မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ယဉ်ကိုဝယ်ခြင်းငှါဘယ်လိုနေသလဲ?

တစ်အဖွားနဲ့တူ hunched လှပတဲ့မိန်းကလေးဆိုပါစို့။ ဒါကမိန်းကလေးယောက်ျားများ၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်မည်မဟုတ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုစောင့်တဖြောင့်, ယဉ်, ချက်ချင်းလူအစုအဝေးထဲကနေထွက်ရပ်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားပါလျှင်စစ်ဆေးဘယ်လိုနေသလဲ? ငါကျိုးပဲ့လျက်ပပျောက်ပြီး regal bearing ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယျလိုလုပျသငျ့သလဲ ဤမေးခွန်းများကိုမှအဖြေကဒီဆောင်းပါးထဲမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား Check

• ရင်ဘတ်နဲ့ခါးကသင်၏နှစ်ခုတို့သည်လက်ရဲ့ width ရိုက်ထည့်သင့်တယ်အကြား, ထိုင်။

• ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 7-8 စင်တီမီတာခဲ့ကြသည်အထိငါးအကွာအဝေး Wall ပြန်ရိုးကိုရယူပါ။ မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူဦးခေါင်း, ပခုံး, တင်ပါး, အုတ်ရိုးနားမှာမထိမည်နံရံနဲ့ခါးကြားကကွာဟချက်မရှိတော့သည်စွန်ပလွံအထူသည်။

• သင့်ရဲ့ပုံမှန်အနေအထားတွင်ရပ်ခြင်းနှင့်ခါးကိုတိုင်းတာ။ ထိုအခါရင်ဘတ်နှင့်နောက်ကျော, အတိုင်းအတာကိုချီ။ အဆိုပါခြားနားချက်ရရှိလာတဲ့နှင့်လှပသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကြွက်သားပြုခံရဖို့အလုပျအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုပြသပါ။

စည်းကမ်းများယဉ်ကိုယ်ဟန်အနေအထား

• နောက်ကျောကသင်၏ပခုံး Pull, သင့်အစာအိမ်ကိုဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ရင်ဘတ်အသက်ရှူ။

• ကိုယ့်ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုစောင့်ရှောက်: မေးစေ့လိုင်းကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ဖြစ်သင့်သည်။

• ရပ်နေသည့်အခါ, ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်

• လမ်းလျှောက်သည့်အခါအလတ်စားသို့မဟုတ်တိုတောင်းပေမယ့်မပေးခြေလှမ်းများကအလွန်ကိုမကြာခဏသူတို့သညျ "အသကျရှငျ" ဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး

• လမ်းလျှောက်သောအခါအနည်းငယ်အစောပိုင်းကခြေထက်ခန္ဓာကိုယ် turn ဖွင့်။

• ခါးမှာကွေးဖန်တီးတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ, တစ်ကြိမ်နှင့်အညီအမျှမှာဆင်းတစ်ဖြောင့်နောက်ကျောနဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်။ ဖြောင့်တက်ထိုင်နေ။ အတူတူသင့်ရဲ့ဒူးတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။

• သငျသညျစားပွဲ၌နေတဲ့အခါ, ခါးကနေရှေ့ကိုအမှီ, ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်။

• ကားထဲတွင်ထိုင်လျက်, ပထမမဟုတ်ဘဲဦးခေါင်းထက်ဘေးတိုက်ထိုသို့ပြုကြ၏။ ပထမဦးစွာတိတ်တဆိတ်ထိုင်ခြင်းနှင့်အလွယ်တကူအလှပြင်ဆိုင်အတွင်းအခြားခြေလျင်ရွှေ့, ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောမစောင့်, ဒူးကွေး, အအလှပြင်ဆိုင်အတွက်တဦးတည်းခြေလျင်ထားပါ။ ကားထဲမှထွက်ဂရုတစိုက်အနည်းငယ်ရှေ့သို့အမှီနှင့်မြေပြင်ပေါ်တွင်ကသူ့ခြေမထား, တစ်ဦးတံခါးဝ prodvintes ။ ညင်ညင်သာသာအခြားခြေထောက်ပေါ်ကဆင်းတွန်းများနှင့်ကြင် exit ။

တစ်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားများဝယ်ယူဘို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး

• လမ်းလျှောက်သည့်အခါအခြားများ၏ရှေ့မှောက်၌တိုက်ရိုက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့ကြိုးပေါ်တွင်တဦးတည်းခြေလျင်သွားကြောင်းစိတ်ကူး;

• သငျသညျအေိုးတင်ဆောင်နေကြသည်သင်၏ခေါင်းကိုအပေါ်ဆိုပါစို့, ကလျှော့ချကြဘူး, ရေဖိတ်ဖို့မသကဲ့သို့,

• သင့်ရဲ့ဝမ်းနဲ့နောက်ကျောခိုင်မြဲစွာနီးကပ်စွာတစ်စင်ပေါ်တွင်ရပ်နေသည်ကိုစာအုပ်တွေအကြားရောက်သည်နေကြသည်ဆိုပါစို့;

• သငျသညျမကျြမွငျနန်းကြိုးအမျှင်လေးများအပေါ်တစ်ဦးအရုပ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ရုပ်သေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရပ်လာခဲ့ဆိုပါစို့;

