သငျသညျသတိထားမိတယ်အဖြစ်မိန်းကလေးအတော်များများက, နိမ့်ဆုံးအလေးချိန်နှင့်နိမ့်ဆုံးအသံအတိုးအကျယ်ရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ကကောင်းမွန်သောဤပုံစံ၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်စစ်မှန်တဲ့ပါသလဲ သူတို့ထဲကအများစုဟာလည်းပါးလွှာဖြစ်လာအသုံးပြုပုံသူတို့အလှအပဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, အဲဒီထင်ပါတယ်။
သငျသညျတစ်ချိန်တည်းမှာအလွန်ပါးလွှာသောမိန်းကလေးများမကောင်းတဲ့ကိုကြည့်ဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြသလား? သင်တစ်ဦးတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်သွားရတဲ့အခါ, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောအာဟာရ, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်လက်ခံ၏။ ရလဒ်အဖြစ်သငျသညျမှေးမှိန်ဆံပင်, သူ့မျက်လုံးတွေအောက်မှာအမြဲတမ်းမှောင်မိုက်စက်ဝိုင်းတစ်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်နှင့်မီးခိုးရောင်အရေပြားရ။
ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန် - ကိန်းဂဏန်းများ၏ဤရှင်းရှင်းလင်းလင်းလိုင်း။ သေချာပေါက်ပေါင်လုံးပတ် 90 စင်တီမီတာရှိသည်မဟုတ်, သင့်တင်ပါးမှခါးကနေအကူးအပြောင်းမယ့်အစားခြေလှမ်း 3 ခြံ၏တစ်ဦးချောမွေ့လိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ ထူးအိမ်သင်ခြေထောက်လှပသောကြည့်ရှုလို့မရပါဘူး။ ထိုသို့ဖြစ်လျှင်အဘယ်သို့သူတို့နှင့်အတူလုပ်ဖို့, အဆက်မပြတ်ဘောင်းဘီဝတ်ဆင်သူတို့ကိုဖုံးကွယ်? နှင့်အရိုး-ခြေထောက်သူတို့ရဲ့စင်မြင့်ပေါ်မှာရှိပါတယ်သင်ကမြင်သောအခါရှားပါးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မိန်းကလေးတွေအများကြီးကသူတို့ကိုရှိသည်ဖို့လိုပါတယ်။ မေးခွန်းအဘယ်ကြောင့်, ပျေါလာသလဲ
ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဆုံးဖြတ်ရန်, သင်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်:
- ထိုကိန်းဂဏန်း၏ရှင်းလင်းမည်လိုင်းများ,
- ပိုလျှံအလေးချိန်၏မရှိခြင်း,
- ကျန်းမာအသားအရေကျန်းမာအသားအရေ။
ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်စေရန်, သငျသညျကိုတိုက်ဖို့လိုအပ်:
- ခါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ကောင်ဆီဥနှင့်,
- တစ်ပါးပါးသို့မဟုတ်အဆီ, puffy လက်နှင့်,
- ထိုပေါင်ပေါ်ရှိ "နားရွက်" နဲ့သို့မဟုတ်ပါးလွှာခြေထောက်နှင့်အတူ။
ဒါဟာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အသှငျအပွငျကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအဆိုတွေဆီကနေဤနေရာတွင်ရာအရပျထဲကအညီအမျှဖြစ်ပါသည် - နှင့်အလေးချိန်လျှော့ချရေးနှင့်အထက်သို့၏ညှနျကွား၌တည်၏။ ထိုအဖြစ်ကောင်း, များစွာသောကြောင်းနှင့်အတူသဘောတူနိုင်သည်။
ငါသူတို့ကိုယ်သူတို့ငါတဆယ်ငါးနှစ်အတွင်းကြုံတွေ့နေရသောပြဿနာနှင့်ပတ်သက်ပြီးအထူးသစကားပြောရန်ပါမယ်။ ကျွန်မမိဘများမှာကြည့်ငါကိုယ်အလေးချိန်မပြုခဲ့လျှင်မူကား, သင်တို့သည်ငါ၏ဘဝတစျခုလုံးကြီးမားသောရှိသဘောပေါက်လာတယ်။ ငါစနစ်တကျအမျိုးမျိုးသောအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ start, သူတို့ရဲ့အစားအသောက် system ကိုရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားနေ။ ငါဆားနဲ့သကြား 7 သို့မဟုတ် 8 နှစ်သုံးစွဲဖို့နောက်ကျောများတွင်ရပ်တန့်ကြောင်းကံကောင်းခဲ့ပါတယ်။ အစ, ဒါကြောင့်မျှော်လင့်ထားခဲ့ပါတယ်။
