တိုင်းမိန်းကလေးရဲ့အိပ်မက် - a nice ပြားချပ်ချပ် tummy ။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာမဟုတ်ဘဲအားလုံးသဘာဝအမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကိန်းဂဏန်းပေးသနားခဲ့ပါသည်။ သို့သော်မရစိတ်ပျက်လက်ပျက်လုပ်ပါ။ သင်ဆန္ဒရှိလျှင်ပြီးနောက်ရှိသမျှသည်သင်တို့ကိုကိုယ်တိုင်၎င်းတို့၏ချို့ယွင်းချက်ပြင်ပေးလို့ရပါတယ်။
ဤဆောင်းပါး၌, ကျနော်တို့ကအကောင်းဆုံးအစားအစာ dlyazhivota အကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, သင်အလေးချိန် voblasti ဝမ်းဗိုက်ဆုံးရှုံးဖို့တိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်နိုငျပါလိမျ့မညျ။ သို့သော်ဤအစားအစာအချို့ကိုခက်ဖြစ်ကြောင်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်, ဤသို့သင်သည်သင်၏အစားအစာဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးကြဘူးလျှင်အလေးချိန်အလွန်လျင်မြန်စွာပြန်လာကြလိမ့်မည်ပစ်ချ။ အစားအစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အားလုံးသက်ဆိုင်ရာ vitaminovi element တွေကိုမခံမယူပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထပ်မံအကြံပြု upotreblyatpolivitaminy ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစဉ်အတွင်း Ktomu ။ ထိုသို့သင့်ရဲ့ဆံပင်ပေါ်အကောင်းဆုံးမဟုတ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်, လက်သည်း ikozhe ။ နှစ်သစ်ကူးအဘို့အဘယ်သူမျှမကထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများမိန်းကလေးမလိုအပ်လျက်ရှိသည်။
ဆန်တဲ့အစားအစာ
အထူးအာရုံကိုဆန်အစားအစာဖြစ်ဒါကြောင့်သူမ၏အတူက nachnemmy သငျ့သညျ။ ဝမ်း samayaeffektivnaya ကြောင့်ဒီအစားအစာပြောဆိုချက်ကိုကြိုးစားခဲ့သူကိုလူတိုင်းက။ ဒီအစားအစာ၏အားသာချက်ကတိုတောင်းတဲ့ promezhutokvremeni အတွက်အနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရ tolkopomozhet ပါဘူးကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေ။ ထိုသို့ nevyglyadit ပြားချပ်ချပ်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အဆိပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာအိမ်ကြီးကပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီစုပုံနိုင်သည်။
ဆန် - ကတစ်လောကလုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာအာဟာရနှင့်အရသာ priyatnyyna ။ ထို့အပြင်ကြောင့်အနည်းငယ်ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်နှင့် B ဗီတာမင် Plyusomrisovoy အစားအစာတွေအများကြီးပါကအဆိပ်ဖယ်ရှားပေးသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ယနေ့အထိများစွာသော dietologamirazrabotano ဆန်အစားအစာကျနော်တို့ခန့်သာသူတို့ထဲကတဦးတည်းသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ သင်ကအင်တာနက်နှင့်အခြားသူများအပေါ်ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, fit မည်မဟုတ်, နှင့်သင်တို့အဘို့ podobratsamuyu သင့်လျော် Noesli ။
ကြောင်းဆန်အပေါငျးတို့သမိန်းကလေးတွေနဲ့တူမဟုတျပါဘူး lishto ဆန်အစားအသောက်များတွင်၏တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်ထိုသူတို့အကြားလျှင်ဒါကြောင့်, သင်သည်သူတို့၏အလိုတော်ဆန့်ကျင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းမပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးရှိရလိမ့်မည်။ Vylibo ချိုးမည်သို့မဟုတ်အနိုင်နိုင်သူ၏နှုတ်သို့ဆန်အခြားဇွန်းဥိးပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေးအပ်မယ့်ဆန်အစားအသောက်များတွင် kkategoriyam တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒါကြောင့်နည်းနည်းမိန်းကလေးငယ်များညှဉ်းဆဲစေမည်။ Nozato ရလဒ်များကိုစောင့်ဆိုင်းရန်တာရှည်မယူခဲ့ပါဘူး။ Duration: videale ဆန်အစားအစာသုံးရက်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျဆန်အပေါ်ရက်ပေါင်းစာမစားမှီဒီလွန်း, mozheteprovodit ရှိပါက။ နေ့ဆန်အစားအသောက်များတွင်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက် nechasche နှင့်သုံးရက်သယ်ဆောင်နိုင် - မပိုမကြာခဏတစ်လတစ်ကြိမ်ထက်။
