ဖွင့်ဖို့အဓိကအရာ
တစ်ပူနွေး-Up နဲ့စတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ဒါဟာသူ့အိမ်၏တံခါးဝ, ငယ်ပန်းခြံအနီး, ကျောင်းအားကစားကွင်းနေရာယူနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့သည် 5 သို့မဟုတ် 6 မိနစ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ဆောင်။ ဒါဟာကီထိုင်ဖြစ်သူတို့ခြေကန်, ဘေးတိုက်ကိုယ်ထည်နှင့် forward, ခြေအိတ်ပေါ်ရုတ်သိမ်းရေး, မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုထွင်ထားတဲ, ကိုယ်ထည်, လက်နိုင်ပါတယ်။
ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်း run အထိပြင်ဆင်ထား 2 သို့မဟုတ် 3 မိနစ်များအတွက်အရှိန်မြှအရှိန်အဟုန်မှာ pass အတွက်။ ယခုမှာရှေ့ဆက်။ အဘယ်အရာကိုတစ်ခုရဲ့ tempo set? ငါတို့သည်သင်တို့၏နှာခေါင်းမှတဆင့်တိတ်တဆိတ်အသက်ရှူရာမှာမြန်နှုန်းကိုရွေးချယ်ပါ။ အဖြစ်မကြာမီ, ခံတွင်းထုတ်ဖေါ်သည့်ခြေလှမ်းသွားပါ။ သင့်ရဲ့အသက်ရှုမီလိုက်ပြန်ပြေးသွားပါ။ ထိုအပြေးနှင့်အတူဒါအခြားလမ်းလျှောက်။ ခဏတစ်ပြီးတဲ့နောက်ကျနော်တို့ 10 မိနစ် run ဖို့သင်ယူပါ။ ကျနော်တို့ပြီးတော့အပတ်တိုင်းကျွန်တော် 1 မိနစ် add, တစ်ပါတ်အတွင်းထိုကဲ့သို့သောရလဒ် fix ။ သင်ခန်းစာရဲ့အဆုံးအားဖြင့်ငါတို့သည် 1 နာရီဖို့စဉ်ဆက်မပြတ်ပြေးတက်ရောက်စေဖို့ရည်ရွယ်ထား။
ထိုင်မရပ်တန့်ပါဘူး, running ၏ 10 မိနစ်အကြာတွင်ပြိုင်ပွဲပြီးဆုံး။ တစ်ဦးအမြန်ခြေလှမ်းတဆင့်အခြား 2 သို့မဟုတ် 3 မိနစ်သွားကြဖို့သေချာပါစေ။ ထိုအခါကျွမ်းဘားပြုပါနှင့်သွားလာရင်းအချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် start, ပြီးတော့နှိုငျးယှဉျဖို့နွေးရေချိုးခန်းယူပါ။
သွေးခုန်နှုန်းနှင့်အသက်ရှူ
ယခုပင်လျှင်နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူဖို့ကွိုးစားရွရွပြေး၏ပထမလအနည်းငယ်အတွင်း, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်သူကသေချာပေါက်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ အနာဂတျမှာ, တစ်ချိန်တည်းမှာကျနော်တို့ကသွေးခုန်နှုန်း parameters တွေကိုမှီခိုအားဖြင့်ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူ။ 180 အနုတ်သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်: အသွေးခုန်နှုန်း၏အထက်ပိုင်းကန့်သတ်သည့်ဖော်မြူလာများကသတ်မှတ်ထားသည်။ သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်အနှစ် 50 ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, အပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်သွေးခုန်နှုန်းကတစ်မိနစ်ကို 130 စည်းချက်မှတက်ဖြစ်နှင့်မပိုရန်။ ပထမတော့ကျနော်တို့ 5 သို့မဟုတ် 10 ယူနစ်မှာအများဆုံးတန်ဖိုးကိုအောက်ကသွေးခုန်နှုန်း parameters တွေကိုကိုင်ထားပါ။
ဘယ်လိုပြေးအပေါ်သွေးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာနိုင်သလဲ
