ချက်ပြုတ် buckwheat 70-150 ကယ်လိုရီတစ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိပါတယ်။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, buckwheat များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုမဟုတ်ဘဲအနိမ့်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တဦးတည်းဝတ်ပြုကျွန်တော်တို့ကိုပြည့်ဝနှစ်နာရီခံစားမှုပေးနိုင်သည်။ ဒါက buckwheat မျှ၏အသုံးပြုမှုအားဖြင့် volume ထဲမှာအဘယ်ကြောင့်သတ်မှတ်ထားသောတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်သံ - အပြင်, buckwheat ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သော microelements ပါရှိသည်။ ချက်ပြုတ် buckwheat 100 ဂရမ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 6% ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းအခါ monopitanii အသုံးဝင်သည်ဖြစ်သောဗီတာမင်တစ်လုံလောက်သောပမာဏ, ပါဝင်သည်။ အစားအသောက်များတွင်ဒီလိုမျိုးနေ့တိုင်းသင်သည်ခွန်အားနှင့်လျှပ်တစ်ဦးမြင့်တက်ခံစားရပါလိမ့်မယ်, သင်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့်ကန့်သတ် buckwheat ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်လည်းရှိသေး၏။ သငျသညျဆား, သကြား, နံ့သာမျိုးနှင့်အမျိုးမျိုးသောဝက်အူချောင်းကိုမသုံးနိုငျသညျ။ ထို့အပြင်ကြောင့်မဟုတ်ရင်အားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအောင်မြင်သောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီထက်နည်း 3 နာရီအတွက်အစားအစာကိုစားသုံးရန်တားမြစ်သည်။
မီနူး buckwheat အစားအသောက်များတွင်တွေ့ဆုံရန်
အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဆုံးနေ့ရက်တွင်ပြီးဆုံး buckwheat ၏အကြောင်းကို 400-500 ဂရမ်စားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ သို့သော်ပြင်ဆင်မှု၎င်း၏နည်းလမ်းပုံမှန်အတိုင်းထံမှအတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ အချောဂျုံယာဂုအဘို့, စီရီရယ်, ငါတို့နှင့်မပြုတ်မကြဘူး, ပထမဦးဆုံးတစ်ဦး thermos သို့သွန်းလောင်း, အဲဒီနောက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းအနည်းငယ် buckwheat ၏မျက်နှာပြင်အထက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့အဲဒါကိုအသုံးပြုမှုအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သောပြီးနောက် 5-7 နာရီစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ပေးပါ။ ကသွေ့ခြောက် apricots သို့မဟုတ်တံစဉ်များကိုတစ်ဦးနည်းနည်းပြိုလဲသွားပြီရန်သေချာစေပါ, သကြားကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်မပြုတာဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက - ကစီရီရယ်၏အရသာကိုအရည်အသွေးတွေကိုပိုမိုကွဲပြားခြားနားစေမည်။ စဉ်အတွင်း buckwheat အစားအသောက်များတွင် ပန်းသီး, သံပုရာ, မုန္လာဥနီ, Pickled သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်စားရန်တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်, သင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားနှင့်အတူထိုထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဝတ်ဆင်အလင်းသုပ်စေနိုင်သည်။ အောက်ပါရက်ပေါင်း buckwheat တို့၏စားသုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သောဖြစ်လိမ့်မည် 30-50 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ buckwheat အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သင့်ရဲ့အစားအစာပြင်ဆင်ပေးဖို့ရှိမရှိ?
