သူတို့ကစာမေးပွဲမတိုင်မီစားလျှင် Mnogieshkolniki နှင့်ကျောင်းသားများ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ sposobnostiobostryayutsya ကော်ဖီ, ငှက်ပျောသီး, ချောကလက်, အခွံမာသီးများနှင့် saharochen အသုံးဝင်သောထင်လေ့နှင့်နေကြသည်။ ရဲ့အားလုံးအတူတူပင်အစားအစာများကိုတကယ်မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့် umstvennuyudeyatelnost လှုံ့ဆော်ဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့။ ထို့ကြောင့်, မင်းသမီးနှင့်လူငယ်များရုံသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရန်သင့်တဲ့အစားအစာကိုလုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်လည်း stanovitsyaumnee ရန်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေ Intellektzavisit - ကသိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်သက်သေပြနေသည်။ အတော်များများကလေ့လာမှုများအငယ်နှစ်များတွင် mamavo ကိုယ်ဝန်အာဟာရချို့တဲ့သို့မဟုတ်အာဟာရချို့တဲ့ကလေးငယ်လျှင်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ irreparable အန္တရာယ်ဖြစ်စေရန်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ အချို့သောတ္ထုများပေမယ့်အရာမြား၏ Mozgtrebuet?
ထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကို Chestnogovorya အများအပြားယူဆချက်မဆိုလူ့အဖွဲ့အစည်းမှာမမြင်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ဥပမာ, သကြားနဲ့ကမဆံ့တဲ့အစားအစာများအတွက်, ယူ - ဦးနှောက်ဂလူးကို့စလိုအပ်ကြောင်း dlyahoroshey, ကမှန်သည်။ သကြား - စည်းကမ်းအဖြစ်ကျနော်တို့ဥပမာ, မုန့်နှင့်စုစည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဂလူးကို့စ poluchaemiz ။ သငျသညျ, ထို့နောက်သင်သည်မုန့်ကိုစားရမှသုံးပါလိမ့်မယ်အရာအတွက်ဘူဖေးမနက်စာအတူ start Eslisvoy တစ်နေ့တစ်နေ့ဦးနှောက်အစားအစာပေးသွားမှာပါရည်ရွယ်။ သို့သော်စင်ကြယ်သောသကြားဓာတ်လည်းမရှိပါလျှင်သူချက်ချင်းသွေးကြောထဲသို့ရှောက်သွား zhebudet နှင့်ခေါင်းကို်လင်းပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်မရရှည်လျားသည်။ VTAK ကိစ္စတွင်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုသကြားစားသုံးသောအင်ဆူလင်များဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေးစတင်ဒါကြောင့်မိနစ်အနည်းငယ်နဲ့သကြား level ကိုအပြီးနောက်တဖန်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ Umstvennayadeyatelnost ပင်အားနည်းချက်ကျရောက်နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး။ သင်ရုံကစီဓါတ်ဆံ့သောမုန့်, ဆန်, ပဲ, အခွံမာသီး, muesli -Product အဘို့ကိုစားလျှင်ဤအကြောင်းပြချက်သည်လိုအပ်သောထင်ယောင်ထင်မှားမဖြစ်, အများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးစာမေးပွဲဖြေဆိုစဉ်ကာလအတွင်းသို့မဟုတ်ပဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်ကာလအတွင်းကသကြားလုံးနှင့် krekeromili Bun မစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ဆိုတာသတိရပါ။
သူတို့ကတိုင်းတာမှုများမရှိဘဲအသုံးပြုကြသည်မယ်ဆိုရင်လည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ organizmu- လိုအပျသူ Rassmotrimzhiry, သူတို့သကြားစုပ်ယူခွင့်မပြုပါဘူး။ ထို့အပွငျကသူတို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု stifle ugnetayuti ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ကိုယ့်အကြောင်းနားလည်တဲ့ chelovekai slowpoke မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အကယ်စင်စစ်ပထမဦးဆုံးအသွက်နဲ့ယဉ်ကိုကြည့်, ဒုတိယ -nedalekim အဆီသည်လူပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်တာ၌အမှန်တကယ် deleest ။ ကနေဒါသိပ္ပံပညာရှင်များတိရိစ္ဆာန်များအပေါ်စမ်းသပ်ချက်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာဖက်တီးအစားအစာများအပေါ်ကြီးပြင်းတဲ့သူတစ်ဦးချင်းစီရိုးရှင်းစွာအစေ့အဖြစ်၎င်းတို့၏ရွယ်တူနှိပ်လိုက်တဲ့သူ dazhesamye brainers ဖြေရှင်းနိုင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ အများပြည်သူအတွက်တူညီတဲ့အပြုအမူ။