ကျန်းမာသူတစ်ဦး၏သွေးခုန်နှုန်း၏ပထမဦးဆုံး 10 စက္ကန့်အချိန်တွင်ကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျကိုရပ်တန့်သောအခါ, နှလုံးခုန်နှုန်းနမူနာကိုဖယ်ရှားဆယ်အားဖြင့်ထိုအရေအတွက်များပြား။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်အရှိန်အဟုန်ခံစားရဖို့အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်သကဲ့သို့, နှလုံးခုန်နှုန်းကိုပိုမကြာခဏတိုင်းတာရပါမည်။ မှတ်တိုင်များကိုကွောကျရှံ့စရာမလိုဘူး။
အရှိန်အဟုန်
သင်တဦးတည်းမဟုတ် run ပေမယ့်တနာတစ်ဦးနှင့်အတူလျှင်, သင်၏အပြေးနှုန်းနဲ့ထိုကဲ့သို့သောတစ်စုံတစ်ဦးမှပြောဆိုနိုင်စေဖို့ကဲ့သို့ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ မိသားစုတစ်စုလုံးထွက်တစ်ပြေးလျှင်ဤနည်းဥပဒေ, ပဲ့ထိန်းရပါမည်။ သူကတိုင်းမိသားစုဝင်မွေ့လျော်ကြာနေချိန်မှာထိုအခါပူးတွဲသည်ဖြည်းဖြည်းရွရွပြေး, လဲလှယ်မှတ်ချက်များ, jokes ။
တဖြည်းဖြည်းလငျြအမွအောင်
ပြည်သူ့မကြာခဏလျှင်မြန်စွာအမြန်နှုန်းတိုးမြှင့်နှင့်အချိန်အပြေးအလွန်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကိစ္စတွင်ယူပါ။ ဒဏ်ရာပြဌာန်းချိုး: ဒါပေမဲ့ဒီအတှကျသူတို့ payback မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းရှေ့သို့ရွှေ့သူများသည်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအပြေးသမား, အခြားသူများ "အပြေးသမား" ပစ်ရွရွပြေးခြင်းနှင့်ပြောနေတာတွေဟာအနေဖြင့်တစ်ဦးအချို့သောကြံ့ခိုင်ရေးရောက်ရှိဖို့, ရွရွပြေးနိမိတ်ဘာမျှကြောင်းတိုင်ကြား။
ငါတို့သည်အနိမ့်ဆုံးနှုန်းကိုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်သင်နာရီဝက်အနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကို run လို့မရပါဘူးလျှင်, ထို့နောက်မှာအားလုံးထဲတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မသည် သာ. ကောင်း၏, ဒါမှမဟုတ်အခြားသင်ရုံသင်၏အချိန်ဖြုန်းနေကြသည်။ ဂျပန်နိမ့်ဆုံးနေ့စဉ်မှုနှုန်းလှုပ်ရှားမှုတွေအကြောင်းကို 7, 5 ကီလိုမီတာဖြစ်သော 10000 ခြေလှမ်းများ, ဖြစ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ 11 မိနစ် 30 စက္ကန့်တစ်မြန်နှုန်းမှာရွေ့လျား, ကီလိုမီတာကျော်လွှားလျှင်, သူကအချိန်တစ်နှစ်ခွဲနာရီကိုယူပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါအကောင်းဆုံးအချိန်
အားလုံးကျနော်တို့ရွရွပြေး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောဆိုရန်အသုံးပြုပေမယ့်ရွရွပြေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်ညနေပိုင်းတွင်စဉ်းစားသည်။ မရတိုင်းကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦးအလုပ်ရွရွပြေးသွားကြဖို့, ရှေ့တော်၌အလိုတော်၏ခွန်အားရှိသည်, t ကို။ ရန်။ အလုပ်အတွက်နှောင်းပိုင်းတွင်ဖြစ်လာဖွယ်ရှိသည်မည်ဖြစ်သည်။ ညဦးယံ၌, ရွရွပြေးခြင်းနှင့်ရေချိုးခန်းတစ်နေ့တာအတွင်းစုဆောင်းသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာနိုင်ပါတယ်။