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်, သားသမီးရဲ့လုပ်ကွက်၏တက်လုပ်ဦးချင်းစီကတခြားပေါ်တွင်တင်နှင့်သင်ဖြောင့်မတ်မနေကြပါလျှင်, သူတို့ကပြိုလဲသွားပြီဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါစို့;

• ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရှေ့လျှောက်လမ်းပေါ်မှာပေါ်တဲ့ပုံစံကို run ခြင်းနှင့်အဝတ်ဖေါ်ပြခြင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ, သင်ကင်မရာမှန်ဘီလူးမှာကြည့်ရှုခြင်းနှင့်သင်ရုံ slouch ပါဘူး။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးဦးဆောင်အဆက်မပြတ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်: ရပ်နေထိုင်လမ်းလျှောက်။ ဒါဟာသူတို့ကိုစိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့်စိတ်ကူးယဉ်ရုံအနည်းငယ်ကိုင်ထားရန်လိုအပ်နေပါသည်။

လှပသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်သင့်လျော်သောခန္ဓာကိုယ်အနေအထား

အောက်ပါ uchastkamivashego သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ထိ, မြို့ရိုး Stantespinoy:

• ဦးခေါင်းက, မေးစေ့ရုတ်သိမ်းရေး;
• ပခုံးအနည်းငယ်သူတို့ကိုပြန်ချဲ့ထွင်,
• တံတောင်ဆစ်ချိုး, ဒါပေမယ့်မလက်ကောက်ဝတ်-လက်၏အစိတ်အပိုင်း;
• တင်ပါး;
• ခြေထောက်နွားသငယ် etovozmozhno လျှင်,
• ဒေါက်။

Raspryamlyayaspinu, ရင်ဘတ်ထွက်နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထား vverh.Zafiksiruyte post ။ Otoyditeot မြို့ရိုးကို။ ဒါကသင် otkroetsyagrud, ကျောရိုး၏ကွေး budetkrasivy sebya.S ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ဖို့ရှိသည်ဘယ်လိုပါပဲ။

Fizicheskietrenirovki slouching ဖယ်ရှားပစ်ရ

Vseuprazhneniya တိုင်းသင်ကပျော့ကြွက်သား elasticity ခံစားရစည်းချက်ညီညီသည်အထိမိနစ် medlennoi ၏စုံတွဲတစ်တွဲအတွင်း 5-10 ကြိမ် denpo အမှုကိုပြုရပါမည်။

1. ဖြောင့်တက်မတ်တပ်ရပ်, သူ့ကျောနောက်သို့မိမိလက် rewound ။ နောက်ကျောပခုံး, ရင်ဘတ်ဓာတ်လှေကား။ သင့်ရဲ့လက်ျာဘက်၌လက်ဝဲလက်ကောက်ဝတ်ဖမ်းပြီးနောက်ကျောဘက်ခြမ်း၏နောက်ကျောမှတွန်း, နောက်ကျောကတဆင့် "ချိုး" သူတို့ဖို့ကြိုးစားနေသော်လည်းသည်အတိုင်း, ဗို့အားကိုတိုးမြှင့်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်ပြီးနောက်အနားယူပြီးတော့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

2. မြို့ရိုးသည်သူ၏နောက်ကျောနှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေ, သူမ၏မထိဖို့အားလုံးကိုအရိုးမှတင်နိုင်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ဖြတ်ကူး။ လက်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာစတုဂံတင်နိုင်နှင့်ပခုံးများ၏အဆင့်မြှင့်, တန်တိုင်းရိုး၏အပြင်ဘက်မှသူတို့ကို attach ။ မြို့ရိုးမှသူတို့ကို detaching မရှိဘဲသင်၏ဦးခေါင်းကိုကျော်သင်၏လက်တက် Pull ။

3. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပြန်အိပ်ရ, ဒူးမှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေဘဝါးပြားချပ်ချပ်။ , ပခုံးအမြင့်မှာကြမ်းပြင်ရန်သင့်လက်နက်စွန်ပလွံ Keep ဟာတံတောင်ဆစ်ချိုးစတုဂံမှာသူတို့ကိုတင်နိုင်, ဒါသူတို့ဆင်းကြမ်းပြင်ပေါ်တံတောင်ဆစ်ချိုးကနေလျှော့ချလှည့်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ဖြောင့်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတလျှောက်သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုဆန့်ခြင်းနှင့်နို့စို့အစာအိမ်။ အနားယူပြီးတော့, 10 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကို Secure ။

4. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ဒူးမှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေဘဝါးပြားချပ်ချပ်။ လက်စွဲသူ၏ဦးခေါင်းကိုကျော်ဆွဲထုတ်, ထ palms ။ နောက်ကျောကြမ်းပြင်ရန်သင့်အောက်ပိုင်း Push, သင့်အစာအိမ်ကိုဆွဲထုတ်။ အနားယူပြီးတော့, 10 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကို Secure ။

ထို့ကြောင့်အဆင်းလှသော igratsioznuyu ကိုယ်ဟန်အနေအထားရဖို့ရောဂါနည်းနည်းအချိန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး sistematicheskiudelyat သငျ့သညျမြားနှငျ့ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ရန်မေ့လျော့ nikogdane ။