ရေယာဉ်များအဘို့သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ
အစားအစာပေါင်းသို့မဟုတ်အဲဒီမှာပြုတ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အသားကိုသာအသားအရေမပါဘဲ, ကြက်ဘဲပိုကြိုက်တယ်။ အရေ၌မျှအကျိုးကျေးဇူးနှင့်ပိုပြီးအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ စားပွဲပေါ်တစ်ဦးကမကြာခဏဧည့်သည်တစ်ဦးငါးဖြစ်သင့်သည်။
oatmeal, semolina နှင့် buckwheat: သင်သီးနှံအစားအစာများကိုစားရန်ကိုချစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီအစားပုံမှန်အတိုင်းကျွန်တော်တို့ကိုထောပတ်၏သံလွင်ဆီသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ မျိုးစပါးနှင့်အခွံမာသီးကိုစားကြလော့။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုထဲမှာအာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ကြွက်သား၏ဖွဲ့စည်းပုံမှာများအတွက်ပဲမျိုးစုံ၏အမြောက်အမြား၌တွေ့သောပရိုတိန်း, အခွံမာသီး, ပဲပင်လိုအပ်ပါတယ်။
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်များအသုံးပြုခြင်းမှအကြီးအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်တဲ့သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်သင်္ဘောရိုးကိုအားဖြည့်နိုင်သည့်အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် P ကိုအတွက်, သူတို့ရဲ့မခိုင်မြဲပုံလျော့ကျစေပါတယ်။ သငျသညျနေ့စဉ်နေ့တိုင်းမှာအနည်းဆုံး 400 အသီး၏ဂရမ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားလျှင်ဤသည်ရရှိသောနိုင်ပါသည်။
ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီးကိုစားကြလော့။ သငျသညျဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်အသီးကိုနေ့စဉ်သောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်လျှင်သင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြီးကိုဝန်ဆောင်မှုဆပ်ပါလိမ့်မယ်။
ရေယာဉ်များအဘို့အအသုံးဝင်သော
တန်ဆာများအတွက်ကြီးမားသောဒုက္ခ, စိတ်ဖိစီးမှုစမ်းသပ်မှုဖြစ်အထူးသဖြင့်အမြဲတမ်းစဉ်းစားသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပိုလျှံလက်စထရောဟာ adrenaline, အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်နှင့်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်အတူကပေါင်းစပ်သည်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက adrenaline လက်စထရောနှောင့်နှေးသူတို့ရဲ့ရေယာဉ်နံရံများမှုဖြစ်စဉ်များကို run ခြင်း, သွေးကြော elasticity ၏ lumen ဆိုးရွားသွားကျဉ်းမြောင်းနိုင်ပါတယ်။
ရေယာဉ်များမှကျန်းမာဖြစ်လာ, သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်ဒုက္ခနှင့်ပြဿနာများကိုဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ထဲကအချိန်မတိုင်မီအသက်အရွယ်နှင့်နာကျင်ဖို့ကတန်ဖိုးရှိမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုငါသိ၏သငျ့သညျ။ အရေးပါသောအခွအေနေကသင့်လျော်သောအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်, တန်ဆာကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကသူတို့တစ်တွေအခြို့သောငွေပမာဏအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့လုံးဝ, ဖက်တီးအစားအစာများကိုစွန့်ခွာသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ဒါပေမယ့်အဟောင်းတွေကလူနည်းဖက်တီးအစားအစာများကိုစားပိန်အသားကိုစားခြင်းနှင့်နေ့တိုင်းစားကြပါဘူးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အသားဟာမရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်ပေးသောပရိုတိန်း, ပါရှိသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအသားကနေလုံးဝစွန့်ပစ်မပေးသင့်ပါဘူး, သူတို့အစာကိုသာလာ၏။