ငါအစားအစာများ, ထုတ်ကုန်, ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ညာဘက်ပေါင်းစပ်၏အသေးစိတ်အချက်အလက်ကို download လုပ်ပါရန်ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သာအရေးပါတဲ့ system ကိုပါဝါအကြောင်းပြောဆိုနှင့်သင်အနည်းငယ်နေရာလေးကို menu ကိုပေးလေ့ရှိသည်။
အဘယ်အရာကိုအစားအစာ system ကိုကိုပြင်ဆင်တဲ့အခါမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်
1. သင်ကအဆက်မပြတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။
ကကြွက်သားအစာကျွေးဖို့လိုအပ်ပထမဦးဆုံးသောအရပ်များတွင် 2. ။ သင့်ရဲ့အစားအစာအလုံအလောက်ပရိုတိန်းဖြစ်သင့်သည်။
3. ဒါဟာလုံးဝအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့အသားအရေနဲ့ဆံပင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရ dopoluchat နှင့်စိတ်ထိခိုက်ဖို့မစတင်ပါလိမ့်မယ်။
4. သင်ကတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, ပြီးတော့ overeat ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ volume ကိုနှင့်အလေးချိန်၏ညွှန်ပြချက်ပုံပြမျဉ်း၌ရှိသကဲ့သို့, မ variable ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်လက်တည်ရှိမည်သည့်အခါ mode ကိုစောငျ့ရှောကျ။ အလေးချိန်တစ်ဦးသေးငယ်သို့မဟုတ်ပိုကြီးခြမ်းမှာရှိတဲ့ပြောင်းလဲသွားတယ်သောအခါခန္ဓာကိုယ်ကြီးမားတဲ့ဝန်အပေါ်ပြုမူပါလိမ့်မယ်။
5. ရှုပ်ထွေးဟင်းလျာများကိုမစားပါနဲ့။ ကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့ပေးသောဟင်းလျာများ, ညံ့ဖျင်းခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနှင့်သင့်တ္ထုများ၏လဲလှယ်တားစီး။
6. လျော့နည်းသကြားနှင့်ဆားစားပါ။
7. ဒါဟာစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
မိုးသည်းထန်စွာအစားအစာ၏ 18 သို့မဟုတ် 19 နာရီအတွင်းအပြီးမစားကြဘူး: သို့သော်လည်းအများကြီးငါတို့သည်အစားအစာများအပေါ်တစ်ဦးနှောင်းပိုင်းတွင်ညစာနှင့်ကန့်သတ်ဆန့်ကျင်တစ်ဦးတည်းသာနိဂုံးချုပ်ငြင်းခုန်လိမ့်မည်။
ယခုမှာငါသည်သင်တို့ကိုနည်းနည်းပြောပြလိမ့်မယ်။ မနက်စာကိုငါပိုပြီးမကြာခဏနှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်ချက်ပြုတ်ရေသို့မဟုတ်ဂျုံယာဂုအတွက်ချက်ပြုတ် buckwheat ဂျုံယာဂု, ကိုစားကြလော့။ ငါဂျုံယာဂု Salts ပါဘူးကတည်းက, ထို့နောက်သူတို့ကိုငါမှမွှေးနံ့သာနည်းနည်းထည့်ပါ။ ရေနံမရှိသလောက်သံလွင်သာနည်းနည်းလျှင်, add ဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်ငါ့အသားအရေခြောက်သွေ့တဲ့ကြောင်းခံစားရတဲ့အခါ, ခန္ဓာကိုယ်ငါထောပတ်ထပ်ထည့် porridge ထို့နောက်အားနည်းသွားစေရန်ကစတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါရေနံဗီတာမင် D ကိုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူကရောဂါမှရှောင်ရှားနိုင်အောင်, အရေပြားခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောကျပံ့ကူညီပါလိမ့်မယ်။ ခြစ် parmesan - သငျအရသာတစ်ခုခုလိုတဲ့အခါငါသီးနှံဒိန်ခဲဖြန်း။ ချိုမြိန်ဂျုံယာဂုကိုစား, ငါရိုးရှင်းစွာကြိုက်နှစ်သက်ကြပါဘူး။
