အဘိတ်အချိန်: 35 မိ။
ဟင်းချက်ခကျခဲ: လွယ်ကူပါတယ်
စားသုံးခြင်း: 2
- 40,1 ဂရမ်အဆီ - 14.8 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 35,3 ဆ 456,6 kcal ပရိုတိန်း: ရှိရမည်ဖြစ်သည်။
သင်လိုအပ်ကဘာလဲ:
အဖြူရောင်ငါးတန်းပါ• 400 ဂရမ်
2 tbsp •။ l ။ သံလွင်ဆီ
•ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ငံပြာရည် for:
• 1 ကြက်သွန်
• 3 သေးငယ်တဲ့မက်မွန်
• 1 ဇ။ L. ပြီးလျှင်ဂျင်း
• 1 ဇ။ L. ပျားရည်
3 tbsp •။ l ။ ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ
အဘယ်သို့ပြုရမည်:
1. ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ပါ။ Peach ဆေးကြောပေါင်း, ထို့နောက်ရေခဲရေ၌နှစ်ပြီးသောနေကြသည်။ အခွံနှင့်ချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ကြက်သွန်အခွံနှင့်ခုတ်။ ပြီနောက်ဟင်းမက်မွန်သီး, ကြက်သွန်, ဂျင်းနှင့်ပျားရည်၌ထား၏။ စပျစ်ရည်ကိုသွန်းလောင်း။ အနာစိမ်းမှယူခဲ့နှင့် 10 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ , လှစ်, ပျော့ပျောင်း, တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ပေးရ။
2. အဆိုပါငါးချပ်သို့ဖြတ်သည်။ ပူနွေးသောရေနံဒယ်အိုး, 6-8 မိနစ်အဘို့, နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ငါး, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနဲ့ကြော်ထားတော်မူ၏။ , ရွှေအညိုရောင်အချိန်အထိ။
မက်မွန်ငံပြာရည်နှင့်အတူပူဝတ်ပြုကြ၏။ သငျသညျကုန်တယ် cilantro နှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါမဂ္ဂဇင်းက "ကျောင်းအသင့်စားဆိုင်။ № 14, 2008 »ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးစုဆောင်းမှု