အဘယ်အရာကိုအစားအစာအတွက် tan မြှင့်တင်ရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်?

ပိုလျှံ tanning ၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများတွင်လူများစွာမှလူသိများသည်။ သို့သော်များစွာသောမျက်စိ-ဖမ်းပတျဝနျးကငျြချောကလက်အရောင်ဆည်းပူးဖို့နဲ့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသားအရေမဆိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးဆန္ဒရှိဖြစ်ကြသည်။ အဲဒီနှစျခုလုပ်ရပ်တွေပေါင်းစပ်အတော်လေးအစစ်အမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအဆုံးကခရမ်းလွန်လက်ခံဖို့ပြည့်စုံခြင်းနှင့်အဆင့်မြင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စေတနာသေချာစေရန်သာအရေးကြီးပါသည်။ ထို့ပြင်သင်ကပုံမှန်နေရောင်ခြည်အစည်းအဝေးများများအတွက်လိုအပ်သောတပ်ဖွဲ့များပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်စဉ်ဆက်မပြတ်ထောက်ခံမှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေလိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ melanin ဟုခေါ်တွင်အထူးလမ်းပစ္စည်းဥစ္စာများထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ဖို့ပြုမူကြောင်းအစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ဒါကြောင့် tanning စဉ်အတွင်းအရေပြားပေါ်တစ်ဦးကွဲပြားသောကြေးဝါအရောင်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုအကြားထိုထုတ်ကုန်, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်တစ်ဦး tan ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။ ထိုထုတ်ကုန်၏ပေါင်ပစ္စည်းအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုသူတို့ကဗီတာမင် B အများအပြားနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ကြောင်းခွဲခြားနိုင်ပါတယ်အဖြစ်, နုပျိုသောအသားအရေခွအေနအေရှည်လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးကိုခိုင်ခံ့စေအထူးသဖြင့်အပြုသဘောလက်သည်းနှင့်ဆံပင်ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်တွေထဲမှာပထမဦးဆုံးမုန်လာဥရွေးချယ်ရမည်။ ဒါဟာ carotene အတွက်အလွန်မြင့်မားသည်။

ဒါဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာကအရေပြားပေါ်နေလောင်ခြင်း၏ retention ကိုတာဝန်ရှိသည်ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပင်လယ်ကမ်းခြေသို့မဟုတ် tanning session ကိုသွား, လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီတစ်ပန်းကန်ကိုစားသို့မဟုတ်ရုံမုန္လာဥနီဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ရရန်သေချာစေပါ။

လိုချင်သော tan ရယူဘို့အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်၏နောက်တစ်နေ့အမျိုးအစား, apricots ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကိုလည်း carotene မြင့်မားပြင်းအားကိုတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မပါဘဲသူ့ထံမှ apricots ရရှိနိုင် phosphorus ကို, သံနဲ့ဗီတာမင်၏အဓိကအုပ်စု။ ဒါဟာ apricots မဟုတ်ဘဲလျင်မြန်စွာ tan အရေပြားပေါ်အဘယျသို့တာဝန်ရှိသည်။ ဓါတ်ရောင်ခြည်၏အန္တရာယ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုဆန့်ကျင်နေတဲ့အချို့သောအရေပြားအကာအကွယ်အတားအဆီးဖန်တီးဖို့လည်းဒီအသီး။ အများဆုံးပြင်းထန်မှုစေရန် Sun ကအရိပ်တစ်ခုကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းနှစ်ရာထက်လျော့နည်းခြင်းနှင့်အသီး၏ငါးဆယ်ဂရမ်ကိုမစားရန်အကြံပြုသည်။

လိမ့်မည် apricots နှင့်မက်မွန်သီး၏အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူ။ သူတို့ကသံ, ပိုတက်စီယမ်, fluorine တို့နှင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ Melanin အများကြီးပိုကြီးတဲ့ပမာဏထုတ်လုပ်မက်မွန်သီးအစာစားခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီကနေလောင်ခြင်းကပိုတောင်မှဖြစ်လာသည်။

