အဘယ်သူသည်အရာခပ်သိမ်းနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်ပါသည်သည်မှန်လျှင်, နောက်ကျောနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့စဉ်းစားမလဲ? ဒါပေမယ့်သစ်ပင်များအတွက်စည်အဖြစ်ငါတို့အဘို့အကျောရိုး - mobility ၏အခြေခံများနှင့်ဘဝ၏တကယ်တော့။ ဒါကြောင့်ကိုယ်နှိုက်၏သတိပေးပါလိမ့်မယ်စောင့်ဆိုင်းခြင်းမရှိဘဲ, နောက်ကျောနှင့် ပတ်သက်. ကြိုတင်စဉ်းစားရန် သာ. ကောင်း၏ ...
အန္တရာယ်အချက်များ
မကြာသေးမီနှစ်များတွင်ကမ္ဘာတဝှမ်းဆရာဝန်များကအလေးအနက်ထားဒီစိုးရိမ်ဖွယ်ရာလက္ခဏာမှအာရုံစူးစိုက်မှုကို paid နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုဖြစ်ပါသည် - ပြဿနာများ၏ဆက်စပ်မှုအထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲသည်။ ထို့အပွငျ ပို. ပို. အကူအညီလူငယ်များအဘို့အပင်ဆယ်ကျော်သက်လှည့်နေကြပါတယ်။ ဤဝမ်းနည်းဖွယ် "စန်း" ၏အကြောင်းရင်းကဘာလဲ?
အများစုမှာမကြာခဏပြန်ထံမှ၌လည်းညိုးငယ်မှစတင်သည် - ဝိရောဓိ - ရှည်ထိုင်။ သငျသညျအံ့သြလိမ့်မည်, သင်မူကားထိုင်သောအခါ, သငျသညျမောင်းနှင်နေကြသည်; ရပ်နေသည့်အခါထက်အများကြီးပိုမိုအားကောင်းဇာတိကျောရိုး။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်ကျောရိုးအပေါ်တစ်ဦးထိုင်အနေအထားတွင်အညီအမျှတစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျိုးပဲ့ပျက်စီးစေပြီးဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးကရပ်တည်မှုဝန်ရိုးသားဖို့ဖြန့်ဝေ, ငါတို့အစုလိုက်အပြုံလိုက်အရိုးစုထောက်ခံပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းကြွက်သားတွေသာဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်ထိုင်သောအခါ, ကြွက်သားတွေဖြေလျော့ဖို့ပိုနှစ်သက်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကီလိုကျောရိုးပေါ်တွင် "ဆွဲထား" ။
နောက်ကျောများ၏ vagaries အခြားထင်ရသောမျှော်လင့်မထားတဲ့အကြောင်းပြချက်တွေရှိပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ဝန်ဆောင်မှုကသင့်ရဲ့ကျောရိုးကိုမိမိတို့အဘို့ကိုလုံးဝသဘာဝငုံ့သည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးမသက်မသာမွေ့ရာ, ဆပ်နိုင်, နောက်ကျောကြွက်သားတွေလိမ်များနှင့်စနစ်တကျဆန့်နေကြသည်။ ဘေးထွက်နှင့်အစာအိမ်အပေါ် - သင်သည်သင်၏ကျောပေမယ့်အခြားနေရာလဲလျောင်းသည့်အခါနှင့်ဤမသာဖြစ်လာတယ်။ အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းကိုလည်းဘာလို့လဲဆိုတော့စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာကသူ့ကြွက်သားအဖြစ်, နောက်ကျောနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ lumbar ဒေသတွင်း၌ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုသည် - တကိုယ်လုံး၏လှုပ်ရှားမှုများကို၏ညှိနှိုင်း၏ဗဟို။ ထိုအခါအပိုပေါင်ပုံမှန်ထက်ပိုတက်အဘယ်ကြောင့်နောက်ကျောကြွက်သားတွေတင်းမာနေသောကျောရိုးပေါ်တွင်နောက်ထပ်ဝန်မှဆက်ပြောသည်။ ကြွက်သားကရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်များ၏အလေးချိန်ကိုထမ်းမနိုင်လျှင်, ကျောရိုးနှင့် discs တွေကိုပုံပျက်သောမှစတင်။ စဉ်းစား, ပေါ်လာကြ, သငျသညျမိုးသည်းထန်စွာတစ်ခုခုရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့လိုအပ်အခါ, သငျသညျကိုကျော်တင်နိုင်သို့မဟုတ်ကီထိုင်? သငျသညျကိုကျော်တင်နိုင်လျှင်ခါးမှာတငျတဲ့အခါသင်မယ့်အစားအများကြီးပိုမိုအားကောင်းနေသောခြေထောက်ကြွက်သားတွေနှင့်စာနယ်ဇင်း, သင့်ရဲ့နောက်ကျောကြွက်သားတွေကိုသုံးပါသောကွောငျ့, ကြီးမားတဲ့အမှားအောင်ထို့နောက် squatting မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျကိုနှိပ်ခြင်းနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားတွေအလုံအလောက်နှင့်ခိုင်ခံ့သောလေ့ကျင့်သင်ကြားနေတယ်ဆိုရင်, ကျောရိုးအလုံအလောက်ကြွက်သားထောက်ခံမှုရှိသည်မဟုတ်ပေမည်။ ယင်းလှည့်ဖျား, သူမဆက်ဆက်သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်အပေါ်စောဒကတက်ကြပေသည်နိုင်ပါလျှင် - အထူးသဖြင့်သူတို့အားအထက်တွင် 5cm နှင့်လုံးရန်။ သောကြောင့်သူတို့ထဲက, ကိုယ်ခန္ဓာရှေ့သို့ကျူလုံးသည်မှီခြင်းနှင့်ကျောရိုးသဘာဝတင်နိုင်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေသည်။ ဒါကရွတ်, ကျောနဲ့ကျောရိုး discs တွေကိုအပေါ်ဝန်တိုးပွားစေပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်, ခပ်သိမ်းသောနေ့ကဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ထဲမှာ run ဖို့မကြိုးစားနှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်တစ်ဦးအဆင်ပြေ smenku နှင့်အတူဝတ်ဆင်။ တဦးတယောက်တည်းကပိုအရာ - မူကြမ်း! နောက်ကျောပြတင်းပေါက်များ, တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားတံခါးများ, ရေတိုအကျီရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရတာဟာအဆိုးဆုံးရန်သူများကိုဖွင့်ပါ။
အဘယ်သူမျှမနာကျင်မှု
သူ့ဟာသူ၏သတိပေးနောက်ကျောနာကျင်မှု? ဒီပြင်းထန်တဲ့ဒဏ်ရာသည်မဟုတ်, "ဒါကြောင့်တစ်ခုခုဆွဲ" သောဖြစ်ရပ်၌, သငျသညျသူမ၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ကြသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာသို့မဟုတ်နာကျောသက်သာရာ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ပြီးကုလားထိုင်ပေါ်တွင်သင်၏ခြေကိုတင်ကြစေရန်။ ထို့ကြောင့်တင်ပါးပေါင်မှ 90 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်နှင့် Shin 90 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာတငျရပါမည်။ ဒီအနေအထား၌, သငျသညျမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အအိပ်ရန်လိုအပ်သည် - ပင်မကျောကြွက်သား, အပန်းဖြေချငြိမ်သက်ပြန်ကျေးဇူးတင်လျက်ရန်။
တစ်ဦးသက်ရောက်မှု၏ဖြစ်ရပ်အတွက်, သို့မဟုတ်သင်ရုတ်တရက်ရေခဲလျှောက်ထားပြန်ဆွဲထုတ်သည်မှန်လျှင်, ပထမဦးဆုံး 24 နာရီဒဏ်ရာပြီးနောက်အအေး compress လုပ်ရမည်။ ထိုမှသာသင်ပိုကောင်းခံစားရသည်အထိသည်အထိနာရီအနည်းငယ်တစ်ချိုးနှင့်အတူ 10 မိနစ်အပေါ်ချုံ့နွေး superimpose ။ နောက်ကျောနာကျင်မှု go သငျ့သညျ။
သငျသညျရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချရန်ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ဆေးဆိုင်ရောင်ရမ်း gels နှင့်ဆီချောဆီနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအအေးနှင့်လိမ်းဆေးတက်နွေး (နာကျင်မှုအချက်ပြမှုပိတ်ထားသည်အဖြစ်သူတို့က, အအေးအပူ / များ၏အာရုံခံစားမှုမှအာရုံကြောစနစ်အာရုံ) ကိုအသုံးပွုဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်၏ကံကြမ္မာလွယ်ကူချောမွေ့ရန်သင့်အားကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသို့မဟုတ်လျှော့ပေါ့ဆေးဝါးများသတ်မှတ်ပေမယ့်သူတို့ထဲကအချို့စွဲလမ်းနေကြသည်ဖြစ်နိုင်သည် - သင်ပိုမိုတစ်ပါတ်ထက်သူတို့ကိုမယူနိုငျသညျ။
နောက်ထပ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်း - အနှိပ်! ကြွက်သားအပေါ် kneading နှင့်ဖိအားများက Professional က masseur, ကြွက်သားချောင်းဆိုးလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်နာကျင်မှုသက်သာကြောင်းနဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်ကိုလှုံ့ဆျော။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုလည်းနောက်ကျောပိုမြန် recover လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သို့သော်အလှပြင်ဆိုင်မှာညာဘက်အနှိပ်စေရန်နည်းပါးတယ်, ဒါကြောင့်ဆရာဝန်တစ်ဦး၏အကြံပေးချက်ကိုရှာကြာလော့။
acute "catarrhal" နာကျင်မှုသာကျွမ်းကျင်သူများကမှအင်အားသုံးအောက်မှာထားတဲ့အတွက်နားလည်ရန်ပိုမိုလေးနက်သောအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့တစ်ရက်, အခြားကိစ္စများတွင်, backache အဘို့အပယ်သွားတတ်၏။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းသင်မျှော်လင့်ချက်များပိုမိုလွယ်ကူသို့မဟုတ်ဆန့်ကျင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေလျှင်, နာကျင်မှုတိုးမြှင့်မည်, ဒါပေမဲ့ဆရာဝန်ကကူညီမည်!
ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး
မယခုမဟုတ်သလိုအနာဂတ်၌အကြောင်း, သငျသညျကျောမပြဿနာများရှိသည် ...
1. န့အတူနေ့ကစတင်ပါ။ Range နှိုးဆော်သံ။ တက်ရအိပ်ရာထဲကပိုပြီးခုန်ဖို့အလျင်စလိုမပြုပါနဲ့။ သငျသညျခကျြခငျြးခုန်ခဲ့လျှင်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုတုံ့ပြန်လိမ့်မည်။ ပထမတစ်ခုက string ကိုသို့လက်နက်နှင့်ခြေထောက်ဆွဲလျှင်အဖြစ်ဆွဲထုတ်။ သငျသညျအိပ်ရာထဲကရတဲ့ဖို့နည်းမှန်လမ်းမှန်ကိုသိ? ဒါဟာအိပ်ရာ၏အစွန်းနှင့်အတူ၎င်း၏ဘက်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့အနေအထားကနေပြုသင့်ကြောင်းအထဲကပြန်သွားလေ၏။ မိမိလက်၌အကျိန်းဝပ်ခြေထောက်ကွေးနှင့်ကြမ်းပြင်မှသူတို့ကိုသယ်ဆောင်။ အားလုံးသင်သည်ဆေးကြောဖို့သွားနိုင်ပါတယ်။
