ဒီနေရာတွင်ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သကြားသည်အဘယ်ကြောင့်အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်။
1 ။ သကြား, အသွေးဂလူးကို့စတစ်ချွန်ထက်ပြိုလဲခြင်းအကြောင်းအရင်း
၏မတည်မငြိမ်အဆင့်ကို သွေးသကြားဓာတ် ကိုမကြာခဏပိုပြီးသကြားစားသုံးမှုများအတွက်စိတျအပွောငျးအလဲ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မတရားသောစေပါတယ်။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောပုံစံများကိုမူတည်ပြီးတဲ့အခါမှာလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သကြားတစ်ဦးချင်းစီအသစ်ကသောအဘို့ကိုသငျသညျယာယီပိုကောင်းခံစားရစေသည်, ဒါပေမယ့်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်သင်သည်နောက်တဖန်သကြားနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအဘို့အအရေးပေါ်လိုအပ်နေခံစားရပါလိမ့်မယ်အရာပါ။ သို့သော်မှာအားလုံးသကြားကိုရှောင်ကြဉ်သောသူတို့အားလူများ, ခဲသို့မဟုတ်မမှာအားလုံးသကြားလုံးသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ကြောင်းခံစားမိကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့အသက်တာ၏စိတ်ခံစားမှုတည်ငြိမ်မှုနှင့်တန်ဆာခံစားရတယ်။ ဘဝမွှေးဖြစ်နိုင်သောမပါဘဲဘာလဲ - အဲဒါကိုဖို့အသုံးပြုရရန်လိုအပ်သည်။
2 ။ သကြားအဝလွန်ခြင်း, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေ
ကျယ်ပြန့်သုတေသနပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး Consumer အစားအစာ၏များသောအညွှန်းကိန်း (GI) ပိုမိုမြင့်မား (လျင်မြန်စွာသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိခိုက်ကြောင်းဆိုလိုသည်မှာထုတ်ကုန်), အဝလွန်ခြင်း, ရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်ကြောင့်ပြသထားတယ်။ နယူးသုတေသနမြင့်မား GI နှင့်ကင်ဆာပုံစံအမျိုးမျိုးအကြား link တစ်ခုအကြံပြုထားသည်။ ဒါဟာသကြားပမာဏနှလုံးနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုကောင်းကောင်းသိသည်။ ပင်ထိုသို့သောအမှုကို "ဂလူးကို့စထိတ်လန့်" ရှိပါသည် - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုတစ်ကြိမ်မှာများလွန်းသကြားစားသုံးတဲ့အခါမှာဖြစ်ပါတယ်။
3 ။ သကြားကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကသက်ရောက်သည်
ဤဒေသရှိလူ့လေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့ပါသည်ခဲ့ဖူးဘူး, ဒါပေမယ့်တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများသကြားကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဖိနှိပ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ကျနော်တို့ကဒီဖြစ်စဉ်အတိအကျကိုယန္တရားကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ပိုပြီးသုတေသနလိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့ဘက်တီးရီးယားတစ်သကြားရှိသည်, ဤသက်ရှိ "ထိန်းချုပ်မှုထဲက" ဝင်သောအခါရောဂါကူးစက်မှုများနှင့်ရောဂါများကျွန်တော်တို့ကိုထိခိုက်စေသည်ဟုလူသိများသည်။ "အမွှေးအသှား" နေမကောင်းပိုပြီးမကြာခဏ - ကသက်သေတကယ်တော့ပါပဲ။ အခုတော့သိပ္ပံပညာရှင်များကြောင်းနီးစပ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီဖြစ်စဉ်များ၏အမြစ်အကြောင်းမရှိသရုပ်ပြရန်။
4 ။ မြင့်မားတဲ့သကြားထုတ်ကုန်များ၏မကြာခဏစားသုံးမှုခရိုမီယမ်၏ချို့တဲ့ခြင်းမှဦးဆောင်
ဒါဟာရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စက်ဝိုင်းကဲ့သို့အရာတစ်ခုခုသည်: သင်အလွန်အကျွံတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်အခြားသန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားမယ်ဆိုရင် - သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိရန် - သင်လုံလောက်ခရိုမီယမ်၏ပမာဏနှင့်ခရိုမီယမ်၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေထဲကမရကြဘူး။ ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရကျွန်တော်တို့အများစုကအလုံအလောက်အစားအသောက်ခရိုမီယမ်မရကြဘူး။