Uvzroslyh လူတွေအစားအစာဖက်တီးအစားအစာ၏တစ်ပါတ်ထောက်လှမ်းရေး na30% ကျရောက်ပြီးနောက်။ သူတို့ knormalnomu အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာသည့်အခါထောက်လှမ်းရေးပွနျလညျထူထောငျဖြစ်ပါတယ်။
ဦးနှောက်အတှေးအချေါ၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတင်ပြ, ငါတို့သည်ပရိုတိန်းလို။ ဒါဟာဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆျောစဉ်းစားတွေးခေါ်, တုံ့ပြန်မှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်၏လုပ်ငန်းစဉ်များ accelerates ။ ထို့ကြောင့်, ကျွမ်းကျင်သူများပဲစေ့တွေဟာနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပဲနှင့်အသားကိုစားရန်မုန့်, စီရီရယ်နှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူအကြံပြုပါသည်။
နေမကောင်း, ဦးနှောက်အတွက်ပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်များအဘို့, ကျနော်တို့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါ tyazheleevy, ပို vitaminovpotrebuetsya ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
ဇင့် - အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအလေးပေးမှတ်ဉာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ပေါင်မုန့်, ပင်လယ်ငါး, ကြက်ဆင်နှင့်ပဲမျိုးစုံ: ဒါဟာအကောင်းဆုံးဇင့်ပါဝင်တဲ့ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကစုပ်ယူသည်။
Bor - ကမလုံလောကျ nokogda အစားအစာထဲမှာအလုံအလောက်, ဦးနှောက်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ သစ်တော်သီး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, စပျစ်သီး iyabloki စားပါ။
ကယ်လ်ဆီယမ် - ကောင်းတစ်ဦး rabotynervnoy system အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသွေ့ခြောက် apricots, လိမ္မော်သီးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်ရနိုင်။
သံ - ipomogaet သတင်းအချက်အလက်အလွတ်ကျက်အလေးပေး။ ပဲ, အသည်း, ပိန်အသားများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ zelenyhovoschah တွင်ပါရှိသော။
မဂ္ဂနီစီယမ် - nervnyhimpulsov ထုတ်လွှင့်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဒါဟာဂျုံပိုး, ငှက်ပျောသီး, မြေပဲ, nezhirnommoloke တှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။
ဗီတာမင် B1 - မှတ်ဉာဏ်ထိခိုက်စေသည်ဟု himicheskihsubstantsy ကနေအာရုံကြောဆဲလ်တွေကိုဖြန့်ချိရန်ကူညီပေးသည်။ မိမိအရင်းမြစ်များ - အခွံမာသီး, ပိန်အသား, ဂျုံဖွဲနု, oatmeal ။
ဗီတာမင် B2 - အထူးသဖြင့်မှတ်ဉာဏ်၏အရည်အသွေးသက်ရောက်သည်။ wholemeal vizdeliyah ပါရှိသောနို့နှင့်ယူသွား။
ဗီတာမင် B12 - သင်ကပိုမိုမြင့်မားထိုး၌ဤဗီတာမင်ကိုသုံးပါလျှင်, vyzabudete အဘယ်အရာကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်သတင်းအချက်အလက်ပိုမိုလွယ်ကူစွာသိမ်းဆည်းထားလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အသားထဲမှာတည်သည် Bolshevsego ။
အလွန်အရေးကြီးပါသည်လည်း rezhimpitaniya ။ ဒါဟာဦးနှောက်အစာခြေခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်တယ်နှင့်အစားအစာတွေအများကြီးတွေဟာအစာကြေဖို့ရှိသည် kogdaorganizmu, ထိုအသွေး pischevaritelnuyusistemu သွားနှင့်အညီ, ဦးခေါင်းကနေသူ့ရဲ့ထွက်သွားရှိကွောငျးကိုအောကျမေ့ရကျိုးနပ်သည်။
သငျသညျစိတျပိုငျးဆိုငျရာလှုပျရှားမှုနှေးကွေး, သင် delatnichego ချင်ကြဘူး, တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာအပြီး, သင်အနားယူကြောင်းမိမိတို့အဘို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, chtobydumat, သင်အကောင်းဆုံးရန်, မှန်ကန်သောဆေးများစားရန်လိုအပ် - overeat ပါဘူး။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကိုလောင်နိုင်သို့သော် mnogielyudi အစားအစာ, တစ်ထိုင်တည်းမှာကိုစားကြလော့။ မြေတပြင်လုံးနေ့ကသူတို့ကဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အားလုံး poprihodu အိမ်ပြန်တက်သည်ဖြစ်စေပြီးသား mozgovoydeyatelnosti မှုအတွက်မသင့်ဖြစ်၏။ ထို့ကြောင့်, sleduetravnomerno ကိုစားကြလော့။