ဆန်ဒနံနက်ဖလား၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုတ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသာဒီ vydolzhny ဆန်နှင့်ကားအဘယ်အရာကိုမျှလည်းမရှိ။ Refill ဆား, မဖြစ်နိုင်ရေနံ spetsiyamiili ပုံ။ ခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်းအဆိုပါတစ်ခုတည်းသောအရာ - ဆန်တစ်ကောင်းတဲ့အရသာပေးတော်မူမည်ဟူသော, ဆန် nemnogoyablochnogo သီးဖျော်ရည်ကိုထည့်သွင်းရန်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု Little ကလျှို့ဝှက်ချက်များကို dlyapravilnogo
- ဆန်တဲ့အစားအစာများအတွက် tolkoneochischenny သသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါအညိုရောင်ဆန်ပိုပြီးဗီတာမင်အုပ်စုတစ်စုခပါရှိသည်
- သင်ကိုထိပုတ်ပါထဲကနေလွင်ပြင်ရေကိုသောက်ရန်အကြံပြုမဟုတ် priderzhivaetesdiety နေစဉ်။ အဲဒီအစားသူကဓာတ်သတ္တုရေ pitnegazirovannuyu ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာအစ (သကြားမပါဘဲ) အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။
- ဒါကြောင့်ဆိတ်ကွယ်ရာယူရန်အကြံပြုသည်ဒါဆန်အစားအသောက်များတွင် izorganizma စဉ်အတွင်းပိုတက်စီယမ်ကိုဆေးကြော။
အထိရောက်ဆုံးနှင့်လွယ်ကူသောအစားအသောက်များတွင်
အလွန် populyarnanizkokaloriynaya အစားအသောက်များတွင်။ တိုတောင်းတဲ့အချိန် lishniekilogrammy ဆုံးရှုံးဖို့အတှကျဒါဟာခွင့်ပြုပါတယ်။ 60% ပရိုတိန်း - - 30% ဆီဥနှင့် 10% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာ prisutstvuyutv ကြောင်းဂန္ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ ဒီအစားအစာ၏အားသာချက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်လက်စထရောကနေဖယ်ရှားပေးအတုဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျရေအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာမသောက်ရနျလိုအပျသောနေ့ရက်ကာလကို takoydiety လိုက်နာရန်။ ဒါ့အပြင် neobhodimosoblyudat အစားအစာ, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းနှင့် aktivnyyobraz ဘဝကိုဦးတည်သွားစေ။ သည်အခြားအစားအစာကျော်ကြီးစွာသောအားသာချက်ကိုသင်မလိုအပ်ဘဲထိုကဲ့သို့သောမုန့်, ခေါက်ဆွဲ, စီရီရယ်, အာလူးအဖြစ်သင့်အစားအစာအစားအစာများကနေဖယ်ထုတ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျ organizmneobhodimymi ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြည့်နေပါသည်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အသီးအနှံ, အများကြီးစားမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေ၏ခံစားမှုပေးနိုင်ပါသည်။
သငျသညျ nizkokaloriynuyudietu အပေါ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်မယ်ဆိုရင်လည်းရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များ stoitpriderzhivatsya:
- အဘယ်သူမျှမ sluchaene အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစားအစာငြင်းဆိုသည်။ သာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိခိုက်စေ!
- dnyaneobhodimo ကျော်ကအနည်းဆုံးငါးကြိမ်စားရန်, ဒါပေမဲ့ဝေမျှအသေးစားဖြစ်သင့်သည်။
- Mozhnobolshe အရည်များသောက်, သင်တက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေအထူးသဖြင့်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ Obyazatelnosovmeschayte အစားအသောက်များတွင်။ သင်တစ်ဦးရေကူးကန်သို့မဟုတ်ယောဂအတွက်စာရင်းသွင်း, အားကစားခန်းမ, nafitnes, ကခုန်ဖို့သွားနိုင်ပါတယ်။
- သာ. ကွီးမွတျ obempischi နိမ့်ကယ်လိုရီတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်ဖိုက်ဘာဖြစ်ရပါမည်။
သင်တက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ budetevesti ကြဘူးလျှင်အဘယ်သူမျှမအစားအသောက်များတွင်အမှန်တကယ်ထိရောက်သောပေါ်တွင်ပေါ်လာမည်မဟုတ်ကြောင်းနားလည်ရပေမည်။ ကီလိုအလျင်အမြန်ပြန်လာပါလိမ့်မယ်စွန့်ပစ်။ အပြင်အဖြစ်မကြာမီသင်သည်သင်၏အလေးချိန် drop အဖြစ်, သငျသညျခကျြခငျြး, ပိန်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဖက်တီး namuchnoe သင့်ပါဘူး။