အတန်းလုံလောက်သောအချိန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအချိန်များရှိပါသည်။ ထိုအခါမှသာအလုပ်အိမ်ကနေ run နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒီမှာသေးငယ်တဲ့အတွက်အသိပေးချက်ဖြစ်ပြီးအရေးကြီးသည်, သငျသညျအလုပျမှာပါဖို့လိုအပ်နေတဲ့ရေချိုးခန်းယူ, ပြီးတော့အဝတ်ကိုပြောင်းလဲရန်, သို့မဟုတ်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုသင်နားလည်မည်မဟုတ်နိုင်ဘူး။
ဆိုင်းအလုပ်လုပ်သောသူတို့အဘို့, အကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ ပြုပြင်နေ့က 7 နံနက်တိုင်အောင်အ 24 pm မှာစတင်လျှင်, သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးက၎င်း၏အလုပ်၏အစအဦးမတိုင်မီ 5 သို့မဟုတ် 6 နာရီဖြုန်းနေကြတယ်။ ပြေး၏ကြာချိန် 30 ရက်မှ 40 မိနစ် နေ့မှစ. ဖြစ်သင့်အကြောင်းကို 5 သို့မဟုတ် 7 ကီလိုမီတာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျညနေပိုင်းတွင်ပြောင်းကုန်ပြီရှိပါက, 10 နံနက် 9 နာရီတွင်ကနေ run သငျ့သညျ။ ပုံမှန်အလုပ်လုပ်နာရီနှင့်အတူ, အမည်ရ 1 ပြောင်းကုန်ပြီအတွက်ကြောင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဘို့ကြိုးစားကြသည်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
Self-ထိန်းချုပ်မှု
သငျသညျကိုမှန်ကန်စွာအရာအားလုံးကိုပြုလျှင်, သင့်အညွှန်းကိန်းသည်သင်၏သုခချမ်းသာရလိမ့်မည်။ ကောင်းသော, ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များ, လေ့ကျင့်ရေးသင့်ရဲ့မျက်နှာသာအတွက်သွားရသူကပြောပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ယားယံခြင်း, ဆင်းရဲသားကိုအိပ်စက်ခြင်း, lethargy ဝန်ကြီးမားကြောင်းညွှန်ပြ, ထိုသို့လျှော့ချရပါမည်။ ဒါဟာဒေတာသွေးခုန်နှုန်းကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်သည်သင်၏ပုံမှန်သွေးခုန်နှုန်းနံနက်ယံ၌ parameters တွေကိုနှင့်ညနေပိုင်းအရာကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ စနစ်တစ်ခုကနေမဆိုသွေဖီရှိပါတယ်လျှင်, ဤသူသည်သင်တို့ကိုသတိပေးသင့်ပါတယ်။ သင့်အတန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ လေ့ကျင့်ရေး၏အဆုံးအပြီး 10 မိနစ်၌, သွေးခုန်နှုန်းအကြိမ်ရေတစ်မိနစ်ကို သာ. ကြီးမြတ်ထက်က 100 စည်းချက်မဖြစ်ရပါမည်။ ညဦးနှင့်နံနက်နှလုံးခုန်နှုန်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပိုပြီးပုံမှန်အတိုင်းထက်လြှငျ, ဒါကြောင့်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်နှင့်စမ်းသပ်ပြီးရလိုအပ်ပါသည်။
ကောင်စီ
တစ်စုံတစ်ဦးကအတူအပြေးစတင်ရန်အကောင်းဆုံးဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအတှကျအသင်၏မိတ်ဆွေများ sagitiruyte သူတို့နှင့်အတူရွရွပြေးစတင်ပါ။ သင်တို့အဘို့, ကမကောင်းတဲ့ခံစားချက်, ပျင်းရိခြင်းမှအရှုံးမပေးဖို့မနှင့်၎င်းတို့၏လေ့လာမှုများမနှောက်ယှက်ရကောင်းတစ်ဦးမက်လုံးပေးဖြစ်လိမ့်မည်။ လိုအပ်သောအကူအညီဖြစ်နှင့်အတန်းအစားစဉ်အတွင်းသင်သည်ဖျော်ဖြေလိုအပ်လာလျှင်သင်၏အဆွေခင်ပွန်း, လူတန်းစားရန်သင့်အားရနိုင်လိမ့်မည်ဖြစ်လိမ့်မည်။
အခုတော့ငါတို့သည်သင်တို့ကျန်းမာသူတစ်ဦးဖြစ်သည့်ပုံစံမျိုးရယူလိုလျှင်, အပြေးကိုစတင်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုငါသိ၏။