ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်နည်း: ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက် sagging ဝမ်းဖယ်ရှားပစ်တဲ့

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်နီးပါးတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးအဝလွန်ကဲ့သို့သောပြဿနာတစ်ခုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ပိုလျှံအလေးချိန်မှတပါးမကြာခဏဖယ်ရှားပစ်ရရန်အလွန်ခက်ခဲဖြစ်သည့်ဝမ်း, sagging ပုံပေါ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုဆန့်သောဝမ်းဗိုက်နံရံ၏ပွနျလညျထူထောငျဘို့အစအနများ၏ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာကြာပါသည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများ၏ပမာဏကိုကြွက်သားသေံ, ထိုမိန်းကလေး၏အသက်အရွယ်နှင့်ဒီဇိုင်းတည်ဆောက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

သို့သော်မြင်နိုင်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, သင်ဆုံးဖြတ်ချက် problemykompleksno ကိုသွားရပေမည်။ ဒါဟာအလှကုန်အမျိုးမျိုးနှင့်တူသောကိုသုံးကာတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ, လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်, လိုအပ်ပါကသင့်ရဲ့အစားအစာဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးခြင်းနှင့်အစားအစာပေါ်သွားကြဖို့သာ။

အောင်မြင်မှုရဲ့ Naputi ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း - ညာဘက်အစားအစာ

သူမ၏အစာအိမ်နှင့်ပေါင်ပေါ် Zhirovayaprosloyka အကြောင်းပြချက်များအတွက်ပေါ်လာပါသည်။ beremennostimalysh စဉ်အတွင်းမိခင်ရဲ့သွေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အားလုံးလိုအပ်သောပစ္စည်းကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ sluchaynedostatochnogo ပါဝါတွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဒါကြောင့်မကြာခဏကလေးမွေးဖွားအများဆုံးအစာအိမ်ခံရပြီးနောက် prirodoy.Imenno တင်ကြ၏။

Zalogbystrogo ကိုယ်အလေးချိန် - ကမျှတတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ တိုင်းမိခင်ကစားသုံးအစားအစာ, ကလေးအဘို့နှင့်မိနျးမအဘို့နှစ်ခုလုံးအသုံးဝင်သောဖြစ်သင့်ကြောင်း Otomi သတိရသင့်တယ်။ ထို့ကြောင့်, ငါတို့သည်သင်တို့၏အစားအစာထုတ်ကုန်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရမယ်အစအနအတွက်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည့်မျှော်မှန်းထားသည်။ မဟုတ် bylonedostatka နို့စေရန်, သင်မကြာခဏအစာစားရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဝေမျှအသေးစားဖြစ်သင့်သည်။ လူတန်းစားပေါင်းစုံအပေါ် Mozhnoperekusyvat ။ အခွံမာသီး, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်: မုန်အဘို့, သဘာဝ poleznyeprodukty ကိုရွေးချယ်ပါ။ သို့သျောလညျးအခြို့ ochenkaloriyny အသီးကိုသတိရပါ, ဒါကြောင့်လျော့နည်းသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားကြတယ်။

သေံအတွက်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဖြစ်ပေါ်စေ Chtobybystro, သင် osnovnyhprintsipov ကပ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှု Minimize ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် uskoreniyuobmena တ္ထုများကူညီသည်။ သငျသညျကျေးဇူးတင်စကားသည်သူ၏ရုပ်ကြွင်းမှသင်၏အစားအစာနှင့်ကယ်လိုရီလမ်းကြောင်း vozmozhnyeallergicheskie တုံ့ပြန်မှုဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါလိမ့် kotoromuvy တစ်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီစေနိုင်သည်။

လှုံ့ဆျောမှု - odnoiz အဓိကအခြေအနေများ

ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာ၌ Chtobypohudet, သူ့ဟာသူပန်းတိုင်နှင့်လှုံ့ဆျောမှုထား၏။ Razrabotayteplan နေ့တိုင်းလိုက်နာတံ့သော။ ဂရိတ်လှုံ့ဆျောမှုမွေးဖွားဖို့ဝတ်ဆင်ခဲ့ပြီးသောသူတို့အကြိုက်ဆုံးအရာသို့အရအလိုဆန္ဒ mogutsluzhit ။ Krometogo သည်မိန်းကလေးတစ်ဦးဟာသူတို့ရဲ့အထီးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ iprivlekatelnoy ၏မျက်လုံးများထဲသို့ကြည့်ဖို့လိုသည်။

Dlyamotivatsii သင်လိုချင်တာဘာမှကိုသုံးနိုင်သည်။ ကလှုံ့ဆော် deystvitelnovas သောအဓိကအရာ။

mozhnopristupat လေ့ကျင့်ခန်းမှလိုက်တဲ့အခါ?

