ဖရုံသီး၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင် - တစ်ဦးတည်းသာထုတ်ကုန်အပေါ်အခြေခံပြီးသောအစားအသောက်များတွင်။ ထိုအခါမရေမတွက်နိုင်တဲ့အရေအတွက်က၏သဘောသဘာဝထိုသို့သောထုတ်ကုန်။ ထို့ကြောင့်, ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဘို့အမိုနို-အစားအသောက်များတွင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ တူညီသောဆောင်းပါးမှာတော့အကြှနျုပျတို့သညျကိုပြသပါလိမ့်မယ် ဖရုံသီး၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို ။

ဖရုံသီးအစားအစာတွင်မှထိထိရောက်ရောက်လျင်မြန်စွာအလုံအလောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာသောသူတို့သည်ဆင်းသက်နိုင်ပါတယ်။ ကအနည်းဆုံး 8 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှဖြစ်သည့်အချိန်ကာလအတွင်း 14 ရက်, အဘို့ဤအစားအစာများ၏သင်တန်း။

အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးကိုဖရုံသီး

ဒါကြောင့်လည်းအခြားအစားအစာများ၏ကပြောသည်မရနိုငျသောကောငျးစှာအသုံးပွုဖို့ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်တတ်၏ဒါကြောင့်သင်ထိရောက်စွာ, ရွှေဖရုံသီးနှင့်သခွားသီးအစားအစာတွေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပြင်။ ဒါကရွှေဖရုံသီးအမျိုးမျိုးသောအာဟာရ၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်ငွေပမာဏပေါ်မှာရှိသမျှသောဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့တွင်ချန်ပီယံဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ, ရွှေဖရုံသီးလိုလားသူဗီတာမင် A ထဲမှာမုန်လာဥနီ, ငါးကြိမ်ထက်။ သင်သည်သင်၏ရူပါရုံကိုနှင့်အတူပြဿနာများရှိပါကမျက်စိအထူးကုဆရာဝန်လူနာရွှေဖရုံသီးနှင့်ရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်ကိုကျော်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာရိုက်ထည့်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဗီတာမင် E ကိုပါရှိသည်ပမာဏကြီးမားတဲ့အတွက်ရွှေဖရုံသီးခုနှစ်, PP, C, ရွှေဖရုံသီးဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့တွင်အကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကြေးနီ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သွပ်, သံအကြောင်းအရာတွင်ပါရှိသောဗီတာမင် B နှင့်ရွှေဖရုံသီးတစ်ချန်ပီယံဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် T ကဖရုံသီးလည်းရရှိနိုင်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မိုးသည်းထန်စွာဖက်တီးအစားအစာများ၏အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒီတော့ဒီအစာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့တူဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အဝလွန်ခံစားနေရပြီးလူနာအကြံပြုသည်။

ဒါပေမယ့်အထူးသဖြင့်ပန်ကရိယ၏ရောဂါဗေဒအတွက်ကုန်ကြမ်းဖရုံသီးများအသုံးပြုခြင်း, နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်, ဒီလည်းအများဆုံးကိုအခြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသက်ဆိုင်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖရုံသီးနှင့်အတူ 14 ရက်အတွင်းအထိရှစ်ကီလိုဂရမ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုလူနာသကြားကိုစားနဲ့ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်မည်မဟုတ်ဒီကာလအတွင်းသာလျှင်အောင်မြင်ပါလိမ့်မည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း, ထိုကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 1000-1200kKal ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်၏ဤအမျိုးအစားစဉ်အတွင်းသင် Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေ, unsweetened လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုသောက်ရနိုငျသညျ။ ဒါဟာကုန်ကြမ်းဖရုံသီးသို့မဟုတ်အသီး၏ "ဟုရေစာ" ချပ်ခွင့်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အပြည့်အဝအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်နိုင်ဖို့အတွက်ချိုမြိန်အသီးထုတ်ပယ်ရန်သော် သာ. ကောင်း၏။

ကလေးရက်ပေါင်းပါဝင်ပါသည်သောသံသရာ, အောက်ပါအတိုင်းဒါကြောင့်ရွှေဖရုံသီးအစားအစာ, လူနာလိုအပ်သည်။ 5 ရက်နေ့တွင်ရွှေဖရုံသီးအစားအသောက်များတွင်သံသရာ၏ 9th, 13th သောနေ့၌တဖန်စတင်သင့်ပါတယ်။

နေ့စဉ်နံနက်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးနှင့်အတူရွှေဖရုံသီးသုပ်တို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ 6 နာရီအကြာတွင်ညစာအကြံပြုသည်မဟုတ်ရှိသည်။

ဒါကြောင့်အစားအစာမီနူး၏ဤအမျိုးအစား:

ပထမဆုံးနေ့

နံနက်စာ။ သာသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဝတ်ဆင်ရွှေဖရုံသီးနှင့်မုန်လာဥနီတစ်သုပ်လုပ်ပါ။

