ပုစွန်အစားအသောက်များတွင်

ပုစွန်အစားအသောက်များတွင် - ဤအရှိဆုံး, ပျော်စရာအရသာနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ထိရောက်သောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ သငျသညျတက်ကြွစွာသင့်ရဲ့ပုံကိုကြည့်ရုံ crustaceans ၏အမဲသားကိုချစ်သောသူလျှင်, အဘယ်ကြောင့်ပုစွန် menu ပေါ်တွင်အခြေပြုထားတဲ့အစားအစာစနစ်, မကြိုးစား။ ဒါကြောင့်အဆီ, ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သည်နှင့်သာ 7-8% ပါဝင်သောကြောင့်ဤအပင်လယ်စာအစားအစာများ၏အသားဖြစ်ပါတယ်။ ပုဇွန်အသားသစ်ရွက်စိတ်ထဲကိုရည်ညွှန်းသည်, ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့အရသာအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ, ဒါပေမယ့်လည်းနှလုံးနှင့်သွေးကြောအဘို့ကောင်းသောဖြစ်ပါတယ်သာ။

ပုစွန်အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်လက်သည်းနှင့်ဆံပင်နှင့်အတူလူ kotoryhbespokoyat ပြဿနာများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ သူတို့ဟာပုဇွန်အသားကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအလို့ငှာအာဟာရပြည့်အတွက်ထားမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ထဲက Samyevazhnye - ဆာလဖာနဲ့ဆီလီကွန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပွငျကကောင်းသောအသားအရေအခွအေနေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ် kotoryytak ဗီတာမင် B ကကြွယ်ဝနေသည်။

rhinitis, ပေါ်ကနေအရေပြားရောင်ရမ်း, bronhialnoyastme, မတည့်မျက်စိ - ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ဒီစနစ် pitaniyapri နာတာရှည်နှင့်မတည့်ရောဂါများကပ်သင့်ပါဘူး။ ထိုမှတပါး, krevetochnayadieta ထိုကဲ့သို့သော biliary dyskinesia အဖြစ်, အသည်းရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated ။ သင်တစ်ဦးက endocrinologist ဖြစ်သူနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်အထူးအာရုံစူးစိုက်မှုကို zabolevaniyamschitovidnoy ကင်ဆာပေးဆောင်သင့်ပါတယ်။

ပုစွန်အစားအသောက်များတွင်လျှောက်လုံးသုံးရက်တစ်နိမ့်ဆုံးနှင့်နှစ်ပတ်အတွင်းအများဆုံးများအတွက် vashimbazovym ထုတ်ကုန်ဖြစ်သင့်သည်။ မိမိတို့အဘို့ Vysami သင်ဆုံးရှုံးချင်မည်မျှကီလိုဆုံးဖြတ်ရပေမည်။ Eslipriderzhivatsya ပုစွန်အစားအစာ, သင်သုံးမှငါးကီလိုဂရမ် zanedelyu ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

Chempolezno ပုစွန်အသား?

သူတို့ကပရိုတိန်း, micro- နှင့် macrocells, polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဗီတာမင် C ကို, တစ်ဦးက, E ကို, D နှင့် B12 ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။

အနုတ်လက္ခဏာ Svoystvokrevetok - မြင့်မားသောလက်စထရောအကြောင်းအရာ။ သို့သော်များစွာသောလူ etotmoreprodukt ခဲဖွယ်စားဖွယ်ယုံကြည်စားမဟုတ်, နေ့စဉ်နေ့တိုင်း, ဒါကြောင့်အလောင်းတွေ underachieving သတိထားမိများသောအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမကအနုတ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှသင်ကအတန်းထဲမှာနှစ်ပတ်အတွင်းပုစွန်ကိုစုပ်ယူလျှင်ကဇီဝြဖစ်ပေါ်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှု neokazhet ။

အမှန်စင်စစ် opasnoesvoystvo ပုစွန် - အဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများအမြိုးမြိုးကိုစုပ်ယူနှင့်အဆိပ်အတောက်စွန့်ပစ်နေကြသည်ကိုခံရသောအပျေါမှာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပုစွန်စားရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာ budeteslishkom လျှင်ဒီတော့သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအတော်လေးပုံမှန်ယူပါလိမ့်မယ်အစားအသောက်များတွင်၏ Avot ရက်အနည်းငယ်အားနည်းသွားစေနိုင်သည်။

