ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, စု၌၎င်း, သူလုပ်မယ့်ရင့်ကျက်, သင်ဆဲဤမျှလောက်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်နိုင်ဖို့စဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။
အစဉ်အမြဲနုပျိုလှပဆက်လက်သင်သည်သင်၏အစားအစာပြင်ဆင်ချင်တယ်။ ဒါဟာအများဆုံးအသုံးဝင်အစားအစာနှင့်အာဟာရထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ လူကြီးအတွက်မိန်းမတို့အားသူ့မှာအရမ်းကောင်းတဲ့တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချဖို့မတူညီကြခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ဖြစ်သင့်သည်။
ငါတို့ရှိသမျှသည်အသက်အရွယ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ပြင်းထန်မှုလျော့ကျကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒီကနေအသက်ကြီးတဲ့အမျိုးသမီးစက်ရုံနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းအောက်ပါအတိုင်း။ သူတို့ကသာမန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, ဇီဝြဖစ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဒီအံ့သြစရာအသက်နောက်ထပ်ပြဿနာအမျိုးသမီးတွေအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဒီ၏အကျိုးဆက်များကို - ကြွပ်ဆတ်သွေ့ခြောက်သောအရိုး။
အထက်ပြောဆိုသကဲ့သို့, ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်အမျိုးသမီးတွေ၏အသွင်အပြင်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အရေပြားခြောက်သွေ့လျှော့ချတစ်ရှူး elasticity ဖြစ်လာ, အရေးအကြောင်းတွေမျက်စိကိုလှည့်ပတ်ပေါ်လာပါသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကဤသူတို့သည်ဆင်းရဲသားစားအလေ့အထများကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဒါဟာမဆိုအသက်အရွယ်မှာ, ဒါပေမယ့်အထူးသဖြင့်ရင့်ကျက်အတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်, သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အစားအစာစောင့်ကြည့်သင့်ကြောင်းတစ်ဖန်ထေူ၏။
ကနျြးမာရေးကိုထိနျးသိမျးဖို့, စွမ်းအင်နဲ့တက်ကြွအစားအသောက်များတွင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သာလိုအပ်ပေမယ့်အဘယျသို့အစားအစာများကိုစားရန်လာသောအခါအဘယ်အကြောင်းကိုအလွန်သတိထားရပါမည်။ (စသည်တို့ကိုအသား, ငါး,) ပရိုတင်းအများကြီးမဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုနံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာစားပါ။ သူတို့ကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်။ သို့သော်အိပ်မသွားမီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု သာ. ကြီးမြတ်ဝန်မပေးပါဘူး။ သငျသညျငြိမ်းချမ်းစွာနှင့်နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ချင်လျှင်, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်နှင့်စပ်အစားအစာ၏ညဉ့်ကိုမသောက်ကြဘူး။
ရင့်ကျက်အသက်မိန်းမတို့အဘို့အကွံဉာဏျ၏နောက်ထပ်အပိုင်းအစ။ တစ်ဦးချင်းစီကတခြားနှင့်ကိုက်ညီမှုမရှိသည့်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာကိုစားဘယ်တော့မှမ။ အူထဲမှာပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါအစားအစာနှင့်အချဉ်ပေါက်ပုပ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေးများစုစည်းနေခြင်းစတင်ပေးသောပြီးနောက်။ ဒါကအားလုံးဖောင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်, ချုပ်, ရင်ပူပုံပေါ်ပါတယ်။
ရင့်ကျက်အသက်မိန်းမတို့အဘို့သင့်လျော်သောအစာအာဟာရတစ်ခု sugary နှင့် starchy အစားအစာပမာဏအတွက်ကျဆင်းခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသီးဖြစ်ပါတယ်။
မကြာခဏအလယ်တန်းအသက်အတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးပိုလျှံအလေးချိန်ရရှိမှုဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့သူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းစတင်ဖို့။ နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းအဖြစ် - တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်။ ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုရှာတှေ့နိုငျသူတို့ဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်၌ရှိကြ၏။ လူတိုင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုစဉ်းစားရန်စတင်သည်, သူတို့၏အသွင်အပြင်အကြောင်းကိုမေ့လျော့။ အစားအသောက်များတွင်လျှောက်ထားခုနှစ်တွင်အရေပြားအောက်ဆုံးပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ် - အဆီနှင့်အရေပြားပမာဏကိုတိုးပွါး, က SAG နှင့်မျက်နှာ, ဒါပေမယ့်မြေတပြင်လုံးသဏ္ဌာန်မသာလုယူကြောင်းအရေးအကြောင်းတွေဖွဲ့စည်းရန်စတင်ခဲ့သည်။
အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပျက်နေသည်လူကြီးရှိပါသနည်း ဤအအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ - ကတိုးလာစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ကနေ - ကပေါ်မယ့်အရာကို? ပထမဦးစွာရောဂါစင်တာလုပ်ဆောင်ချက်များကိုအစာစားခြင်း။ အစားအသောက်အကြားဒုတိယ, ကြီးမားသောလပ်ချိန်။ တတိယအချက်စနစ်တကျကျော်နှင့်သင်တန်း၏, တစ်ဦးတိုးလာစာစားချင်စိတ်ကို၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမျိုးဗီဇကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
ဤသင်သည်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါဘူး, သင်ရင့်ကျက်အသက်မိန်းမတို့အဘို့သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုက်ညီသောအောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရပါမည်။
တွင် - ပထမဦးစွာပြုလုပ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ရွှဲ၏ဒီဂရီလက်ခံရရှိသောထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရတန်ဖိုးပေါ်တွင်မူတည်သည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။ ဒါအများကြီးပိုဆိုးသင်တို့အဘို့အဦးတည်းသာအသိပေးချက်, ပိုချက်ပြုတ်စားသောက် Fats နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့ရှိပါသည်။
တွင် - ဒုတိယအမြောက်အမြား, အဆီထဲမှာအနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းတောင်သူတို့အထုတ်ကုန်များတွင်စားသုံးမရသင့်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အမြောက်အမြားမှာသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုလည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
B - တတိယပိုနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ) ကိုစားကြလော့။ ကြောင့်သူတို့ကအစာခြေကျေးရွာအုပ်စု၏ကြီးမားသောအသံအတိုးအကျယ်သိမ်းပိုက်ဆိုတဲ့အချက်ကို, သင်မွတ်မပြေနိုင်သောခံစားရဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - အစားအသောက်များတွင်၏ပွဲတော်ဖြစ်ပါတယ်။
အသက်အရွယ်နှင့်အတူသူပိုဆိုးအလုပ်လုပ်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းမှစတင် - ဤသည်အခြားအကြောင်းပြချက်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အသက်ကြီးသောမိန်းမတို့အဘို့ကျွန်တော်တစ်ဦးအချိန်တွင်ကျွန်တော်စားမိပါသည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ထုတ်ကုန်မည်မျှပိုပြီးနီးနီးကပ်ကပ်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်အရေးကြီးပါတယ်, ဤလွယ်ကူသောအတိုင်းလိုက်နာရန်။
မကြာခဏဒီအသက်အရွယ်မှာသိသိသာသာမှတ်ဉာဏ်အားနည်း။ ဒါကအားလုံးအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်အပေါင်းတို့အားဒီတော့အလုံအလောက်ဗီတာမင်အုပ်စုတစ်စုခအားလက်ခံတွေ့ဆုံအမြဲတမ်းသောဤဗီတာမင်ပါဝင်သောအစားအစာကိုမေ့လျော့မထားဖို့သတိထားရမဲ့အချက်များ၏တွေ့ကြုံတတ်၏။
ရင့်ကျက်အသက်များစွာသောမိန်းမသည်လက်ရှိတွင်ထိုကဲ့သို့သောအရိုးပွရောဂါအဖြစ်ရောဂါများမှခံရ၏။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း - ဤအားလုံးသည်ထံမှလာသည်။ ထိုသို့တစ်ဦးကအများကြီးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ဇာစ်မြစ်ကိုလစျြလြူရှုကြပါဘူး။ ပြီးတော့ခိုင်မာတဲ့အရိုးများနှင့်လှပသောအံသွားအာမခံချက်နေကြသည်။
တစ်ဦးကသင့်လျော်သောအစားအစာ, အထူးသဖြင့်ရင့်ကျက်အသက်မျဉ်းဖြတ်ကျော်သောသူတို့အား, အသေးငယ်ကလေးများဒါပေမယ့်လည်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်မသာဖြစ်သင့်သည်။ မိမိအအစားအသောက်များတွင်မတူညီကြခြင်းနှင့်အာဟာရဖြစ်သင့်သည်။ ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သစ်သီး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများစားရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။
သငျသညျအရာခပ်သိမ်းကိုစားနိုငျကွောငျးကိုသတိရပါ, ဒါပေမယ့်အစာစားခြင်းရပ်တန့်ရန်အခါ။
ကျနော်တို့အစားအစာကိုယူပြီးကျနော်တို့ get စွမ်းအင်၏ပမာဏ, သုံးစွဲစွမ်းအင်၏ပမာဏထက်မပိုရကြလိမ့်မည်မှတ်မိဖို့ရှိသည်။ ရှိသမျှသောပိုလျှံပါလျှင် - ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကူအညီကိုရှာရန်လိုအပ်ပေသည်။
ကျနော်တို့ကအစာစားခြင်းအဆီဆိုးတစ်ခုဖြစ်သည်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ပေမယ့်အစားအသောက်ကနေလုံးဝကထုတ်ပယ်ဖို့လည်းမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သည့်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်, ပါဝင်သည်။ ပေါင်မုန့်, confectionery, သကြား: ကျနော်တို့စာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုပါသည်။
အမြဲပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင်ကကူညီပေးဖို့အကြံပေးချက်များ့စုံတွဲတစ်တွဲ။
အစားအသောက်များတွင်ကိုလိုက်နာပါ။ သင်မကြာခဏပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ဝေမျှစားသောက်နိုင်ပါတယ်။ သတိရပါ! အဘယ်သူမျှမအမှု၌ညအချိန်တွင်မစားကြဘူး။ အာဟာရချို့တဲ့ရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးအလေ့အထကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ထိုသို့ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့, သင် willpower နှင့်သည်းခံခြင်းမှေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လူအပေါငျးတို့သငျသညျရ။