Myshtsybryushnoy လိုင်နောက်ဆုံးမှာသာမန်ထံသို့လာကြ၏။ သေံသူတို့ကို vyzhelaete လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်တို့ကိုလွှတ်လို့မရပါဘူး။ အသွင်အပြင်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးမသာအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်ဖြစ်သောအလွန် vazhnodelat လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်း nachinatzanimatsya နိုငျသောအခါအတော်များများကမိန်းကလေးငယ်များကိုတောင်းဆိုနေတာလဲ? ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကအားလုံးကိုမွေးဖွားဘယ်လောက်ရှုပ်ထွေးခဲ့ကြသည်ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုမွေးဖွားနှင့် naskolkoslozhnye လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီအဘယ်အရာကိုကြီးဖြစ်ပါတယ်။

Eslirody ထို့နောက်သင်တစ်ဦးတစ်လ fizicheskimiuprazhneniyami လုပ်နေတာစတင်နိုင်ပါသည်, သဘာဝလွန်။ မွေးဖွားတဲ့ ilizhe ရှုပ်ထွေး Caesarean section ကြီးခဲ့လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကသင့်ရဲ့ vrachom.On သာရပါမည်ဝန်ဆုံးဖြတ်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအတန်းရဲ့ start နှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ Kakpravilo ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူအပေါ်မှာအနည်းဆုံးနှစ်လကြာပါသည်။

Ochenvazhno သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ခုလုံး fizicheskienagruzki မှဓာတ်ပြုပြီးကြောင်းအာမခံပါသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, အတန်းကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ရန်ရပ်တန့်ရပါမည်။ ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်သင်တန်းနရာအဆင့်ဆင့်ကိုဒုက္ခများစွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် opuscheniestenki လိင်အင်္ဂါ, အချင်းချင်းအပြန်အလှန်ဝမ်းဗိုက်ဖိအားတိုးလာအဆစ်နှင့် tomupodobnoe ချိုး။

gdenachinat လေ့ကျင့်ရေးအဖြစ်?

ကြိုးများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ခြေထောက်၏ကြွက်သားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုခုန်, အပြေး, ဒါပေမယ့် dlyamyshts ဝမ်းသူတို့ထိရောက်သောမရှိကြပေ။ ကောင်းတဲ့ tummy ဝယ်ယူရန်, လေ့ကျင့်ခန်း၏အထူး set ကို nuzhnovypolnyat ။ အကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲ nedelyuposeschat အားကစားရုံထဲမှာအကောင်းဆုံးအရာနှင့်နည်းပြနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံ။ အဆိုပါနည်းပြ kontrolirovatnagruzku နှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီလိမ့်မယ်။ သို့သော်တိုင်း mom, gyms သှားဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်မဟုတ်။ ဒါကြောင့်သင်ကအိမ်မှာလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သင်တို့အဘို့အ Vybirayteudobnoe အချိန်။ သင်တန်းတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီး, အခြား bezpereryvov ပြီးနောက်တဦးတည်းထွက်သယ်ဆောင်ကြသည်နှစ်ကြိမ် nedelyu.Bolee ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းထက်လျော့နည်းသတင်းစာနေ့တိုင်းလုပ်ဖို့များအတွက်တူညီ vremya.Uprazhneniya မှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ရာအရပ်ကိုယူပေမယ့်မသွားလျှင်၎င်းသည် သာ. ကောင်း၏။ သင်အမြဲအတူတက်နွေးသင့်တယ်သင်တန်းပေးစတင်ပါ။ သူမ၏ vypolnyayutsyalegkie လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်။ ထိုအခါလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးနေကြတယ်, kolichestvopodhodov ကဆက်ပြောသည်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဝန်ကိုင်တွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