2 ။ တစ်ဦးအဆင်ပြေမွေ့ရာနှင့်သေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးပေါ် pi ကတည်းက။ အိပ်စက်ခြင်းခက်ခဲ nihilist ရှင်းလင်းသောပျဉ်ပြားအတွက်ဖြစ်စေ, မည်သည့် printsessiny ပျော့အမွေးကုတင်မကိုက်ညီခဲ့ပါဘူး။ ကျောရိုးအပေါ် Feather သူလျင်မြန်စွာကွေး, ပုံပျက်သောဖြစ်လာပေမည်။ လည်းပျဉ်ပြားတွင်အထူးသဖြင့်မကြွင်းသောအရာ, သူတို့ strain ၏အရိုးကိုကယ်တင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ မွေ့ရာ၏ရွေးချယ်မှုအားဖြင့်အလွန်ဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါမှေ့ရာထွက်ရှိသော, ပြားချပ်ချပ်ဖြစ်နှင့်တင်နိုင်မနေသင့် - အရိုး။ တစ်ခေါင်းအုံးမပါဘဲအဖြစ်မြင့်မားသောခေါင်းအုံးမှာအိပ်မရနိုငျသောကြောင့်လည်းကျောရိုးတစ်အဖြစ်များတတ်သည်စေပါတယ်။ တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးမယ့်မှန်သည်။ ကကွေးလည်ပင်းထပ်တစ်နည်းနည်းအောက်ကပခုံးရောက်ရှိဒါမှမဟုတ်ဒါကြောင့်အိပ်လေ၏။
3. စနစ်တကျထိုင်နေ။ သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. , ခြေဆစ်များနှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးညာဘက်ထောင့်မှာငုံ့နေကြတယ်ဒါကြောင့်တစ်ဦးကုလားထိုင်နှင့်စားပွဲအမြင့်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အဆိုပါကုလားထိုင်၏ backrest ဒေါင်လိုက်ဖြစ်ပေမယ့်နောက်ကျောများတွင်သွားကြဖို့အနည်းငယ်ကွေးသငျ့သညျ။ တစ်ဦးကထိုင်ခုံလဲကျဖို့မသကဲ့သို့, သိပ်ပျော့အဆင်ပြေပေမယ့်မပေးဖြစ်ပါတယ်။
4. P ကို ht ကားထဲတွင်ရ။ ဘေးတိုက် ie ။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုသင်အဘယ်သို့ဂရုမစိုက်ပါဘူးလို့ပဲ။ ဒါကြောင့်ဘေးတိုက် (အလှည့်တစ်ဦးချင်းစီအားဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်) အလှပြင်ဆိုင်အတွက်အိုးအိမ်နှင့်လွှဲပြောင်းခွကေိုတွေ့ရှိနေရသည်ထိုင်။ ထိုအခါနောက်ကျောအပေါ်အိပ်ပျော်အဆိုပါ lumbar ၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖို့ထိုင်ခုံသို့ delve ။ ကားထဲမှထွက်ရယူခြင်းနှင့်ပြောင်းပြန်နိုင်ရန်အတွက်အရာအားလုံးလုပ်ပါ။ ကားမှာတော့ခြေသူတို့တင်းမာနေသို့မဟုတ်အလွန်ကွေးဖြစ်ကြအခါ, အဆင်ပြေဖြစ်အမတ်နေရာညှိသင့်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် contrivances ၏ရလဒ်အဖြစ်စားပွဲပေါ်မှာမှာအဖြစ်ပေါင်မှလေးစားမှုနှင့်အတူ 100-110 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာဖြစ်သင့်သည်။
သင်ဝန်ရုတ်သိမ်းပေးရန်သည့်အခါ 5. ခါးမှာတင်နိုင်မထားပါနဲ့။ ကတံဆိပ်ကိုမပေးမည်ဟုသငျသညျအလုပျအလေးမ, နှင့် - အလေးရုတ်သိမ်းရေး။ ဒါကြောင့်စစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောလိုအပ်ချက်ရှိခဲ့လျှင်, ခြေထောက်ပြန်အများကြီးပိုမိုအားကောင်းဖြစ်ကြပြီးအချုပ်ခန်းမပါဘဲမိုးသည်းထန်စွာဝန်ကိုဆီးတားခြင်းကြောင့်စဉ်းစားပါ။ ရောနှော Share: သင်ပြုစုပျိုးထောင်ချင်သောအရာဝတ္ထုမှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်လာကြ၏။ တည်ငြိမ်မှုများအတွက်ပခုံး-width