- အလတ်စား zucchini - 2 အပိုင်းပိုင်း
- 3 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- ဆား - - အရသာရန်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
အကြှနျုပျ၏ zucchini ခြောက်သွေ့သုတ်။ ငယ်ရွယ် zucchini လျှင် - အခွံမပယ်ရှား။ တစ်နေရာရာထူချပ် 1.5 စင်တီမီတာသို့ဖြတ်ယူပါ။ ချောဆီကို zucchini ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူဖောင်းကြွစာလုံးအမဲဆီ။ 150 ဒီဂရီမှာ 15 မိနစ်ဖုတ်။ ရှိသမျှသောဉာဏ်ပညာကို :), Fast အရသာပြီးလွယ်ကူသည်!
စားသုံးခြင်း: 3-4