အဆိုပါသုံးရက်ကြာပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်ပုစွန်

သင်သည်မည်သည့်အရေအတွက်ထဲမှာ ikrevetki ပန်းသီးကိုသုံးနိုင်သည်ထားတဲ့ကာလအတွင်း Etovpolne သာယာသောနှင့်အရသာရှိတဲ့အစားအစာ။ သို့သော်ပုစွန်ရေ slegkapodsolennoy အတွက်ချက်ပြုတ်ရပါမည်။ ကော်ဖီ, အားနည်းလက်ဖက်, လွင်ပြင်ရေ, တွင်းထွက်ရေ idazhe ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်ကိုမသောက်ရနိုငျသညျ။ ထိုကဲ့သို့သော sistemepitaniya ကြောင့်နှစ်ဦးသို့မဟုတ်သုံးကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအတိုင်းဤ dietuprodelyvat လတိုင်း။ အခြားရက်ပေါင်းင်း၏လမ်းကြောင်းနှင့် prenebregatfizicheskimi ဝန်အတွက်အရာအားလုံးကိုစုပ်ယူပါလိမ့်မည်လျှင်မူကားထိုသို့ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု nebudet သတိရထိုက်သည်။

အဆိုပါသုံးပတ်ကြာတဲ့အစားအစာပုဇွန်

ဒါကကိုယ်အလေးချိန် system ကို yavlyaetsyapoleznoy နဲ့အလွယ်တကူခရီးဆောင်။ 21 ရက်က၎င်းင်း၏ကြာချိန်။ အချိန်ထိုကဲ့သို့သောအတော်လေးတိုတောင်းသောကာလအဘို့အသငျသညျမနည်းကိုးဦးထက်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပေါ်မှာစဉ်အတွင်း rekomenduetsyaupotreblyat သောထုတ်ကုန်မှာပထမဦးဆုံးကြည့် chemosnovana နားလည်ရန်။ ပုစွန် - pervuyuochered အတွက်အရေးအပါဆုံးအစားအစာအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ Vydolzhny သူတို့ကို 250 ဂရမ်ထက်မနည်းစားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း။ အများစုမှာ priemlemyesposoby ချက်ပြုတ် - steaming နှင့်ရေတစ်အိုး၌ဆူနေသည်။ Izredkaih ဤသည်အလွန် mozhnovozderzhatsya ကနေပေမယ့်မှသာတစ်ဦးချွင်းချက်အဖြစ်ကြော်နိုင်ပါတယ်။

ပုဇွန်အသားအပြင်သင်, (ရာသာကီဝီ, သံပုရာ, ပန်းသီးနှင့် lesnyeyagody ၏) သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် Citrus အသီးတွေအများကြီးရှိသည်ဖို့ရှိသည်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်းစားမိုဃ်းမခပင်ချက်ပြုတ်ရပါမည်။ နေ့တိုင်းအနည်းဆုံး kilogrammaovoschey ကိုစားသင့်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင် otdatpredpochtenie ဇီယာစေ့, parsley, ဆလရီ, ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူရကျိုးနပ်သည်နှင့်အမျှ။ ဂရင်းန့်အသတ်ပမာဏ poedatv နိုင်ပါတယ်။

အချိုရည်သည်ကိုသင်အသီးအပွ (သလဲသီး, ကျွဲကောသီး, နာနတ်သီး, ပန်းသီး) ဖျော်ရည် bolshomkolichestve ovoschnyei သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့သကြားအများကြီးဆံ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာ magazinnyesoki သောက်တားမြစ်ထားသည်။ ထို့အပြင်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးသင်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသောက်လွင်ပြင်ရေ vyspokoyno နိုင်ပါတယ်။ သာရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင် (တစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးဖန်ထက် ပို. မပါ) နည်းနည်းဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့ razreshaetsyavypit ။ နေ့အဘို့သင်တို့သောက်အားလုံးအရည်နှစ်ခုလီတာဖြစ်သင့်သည်။

Citrus နှင့်အတူ dietykushat ပုစွန်တစ်လျှောက်လုံးကြိုးစားပါ။ ဤသည်ဗီတာမင် C ကိုလူတိုင်းအရှိဆုံးသောဤ vitaminombogaty Citrus သိတယ်အတူ krevetkahmnogo အာဟာရအတွက်, ဒါပေမယ့်အများကြီးပိုကောင်းနှင့်ပိုပြီးအောင်မြင်တဲ့သူတို့ပေါင်းစပ် usvaivatsyaorganizmom ဖြစ်လိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုအားဖြင့်ရှင်းပြခဲ့နိုင်ပါတယ်။ ပုဇွန်အသားကနေညှစ်သို့မဟုတ် limonasokom ပုစွန်သည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏ရေကိုသောက်နေသည်ရေလောင်းနိုင်ပါသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, အားလုံးနီးပါးက၎င်း၏န့်အသတ် dietyimeyut နှင့်ပုစွန်အစားအစာကိုလည်းသူတို့ထဲကတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ Kogdabudete, ဒီအစားအစာကိုစောငျ့ရှောကျပါကအသား, သကြားလုံး, ငါး, ပဲပင်, အာလူး, ဝက်အူချောင်းနှင့်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအစာစားခြင်းကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ပေးရန်လိုအပ်သောကြောင်းသတိရပါ။ alkogol.Krome ထို့အပြင်ပါဝင်သည်သော zapreschonnyenapitki ဆား isahar ရတဲ့ကနေသင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်သေချာအောင်ရှိပါတယ်။ နံ့သာမျိုးကိုသာသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ဂုဏ်သိက္ခာပုစွန်အစားအသောက်များတွင်သင်နာကျင်မွတ်သိပ်ခြင်း, နှင့်ကြီးမားသော kolichestvuupotrebleniya ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျေးဇူးတင်စကားမခံစားရပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ အစားအသောက်များတွင်လျှောက်လုံးသင်သည်များစွာသောဟင်းလျာများ (kakpervye နှင့်ဒုတိယ), ထိုမှတပါး, သုပ်နှင့် appetizers လွန်းသွားမည်မဟုတ်ကွိုတငျပွငျဆငျဖို့အသုံးပြုနိုင်ထုတ်ကုန် upotreblyatraznoobraznye ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအစားအစာပုစွန် otlichnovozdeystvuet ကြောင့်သူတို့ကအသားအရေရဲ့လှပမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်ဆံ့သောမှတ်ဥာဏ်အားကောင်းစေခြင်းနှင့် snizhaetdavlenie နှင့်အက်ဆစ်လို့ပဲ။

