စားစရာဘို့ Immoderate အလိုဆန္ဒ - ရောဂါ၏အစ။ ကဇွဲကောင်းကောင်းနဲ့နှင့်စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့စစ်တိုက်ခြင်းငှါလိုအပ်ကတည်းက။ ထိုသို့ပြုမှမည်သို့ကိယက်ဗ်ဖွစျတဲ့တာ Dzyuba ထံမှ dietician အကြံပေး။
ဘောဇဉ်စားပွဲ၌ရစ်ဘယ်တော့မှထားပါတယ်ပြီးနောက်။ ငါနေမကောင်းပေါ့ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုတွင်? - အစာစားပြီးနောက်သာနှစ်ဆယ်မိနစ်တုံ့ပြန်ကြသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်မှု၏ခံစားမှုမှာတခါမလာပါဘူး - အလင်းအာဟာရချို့တဲ့တဲ့အသိနှင့်အတူဘောဇဉ်ကိုပယ်ခုန်။ အစာစားပြီးနောက်တစ်ဦးကရေတိုလမ်းလျှောက်တောင်မှငါးမိနစ်, မွတ်မပြေတဲ့သဘောမျိုးထည့်ပါ။
ထရပ်နေကိုစားဘယ်တော့မှမ - သင်အများကြီးပိုစားလိမ့်မည်။ လူအပေါင်းတို့ကိုအထူးသဖြင့်ရေတိုရေရှည်, အစားအစာကိုရှောင်ပါ - အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သင်တို့ရှိသမျှသည်ရှည်လျားသည်၎င်း၏စွန့်ပစ်ကီလိုရဖို့ပါလိမ့်မယ် ...
နံနက်စာအရှုံးမပေးခဲ့ပါဘူး။ သူသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်က excites နှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအားပေးအားမြှောက်သော။
Oats, ဂျုံ, ကောက် - နံနက်စာအဘို့, အညှောက်ပေါက်သေချာပေါက်စီရီရယ်ကိုစားကြလော့။ စီရီရယ်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင် B က, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်ရေ retention ကိုအတွက်အဆီအစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်။
Oat အလွှာလျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ သူတို့ကတဖြည်းဖြည်းအစာအိမ်အတွက်ကြေညက်, သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိမည်မဟုတ်ကြွေးနေကြသည်။
ပဝါပတ်ရစ်, ပူနို့၏အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်တဲ့ဖန်ခွက်လောင်းနဲ့ 15 မိနစ်ထွက်ခွာမည်: ဂျုံဖွဲနုကဤလမ်းချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
သငျသညျကိုပြောင်းလဲသင့်ပါတယ် overeat လိုနေသောသူများသည်, ငါးအစားအစာများအစားအစာမှသုံး-အချိန်ဝန်ခံချက်။ ဆာလောင်မွတ်သိပ် Feeling, စိုးရိမ်ထိတ်လန်ကြဘူး - တစ်ဦးဖြည့်စွတ်နို့တိုက်ကျွေးရေးစီစဉ်ပါ။ သင့်လျော်သောပန်းသီး, kefir တစ်ဖန် သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်။ သူတို့ကအစာစားချင်စိတ်ပြေကာလွတ်လပ်သောနို့တိုက်ကျွေးကြသည်။ သငျသညျပန်းသီးကိုစားတဲ့အခါ, အစေ့ကိုတက်စားရန်သေချာစေပါ။ တဦးတည်းပန်းသီး၏အစေ့များတွင်အိုင်အိုဒင်း၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းပါဝင်သည်။ သူကအစာစားရန်တိုက်တွန်းဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။
သင့်ရဲ့အိတ်ကိုအမြဲအနည်းငယ်ပန်းသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥဖြစ်သင့်သည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းသူတို့ကိုဝါး, ဂရုတစိုက် - ရွှဲများအတွက်လိုအပ်သောထို့နောက်လျော့နည်းအစားအစာ။
ဟင်းရည်လတ်ဆတ်သော parsley ၏ထက်ဝက်ခွက်ကိုသင်နှစ်နာရီစားစရာဘို့အကြောင်းကိုမေ့လျော့စေပါလိမ့်မယ်။ အလားတူအရေးယူမှုလွတ်လပ်စွာဆေးဆိုင်များသို့မဟုတ်ဘီယာအရက်ချက်ထံမှဝယ်ယူနိုင်သည့်ရေ, လက်မဆေးပူစီနံပါးစပ်ရှိပါတယ်: ရေဖန်ခွက်ပေါ်ပူစီနံရောင်ခြည်။
သင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့် Plum ၏အသီးအပွ၏ Excellent ကလှည့်ဖြားစာစားချင်စိတ်ကိုပြုတ်ရည်။ အရည် 2.5 လီတာမှအာရုံစိုက်ခဲ့သည်သည်အထိပေါင်ရေ, အနာစိမ်း 3 လီတာကိုလောင်း။ အသီးနှင့်အတူအစာစားမတိုင်မီဝက်ဖန်သောက်ပါ။
အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့မှုန့် szhuyte ဇွန်း - သင်အမှန်တကယ်ကိုစားလိုလျှင်။
ပဲမျိုးစုံသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာအတွက် Enter - ပဲမျိုးစုံ , ပဲစေ့တွေဟာ။ သူတို့ကအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်လျင်မြန်စွာအစာအိမ်ဖြည့်ပါ။ တစ်ဦး "ယူနီဖောင်း" သို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောအတွက်ချက်ပြုတ်အလွန်အသုံးဝင်သောအာလူး, ။
သငျသညျခေါက်ဆွဲချစ်ကြလျှင်, သူတို့ကိုစွန့်လွှတ်ကြဘူး။ ဒါပေမဲ့အဲဒီမှာသူတို့ကအသားလွတ်ဖြစ်နှင့်မှိုမပါဘဲ, တချို့ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းဖို့ရှိသည်။
သကြားပမာဏကောင်ဆီဥနှင့်ပေါင်းစပ်ထားတဲ့အတွက်ဟင်းလျာများအလွဲသုံးစားမပြုပါနဲ့: ကိတ်မုန့်, pies ...
