ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးဒီဇိုင်းအထိရောက်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်

တစ်ပါတ်များအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးအစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုကို

မိန်းကလေးတွေအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကြောင်းပြချက်အများကြီးဖြစ်နိုင်သည်သင်အကြိုက်ဆုံးကမ်းခြေရာသီနှင့်အတူတစ်ကော်ပိုရိတ်, ဒါမှမဟုတ်ရက်စွဲတစ်ခုချဉ်းကပ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေပေမယ့်အလျင်အမြန်နိုင်ရန်အတွက်ပုံဆောင်ကြဉ်းလွန်းမကသောအထိရောက်ဆုံး, ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစား။ ယနေ့ကြှနျုပျတို့အလေ့အထအစာစားခြင်းပေါ် မူတည်. တစ်ဦးသင့်လျော်သောရှေးခယျြနိုငျမညျတစ်ဦးချင်းစီ၏ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအနည်းငယ်ဥပမာ, ပေးပါ။

လူကြိုက်များ၏လျှို့ဝှက်ချက်

ခုနစ်ရက်ပတ်လုံး, အဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေး၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အသင့်တော်ဆုံးကာလ၌၎င်း, သူတို့နှင့်အတူအရွက်များနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူ။

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများမှကိုက်ညီသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါနဲ့အကောင့်သို့ဓာတ်နှင့်အစာစားခြင်းမမှန်ဖို့သဘောထားကိုယူရန်လိုအပ်ပါတယ်
ဒါဟာသင်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်မှအပိုကီလို၏အရေအတွက်အပေါ်မူတည်ပြီးခုနစ်ရက်ပတ်လုံးများအတွက်အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါရန်လည်းလိုအပ်ပေသည်။ သင်ပုံကိုထိန်းညှိဖို့အများကြီးမလိုအပ်ပါဘူးသောအခါ, ကန့်သတ်အလယ်အလတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ မွှေး, starchy အစားအစာများနှင့်အဆီအရှုံးမပေးနဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့ကလောက်
သိသိသာသာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ဖို့အတွက်သိသာထင်ရှားသောယဇျပူဇျောပါစေနှင့်အကြီးအကျယ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကန့်သတ်ထားရပါလိမ့်မယ်။

ခုနစ်လုံးကိုနေ့တဲ့အစားအစာမီနူး၏အနည်းငယ်ဥပမာ

buckwheat

ဤသည်ထုတ်ကုန်၏စည်းကမ်းချက်များ၌မဆိုအထူးပြင်ဆင်မှုဆိုလိုပါဘူးသည့်အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကဤလမ်းဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်သောမိန်းမ, အလိုတော်၏စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုပြသရပါလိမ့်မယ်။

နေ့အဘို့နမူနာ menu က:

န့်အသတ်အရေအတွက်ထဲမှာဆားမပါဘဲ Buckwheat
အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် - 1 လီတာ
ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေ - တစ်နှစ်ခွဲလီတာ
သံပုရာနဲ့သကြားနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။

ဆန်

အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ဤသီးနှံ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကင်းစင်စေခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့်အောက်ပါထုတ်ကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်:

ကုန်ကြမ်းဆန်
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပြုတ်ရည်
သောက်သုံးရေ
တစ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖြစ်အသီးရှာလကာရည်နှင့်သံလွင်ဆီ

7 ရက်အတွင်းအဘို့အရောနှောထားသောအစားအစာ

ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းအပေါ်ကို ရွေးချယ်. သောမိန်းမတို့၏အမြင်တွင်, တဦးတည်းစကားသံကို၎င်း၏ထိရောက်မှုအပေါ်အလေးအနက်ဆိုသည်။ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်ထဲမှာ produktov.Obyazatelnoe ခွအေနအေသာကန့်သတ်အရေအတွက်ကစားရန်, အတူတူမိမိကိုမိမိဆွဲထုတ်ဖို့ရှိပါတယ်: သင်လုံးဝဆားနဲ့သကြား, နှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေအနည်းဆုံးတစ်ဝက်လီတာသောက်ရမယ့်နေ့ရက်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ရှိသည်။

ဥပမာ menu ကို

နေ့ 1 - 2: ဆားမပါဘဲပြုတ်ကြက်သားရင်သား - 1 ကီလိုဂရမ်

နေ့ 3 - 4: မည်သည့်ငံပြာရည်မပါဘဲ oatmeal, ဆားသို့မဟုတ်နံ့သာမျိုး။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - အစားအစာများထဲမှပန်းကန်ခြောက်ကြိုဆိုဧည့်

နေ့ 5 - 6: ဒိန်ခဲနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုပါဝင်ပစ္စည်း (မုန်လာဥ, zucchini, etc) 500 ဂရမ်ကိုယူရမညျ။ ဒါဟာဆားသူတို့ကိုခွင့်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ seasoned ။

နေ့ 7: ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီးမည်သည့်အသီးကိုသီး 600 ဂရမ်။

အနိမ့်အဆီဓာတ်စာ

ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ယခင်ကရက်ရွှေ့ဆိုင်းသိုက်စားရန်စတင်များနှင့်အဆီဆဲလ်များကိုလောင်ကျွမ်းနိုင်အောင်အစားအသောက်များတွင်, အနိမ့်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်သာအစားအစာများပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုအပေါ်အခြေခံသည်။ ပိတျပငျလက်အောက်တွင်ဆားနဲ့သကြားဆက်လက်တည်ရှိပေမယ့်လက်ဖက်ရည်နဲ့သကြား၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

နေ့ 1: မုန္လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီနှင့်ဆလရီနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။

နေ့ 2. ဆီ-အခမဲ့ဒိန်ချဉ်။

ရေထဲမှာပြုတ် buckwheat ၏နေ့ 3. ဟင်းချို။

နေ့ 4: အဆီအနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

နေ့ 5: ပြုတ်ကြက်သားနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည် (ရေထက်အခြား) ။

နေ့ 6: သုံးခုစပျစ်သီးပျဉ်၏ဇွန်းနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။

နေ့ 7. ကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်အာရုံစိုက်ကြောင်းအများအပြားအစားအစာရှိပါတယ်ကတည်းက, သင်နိုင်ရန်အတွက်ကိန်းဂဏန်းရောက်စေဖို့အားလုံးနည်းလမ်းများကြိုးစားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာ, တစ်ဦးလိုအပ်ချက်အစာခြေစနစ်ရဲ့ရောဂါအဖြစ်ဆရာဝန်တစ်ဦးတစ်ဦးလုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်နှင့်သင်ထို့နောက်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့ထိုသူတို့ပြုမူဆက်ဆံဖို့ရန်ရှိသည်တိုင်ပင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။