စပျစ်သီးကိုလည်းအထူးကြပ်မတ် tanning များအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ သို့သော်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများလူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အပေါ်ထို့အပြင်ထူးခြားတဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိကြ၏။ စပျစ်သီးပွင့်လင်းနေရောင်ကိုရှာတွေ့သည့်အခါအရေးကြီးသောအရာသာမန်ရေချိန်ခွင်လျှာ, စေပါတယ်။ တစ်ဦးကစပျစ်သီးဖျော်ရည်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဆဲလ်အသေခံအားပေးအားမြှောက်။ ဒါဟာတာရှည်အမျိုးမျိုးသောအနာရောဂါစွဲအသားအရေမူမမှန်များအတွက် prophylactic အေးဂျင့်အဖြစ်အသုံးပြုပျစ်သီးဖြစ်ခဲ့သည်။

အရေပြားလှပသောအရိပ်နဲ့ကညွတ်ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ထိခိုက်, ဗီတာမင်အတွက်အလွန့်အလွန်ချမ်းသာသော။ ဒါကြောင့်ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကနေအသားအရေများအတွက်သဘာဝကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးကိုဖန်တီးပေးအတူ။ ထို့အပြင်ကြောင့်ကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်သည်။

အာဟာရနှင့်ဖရုံ၏အမြင့်အကြောင်းအရာ။ အထူးသဖြင့်သူကအများကြီးသံပါရှိသည်။ အစားအစာအတွက်ဖရုံပုံမှန်စားသုံးမှုအရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်ကြေးဝါအရိပ်ပိုကောင်းစေပါတယ်။ Tan က, အရှင်အများကြီးပိုမြန်ထင်ရှား။ သင်ဤအရသာများနှင့်အဖိုးတန်ထုတ်ကုန်၏အကြောင်းကိုသုံးရာဂရမ်စားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကြိုးစားရင်အပြင်, သင်သည်သင်၏ tan ဿုံချောမွေ့နှင့်ကွဲပြားစေနိုင်သည်။

အရေပြားပေါ်တွင်အပူလောင်ဆန့်ကျင်နေတဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာအဖြစ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, နေလောင်ခြင်းတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးတငျပွ။

ထိုထုတ်ကုန်များအပြင်လည်းထိုကဲ့သို့သောဖက်တီးပင်လယ်ငါးဟင်းနုနွယ်ရွက်, persimmons, ပင်လယ်ရေညှိများနှင့်အချို့သောအမျိုးအစားများအဖြစ်လက်ဆောင်တွေနေပူထဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှခစျြတဲ့သူကလူများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။

အစားအစာများကိုအဘယျသို့သောအရေပြားပေါ်နေလောင်ခြင်း၏ရှည်လျားသောထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့အထောက်အကူ? အများကြီးလည်းရှိပါတယ်။

သငျသညျဿုံနေလောင်ခြင်း၏အရောင်ပေါ်ထွန်းခြင်းထိန်းသိမ်းသောပုံမှန်အတိုင်းအာလူးအကြောင်းကိုသတိရဖို့လိုအပေါင်းတို့၏ပထမ။ နေကယ်ဖို့အရန်ထုတ်ကုန်ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဒိန်ခဲနှင့်အခြားဟင်းလျာများအပေါ်စားသောက်နိုင်သကဲ့သို့

ထိုအခါအချို့၎င်း၏ Goodies, ဆန့်ကျင်ပေါ်, သင်ကမ်းခြေဒါမှမဟုတ်ဆိုလာရီယံ၌ကျင်လည်မတိုင်မီပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီတော့ဥပမာ, အလိုရှိသော tanning melanin ကော်ဖီ, ချောကလက်, ငန်သို့မဟုတ်ကြော်အစားအစာများ, Pickled နှင့်အရက်ထုတ်လုပ်ခဲ့ပါဘူး။

အရေပြားနေရောင်ခြည်ထိတွေ့သည်ကအပေါများအစိုဓာတ်ကိုလိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်သောက်ရေသန့်တစ်ဦးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာထက်မနည်းတစ်နေ့ကငါသောက်သင့်ပါတယ်။ ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာထံမှမဟုတ်ဘဲအငြိမ်းစားခံရနေစဉ်။ ဒါဟာအစားရေခဲရေအေးမသောက်ရလည်း သာ. ကောင်း၏, မဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ပူနွေးလာမှုအပေါ်ပိုပြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုဖြုန်းပါလိမ့်မယ်။ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဂျရေခဲ Cube နှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီအသောက်ကအရေပြားလိုအပ်သောအစိုဓာတ်ကိုအကြီးအ Saturation ဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေချိန်ခွင်လျှာ၏အကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်နေလောင်ခြင်း၏အသွင်အပြင်တားစီးမထားဘူး။