Zucchini နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သားလွှာ

မလွှဲမရှောင်ကျနော်တို့ကိုစားဆင်ခြင်စဉ်းစားရန်ကိုစတင်များနှင့်မည်သို့မည်ပုံဒီ "တစ်ခုခု" အနာဂတျမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သောယခုပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်သားလွှာလျော်သောအစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. ဤမျှလောက်ဆွေးနွေးချက်။ ဝက်အူချောင်းနှင့် Semi-ချောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတို့ကိုတွေ့သမျှသောဤသူအပေါင်းတို့သည်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်အများကြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်မည်မဟုတ်ပါ, ဒါပေမဲ့သာထိုထုတ်ကုန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျောက်ပြားပေါ်မှာပေါ်လာပါလိမ့်မည်ဆိုပါကအလွန်ကိုမကြာခဏတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်ပင်အလွန်အလုပ်များအမျိုးသမီးတွေပိုပြီးမကြာခဏအိမ်လုပ်အစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အနည်းငယ်အမြန်ချက်ပြုတ်နည်းများ - သင်အမြဲအခြို့သောထုတ်ကုန်များရေခဲသေတ္တာထောက်ပံ့ရေးအတွက်ရှိသည်, တစ်ဦးအချက်အပြုတ်စာအုပ်ထဲတွင်ပါလျှင်ဒါခက်ခဲသည်မဟုတ်။ သငျသညျလုံခြုံစွာဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ယူနိုင်သည် - တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောစာရွက် - zucchini နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သား။ တစ်နှစ်ခွဲနာရီ၏ခွန်အားအပေါ်သုံးစွဲကိုသင်တောင်အပါအမလိုအပ်ပါဘူးတဲ့အရသာညစာ, ကွိုတငျပွငျဆငျနိုငျပါ။ zucchini နှင့်အတူကြက်သားလွှာကျန်းမာသောအစားအစာများ၏မျက်နှာသာအတွက်အခြားပေါင်းဖြစ်သည့်ဆားဘို့လိုအပ်ကြောင်း, ဖျက်သိမ်းရေး, ပဲပိစပ်ဆော့စ်ကို အသုံးပြု. ပြင်ဆင်ကြ၏။ ဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်တော်မူပြီးမှ, သင်ပင်အစားအသောက်များတွင်အစားအစာအလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်ကိုမြင်လိမ့်မည်။ အခြားနံ့သာမျိုးကို add ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အချိုးအစားပြောင်းလဲသင့်ပြီးပြည့်စုံသော option ကိုတွေ့ပါလိမ့်မယ်: ထို့အပြင်စာရွက်မျှတင်းကြပ်ဘက်တော်သားမလိုအပ်ပါဘူး။

မလွှဲမရှောင်ကျနော်တို့ကိုစားဆင်ခြင်စဉ်းစားရန်ကိုစတင်များနှင့်မည်သို့မည်ပုံဒီ "တစ်ခုခု" အနာဂတျမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သောယခုပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်သားလွှာလျော်သောအစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. ဤမျှလောက်ဆွေးနွေးချက်။ ဝက်အူချောင်းနှင့် Semi-ချောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတို့ကိုတွေ့သမျှသောဤသူအပေါင်းတို့သည်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်အများကြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်မည်မဟုတ်ပါ, ဒါပေမဲ့သာထိုထုတ်ကုန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျောက်ပြားပေါ်မှာပေါ်လာပါလိမ့်မည်ဆိုပါကအလွန်ကိုမကြာခဏတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်ပင်အလွန်အလုပ်များအမျိုးသမီးတွေပိုပြီးမကြာခဏအိမ်လုပ်အစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အနည်းငယ်အမြန်ချက်ပြုတ်နည်းများ - သင်အမြဲအခြို့သောထုတ်ကုန်များရေခဲသေတ္တာထောက်ပံ့ရေးအတွက်ရှိသည်, တစ်ဦးအချက်အပြုတ်စာအုပ်ထဲတွင်ပါလျှင်ဒါခက်ခဲသည်မဟုတ်။ သငျသညျလုံခြုံစွာဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ယူနိုင်သည် - တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောစာရွက် - zucchini နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သား။ တစ်နှစ်ခွဲနာရီ၏ခွန်အားအပေါ်သုံးစွဲကိုသင်တောင်အပါအမလိုအပ်ပါဘူးတဲ့အရသာညစာ, ကွိုတငျပွငျဆငျနိုငျပါ။ zucchini နှင့်အတူကြက်သားလွှာကျန်းမာသောအစားအစာများ၏မျက်နှာသာအတွက်အခြားပေါင်းဖြစ်သည့်ဆားဘို့လိုအပ်ကြောင်း, ဖျက်သိမ်းရေး, ပဲပိစပ်ဆော့စ်ကို အသုံးပြု. ပြင်ဆင်ကြ၏။ ဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်တော်မူပြီးမှ, သင်ပင်အစားအသောက်များတွင်အစားအစာအလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်ကိုမြင်လိမ့်မည်။ အခြားနံ့သာမျိုးကို add ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အချိုးအစားပြောင်းလဲသင့်ပြီးပြည့်စုံသော option ကိုတွေ့ပါလိမ့်မယ်: ထို့အပြင်စာရွက်မျှတင်းကြပ်ဘက်တော်သားမလိုအပ်ပါဘူး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကြက်သားလွှာ 600 ဂရမ်
• Zucchini 1 အပိုင်းအစ။
• ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း 1 pc ။
• soy ငံပြာရည် 1 tbsp ။ l ။
• ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ 2 tbsp ။ l ။
• သံလွင်ဆီ 2 tbsp ။ l ။
• 1 နာရီများအတွက် Oregano ခြောက်သွေ့တဲ့။ L.
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း 1 ဖြစ်တော့

ညွှန်ကြားချက်

• ဇွန်းကိုပြင်ဆင်ထားရန်အဆင့် 1 ကြက်သား, zucchini, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, သံလွင်ဆီ, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, oregano နှင့်ငရုတ်ကောင်းအနက်တစ်ဦးဖြစ်တော့ယူပါ။
• အဆင့် 2 ငရုတ်ကောင်းနှင့် zucchini ကောင်းစွာဆေးကြောခြင်းနှင့်ကြီးမားသော Cube သို့ဖြတ်နေကြသည်။
• ခြောက်သွေ့တဲ့အဆင့် 3 ကြက်သားလွှာလက်ဆေး, ပိုလျှံအဆီဖယ်ရှား Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။
• 4 အပူသံလွင်ဆီအဆင့်ပေါ့ပေါ့ rosy အရောင်သည်အထိတန်းပါကြော်။
• အဆင့် 5 ထိုအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကောင်းစွာအရာအားလုံးရောမွှေပါ။
• အဆင့် 6 ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့် oregano ထည့်ပါ။
• အဆင့် 7 ကောင်းမွန်သောအားလုံးလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားနှင့် zucchini နူးညံ့သောအထိအလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်။
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းကိုမြည်းစမ်းဖို့ထည့်သွင်းဖို့အချောပန်းကန်မှာတော့အဆင့် 8 ။