သင်စတိုးဆိုင် zakrevetkami ကိုသွားသောအခါ, shell ကိုအတွက်မိတ္တူပေါ်တွင်သင်၏ရွေးချယ်မှုကိုရပ်တန့်။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကစင်ကြယ်သော potomnuzhno ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်, ထိုကဲ့သို့သော gorazdobolshe ထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်။ သငျသညျ samyhmelkih ကနေတော်ဝင်ရန်, သောသင်အရှိဆုံးလိုသူမြားကိုရှေးခယျြနိုငျဒါပုစွန်မျိုးစိတ်များစွာရှိပါတယ်။

ဒီအစားအစာ nedostatkovv ထုတ်ဖော်ပြောဆိုတိကျတဲ့အစားအသောက်များတွင်ပြီးသားအောင်မြင်လျှင်သင်အစားအသောက်များတွင်ရပ်တန့်ရန်သို့မဟုတ်သုံးပတ်နှစ်ခု iliodnu ထိုသို့လိုက်လျောဖို့မယခုအချိန်တွင်နှင့်အတူမေတ္တာ၌ကရြောကျနိုငျသောကွောငျ့လည်း၎င်း၏ကျဘက်ကိုမှစွပ်စွဲမရနိုင် grupp.Prodolzhitelnost အစားအသောက်များတွင်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာအစားအစာများပါဝင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မဟုတ်ပါဘူး တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်။

ပုစွန်မှကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်မရွေး dietymozhno ကွဲပြားခြားနားသောလူကပ်, အဓိကဆန္ဒ - ဒါကြောင့် poteryavesa ။ ဒါပေမယ့်သင်ကအသက်အရွယ်ရှိလူများရှိပါက, ထို့နောက်သင်သည် dolzhnykazhdy တစ်ရက်သလောက်ပုစွန်အသားကိုစားမည်အကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။

Menu ကိုပုစွန်အစားအသောက်များတွင်

ဒါဟာ menyukrevetochnoy အစားအစာကိုကြေညာဖို့အချိန်ပါပဲ။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန် system ကို budetodinakovo ၏မြေတပြင်လုံးကာလအတွင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, ပန်းသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်ပုစွန်, သံလွင်ဆီနဲ့သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူတစ်သုပ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ရေကိုသောက်ရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ obednuzhno တွင်လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည် pomidoramii ဖန်နှင့်အတူကင်အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ပုစွန်, စားသုံးကြသည်။ ညစာအဘို့, လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးများနှင့်မဆို stakankefira လက်တဆုပ်စာကိုစားကြလော့။

ဒါဟာပြီးသား zapretnyeprodukty လိုက်နာမှုပုစွန်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းလေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်သကြားလုံးသို့မဟုတ် pastries အနည်းဆုံးအနည်းငယ်အပိုင်းအစကိုစား sleduyuschee.Esli, ထို့နောက်သင်ရှေးဦးစွာ မှစ. ၎င်းတို့၏စားသောက် smelonachinat နိုင်ပါတယ်သတိပြုသင့်ပါတယ်! ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကရလဒ် dostignetezhelaemogo ပါဘူး။

ထက်ပိုပြီး 150 ဂရမ်, ဒါပေမယ့်မသေးငယ်တဲ့ kusokotvarnogo အသားကိုစားရန်မဆိုအမှု၌အသားနှင့်အသား upotreblyattakzhe ကမဖြစ်နိုင်ဘူး, သင်မူကားအစားအသောက်များတွင် tyazheloperenosyat သောသူတို့အားလူမျိုး၏တဦးတည်းအနေလျှင်, သင်တိုင်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်နိုင်ပါတယ်။