ဂျုံယာဂုဖရုံသီးပြင်ဆင်နေ, သခွားသီး Cube သို့ဖြတ် 200 ဂရမ်ကိုယူပြီးနာရီဝက်ကငြိမ်းအေး, စီရီရယ်၏ 1 ဇွန်း (ဆန်, ပြောင်းဆန်သို့မဟုတ် Oats) add နဲ့ 30 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ အချော pudding ဟာအနည်းငယ်ဆားဖြစ်နှင့်အနိမ့်အဆီနို့ (သင်သာသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုစားရန်အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်ပါလျှင်ဤကိစ္စတွင်ဖြစ်ပါတယ်) ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

နေ့လည်စာ။ Cook ကရွှေဖရုံသီးငရုတ်ကောင်း add ထားတဲ့ဟင်းချို, မုန်လာဥနီ, zucchini နှင့်လုပ်နိုင်သောတဦးတည်းအာလူး။ အဆိုပါဟင်းချိုမျှတည်ထားပါသင့်ပါတယ်။ ဟင်းချို၏စတင်ခင်မှာဆိုဟင်းရွက်ဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဆားသေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏ 1 ဇွန်းထည့်ပါမယ်။

သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူဝတ်ဆင်ချိုမြိန်ပန်းသီးနဲ့ရွှေဖရုံသီးသုပ်, နှစ်ဦးစလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများခြစ်, Make, အဘယ်သူမျှဖျော်ရည်စျရှိလြှငျသငျသညျအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir ကိုသုံးနိုင်သည်။

ညစာ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်စွပ်ပြုတ်ရွှေဖရုံသီး, ° ¹⁸⁰ ဖို့ preheated မီးဖိုတဖို၌အချပ်များနှင့်မုန့်ဖုတ်ထဲသို့ဖြတ် C. အဆိုပါသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းရွှေဖရုံသီးကိုလက်စသတ်။ ရွှေဖရုံသီး၏အချပ်ပျားရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလူးဖို့အဆင်သင့်ရှိနိုင်ပါသည်။

ဒုတိယနေ့

နံနက်စာ။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, ပဌမနေ့ကဲ့သို့တူညီသောအရာအစာကိုစား, ထို့နောက်ငါဂျုံယာဂုနှင့်ရွှေဖရုံသီးသုပ်ကိုစားကြလော့။

နေ့လည်စာ။ ကျနော်တို့ပထမဆုံးနေ့အဖြစ်အတူတူပင်ဟင်းချိုကိုစား, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူတစ်ဦးအနိမ့်အဆီဟင်းချိုပြင်ဆင်လော့။ ဒုတိယတွင်သင်သည်ရွှေဖရုံသီး pancakes (ထိုချက်ပြုတ်နည်းများကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထား) သို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးအသီး pies ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ညစာ။ တံစဉ်များကိုများနှင့်ပန်းသီးဖုတ်။ ထိုအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌

နံနက်စာ။ နံနက်စာ, ကြှနျုပျတို့ဂျုံယာဂုနှင့်ရွှေဖရုံသီးသုပ်ကိုစားကြလော့။

နေ့လည်စာ။ meatballs နှင့်အတူဟင်းချိုဟင်းချက်။

ညစာ။ နာနတ်သီးထည့်သွင်းဖရုံသီးသုပ်ဟင်းချက်, နှစ်ဦးစလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ Cube သို့ဖြတ်နေကြသည်။ ထိုအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်။

စတုတ်ထနေ့

နံနက်စာ။ နံနက်စာဂျုံယာဂုနှင့်ရွှေဖရုံသီးသုပ်။

နေ့လည်စာ။ ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဟင်းချို, ဒုတိယစွပ်ပြုတ်ငရုတ်ကောင်းကိုစားကြလော့။

ညစာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ragout ရွှေဖရုံသီး, မှို, zucchini, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီဟင်းချက်။

ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူအချို့သောချက်ပြုတ်နည်းများ

Patti ။ pies, သင်လတ်ဆတ်သောမုန့်စိမ်း, puff သို့မဟုတ် Store ကိုသုံးနိုင်သည်။ Cube နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ငရုတ်ကောင်းသို့ဖြတ်သေးငယ်တဲ့ရွှေဖရုံသီး - ထိုဆာပြင်ဆင်ပါ။ ဆန္ဒရှိပါကနောက်ထပ်ရွှေဖရုံသီး၏အရသာကို mask နိုင်သည့်, ဇီးသီး, Plum, ပန်းသီး, သို့မဟုတ်အခြားအက်ဆစ်အသီးအပွချက်ထည့်ပါ။

Fritters ။ ရွှေဖရုံသီးသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း 5 စင်တီမီတာကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်နှင့် (မုန့်ညက်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသုံးပြီး) Battery ကိုအတွက်ရှင်းပြီ။ နိမ့်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အနိမ့်အပူပေါ်ကြော်။

အစားအသောက်များတွင်ကနေ exit

အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ရှောက်ဖရုံသီးကို အသုံးပြု. အရှုံးရလာဒ်များကိုအလေးချိန်, သင်ကရွှေဖရုံသီးအစားအစာနှင့်အတူထွက်သွားကြဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအစားအစာပြီးနောက်, တကယ်တော့အဖြစ်ကိုအခြားပြီးနောက်တိုက်ရိုက်အမြောက်အမြားကယ်လိုရီအစားအစာထဲမှာကိုလောင်မရသင့်ပါတယ်။ မဟုတ်သလိုချက်ချင်းရွှေဖရုံသီးနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။