ခရိုမီယမ်အမျိုးမျိုးသောတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ, ပင်လယ်စာနှင့်ငါးများတွင်အဖြစ်အများဆုံးစက်ရုံအစားအစာများကိုတွေ့ရပါသည်။ အဆိုပါကုသကစီဓါတ်များနှင့်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာခရိုမီယမ်ထုတ်ကုန်ကနေ "ကိုခိုးယူ" နိုငျသညျ။ ဒါကြောင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုအစာကိုစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ သင်တို့သည်လည်းအပိုဆောင်းမှာ chrome ခံယူပေမယ့်အလွန်ဆိုးရွားကြေညက်ကြောင်းစိတျထဲမှာသိမ်းထားနိုင်တယ်။
5 ။ သကြားအိုမင်း accelerates
သကြားဓာတ်အလွန်အကျွံစားသုံးမှု - အိုမင်းတစ်သေချာနိမိတ်လက္ခဏာ။ သငျသညျသတိထားမိပထမဦးဆုံးအရာ - sagging အသားအရေ။ glycation လို့ခေါ်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်သည် - သင်စားသောသကြားဓာတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, ထိုအသွေးသို့နှိပ်ပြီးနောက်, ပရိုတိန်းဆွဲဆောင်တိုက်ခိုက်မှုကနေဘွဲ့ရရှိခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားအသစ်သောမော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ elasticity ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုအထောက်အကူပြု - အသားအရေထံမှကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်သွေးလွှတ်ကြောရန်။ သွေးထဲမှာပိုသကြား, ပိုမိုမြန်ဆန်တစ်သျှူးပျက်စီးနေကြသည်။ ဒါကြောင့်ချိုမြိန် - သူတို့ရဲ့လူငယ်နှင့်အလှအပရှည်ချင်သောမိန်းမတို့အဘို့အထောကျအကူပွုဘူး။
ahara cariogenic နှင့်အတူ 6. ပိုလျှံ
သွားဘက်ဆိုင်ရာရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းတရားများထဲကတစ်ခု - သကြားအပေါငျးတို့သညျအခွားအသက်အန္တရာယ်သက်ရောက်မှုနှင့်အတူ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်။ ဒါကကျနော်တို့အနေနဲ့အစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေကိုသိတော်မူသော, သကြားဖို့သာအန္တရာယ်ဖြစ်၏။ ဒါဟာငြင်းခုန်ရန်ခက်ခဲသည်။ တကယ်တော့သွားယိုယွင်း၏အကြောင်းရင်းမှာသကြားသူ့ဟာသူ, ဒါပေမယ့်ဘာအံသွားပေါ်အပ်နှံပါကယ့်ကို "မေတ္တာ" ဘက်တီးရီးယားမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်ပြားနှင့်ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်း၏အသွင်အပြင်။ ပိုးစားသည့်သွားမျက်နှာပြင်မှဘက်တီးရီးယားများ၏ထိတွေ့မှုကာလအတွင်းပေါ်ပေါက်။
7 ။ သကြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်
မကြာမီကဒေတာထိုကဲ့သို့သော periodontal ရောဂါအဖြစ်နာတာရှည်ရောဂါကူးစက်မှု, သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တစ်ကဏ္ဍမှပါကဖော်ပြသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးသီအိုရီခန္ဓာကိုယ်ရောဂါကူးစက်မှု၏ကျယ်ပြန့တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ကသွားဖုံးရောဂါကူးစက်ဖြစ်ပါတယ်ကြီးမားသောဆေးများအတွက်သကြားကိုယူပြီးပြီးနောက်အသုံးအများဆုံးရောဂါကူးစက်။ ဒါကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။
8 ။ သကြားကလေးငယ်များအတွက်အမူအကျင့်များနှင့်သိမြင်မှုစွမ်းရည်အပေါ်သက်ရောက်မှု
လူတိုင်းသကြားကလေးများအန္တရာယ်ရှိမရှိ, သိတယ်။ သို့သော်လူအနည်းငယ်သကြားကလေး၏ psyche သာသက်ရောက်သည်ကိုငါသိ၏။ ဒါဟာအာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမမှန်ဘို့တအကြောင်းပြချက် (အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှု hyperactivity ရောဂါ) သကြားများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်စေခြင်းငှါယုံကြည်ကြသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှုရောဂါနှင့်အတူကလေးအတော်များများ hypoglycemia မှဦးဆောင်ရသောသကြားဓာတ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာကိုစားသုံးရန်လွှမ်းမိုးသောအလိုဆန္ဒ, ရှိသည်။