နောက်ထပ်နံနက်စာ option ကို - တစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥ။ ဤငါဒိန်ခဲအနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းထည့်ပါ။ လွယ်ကူပြီးအလွန်အရသာရှိတဲ့။
ဟင်းချိုကြိုးစားကြစားသောက်။ ဟင်းချိုအဘယ်သူမျှမစားသောအစာချက်ပြုတ်စားပါကမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုကိုက်ညီ။ ငါငါး hodgepodge ချက်ပြုတ်ပေမယ့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်ခက်ခဲမဟုတ်ခဲ့ဒီပန်းကန်မှထုတ်ကုန်၏ထက်ဝက်ချန်လှပ်တစ်လမ်းထဲမှာလုပ်ပါ။
အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးအစားအစာ - ပြုတ်ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းတွင်ထင်ဟပ်ဘဲ, နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုပြီးအန္တရာယ်မပြုသောဤအလင်းမုန့်ညက်။ ဆားမပါဘဲ, ဒါပေမယ့်မွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
အဆိုပါအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ကြမ်း "အိမ်" ကဲ့သို့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ နွေရာသီမှာတော့ငါဒိန်ခဲအချို့အစိမ်းရောင်ထည့်ပါ။ ဒါဟာသုပ်နဲ့တူကြောင်းတစ်ခုခုထွက်လှည့်။
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယခုအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးရရှိနိုင်ပါသည်။ ညစာအဘို့, ပုစွန်နဲ့အတူသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ချပ်နှင့်အတူဆလတ်စားရန်ထက်ပိုကောင်းတဲ့အဘယ်အရာကိုမျှလည်းမရှိ။
ဤတွင်အကြှနျုပျ၏ရိုးရှင်းပြီးအလင်းအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ ငါခဲခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ပီဇာကိုစားကြလော့။ သူတို့ကိုငါစားရန်လိုတဲ့အခါကိတ်မုန့်ငါသာစားပါ။ နှစ်ပတ်အတွင်းအတွက်ပြီးတာနဲ့ငါ truffles, ချောကလက်ကိတ်မုန့်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အသားညှပ်ပေါင်, ပြတ်သား, ဘီစကွတ်များနှင့်သကြားလုံးအဘို့အဖြစ် - သူတို့သည်ငါ၏ menu ကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ငါသည်တရိုးရှင်းသော, အကြိုးပွုအစားအသောက်လည်းမရှိ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆုံးမသွန်သင်လျက်, ရလဒ်များကိုကျေနပ်။
ယခုငါတို့ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဖြစ်, ညာစားရန်ကိုဘယ်လိုသိကြ၏။ သင်သည်သူတို့အရသာနှင့်အစားအသောက်နှစ်ဦးစလုံးခဲ့ကြသောကြောင့်သူတို့ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အရသာဟင်းလျာများ၏ချက်ပြုတ်နည်းများယူနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်, အစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့င်း၏ပါဝါစနစ်ကပ်အမြဲတမ်းပုံသဏ္ဍာန်နေနိုင်ကြပါလိမ့်မည်။