သငျသညျ osoboevnimanie ပေးဆောင်ဖို့လိုအပ်သောအရာကိုထုတ်ကုန်တွင်? ဒါဟာအားလုံးသင်သည်များ၏ရှေ့မှောက်၌လာမယ့်ထားတဲ့ otzadach, နေ့၏အချိန်မူတည်ပါသည်။
ဥပမာ, မနက်စာကိုယူပါ။ ဒါဟာအလုပ်များကိုလူအမြိုးမြိုးနှငျ့အပြည့်နှက်, တနေ့လုံးသင်တို့အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေခြင်းဖြစ်သည်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်အစာကိုစဉ်းစားပေမယ့် myuzhe မှားယွင်းနေသည်အဘယ်အရာကိုထွက်နေသေးတယ်မ, နံနက်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာအတွက်လိုအပ် nasdumayut အတော်များများဟာ။ သင်တို့နှင့်အတူရှိသောနေ့ရက်ကာလကိုစတင်ချိုမြိန်လိပ်လို့မရပါဘူး။ Vnih serotonin vmozgu ပမာဏကိုထို့ကြောင့်တစ်ဦးပွော့အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပေါ်တိုးပွားစေရာ, ကစီဓါတ်နဲ့သကြားပါရှိသည်။ ဒီရဲစွမ်းသတ္တိ obhoditnas ခြမ်း၏ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုကိစ္စတွင်မှထွက်ခွာ Rolls - သူတို့ vmestotabletok ကူညီပေးပါမည်။ သူတို့လက်စထရောတွေအများကြီးဆံ့, ဒါသူတို့တဖြည်းဖြည်းလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကိုအသွေးဦးခေါင်း၌၎င်း, ဝမ်းထဲမှာမကြောင်း, ဆိုလိုတာကကြေညက်ကြသည်အလွန် zhirnyei များမှာ - နံနက်စာဝက်အူချောင်း, ကြက်ဥနှင့်ထောပတ်စားရန်မှားယွင်းနေ။
အနိမ့်အဆီမုန့်ဒိန်ခဲ, postnayavetchina, ဒိန်ခဲ, ဖျော်ရည်, လတ်ဆတ်သောအသီး: ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ကြသည်အဖြစ်သိပ္ပံပညာရှင်များကနံနက်စာ estmalozhirnye ထုတ်ကုန်များအတွက်လိုအပ်ပြောကြပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကို vampsihicheskuyu လှုပ်ရှားမှုရှိသောကောင်းသောတုံ့ပြန်မှုများနှင့်စိတ်ရှင်းလင်းပြတ်သား၏ဆုံးရှုံးမှုဟာသူတို့ရဲ့ mozhetprivesti ၏အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကိုမှတ်မိပါလိမ့်မယ်။
ထို့အပွငျကြောင်း uchenyegovoryat အရေးကြီးသော, သာအစားအစာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းငါတို့စိတ်ကိုမှမသောက်ရအဘယ်အရာကို။ povysitumstvennuyu စွမ်းဆောင်ရည်ရန်သင့်အားရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။
နေ့လယ်စာဘိုဟိုက်ဒရိတ် sestmnogo လျှင်, ဦးနှောက်၏ကောင်းသောအမှုတို့ကိုမေ့လျော့စေနိုင်သည်။ ခေါက်ဆွဲ ikartofelya အပါအ၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုစားရန်, ဒါပေမယ့်ရလဒ်အဖြစ်သင်တစ်နေ့တာအလယ်၌ရာအရပျထဲကဒီတော့ဖြစ်ကြောင်းဖြေလျော့ပေးခြင်း isonlivost ရနိုင်လက်ခံနိုင်ဖွယ်။ ချိုမြိန်အချိုပွဲ ivsevozmozhnye ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုပိုမိုဆိုးရွား။ ဒါကြောင့်ငါး, အမဲသား, ကြက်ဘဲဖြစ်ပါသည် - ထို့ကြောင့်, နေ့လယ်စာဘို့ပရိုတိန်းတွေအများကြီးအရာတို့အား, အစားအစာများကိုစားသင့်ပါတယ်။
သင်တို့မူကားအကယ်စင်စစ်အကောင်းဆုံး option ကို nochyu.Samy အလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင် uzhinomstoit, ပရိုတိန်းအစားအစာများအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဘို့အ - ကအစားအသောက်-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။
သို့သော် nevsegda သတိရတရာရာခိုင်နှုန်းကိုသိပ္ပံပညာရှင်များများ၏ထောက်ခံချက်များနှင့်အတူလိုက်လျောလိုအပ်ပါတယ်။ ဘောလုံးကို vsemzemnom အပေါ်ပြည်သူ့တို့၏အသွေး povyshayutholesterin ကြောင်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ဖို့အတွက်ချင်တယ်။ ၏သင်တန်း, ဒီဟာအလွန်အရေးကြီးပြီး otateroskleroza များ၏ကာကွယ်မှုများအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ psyche ခံရပေမည်။ မကြာခဏ stradayutot စိတ်ကျရောဂါ - အကြောင်းကိုနှစ်ခုအသက် tysyachmuzhchin 50 89 နှစ်စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သည်, လက်စထရောများနိမ့်သောအသွေးကိုအဆင့်ဆင့်ရှိသူတို့ကြောင့် ivyyasnilos ။ လက်စထရော - အာရုံကြောအေးဆေး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်း။ အဆိုပါခေတ်မှီအစားအစာ၌ထိုင်များစွာသောလူမကြာခဏစိတ်ဓါတ်များ vplohom ဖြစ်ကြောင်း Poetomunestranno ။