စားနပ်ရိက္ခာပိုကောင်း, ချက်ပြုတ်စွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်ပေါင်း။ အများစုကပိုကောင်း, အရေပြားနှင့်အတူငှက်ကအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီအဖြစ်အသုံးဝင်သောငါးကနေဖယ်ရှားပစ်ရမည်။ pates, သောက်သည်သား မှစ. , ဝက်အူချောင်းပိုကောင်းလုံးဝကျန်းမာသန်စွမ်းအမဲသားကိုစားဖို့ငြင်းဆန်။ ရေနံကြွယ်ဝသောဒိန်ခဲ (45-50%) နိမ့်ဆုံးစားသုံးမှုလျှော့ချရပါမည်, preference ကိုဆီဥအကြောင်းအရာ 5% ထက်မပိုပါဘူးရသောထိုကဲ့သို့သောအမျိုးပေါင်းအားပေးပြီးမှဖြစ်ပါတယ်။ သုပ်နှင့်ဂျုံယာဂုပိုကောင်းထောပတ်နှင့်သံလွင်ဖြည့်စရာမလိုပေ။
သက်ကြီးရွယ်အိုကိတ်မုန့်, muffins, buns စားရန်ကြိုက်တယ်။ သူတို့မုန့်, ထောပတ်, မာဂျအများကြီးဆံ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာသည် confectionery နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်လုံးဝသူတို့ကိုစွန့်ခွာဖို့ သာ. ကောင်း၏။ မုန့်ဖုတ်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပိုလျှံသကြား။ သူတို့ဟာ candied အသီး, walnuts နှင့်ပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။
အခွံမာသီး, အစေ့များ, အစေ့, အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အဲဒီနောက်အပြည့်အဝမိုဃ်းမျက်နှာကြက်ကဲ့သို့။ အဘယ်အရာကိုမျှသင်တို့ကိုလိုချင်တာတွေ, ငြင်းပယ်ပျော်မွေ့မထားဘူး။ အာဟာရတွေအများကြီးဆံ့, အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ပြောင်းဖူး, မုယောစပါး, ဆန်, buckwheat, Oats အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်, ကိုအသုံးပြုဖို့အဘို့, သူတို့လက်စထရောကိုလျှော့ချအကြံပြုခဲ့သည်။
အစားအသောက်များတွင်ပဲပိစပ်, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာပါဝင်သည်။ သူတို့ကသတ္တုဓာတ်နှင့်အကျိုးရလဒ်များလက်စထရောနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်ပရိုတိန်း, ဆံ့။
ခရမ်းခုနှစ်တွင်ဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများဆံ့, သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရေယာဉ်များနှင့်ပိုလျှံအဆီများမှဖြစ်ပါသည်။ Excellent ကသွေးကြောများနှင့်သန့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီ၏ elasticity restore ။ သွေးကြောသခွားသီး၏နံရံကိုခိုင်ခံ့စေ။
အသီးကျွဲကောသီးအကြံပေးနိုင်ပါသည်, ကလက်စထရောနှုန်းမှု, သွေးကြော, လူငယ်ထောက်ခံပါတယ်သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ Chokeberry, အနက်ရောင်နဲ့အနီရောင် Currant အဆီဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ဒါကြောင့်ထိုအသီးသွေးကြောများ၏ကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဘို့ကောင်းပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုသူတို့လျော့နည်းဆီဥ, လက်စထရောပိုလျှံ output ကို, အဇီဝြဖစ်ပေါ်လုပ်ရပ်ကိုစုပ်ယူ, ပတ်ပတ်လည်အားလုံးတစ်နှစ်ပန်းသီးကိုစားသင့်ပါတယ်။
ဒါဟာအစဉ်အမြဲအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးရန်လုံလောက်သောအရေအတွက်ထဲမှာမဖွစျနိုငျ, ဒါကြောင့်သင်ပန်းပွင့်, အသီးများနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်မသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
အခုတော့ငါတို့သည်သင်တို့၏သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်, လက်ျာအစားအစာသည်အဘယ်အရာကိုငါသိ၏။ ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသင့်သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။