ဝမ်းချုပ်များအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

လူအတော်များများဟာမကြာခဏတစ်ဦးကိုလောင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မလုံလောက်သောအရေအတွက်, မြေတပြင်လုံးအစေ့, စိတ်ဖိစီးမှု, ဒါမှမဟုတ်ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သောချုပ်ထံမှခံရ၏။ ဤပြဿနာကိုအမှန်တကယ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအဘို့ဖြစ်၏။ ချုပ်များ၏ပြဿနာကိုသင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်မြင့်မားသောအရည်စားသုံးမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်ဖြေရှင်းနိုင်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုကကူညီမပါဘူးဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

ချုပ်များ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးနိုင်သောကုန်ပစ္စည်းများ။
အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုထုတ်ကုန်: ချုပ်များအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဖိုက်ဘာ, အစာခြေစနစ်ရဲ့တည်ငြိမ်စစ်ဆင်ရေးသေချာပျက်စီးထုတ်ကုန်များ၏ပျော့အားပေးအားမြှောက်နှင့်အူမကြီးများ၏ permeability ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ယင်းအခွံထဲမှာအမျှင်ဓာတ်၏တစ်ဦးကအများကြီးများနှင့်အပင်များနှင့်၎င်းတို့၏အသီးအရွက်များ။ ဖိုင်ဘာအပြင်, သူတို့ကမဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝကြောင့်တစ်ဦးကသစ်သီးသစ်ရွက်, နှစ်ထပ်ကွမ်းအသုံးဝင်ပါသည်။ ဖိုင်ဘာများအသုံးပြုမှုဝမ်းလျှောဖြစ်ပွားရှောင်ရှားရန်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာရပါမည်။

နေ့တိုင်းဖိုင်ဘာ၏ 25-35 ဂရမ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသကြား Plum အစားထိုးနံနက်စာချိုမြိန်ဂျုံယာဂုရှိသည်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ တံစဉ်များကိုတစ်ဦးပျော့ laxative ၏ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အူမကြီး၏ကြွက်သားကိုလှုံ့ဆျော။ ငါးအသီးအပွသုတ်သင်စားသုံးခြင်း, သင်ဖိုင်ဘာ 3 ဂရမ်စားသုံးကြသည်။ လေးသီး, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းထက်ပိုကောင်းတဲ့သို့မဟုတ် Pre-စိမ်ကြေညက်စားရန်နေ့စဉ်လိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်ရင်အဖြစ်သုတ်သင်စနစ်ဖြစ်ပြီးခံရဖို့ရှိပါတယ်။

ပူပြင်းတဲ့အရည်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုကူညီပေးသည်အဖြစ် laxative ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ကော်ဖီရှိပါတယ်။ အဲဒါကိုလည်းအူလမ်းကြောင်းကြွက်သားကိုလှုံ့ဆျောတာဖြစ်နိုင်တယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကော်ဖီဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ Diuretics ဆီးဂုဏ်သတ္တိများ၏ချုပ်များ၏ပြဿနာတစ်ခုအမြဲတမ်းဖြေရှင်းချက်မဟုတ်, တိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်ပါကထိုပြဿနာကိုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီပေးပါမည်။ ရေပူရေအေးအတွက်ဖျက်သိမ်းချုပ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကိုကူညီပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအူကြွက်သားများလျှော့ချရေးအတွက်တိုးတက်မှုမှဦးဆောင်သောသည်းခြေ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုမြှင့်လုပ်ဆောင်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်ကော်ဖီသို့မဟုတ် 2 tbsp နှင့်အတူရေနွေးတစ်ခွက်၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ခွက်သောက်ရသင့်ပါတယ်။ သံပုရာဖျော်ရည်ဇွန်း။

ရေဖိုင်ဘာဂုဏ်သတ္တိများတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကချုပ်စားစရာဘို့ရေတစ်ပိုလျှံများပါဝင်သည်ရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအလုံအလောက်ရေလောင်ပါကမစင်ခက်ခဲများနှင့်ခက်ခဲအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်လာစေခြင်း, အူလမ်းကြောင်းရဲ့ contents ကနေစုပ်ယူသည်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရေနှစျယောကျသုံးမှလီတာမသောက်ရသင့်ပါတယ်။

ကောင်းသောအူလမ်းကြောင်းရဲ့ contents များနှင့် flaxseed ဆီပမာဏတိုးပွားစေပါသည်။ မြေပြင်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်၏တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏ထို့အပြင်နှင့်အတူနွေးထွေးသောနို့ညအချိန်တွင်သောက်ရန်အသုံးဝင်သည်။ သင်တို့သည်လည်းပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုနှစ်မျိုးနှစ်ဇွန်းနှင့်အတူ pudding, mashed အသီးသို့မဟုတ်သီးနှံဖြန်းနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါဖိုက်ဘာအစာခြေစနစ်ကတဆင့်အစားအစာ၏ကျမ်းပိုဒ်တိုးတက်ကောင်းမွန်သောကွောငျ့, ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစားရန်မုန့်ညက်အဆုံးမှာဥရောပမြို့သားတို့။ ဒါဟာအစားအသောက်မတိုင်မီသို့မဟုတ်တစ်နာရီတစ်မုန့်ညက်တစ်နာရီအကြာတွင်အသီးကိုစားဖို့လည်းအသုံးဝင်သည်။

ဒါဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ laxative ဖြစ်သကဲ့သို့ချုပ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့, မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသင့်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်, မျိုးစေ့များ, အခွံမာသီးများနှင့်မှောင်မိုက်တဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါကြွယ်ဝ။

အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်သင့်ကြောင်းအစားအစာများ။
ချုပ်အဘို့အညာဘက်ကိုစားရန်, menu ကိုနို့နှင့်အားလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ တခါတလေချုပ်နို့ပရိုတင်းဖို့သည်းမခံခြင်းကြောင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ချုပ်နှင့်အစားအစာအလွန်အကျွံကြွယ်ဝသောပရိုတိန်းကိုအားပေးအားမြှောက်။ အဖြူရောင်မုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်အဖြူရောင်မုန့်, ဆန်ဖြူနှင့်ခေါက်ဆွဲ: ချုပ်လည်းအဆီအခမဲ့အစားအစာများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်ဂျုံမုန့်ညက်မှထုတ်ကုန်များကိုအစားထိုးထားရပါမည်။ က Diuretics ဆီးနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအရည်လိုအပ်ပါတယ်ကြောင့်ချုပ်နှင့်အတူအရက်ကိုမသောက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။