၏သင်တန်း, ဟောင်းပုံစံများကိုပြန်သွားဖို့မရှိစေရေးအတွက် buckwheat အစားအစာများ၏သင်တန်းအပြီး, သင်သည်သင်၏အချက်အပြုတ်မတရားသောပြောင်းလဲပစ်ရန်ရှိသည်။ အစားအသောက်များတွင်ထံမှအပေါငျးတို့သမုန့်ညက်နှင့် (ကျိုးကြောင်းဆီလျော်န့်အသတ်အတွင်း) ကြော်, ချိုမြိန်ခွင့်ပြုမှသာအခြောက်လှန်းအသီး, ဂျယ်လီနှင့် Marmalade ပပျောက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်အစာရှောင်ခြင်း rosehip ဟင်းရည်တစ်ခွက်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အအေး။
ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်း၏ reviews
Angela:
"ယေဘုယျအားဖြင့်ငါကိုယ်တော်တိုင်အစားအစာတစ်ခုထောက်ခံသူစဉ်းစားတော့မှ, အထူးသဖြင့်သူတို့အားငါရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာအတူတူစားရန်အဘို့အဖြစ်နိုင်သည်မည်မျှနားမလည်ဘူး, ဒါပေမယ့်ဘဝမှာတစ်ခါတစ်ရံကျွန်တော်တို့ကိုသွန်သင် - အခြားမည်သည့်အပြည့်အဝမိန်းကလေးလိုပဲ .. ငါပြန်လည်ကောင်းမွန်ပွီ, သင်တန်း၏ 16 ကီလိုဂရမ်။ ကျွန်မခံစားချက်နှင့်တစ်ခုခုလုပ်ဖို့လိုဆန္ဒပျောက်ကွယ်သွားမော်ဒယ်များ၏ဓာတ်ပုံများကိုကြည့်။ ပုံသဏ္ဍာန်ရချင်တယ်။ အဆိုပါအင်စတီကျုမှာငါပန်ကာရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါသူအုပ်စုတစ်စုအတွက်တစ်ဦးတည်းသာဖြစ်ခဲ့သည်။
ချက်ချင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ် ... ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများ၏ဖော်ပြချက်တွေအများကြီးဖတ်ရန်နှင့်နောက်ဆုံးတော့ငါ့ကိုကိုက်ညီမယ်လို့တစ်ခုခုရှာတွေ့ - - မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်ကျင်အကြမ်းဖက်မှုမပါဘဲငါသညျဤမရှိတော့ဆက်လက်နိုင်သည်ကိုသဘောပေါက်လာတယ်။ နှစ်ပတ်အတွင်းပြီးနောက်ရလဒ်များကိုငါ့ကိုတုန်လှုပ်ခြောက်ခြား - ကအကြောင်းတစ်ဆယ်ကီလိုဂရမ်ကိုယူ။ ပုံ postroynela မျက်နှာကပိုကြော့ဖြစ်လာသည်။ ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မှား, buckwheat အစားအသောက်များတွင်ငါမ - အရှိဆုံးက "!
Veronica:
"ငါသည်သူမ၏ပုံအများကြီးအာရုံစိုက်မှုပေးဆောင်ဘူး။ ငါ။ ငါဖြစ်၏တဲ့သူအဘို့သင့်မိန်းကလေးနှင့်အတူမက်ဒေါ်နယ်မှာတိုင်းတနင်္ဂနွေပုံမှန်မရှိ, အားကစားကိုယ့်ကိုယ်ကိုပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်မတည်ရှိ။ ဒါပေမယ့်တစ်နည်းနည်းနဲ့ငါဟုသူကဆိုသည်, သူမ၏ရည်းစားနှင့်အတူစကားပြောမပြုခဲ့ ကအနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ကိုထိခိုက်မှာမဟုတ်ဘူး။ စွပ်စွဲ, သူ့မိတ်ဆွေများကငါ့အပုံအကြောင်းကိုသူ့အားမှတ်ချက်တခုဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ငါသင်တန်း၏, ဟစျကျွောလေ၏! ဤစကားသည်နှလုံးကိုတစ်ဦးဓါးကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏။
မိမိချစ်ရာသခင်နှင့်အတူတစ်ဦးစကားများရန်ဖြစ်ပြီးနောက်အိမ်ပြန် လာ. , မှန်ထဲမှာအနီးကပ်ကြည့်ဖြစ်လာခဲ့သည် - သူပိုင်ခွင့်ဖြစ်ခဲ့သည်။ စံပြ parameters များကိုမဟုတ်ပါဘူးမိန်းကလေးတစ်ဦးနှင့်ငါ့ကိုကြည့်။ မိန်းကလေးသူငယ်ချင်းများကို 14 ရက်အတွင်းရလဒ်များကိုကတိပေး, ငါ့ကိုဒီအစားအစာအကြံပေးခဲ့သည်။ တစ်လက်သီးအတွက်အလိုတော်ကိုယူပြီး - buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏စည်းမျဉ်းများအရသိရသည်စားရန်ကိုစတင်ပါ။ ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး - ပင်ပန်းလက်တွေ့မထားတဲ့အချိန် buckwheat ကာလအတွင်း။ သို့သော်ဤငါအစားအသောက်များတွင်ရဲ့အဆုံးမှာစတင်အရာကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင်အချည်းနှီးဖြစ်၏, ဒါကြောင့်ငါဖူးပါဘူး! buckwheat အစားအစာခင်မှာကျွန်မအမြင့် 165 စင်တီမီတာနှင့်အတူ 66 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်ယခုငါ၏အအလေးချိန် 53 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါပျော်ရွှင်ကိုချစ်၏ဖြစ်ကြောင်းကို! "
မှန်ပါသည်, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားပေးအားမြှောက်ကြသည်! ကျွန်တော်တို့သည်အလှည့်တွင်, သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံး၏ဤနည်းလမ်းအနေဖြင့်လျော့နည်းပြတ်တောက်ခြင်းနှင့်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုဆန္ဒရှိချင်ပါတယ်!