာရေစာနှင့်အတူရာအရပ်ကိုကြာကြောင်းထောက်ပံ့ပေးသည်။ အဆိုပါရေစက်သွန်းထံမှဆုကြေးငွေ၏ကျန်မစောင့်ကြဘူး။ အရက်ပြင်းပြင်းထန်ထန် dehydrating နှင့်အရေပြားလာခြင်းဖောပေါ်ထွန်းခြောက်သွေ့။
ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်
soda သင့်ရဲ့အသားအရေနဲ့ကော်လာဂျင်တို့အကြားဆက်ဆံရေး spoils သောသကြားဓာတ်အများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်သွားကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမထိခိုက်စေ။
အချိုရည်
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနဤအရပ်, သကြားနဲ့ကဖင်းဓာတ်သည်: ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း, elasticity ဆုံးရှုံး, မီးခိုးရောင်အသားအရေ။ ထိုအဆိုဒါတွေထက်ပိုဆိုးအကြိမ်ပေါင်းများစွာကြောင့်ထိခိုက်သွားပေါ်မှာ။
ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်လျှင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနဲ့သကြားတွေအများကြီးဆံ့နေကြသည်။ ကြောင့်ဖြစ်သောရန်ကော်လာဂျင်ဖြိုဖျက်ခြင်းနှင့်အရေပြားလျော့နည်းပျော့ပျောင်းနှင့် elastic ဖြစ်လာသည်။ ဒါ့အပြင်သကြား၏ထိုကဲ့သို့သောပမာဏကြီးမားတဲ့သွေးကြောထိခိုက်နိမ့်ဆုံးအာဟာရတန်ဖိုးနဲ့ပုံထဲမှာအင်ဆူလင်၏တစ်ဦးချွန်ထက်သောခုန်အစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်မီနူးရှောင်ပါစီစဉ်သည့်အခါ: အဖြူရောင်မုန့်, ခေါက်ဆွဲ, အာလူးနှင့်ဆန်ဖြူ။
ဆီကို
ချိုစင်ကြယ်သောသကြားဓာတ်သည်။ ထိုသို့သောအားဖြင့်အရေပြားလျော့နည်း elastic ပေါင်းအောင်ကော်လာဂျင်မှပူးတွဲပါပိုလျှံသည်ပွနျလညျဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။ သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်အောင်လွယ်ကူသည်မဟုတ်သူ့လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီအတွက်ချပြီးရပ်တန့်ဖို့မလုံလောကျ, သကြားယခု ketchup ဖို့ဆိုဒါထံမှစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချလျက်ရှိသောအားလုံးနီးပါးထုတ်ကုန်များတွင်ကျင်းပလျက်ရှိသည်။
ဆား
သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အသုံးဝင်သောဆား, ဒါပေမယ့်မရက၎င်း၏ပိုလျှံပါတယ်။ ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာတကိုယ်လုံးအဘို့ဆိုးရွားခြင်းနှင့်အရေပြားပေါ်မှာဖြစ်ပါသည်, dehydrates ။
ကြော်ဟင်းလျာများ
အရေပြားအတွက်ကော်လာဂျင်ကိုဖကျြဆီးနှင့်အရောင်ချယ်ပိုမိုဆိုးရွားကြောင်း glycation ထုတ်ကုန်များသင့်ရဲ့လင်ပန်းစိုးရိမ်ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်မြင့်မားအပေါ် Ruddy အပေါ်ယံလွှာ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုကောင်းစွာ, စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ကင်နှင့်ချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်နိမ့်ဆုံးမှကြော်တဲ့အခါမှာဆီပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
စပ်အစားအစာ
ပူနံ့သာမျိုးကိုရနျသူအ cutaneous ရေယာဉ်များ, အလွဲသုံးစားမှုအရောင်ချယ်, ပင့်ကူသွေးပြန်ကြောနှင့်ဝက်ခြံ၏အသွင်အပြင်ပြောခြင်းငှါ။
အနီရောင်အသား
အကောင်းဆုံးကတော့, သင်သည်သင်၏အစားအစာကနေအားလုံးအသားကိုဖယ်ရှားသင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်ဒါကြောင့်အစွန်းရောက်မသွားဘူး။ အခမဲ့အစွန်းရောက်များပါဝင်သည်အရာသာအနီရောင်အသားကိုစတင်ရန်ကျန်းမာအရေပြားဆဲလ်ထိခိုက်စေခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏အကာအကွယ် function ကိုလျှော့ချဖို့ဖယ်ထုတ်ရန်။
အသားအရေနုပျိုကျန်ရစ်စေရန်, သူတို့ကိုယ်သူတို့ပြင်ဆင်သောပိုပြီးသဘာဝကအစားအစာများကိုစားကြလော့။ အသားအရေနှင့်အထွေထွေအတွင်းသုခချမ်းသာဘို့ငါတို့အားလုံး hydrating, ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာတစျနေ့ကိုသောက်လော့။