သင်နှုတ်ခမ်းထောင့်အတွက်ဆိုအရေးအကြောင်းတွေရှိသည်သတိထားမိလျှင်နဖူးပေါ်, လည်ပင်းပေါ်မှာအရေးအကြောင်းတွေ, ကျီးကန်းရဲ့အခွကေိုသို့မဟုတ်မျက်စိဧရိယာတစ်စက္ကန့်ချင်းတယ်, skin tone ကိုဆုံးရှုံးနှင့်ပျင်းရိဖြစ်လာပါကသင်သည်သင်၏မျက်နှာကိုနုပျိုဖို့လိုပါတယ်ဆိုလိုသည်။ မျက်နှာကိုအဘို့အ rejuvenation လေ့ကျင့်ခန်း - တစ်ဦးနုပျိုသောမျက်နှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဆုံးအဆင်ပြေလွယ်ကူနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
မျက်နှာတာဝန်ခံ Rejuvenating
, အာဟာရနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်တက်ကြွတိုးမြှင့်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အကျွမ်းဘား, အရေးအကြောင်းတွေတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်။ အထူးသညျဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့ဒီဇိုင်းဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအကူအညီနဲ့။ ရှုပ်ထွေးရိုးရှင်းသောပေးထားသောနှင့်မည်သည့်ပစ္စည်းကုန်ကျစရိတ်မလိုအပ်ပါဘူး။ အပြုသဘောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်ဤ set ကိုလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်သစ္စာရှိသောစွမ်းဆောင်ရည်ကူညီပေးပါမည်။ Plus အား, မျက်နှာအဘို့ဤအားကစားရုံသင်အိမ်တွင်သို့မဟုတ်အလုပ်မှာလုပျနိုငျတင်ပြသောအရာဖြစ်တယ်။ အကြှနျုပျတို့သညျမကျြနှာ၏ Self-အနှိပ်လုပျသငျ့အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်အပြီး, ကစောင်ရေတိုးတက်စေရန်အာဟာရနှင့်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူဆဲလ် enriches ကြောင့်မေ့လျော့မထားရပါ။
လည်ပင်းအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ
- တစ်ပူနွေး-Up နဲ့စတင်ဖွင့်ကြစို့ - လက်နက်ကူးလက်ျာဘက်လက်ဝဲဘက်ပါးပေါ်သည်နှင့်လက်ဝဲလက်လက်ျာဘက်ပါးပေါ်ကြောင်းဒါ။ ပေါ့ပါးဝါဂွမ်းလည်ပင်းနှင့် Bottom-Up လမျးတစ်မိနစ်မှအပေါ်ကိုရွှေ့ဖြစ်လျှင်, မျက်နှာများတွင်ခေါက်လျက်နေ၏။
- ရှေ့ဆက်အောက်ပိုင်းမေးရိုးရှေ့ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အနည်းငယ်မေးစေ့ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အလွန်မေးစေ့နှင့်လည်ပင်း၏ကြွက်သားတင်းမာသည့်ဗို့အားကိုတိုးပှား။ ငါးစက္ကန့်ပြီးနောက်, ကြွက်သားတွေဖြေလျော့။ ကျနော်တို့တဖြည်းဖြည်းပါဝါဗို့အားကိုတိုးမြှင့်, 15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- အနည်းငယ်တတ်နိုင်သမျှသင်၏ဦးခေါင်းပွင့်လင်းပါးစပ်နှင့်တင်းမာနေလည်ပင်းကြွက်သားများရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဒီအနေအထားတှငျကြှနျုပျတို့ငါးစက္ကန့်အပေါ်အမြဲတည်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ, 15 ကြိမ်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အခြားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်, vysunem လျှာကိုနှင့်လက်ချောင်းများခံတွင်းထောင့်မထိ။ ငါးစက္ကန့်များအတွက်ကန့်သတ်ရန်အတွက်လည်ပင်းကြွက်သားတင်းမာမှုကိုတိုးပှားနှင့်အပန်းဖြေ။ အဆိုပါနေ့ကဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 10 ကြိမ်ပြုလိမ့်မည်။
- တစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားတွင်, သင့်ပခုံးရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲ, လက်ဝဲရန်သင့်ဦးခေါင်းလှည့်။ ငါးစက္ကန့်များအတွက်အလွန်အမင်းတင်းမာနေကြွက်သား၌တည်၏။ တစ်ခုချင်းစီကိုဘက် 6 အလှည့်စေမည်။
အဆိုပါမေးစေ့များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ
- အောက်ပိုင်းနှုတ်ခမ်း, လိုက်နာမှနှုတ်ခမ်းထောင့်ချန်လှပ်, သူတို့ကမကျခဲ့ပေ။ ငါးစက္ကန့်ဟာမေးစေ့၏တင်းမာနေကြွက်သား။ 12 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပြန်လုပ်ပါ။
- အောက်ပိုင်းနှုတ်ခမ်းအထက်ပါးစပ်နှင့်မေးစေ့၏ထောင့်ဆန့်မှလက်ချောင်းများ။ ငါးစက္ကန့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်တင်းမာနေကြွက်သား, 10 ကြိမ်အနားယူနှင့်ပြန်လုပ်ပါ။
- အဆိုပါမေးစေ့ချလက်ျာစာနယ်ဇင်းများ၏လက်ချောင်းနှင့်သင့်ပါးစပ်ဖွင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ 5 စက္ကန့်များအတွက်တတ်နိုင်သမျှအတိုင်းမေးစေ့၏ကြွက်သားအချုပ်ခန်းနှင့်သင့်ပါးစပ်ဖွင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ငါးစက္ကန့်များအတွက်တတ်နိုင်သမျှအတိုင်းမေးစေ့၏ကြွက်သားအချုပ်ခန်းနှင့်အပန်းဖြေ။ မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုသုံးပြီးလက်ညှိုးရွှေ့နှင့်ခံတွင်း၏ထောင့်မှသူတို့ကိုရွှေ့။ ဒီအနှိပ်ခံနှုတ်ခမ်းနဲ့မေးစေ့ကောင်းမွန်သည်။
နှုတ်ခမ်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသော
- ကြီးမြတ်အားထုတ်မှုအားဖြင့်ငါတို့သည်အသံ 'o' ဟုစီရင်ဖို့ကြိုးစားနေသည်, မိမိနှုတ်ခမ်းကိုချွတ်ပတ်လည်၌။ နှုတ်ခမ်းကြွက်သား၏ဗို့အားကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုအပန်းဖြေဖို့ငါးစက္ကန့်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- ငါးစက္ကန့်များအတွက်ကြွက်သားအချုပ်ခန်း, သွားဖို့နှုတ်ခမ်းညှစ်။ ကြွက်သားအနားယူပြီးအတန်း 8 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- နမ်းလျှင်အဖြစ်သူမ၏နှုတ်ခမ်းမှထွက်ဆွဲပါ။ ဒါကြောင့်ငါးစက္ကန့်ဘို့အဖြစ်နိုင်သူတို့ကိုအနားယူပါလိမ့်မယ်သကဲ့သို့, နှုတ်ခမ်းကြွက်သား၏တင်းမာမှုအရှိန်မြင့်။ 8 ကြိမ်ပြန်လုပ်ရန်။
- တစ်ခုကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူ "u" အသံကဆိုသည်။ ငါးစက္ကန့်များအတွက်နှုတ်ခမ်းကြွက်သားတင်းမာမှုကိုတိုးပှားတို့ကိုဖြေလျှော့။ 8 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းထွက်တင်ဆောင်လာသောဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း, အရေပြားအစာအာဟာရများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကြွက်သားသေံတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးနုပျိုကြည့်ခဲ့ကြသောသင်ပတျဝနျးကငျြအဖြည့်ကြဲသည်။