ဒိန်ခဲနှင့်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ
ငါးသို့မဟုတ်အသားထက်ပိုဒိန်ခဲထဲမှာပရိုတင်း။ အဆိုပါကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေဖို့မိမိကိုမိမိကအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်စားရန်ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ၏ဟင်းလျာများကိုစားရပါမည်။ ဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေဒိန်ခဲကိုချစ်သောသူတို့အားသာ ပို. မှေးကွိုအိပ်စက်ခြင်း, ဒါကြောင့်ဒီအဖိုးတန်ထုတ်ကုန်သင်အိပ်ရာမသွားမီစားရန်လိုအပ်ကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါဒိန်ခဲကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်, ထိုကဲ့သို့သော tryptophan အဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကဒိန်ခဲတစ်အာဟာရထုတ်ကုန်များနှင့်ဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်နေ့စဉ်ရိက္ခာများအတွက်လုံလောက်သောကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ဒါဟာဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကိုစားရန်လုံလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ပုံကိုကြည့်လျှင်, အဆီမဟုတ်ဒိန်ခဲရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
ဒိန်ခဲဟာစိုထိုင်းဆ 80% ခန့်သည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးအေးမြအခန်းတစ်ခန်းထဲမှာသိမ်းဆည်းထားသင့်ပါတယ်။ ဝေဟင်မှဝင်ရောက်ခွင့်မရှိဘဲဒိန်ခဲအလျင်အမြန်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ကမှိုပေါ်လာသည်, ဒီတော့အဲဒါကိုသိမ်းထားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, သတ္တုပါးပတ်ရစ်။ ဒါဟာဖန်ခွက်ကိုအဖုံးဖုံးသော Sarnitsa ဝယ်ဖို့ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဒိန်ခဲကပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်, သန့်စင်ပြီးသကြားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း ထား. , ကထွက်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲကရိုနီရောင်မပေးပါဘူး Sarnitsa အတွက်ကြာကြာသိမ်းဆည်းထားခဲ့ပါတယ်။
အဆိုပါဒိန်ခဲထုတ်ကုန်သင်၏ကျန်းမာရေးများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်သနည်း
ဒိန်ခဲတွင်ပါရှိသောအဆိုပါပရိုတိန်း - အင်ဇိုင်းတွေ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, ဟော်မုန်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားအလောင်းတွေ, ကိုယ်ခန္ဓာ (တုံးမှာတက်စေ့, သွေး) တွင်ခန္ဓာကိုယ်အရည်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။
ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်တစ်ခုမရှိမဖြစ်ပရိုတိန်းအဖြစ်အကြံပြုသည်။ ဒိန်ခဲစားခြင်း, ငါတို့တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်၌အကြှနျုပျတို့၏သက်ရှိများ၏အများဆုံးလိုအပ်နေကြောင်းကိုဖုံးလွှမ်း။ ဒါဟာစွယ်စုံအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ သူနာပြုနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်ထားသူကလူကိုအသုံးရန်၎င်း၏အသုံးဝင်သော။
ဒိန်ခဲ, hematopoiesis အပေါ်ကောင်းတစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်မှု်အုပ်စုတစ်စု B က၏ဗီတာမင်။ ဗီတာမင် B1 ကိုထိရောက်မှု, ဗီတာမင် B2 တိုးပွါးနှင့်တစ်ရှူးအသက်ရှူလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သည့်ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးသူငယ်အခဗီတာမင် B2 တစ်မရှိခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါကတစ်ဦးအစောပိုင်းနှစ်အရွယ်မှာ, ထို့နောက်သူကစီးပွားရေးတိုးတက်မှုနှေးကွေးခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ရလဒ်ပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့ 3 ဒိန်ခဲ၏ဂရမ်နှင့်တစ်နှစ်အထိသားသမီးများ၏နေ့စဉ်နှုန်းမှာ 3 နှစ်အောက်ကလေးတွေများအတွက်ဒိန်ခဲပေးဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။
အသုံးဝင်သောကွဲပြားခြားနားသောဒိန်ခဲ
ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဒိန်ခဲနှင့်အမျိုးမျိုးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဒိန်ခဲနီးပါးမျှ Lactose ကိုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မှိုမျိုးစိတ်ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်၏, Lactose ကိုသည်းမခံနှင့်အတူဒိန်ခဲထုတ်ကုန်၏မိတ်ဆွေတို့ကိုအဘို့ကောင်းသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဘက်တီးရီးယားများပါဝင်သည်အဖြစ်ဒိန်ခဲ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများအတွက်အသုံးပြုခံရဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။
မှန်မှန်ဒိန်ခဲစားသုံးခြင်း, သင်လက်သည်း၏အခွအေနေ, ဆံပင်, အသားအရေတိုးတက်စေနိုင်ပြီး, ဗီတာမင် A ၏မြင့်အကြောင်းအရာအမြင်အာရုံကောင်းမွန်သည်။ အရမ်းဒိန်ခဲသိမ်းသွားကြရပါဘူး, ဒီထုတ်ကုန်ဟာအလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့်အစားအစာအပေါ်များမှာသို့မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသောသူတို့က, သငျသညျ၎င်းငျး၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ချင်တယ်။
ဒိန်ခဲတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းဖို့ကသိုလှောင်သိမ်းဆည်းနိုင်ဖြစ်ရပါမည်။ အများစုမှာဒိန်ခဲအချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားလို့မရပါ။ ဒီထုတ်ကုန်များအတွက်အကောင်းဆုံးအပူချိန် 5 မှ 8 ဒီဂရီကနေဖြစ်ပြီး, ထို့ကြောင့်ရေခဲသေတ္တာရဲ့ထိပ်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းပေါ်မှာ။ ကျွမ်းကျင်သူများကဒိန်ခဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် 9:00 ကနေ 11:00 မှနံနက်ယံ၌အစာစားရန်ဖြစ်ပါသည်လျှင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၌ရှိသမျှသောအာဟာရသိမ်းသွင်းဖို့ A မြင့်ဆုံးလိမ့်မည်ဟုဆိုသည်။ ကအခန်းအပူချိန်, ရေခဲသေတ္တာကနေဒီထိန်းချုပ်မှုဒိန်ခဲထုတ်ကုန်မှာခဲ့ Vivo ထဲမှာမှနွေးသောကြောင့်၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ခဲစားရန်အကြံပြုသည်။ အလွန်တစ်အရသာမီးဖုတ်ထားသောအပေါ်ယံလွှာသို့ဒိန်ခဲစားသုံးခြင်းအသုံးဝင်သောဒိန်ခဲဖွဲ့စည်းပုံအတွက်မြင့်မားတဲ့အပူချိန်အောက်မှာကတည်းကတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယုတျညံ့ပရိုတိန်းနှင့်အဆီအာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာဘူး။