ဒီဆန့်ကျင်ရှင်းပြဖို့လုံလောက်တဲ့ရိုးရှင်းပါသည်။ တဦးတည်းဆန္ဒမလုံလောကျပါပဲ။ သငျသညျထိုသို့ပြုခြင်းနှင့်စည်းမျဉ်းများနံပါတ်စောငျ့ရှောကျဖို့ဘယ်လိုသိကြရပေမည်။ အသက်တာ၏အရည်အသွေးနှင့်ကြာချိန်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်တို့တွင်အကြီးအကဲ - အလုပ်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသော, သင့်လျော်သောအာဟာရ, ဆင်ခြင်တုံတရား mode ကို, လေ့ကျင့်ခန်းအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ရှေးဟောငျးအီဂအရှေ့ဉာဏ်ပညာကို says: "ကျနော်တို့ကကျနော်တို့ကိုစားဘာတွေလုပ်နေလဲ။ " ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝကိုမူတည်ဘာဖြစ်လို့ဒီရှင်းရှင်းလင်းလင်းတိုတိုနှင့်တိကျသောအသုံးအနှုန်းကရှင်းပြသည်ဖြစ်ပါတယ်။
လူ့အသက်တာ၌သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအဓိကအခန်းကဏ္ဍနှင့်အသက်ရှည်, ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းသောဝိညာဉျဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤခေါင်းစဉ်စာအုပ်များ, ဆောင်းပါးများ, တီဗီရှိုး, ကျွမ်းကျင်သူများ၏ဖျော်ဖြေပွဲနှင့် dietician အများကြီးမြှုပ်နှံ။
ကျနော်တို့ကိုစားအစားအစာမျှမျှတတဖြစ်သင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်, တစ်ရှူးများနှင့်ဆဲလ်များ၏ဆောက်လုပ်ရေးနှင့်သက်တမ်းတိုးဘို့စွမ်းအင်နှင့်လိုအပ်သောပစ္စည်းနှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာပေးရန်လုံလောက်သောကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီထူးဆန်းတဲ့နှင့်ပင်မဖြစ်နိုင်သောထင်ပေမယ့်လူ့အသက်ကိုအတွက်အာဟာရလုံလောက်အာရုံကိုမွှုပျနှံဖို့အစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေလူကြီးအတွက်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းရောဂါများအများစု (ဟုတ်ကဲ့, သောအများစုရဲ့), ရှောင်ကြဉ်ခဲ့ကြနိုင်မယ်ဆိုရင်။ ထို့ကြောင့်, သင့်လျော်တဲ့အစားအစာစည်းရုံးနိုင်ရန်အတွက်အောက်ပါအခြေခံမူလေ့လာတွေ့ရှိရမည်ဖြစ်သည်။
လူ့အသက်ကို၏ပထမဦးဆုံးနိယာမကိုက်ညီမှုဖြစ်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကအစားအစာ၏ပြီးပြည့်စုံသောအစာခြေဘို့လိုအပ်တဲ့အစာအိမ်ဖျော်ရည်ထုတ်လုပ်တံတွေး, သည်းခြေ, secrete: ညွှန်ပြအလေ့အထတစ်ခုအခြို့သောအချိန်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာ၏ဧည့်ခံဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်စတင်သောအခါ, တုံ့ပြန်မှုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးဆောင်သကဲ့သို့, ဘောဇဉ်, နေ့တစ်အချို့အချိန်တွင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းထွက်သယ်ဆောင်ထားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်အချို့အချိန်တွင်အစားအစာစားသုံးမှုနှင့်ဝါးမြိုခြင်းတုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးပြီးအစာခြေအင်္ဂါလွယ်ကူချောမွေ့
အနည်းဆုံးသုံးခြင်း, ဖြစ်နိုင်ရင်လေးကြိမ်: တစ်လျော်သောအစားအစာအပေါ်အခြေခံပြီးသောဒုတိယအရေးကြီးသောနိယာမ, တစ်အသေးစိတ်မှု, သည်, အစားအစာစားသုံးမှုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်အကောင်အထည်ဖော်ရပါမည်။ ထိုသို့အနည်းငယ်စားသုံးခြင်းစားစရာဘို့၏နေ့စဉ်ပမာဏ၏ထိုသို့သောဌာနခွဲခန္ဓာကိုယ်ပိုကောင်းတွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်ဝန်လျော့နည်းစေရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကပျေါပေါကျပြီးတော့ဒီနေရာမှာဖြစ်ပါသည် - အမျိုးမျိုးသောသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများမကြာသေးမီကကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစာခြေအင်္ဂါတစ်ချိန်ကလုပ်ငန်းများ၌ကြောင့်ပိတ်ဆို့မှုကိုနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်နှင့်အစားအစာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုသိမ်းသွင်းဖို့ရှိပါတယ်အဖြစ်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအစားအစာများတစ်ရက်အစာစားခြင်း, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်ပန်ကရိယ၏ရောဂါများအန္တရာယ်တိုးပွါးကြောင်းအတည်ပြုခဲ့သည် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ။
အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းလူ့အသက်ကိုအတွက်အရေးကြီးသော, တန်ခိုး၏အဖှဲ့အစညျး၏တတိယနိယာမ, အစားအစာကိုလက်ခံရရှိပါဝင်သော၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုထဲမှာရှိသကဲ့သို့မျှမျှတတဖြစ်သင့်တယ်, သည်, ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ် (ပရိုတင်း, အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်) လိုအပျဆံ့တစ်ဦးအကောင်းဆုံးအချိုးအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။ အထူးသဖြင့်, ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအကြားအချိုးအောက်ပါအချိုးအစားအတွက်စောင့်ကြည့်လေ့လာရပါမည်: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်သူတို့အားဉာဏအလုပ်သမားများ၏အထိုင်များကလူနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်အတူတူပါပဲပရိုတိန်းဓာတ်များပိုမို Fats နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားသင့်တယ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့များ၏စွမ်းအင်၏အရှိဆုံးဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်ရှင်းပြခဲ့သော ပရိုတိန်းခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ပစ္စည်းတည်ဆောက်ခြင်းအဖြစ်အသုံးပြုနေကြသည်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏ cleavage အတွက်ရရှိသွားတဲ့။