ကိုဆိတ်ကွယ်ရာသင်တို့၏ခြေကိုထားတော်မူ၏။ သူတို့၏ဒူး ထောက်. တင်နိုင်တင်းမာနေဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်တဖြည်းဖြည်းပြင်းပြင်းထန်ထန်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသူ့ခြေရင်းတွန်း, ရုတ်သိမ်းပေးရန်စတင်ဖို့။ ထိုအသေး, သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစံချိန်တစ်ကြိမ် 3-5 ကီလိုဂရမ်ထက်ကျော်လွန်ဒါကြောင့်ရထားဘီးပေါ်တွင်ခရီးဆောင်လက်ဆွဲသေတ္တာမဝယ်သင့်ပါတယ်။
မှန်ကန်စွာ 6. P ကို erenosi ဆွဲငင်အား။ သင်အလွယ်တကူတစ်ဦးအလင်း box ကိုအမြင်ပေါ်တက်ကောက်ဖို့ကြိုးစားနေသည်ကြွက်သားကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ နှင့်ရုတ်တရက်ရှိဂရိတ်ဆိုဗီယက်စွယ်စုံကျမ်း? ယေဘုယျအားဖြင့်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုရှေးခယျြ, ပြီးတော့ရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့သေချာပါစေ။ တကယ့်ဖြစ်ပျက်ခဲ့, သင်သင်၏လက်ကိုအလေးထဲမှာကိုင်ထားလျှင်, အနည်းငယ်ချိန်ခွင်လျှာအဘို့သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။ ခန္ဓာကိုယ်အလှည့်ကိုရှောင်ရှား, သာခြေထောက်လှည့်။ ဝန်သယ်, သူ့ကိုမှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်ကစောင့်ရှောက်ခြင်း။ သငျသညျအလွန်လွယ်ကူသောအရာတစ်ခုခုရုတ်သိမ်းပေးရန်တဲ့အခါမှာဥပမာ,, ပိန်ကြုံသော, အနည်းငယ်ကွေးတစျဒူးခဲတံပြိုလဲခြင်းနှင့်နောက်ကျောအခြားခြေထောက် relegating သိရသည်။ လာမယ့်စားပွဲတစ်ခုလုပ်ဖို့ရပ်တည်မှုသို့မဟုတ်ကုလားထိုင်မှာမိမိလက်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း။
7. ကျွမ်းဘားနဲ့မေတ္တာကျဆင်းလာ။ briskly Walking ကြောင့်အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးမလိုအပ်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့စက်ဘီးစီးခြင်း (စာရေးကိရိယာစက်ဘီး) ဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်မရှိဘဲနောက်ကျောခိုင်ခံ့စေ။ အလားတူဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, တင်ပါးနှင့်ကျောဆန့်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေဘို့တတ်၏။
ဒီအလေးနက်ဖြစ်ပါသည်
နောက်ကျောအတွက်လွယ်ကူသော extension ကိုသို့မဟုတ် "လက်ဝါးကပ်တိုင်" မည်သူမဆိုအတွက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား, ယေဘုယျအားဖြင့်စိုးရိမ်ရန်မရှိ။ အဆိုပါ banal နာကျင်မှုအပြင်, သင်ရုတ်တရက်နောက်ထပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲကတွေ့လျှင်မူကား, ဒီလေးနက်ပါ! ဘယ်တော့မှမပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူရှုပ်ထွေး - ဤသဘာဝတရား၏အမှန်တကယ်ပြဿနာများမျှဆရာဝန်အံ့အားသင့်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ထိုကြောင့်အထူးဂရုပြုနှင့်သင်သည်ထင်ရှားလျှင်ဆရာဝန်ကိုသွားဖို့လိုအပ်:
•ဖျားနာသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောဥပမာအဖြစ်မီးယပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေ, ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာချင်နေကြတဲ့နာကျင်မှုသို့မဟုတ်သံသရာအလယ်၌သွေးထွက်;
•ခြေထောက်ထုံ, ဉျြးဖဉျြးသို့မဟုတျအားနည်းခြင်း,
•အူသိမ်အူသို့မဟုတ်ဆီးအိမ်နှင့်အတူပြဿနာများ - ဆီး, သွေးထွက်, မီးရှို့သဖြင့်,
ခြေထောက်မှာတင်ပါးဒေသမှတစ်ဆင့်ပြန့်နှံ့ကြောင်းမထိုးဖောက်နာကျင်မှု•။
ဓမ္မသီချင်းကိုယ်ဟန်အနေအထား
ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား - ရောဂါပြန်တားဆီးဖို့သေချာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ရေကူး, ရေပိုလိုနှင့်မြင်းစီး - ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်ရေအားကစားဖြစ်ဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။ သင်ရေကူးကန်မှစာရင်းသွင်းခြင်းရှိပါသလား ဝယ်ဖို့အရေးတကြီးလိုအပ်ပါဘူး။
ယင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားအိမ်မှာနိုင်ပါတယ်ခိုင်ခံ့စေ။ မိမိအပြန်ပေါ်လဲလျောင်း, လေ့ကျင့်ခန်းမှ - ခြေထောက်ချီလွှဲ, ကွေးခြေလက်အင်္ဂါလှည့်, (ငယ်စဉ်ကလေးဘဝလေ့ကျင့်ခန်း "စက်ဘီး" မှအကျွမ်းတဝင်) တစ်ဦးဆိုင်ကယ်စီးနင်းလိုပဲအလျားလိုက်တျအပွောငျးအလဲကူးပြုပါ ( "ကတ်ကြေး" - လည်းငယ်စဉ်ကလေးဘဝမှလာ) ။ နောက်ကျောကသင်၏အလေ့အထဖြစ်သင့်ကိုညွှန်ကြား။ ဒါဟာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့, plinth မပါဘဲမြို့ရိုးအဆန့်ကျင်ခြေလျင်ရဲ့ width ၏အကွာအဝေးမှာတစ်ဦးချင်းစီကတခြားပေအပြိုင်တက်ရ။ သငျသညျမိမိအဒေါက်, ခြေထောက်, တင်ပါး, ပခုံးနှင့်လည်ပင်းနှင့်အတူထိုအုတ်ရိုးကိုထိရပါမည်။ မလိုင်လုပ်ပါ။ ထိုအုတ်ရိုးဆန့်ကျင်ကျောအောက်ပိုင်း Push ။ တစ်မိနစ်စောင့်ပါ။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားသတိရပါ။ ကြွင်းသောအရာနှင့်နှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။ အလွယ်တကူတနေ့လုံးကြောင့်ကစားရန်, သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအတွက်အခွအေနေကိုဖမ်းယူဖို့ကြိုးစားပါ။ သုံးပတ်အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 1 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လုပ်ပါ။
သင်ဖြောင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားမရရှိပါကစိတ်မပူပါနဲ့။ ကျွမ်းကျင်သူများကကြွက်သားအားနည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ကျိုးပဲ့လျက်, မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာတညျ့နိုင်ဟုဆိုသည်။ ယင်းအရိုးအတွက် strain အမှန်တကယ်ဖြစ်ပျက်ပင်လျှင်, ထို့အပြင်ကူကယ်ရာမဲ့မဟုတ်ဘူး - လုပ်ငန်းစဉ်၏အဖြစ်များတတ်သည်ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ ကျောရိုးနေဆဲလုံးဝထုံမဟုတ်ပါဘူးနေစဉ်, 18-19 နှစ်ကမှတက် - 14-15 နှစ်အထိကျ, ယောက်ျားလေးများ - မိန်းကလေးများ: ဟုတ်ပါတယ်, ကလေးတစ်ဦးအဖြစ်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။