Kompleksuprazhneny ဝမ်း

1. သင့်ရဲ့ဘက်မှာအိပ်ကြခြင်းနှင့်အနည်းငယ် vkolenyah သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး။ မိမိအခြမ်းပေါ်မှာတုံးခန္ဓာကိုယ်အိုးအိမ်လိမ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကနဦးနှင့်အတူဒေါက် polozheniyapotyanites နှင့်ဤကာလအတွင်းကကြမ်းပြင်ကနေဓါးကိုချွတ်ခွာရန်လိုအပ်ပေသည်။ takoypoze အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းနက်ဖြန်ဘက်ပြန်လုပ်ထို့နောက် 30 စက္ကန့်နေဖို့လိုတယ်။ အဲဒီနောကျဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည် druguyu.Zakrutite ခန္ဓာကိုယ်ထည်ထဲမှာ, ကိုယ်လက်တလမ်းတည်းနှင့်ဒူး perebroste နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ rastyanutkosye မှဆွဲထုတ်။
2. , သင့်နောက်ကျောအပေါ်သူ၏ဦးခေါင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းဓာတ်လှေကားနောက်ကွယ်မှ clasped, ကိုယ်လက်နှင့်အိပ်ကြ၏။ ဒူးထောကျ Vetot သင်သည်သင်၏ရင်ဘတ်အထိဆွဲရန်လိုအပ်ပါတယ်ထောက်ပြတာပါ။ vtyagivaytezhivot လေ့ကျင့်ခန်း၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်း။ ထိုအခါဆန့်ကျင်ဘက်တံတောင်ဆစ်မှလက်ျာဘက်ခြေထောက်၏ဒူးတင်းကျပ်နှင့် levuyunogu ဖြောင့်။ ဝက်မိနစ်အဘို့ဤအနေအထားတွင်အေးခဲ။ သင်သည်သင်၏အစာအိမ် kosyemyshtsy ဆက်သွယ်နိုင်သည်။
3. , သင့်ကိုပြန်အိပ်နှစ်ဖက်စလုံးမှထွက်လက်နက်, သင့်ရင်ဘတ်ရန်သင့်ဒူးတို့ကိုဆွဲထုတ်နှင့်ကြမ်းပြင်မှ ladoniprizhmite ။ အတူရည်ညွှန်းအနေအထားတင်ပါးရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ပေါင် vstoronu သူတို့ကိုသယ်ဆောင်။ ဒူးထောမြေပေါ်မှာဆင်းခြင်းမရှိဘဲအတူတကွကျင်းပရပါမည်။
4. , သင့်ကိုပြန်အိပ်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေးနှင့်သင့်ဦးခေါင်းရဲ့နောက်ကွယ်မှာသင့်လက်ထားပါ။ မှတ်တိုင်များကြမ်းပြင် upiratsyav သငျ့သညျ။ ထို့နောက်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ပခုံးဖြတ်, သငျသညျအစှမျးသတ်တိရှိသလောက်အဘို့ဤအနေအထား၌သင်တို့၏လက်နက်ရှေ့ဆက် izaderzhites ဆန့်။ Dolzhnynapryagatsya ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ။

အလွန်မွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်အစာအိမ်ရန်အလို့ငှာဆောင်ကြဉ်းကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုလေ့ကျင့်ခန်း။ အင်တာနက်ပေါ်ရှိသူတို့ကို Mozhnonayti ။ တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးအဘယ်အရာကိုပို vsegonravitsya ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သို့သော် သာ. ကြီးမြတ်ထိရောက်မှုထိုသို့ kompleksyuprazhneny ပြောင်းဖို့နှင့်တခါတရံတွင်လူသစ်တွေထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။

Vporyadok ရိုးရာကုစားနေတဆင့်အစာအိမ်ကိုပေး

Ochenvazhno အရေပြား၏အခြေအနေစောင့်ကြည့်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကကိုယ်ဝန် teryaetelastichnost နှင့်သေံစဉ်အတွင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်စတင်တခါလည်း, လမ်းပိုင်းအမှတ်ကအခြားချို့ယွင်းချက်ပေါ်လာပါသည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်နှင့်အလေးချိန်, သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများထံမှ delaytemaski ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်။ အလွန်ထိရောက်သောမျက်နှာဖုံးများ, kotoryhest ပျားရည်နှင့်ရွှံ့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ သူတို့ကဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင် ipoleznymi တ္ထုများနှင့်အတူအသားအရေကြွယ်ဝစေ။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုလျှံအရည်စောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ် Nemenee ။ ဤပြဿနာကိုဖယ်ရှားပစ် Get ဒီတော့အပေါ် izlopuha ဖွဲ့အစီအမံ, horsetail, အရွက်, cranberries နှင့်ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျအလွန်အကျွံစားချင်စိတ်ရှိပါက, ထို့နောက်သူကဖိနှိပ်, သင် marshmallow အမြစ်, ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုပီရူလိုင်းနားကိုသုံးနိုင်သည်။ Etimiproduktami ပေမယ့်စော်ကားခြင်းကိုမသငျ့သညျ။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးလအနည်းငယ်အထောက်အပံ့ corset သို့မဟုတ် bandazhdlya ဝမ်းဗိုက်ဝတ်ဆင်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာကြွက်သားသေံ restore ကိုကူညီလိမ့်မယ်။