လူ့အသက်တာ၌အစာအာဟာရမှမြှုပ်နှံအထက်ဖော်ပြပါပထမသုံးအခြေခံမူစောင့်ကြည့်ဖို့အပြင်, ကအမျိုးမျိုးသောအရွယ်အစား၏နှစ်ပိုင်းတစ်နေ့တာအတွင်းသင်စားအစားအစာကိုတောင်ဖြန့်ဖြူး၏နိယာမမှလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။ mode ကို power supply သုံးကြိမ်အများဆုံးအသုံးဝင်သည့်အခါအောက်ပါဖြစ်ပါသည်: နံနက်စာနေ့စဉ်အစားအသောက်, နေ့လည်စာလောက်သုံးပုံတစ်ပုံများအတွက်အကောင့်သင့်ပါတယ် - တဲ့တတိယထက်အနည်းငယ်ပိုများနှင့်ညစာအဘို့ - နေ့စဉ်အစားအစာ၏သုံးပုံတပုံထက်လျော့နည်း။ ဤအချိန်တွင်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်ကိုအနည်းဆုံးသုံးနာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖြစ်ရပါမည်။
ဒါဟာအဖွဲ့အစည်းကဤအခြေခံမူများနှင့်စစ်အစိုးရ၏လူ့အသက်ကို၏တန်ခိုးမှဘာသာရပ်ဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့နှင့်အတူလိုက်နာဥပဒဖြစ်လာရပေမည်။ ထို့အပြင်ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှလိုက်နာရန်, သင်တို့ကိုအလွန်ဘဝတိုးချဲ့နှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါတယ်။
ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အောက်ပါအခြေအနေများအစားအစာစားသုံးမှုလေ့လာတွေ့ရှိရမည်ဖြစ်သည်။
ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်, အဓိကအားဖြင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်တိရိစ္ဆာန်အသား (အမဲသားနှင့်ကြက်), ဒိန်ခဲ, ချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (kefir, bifidok), ငါး, ပဲပင် (ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာပဲပုပ်, အခွံမာသီး) ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆက်မပြတ် updated ကြောင့်ပရိုတိန်း, ကြှနျုပျတို့သိအဖြစ်, လူ့အသက်ကိုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျပရိုတိန်းအပေါ်ပရိုတိန်းကိုခေါ်ဒါကြောင့်, ဆိုလိုသည်မှာချန်ပီယံဖြစ်ပါတယ်။
fats အဓိကစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း,, အပြင်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖက်တီးတစ်သျှူးချမ်းထံမှကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကနေပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ။ အများစုကအဆီတိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အချဉ်မုန့်, မုန့်, ဝက်သား, သိုးသငယ်၌တွေ့နေကြပါတယ်။ ကနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများဆီသို့ဦးတည်နိုင်သကဲ့သို့သို့သော်ဖက်တီးအစားအစာများ၏အလွဲသုံးစားမှု, မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအလွယ်တကူကြေညက်ထို့ကြောင့်စွမ်းအင်တစ်ခုအမြန်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အစေခံနေကြသည်။ အတော်များများစီရီရယ်နှင့်ပဲပင်တွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဦးနှောက်၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုအဘို့အဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်ပါသည်။
သူတို့မှာလည်းဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများထဲတွင်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြပြီးယင်းကဲ့သို့ phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, သံ, အိုင်အိုဒင်း, သွပ်, ကြေးနီနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောအခြားသူများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဖြစ် element တွေကိုခြေရာကောက်ပြီးကတည်းကထိုထုတ်ကုန်အများတို့သည်လည်းလူတစ်ဦး၏အသက်တာ၌အရေးကြီးလှသည် ဟော်မုန်း, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ, အသက်ရှိများ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်ဦးစည်းမျဉ်း function ကိုလုပ်ဆောင်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအဖြစ်အချို့သောတိရစ္ဆာန်နဲ့ငါး၏အသည်းလည်းဗီတာမင်ဆံ့, အရာအဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ချွင်းချက်မပါဘဲ, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များစွမ်းအင်ရင်းမြစ်များမဟုတ်နှင့်ထိန်းချုပ်မှု function ကိုလူအပေါင်းတို့၏ဓာတ်ကူပစ္စည်းလုပ်ဆောင်။ ထို့ကြောင့်, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအစားအသောက်တွင်ဤတ္ထုများမပါဘဲစိတ်ကူးဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။