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကုန်ကြမ်း, ပေါင်း, ပြုတ် - သင့်နေ့စဉ် menu ကိုအလှဆင်ဖို့။ သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှု - တစ်နေ့လျှင် 300 ဂရမ်ထက်လျော့နည်းမဟုတ်ပါဘူး။
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်တစ်ဖန်သောက်နေတဲ့မုန့်ညက်မတိုင်မီ အကယ်. ဓာတ်သတ္တုရေ သုံးပုံတစ်ပုံလျှော့ချငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝေမျှချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုရန်လိုအပ်။
ပင်ပိုကောင်းအသားညှပ်ပေါင်ပျော့ထောပတ်အပေါ်ဖြန့်ဖို့ကြိုးစားပါနှင့် - အလင်းမာဂျ။ ဆလတ်ပိုကောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ refilled ။ မကြာခဏ meatless ဟင်းချိုချက်ပြုတ်။
ဒါဟာအစာစားချင်စိတ်ကော်ဖီပေါ်ပေါက်လာရန်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်ပါသည် - သကြားနှစ်ခွက်မှ၎င်း၏မှုနှုန်းကန့်သတ်။
ညစာမှာနောက်မ 2 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီထက်, ကအသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ အိပ်နေစဉ်အသားများတွင်တွေ့ရှိရအမိုင်နိုအက်ဆစ်အဆီရှို့သောဟော်မုန်းကိုသက်ဝင်။
သငျသညျအစဉျအမွဲအစာစားချင်စိတ်အန်တုကိုယ်အလေးချိန်, ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးဝါးများ, တောင့, အဘို့အဘယ်သို့အခြေခံလက်ဖက်ရည်အပေါ်အံ့ဩပြီလော ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ဝမ်းလှုံ့ဆော်ခြင်း။ ယင်း၏အခြေအနေမှအမြိုးသမီးမြား၏ကနျြးမာရေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါပြင်သစ် "အလှတရားအစာအိမ်နှင့်အတူစတင်" ဟုပြော ...
အူစက်ရုံဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ likes ။ သူတို့ဟာ peristalsis တိုးပွားစေ။ ကောက် wholemeal မုန့်, စီရီရယ် - buckwheat, မုယော, အသီး - ပန်းသီး, Plum, အထူးသဖြင့်တံစဉ်များကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက် - မုန်လာဥ, beets, အစိမ်းကြက်သွန်နီ - ထိုလူအပေါင်းတို့သည်ထူးခြားသောများမှာအူ၏မော်တာ function ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း။ ဖိုင်ဘာဂေါ်ဖီထုပ်ကိုပင်ပိုလျှံလက်စထရောလ်၏ကိုယ်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။
ပြင်းစွာသောအရန်သူအစာစားချင်စိတ် - ကြက်သွန်ဖြူ။ သုံးကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်အခန်းအပူချိန်မှာခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း။ တနေ့ပြီးနောက်ပြုတ်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာဇွန်းကိုယူပါ။ သင်ရုံအရည်ဘဲ, တစ်ရက်ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့မျိုနိုင်ပါတယ်။ သူကအားလုံးရောဂါဖြစ်စေတဲ့ပိုးမွှား ယူ. irrepressible Gusto နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးပါမည်။
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဒီ Self-အနှိပ် dulls: မိနစ်အနည်းငယ်, အထက်နှုတ်ခမ်းများနှင့်နှာခေါင်းများအကြားအချက်ပေါ်တွင်အလယ်တန်းလက်ချောင်းများ၏ pad ပါကိုနှိပ်ပါ။
တစ်နာရီထက်လျော့နည်းခြင်းမရှိပါဒီလေ့ကျင့်ခန်းအစာစားခြင်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်: အိတ်ဖွင့်ပြတင်းပေါက်များ၏ရှေ့မှောက်၌ရပ်သူ့ခြေရင်း - ဆိတ်ကွယ်ရာပခုံး-width ကို, လက် - သင့်ဦးခေါင်းအထက်မိုဃ်းကောင်းကင်နှင့် 10 အလွန်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလုပ်ပါ။
အလွန်အကျွံစားချင်စိတ်ကနေ "ရုပ်သိမ်းရေး" ၏ကာလအတွင်းတင်းကျပ်စွာဆင်မြန်းသို့မဟုတ်ဘောင်းဘီဝတ်ဆင်ဖို့ကြိုးစား - ကစားကွူးခွငျးနှငျ့ဆန့်ကျင်ကောင်းသောအကာအကွယ်ရဲ့ ...
overeating ၏ဆိုးဝါးသွေးဆောင်မှုအားဖြင့်သင်တို့ကိုနှစ်လထဲမှာလုပျနိုငျ - ဤအောက်ပိုင်းဆေးများမှခန္ဓာကိုယ်၏ "ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေး" အတွက်လုံလောက်သောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။