သကြားမြင့်မားအားလုံးအစားအစာများကိုတစ်ဦးလျှင်မြန်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အတွက်မြင့်တက်, စွမ်းအင်၏ယာယီအလုအယက်မှဦးဆောင်အဖြစ် hyperactivity ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမလွှဲမရှောင်ယားယံခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်းစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့်မနက်စာမှာ - - အချိန်အများဆုံးအဘို့အလိုလျှင်ထိုကွောငျ့, အနိမ့်အသှေးကိုသကြားနှင့်စွမ်းအင်တည်ငြိမ်ဆက်လက်တည်ရှိမည်, ကကလေးကပိုကောင်းတဲ့အာရုံစူးစိုက်နဲ့သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုတည်ငြိမ်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
9 ။ သကြားစိတ်ဖိစီးမှုတိုးပွါး
ဒါပမေဲ့အံ့သွမလုံလောက်ခြင်း, ပိုလျှံသကြားစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတိုးလာထုတ်လုပ်မှုစေပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဓာတုပစ္စည်း - ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်စစ်မှန်သော "အရေးပေါ်အဖွဲ့ကို" ။ ထိုအသွေးကိုသကြား level ကိုနိမ့်သည်လာသောအခါသူတို့ကအင်အားထဲသို့မဝင်ရ။ သူကကျော်မိတ်ဆက်လိုက်တဲ့အခါ - စိတ်ဖိစီးမှုဘယ်နေရာမှာထဲကပေါ်ထွက်လာဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။
ဥပမာအားဖြင့်, သကြား "ဗုံး" (ရဲ့ဆိုကြပါစို့ - ကိတ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း) ထိုသို့သော adrenaline နဲ့ Cortisol အဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရန်အစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအဟော်မုန်းများကိုအဓိကအရာတစျခုမှာသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အတွက်တိုးလာသည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာစွမ်းအင်ကယ်နှုတ်တော်မူ၏။ အဆိုပါပြဿနာသည်ဤဟော်မုန်းကျွန်တော်တို့ကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှု, ယားယံခြင်း, နှင့်ပင်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ခံစားရတယ်စေနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ချိုမြိန်စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ကြောင်းပေါ်ပြူလာယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်ကပိုလျှံသကြားစိတ်ဖိစီးမှုများပေါ်ပေါက်လာရန်ဦးဆောင်သည်ဟုဖော်ပြရန်လိုအပ်ပေသည်။
10 ။ သကြားအရေးကြီးသောအာဟာရစုပ်ယူမှုကိုနှောင့်ယှက်
လေ့လာရေးစာအာဟာရပညာရှင်တွေသကြားကြီးမားသောဆေးများစားသုံးသူတွေကို, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရအနည်းငယ်မျှသာစုပ်ယူရှိသည်, အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် A, ဗီတာမင် C, ဖောလစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် B-12, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်သံကြောင်းပြ။ ကံမကောင်းစွာပဲ, သကြား၏အမြင့်ဆုံးပမာဏစားသုံးတဲ့သူတွေကို - ဤကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကား, ဤအာဟာရလိုအပ်ချက်အတွက်အများဆုံးနေသောလူဖြစ်ကြ၏။
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်ဤတစ်ဆယ်အကြောင်းရင်းများနှင့်အတူကျွမ်း (ထိုကဲ့သို့သောအမြောက်အမြားတွင်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးမဟုတ်) သကြားမစားရသင်စည်းရုံးသိမ်းသွင်းပါလိမ့်မယ်။ အစားအစာရွေးချယ်မှုအတွက်ပိုပြီးသတိထားဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ တစ်ဦး "က hidden" သကြားလည်းမရှိဘယ်မှာထွက်ရှာရန်, နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်သို့သော်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း, ။ အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ် - - မျှပေမယ့်အစားအသောက်ချိုမြိန်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး, သကြားအကြောင်းအရာထောက်ပြရန်သင့်အားချင်ပါနဲ့။ ထို့ကြောင့်အစဉ်အမြဲဂရုတစိုက်ထုတ်ကုန်ထုပ်ပိုးပေါ်တွင်တံဆိပ်ကိုဖတ်ပါ။ အခုဆိုရင်သင်သကြားကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်အတိအကျဟုတ်မဟုတ်ကိုသိ - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသင်၏အခြေအနေနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဂရုစိုက်ဖို့ရှိပါတယ်။