ဆလရီအစားအသောက်များတွင်
ဆလရီ dietatakzhe မိန်းကလေးများအကြားအကြီးအလူကြိုက်များအတော်ပင်။ ဒါဟာအတော်လေးထိရောက်သောဝမ်းဗိုက် dlyapohudeniya ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ဆန်ကဲ့သို့ဆလရီအစားအသောက်များတွင်အစားအစာ klassuzhestkih ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒါကြောင့်တာရှည်စောငျ့ရှောကျဖို့မအကြံပြုသည်။ prodopolnitelny multivitamin ရှုပ်ထွေးသောမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
အစားအသောက်ဆလရီကနေဖန်ဆင်းတော်ဟင်းချို, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ဂေါ်ဖီထုပ်စားရန်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ -necessity သုံးကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ သငျသညျခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူဖြည့်ဖို့လိုပါတယ်ဟင်းချို။ ပထမဦးဆုံးအသုံးရက် tolkoetim ဟင်းချိုနေဆဲဖြစ်နိုင်သည်ကိုစားကြလော့။ ဒါပေမယ့်စည်းကမ်းအတိုင်း, စတုတ်ထနေ့ပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာ hochetsyaraznoobrazit ။ ယင်း၏ဖြစ်နိုင်တစ်ဦးတည်းသာငှက်ပျောအဖြူအသား ili200 ဂရမ်မျိုးစုံ။
အစားအသောက် vyzyvaetuzhasny ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု။ အစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်သာကြာပြီးတဲ့နောက်ဒါပေမယ့် talii.Bolshinstvo မိန်းကလေးများနှင့်အတူအပိုလက်မပစ်ရန်အလွန်ကောင်းစွာကူညီပေးသည်ကြောင်းထောက်ပြသည်။ Vitoge သင်သည်ဤမျှလောက်စက်စက်နဲ့သင်တစ်ဦးအားထုတ်မှုအောင်မပြုခဲ့လျှင်ရရှိပါလိမ့်မယ်အဖြစ်။ သငျသညျအားလပ်ရက် hotitevyglyadet အပေါ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လျှင် Poetomutakuyu အစားအစာ, သင်သည်နှစ်သစ်ကူးမတိုင်မီသုံးနိုင်သည်။
razdelnompitanii အပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်ကြောင်းအလွန်ထိရောက်သောအစားအစာဖြစ်ကြောင်းအတော်များများက devushkiotmechayut ။ တစ်လများအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသင့်ရဲ့အစားအစာလျှင်, သင်ပြီးတော့ပြန်ရောက်မည်မဟုတ်ပါထားတဲ့ကိုးကီလိုဂရမ်, izbavitsyaot နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တရားမျှတတဲ့လိင်ထိုကဲ့သို့သောစမ်းသပ်မှုရှင်သန် kazhdayapredstavitelnitsa မဟုတ်ပါဘူး။
နေပါစေသင်ရွေးချယ်သောအရာကိုအစားအသောက်များတွင်ချစ်စရာမိန်းကလေးငယ်များ, သင်မကြာမီသင်သည်ကျိုးဖြစ်မည်, မည်သည့်ရလဒ်များကိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ထို့နောက် navremya အစားအသောက်များတွင်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်ထုတ်ကုန်ကိုကြည့်မည်မဟုတ် dushe.Esli ပေါ်တွင်သင်ခဲ့သောအဓိကအရာသတိရပါ။ Eslidiety ရေရှည်ကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံအရသာတစ်ခုခုနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လိုက်မယ်ခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့် vmalenkom ပမာဏဖြစ်ပါတယ်။ ရေတိုရေရှည်အစားအစာရှိလျှင်, အရည် mozhnobolshe များများသောက်စမ်းပါ။ ပူပြင်းတဲ့လက်ဖက်ရည်သောက်ရ chashechkuzelenogo - အစာအိမ်ရေအပြည့်အဝဖြစ်တဲ့အခါ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းနိုင်ပါတယ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပစ်ရ silnoe.Takzhe မဟုတ်ပါဘူး။
သင်တို့ရှိသမျှအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်နိုင်ရန်အတွက်သူမ၏ပုံကိုဆောင် ခဲ့. မမေ့နိုင်သောတက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေနဲ့သင့်ရဲ့အစားအစာ vrednyeprodukty ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားရန်, သင်မှန်စားရန်လိုအပ်သည့်ရလာဒ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြောင်းရ zheudastsya အကယ်. : မုန့်ညက်, ချိုမြိန်, အဆီ။ ဒါ့အပြင်ရက်ပေါင်းစာမစားမှီအချိန် rekomenduetsyaprovodit ဖို့အချိန်ကနေ, သူတို့ကအစာအိမ်ဧရိယာ၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။