ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအသုံးဝင်သော, ဒါပေမယ့်လည်းပျော်စရာမသာဖြစ်သင့်သည်။ စမ်းသပ်မှုယူပါနှင့်သင်အကောင်းဆုံးအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုထွက်ရှာပါ။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုတိုးတက်စေရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်သည့်စမ်းသပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အားကစားသင်တို့အဘို့သင့်လျော်သည်လမ်းကိုရှေးခယျြ - ဤသူသည်သင်တို့အောင်မြင်ဖို့လိုအပ်အရာဖြစ်တယ်။
"Beowulf" ရုပ်ရှင်အိန်ဂျလီနာဂျိုလီကိုမြင်ပြီးနောက်, သင်ထင်:
♦အံ့အားနိုင်ပါသည်! နေ့တိုင်းသူမကတူညီရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းကို!
•ဤရလဒ်အားလုံးသည်အားကစားရုံများတွင်လေ့ကျင့်သင်တန်းပေးများစွာသောနာရီပေးထားသည်။
▼ကောင်းပြီ, ထူးခြားသောဘာမျှ - ရုံပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးပရိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
■ဤဓာတ်ပုံကို Photoshop ထဲမှာ retouched ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကိန်းဂဏန်းသဘာဝအားဖြင့်အကောင်းတစ်ဦးရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ရေချိုးဖို့အထူးသဖြင့်မလိုအပ်ပါဘူး။
သင်တို့အဘို့အအစားအသောက် - သူကဖွင့် ...
•အလွန့်အလွန် Eco-friendly ထုတ်ကုန်များကို - အကျိုးအတွက်နှင့်ကိုယ်တိုင်နှင့်ကမ္ဘာကပါ။
ပြဿနာ■ - ငါအလွန်ကောင်းသောအစာစားချင်စိတ်ရှိသည်နှင့်အကြိမ်ကြိမ်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာနှုနျးဖို့ရှိပါတယ်။ အကြောင်းမူကား,
ဆိုလိုသည်မှာအရာ♦အဘယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်လုံးဝမလိုအပ်။
ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အားသွင်း▼။
တစ်ဦးကမိတ်ဆွေဒစ္စကိုမှတောင်းဆိုထားသည်။ သင့်ရဲ့အဖြေ:
သေချာဘို့ Go ▼! ငါသည်နံနက်တိုင်အောင်ညဉ့်မှတဆင့် rip ပါလိမ့်မယ်။
ကခုန်ရဲ့ kokteylchik ပါစေရုံမတိုင်မီအားလုံးညာဘက်■?
ကိုယ့်ကြော်ငြာ lib ချက်တင်နိုင်တော့မည်နှင့်မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, Cool ♦။
Hurray •ငါ Prada ကနေဖိနပ်ကို update နိုငျပါသညျ!
နှုတ်ကပတ်တရားတော် "ပြိုင်ပွဲ" နှင့်သင်၏သုံးအသင်းအဖွဲ့များ:
အနိုင်ရမှအလိုတော်▼။ ရလဒ်များအတွက်ရန်ပွဲ။ နွေကာလ၌တောအုပ်မှတဆင့်ရွရွပြေး။
■ကျောင်းတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏သင်ခန်းစာ။ စိတ္တဇတစ်ခုခု။ ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်။
မီတာသွေးခုန်နှုန်း♦။ စက်ခါးပတ်။ MDE ကစားသမား။
•အားကစားယူနီဖောင်းအရည်ရွှမ်း Couture, Nike က Sneaker, accessor ဆံပင်အဘို့အစေး။
အားကစားရန်သင့်သဘောထားကို:
•ငါနိမ့်ဆုံးကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူအမြင့်ဆုံးရလဒ်ကိုစောင့်ဆိုင်းတယ်။
▼ငါပေမယ့်တစ်ခုသာပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြဆရာနှင့်အတူသဘောတူထိတွေ့ဆက်ဆံ။
သာယာသောနှင့်အသုံးဝင်သောသိမ်းပိုက်♦။
■ငါမရှိသလောက်အားကစားရုံသို့ သွား. , ထိုသို့သာအာရုံဖြစ်ပါတယ်။ ငါတောင် tracksuit တလျှောက်ယူကြဘူး။
တစ်ဦးကလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် rezinochku ရုတ်တရက်ခုန်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။ သင်၏ပဌမတုံ့ပြန်မှုသည်:
•တစ်ဦးအားကစားကြောင်းလား?
■ဤသည်ဖက်ရှင် retro ပြီးသားအားလုံးကျိုးကြောင်းဆီလျော်နယ်နိမိတ်ကျော်လွန်တတ်၏။
Cool စိတ်ကူး♦!
▼ငါဒဏ်ရာမရှိဘဲကုန်ကျမည်, မျှော်လင့်ပါတယ်။
အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အတွက် Locker အခန်းတစ်ခန်းအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့ကျိုးနပ်သည်။ သင်၏ပဌမအတွေး:
♦ကောင်းပြီ, ငါအပြည့်အဝရက်နေ့တွင် ထား. , ယခုငါချွေးစေးဖြစ်ခြင်းများအတွက်အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရသည်။
•အားကစားခန်းမထဲမှာမနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့ - တစ်ဦးလိုအပ်သောမကောင်းသောအ။
▼ဤသူကားငါအားကစားရုံသွားမကြိုက်ဘူးဘာကြောင့်အကွောငျးရငျးမြားစှာတစျခုဖွစျသညျ!
■လက်စွဲစာအုပ်ရိုးရှင်းစွာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများမှုတ်ဆေးသုံးစွဲထားကြောင်းမ။ ဒါဟာသင်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲကြီးမားသောကလပ်ကဒ်၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုစဉ်းစားအထူးသဖြင့်အခါ, တစ်ဦးအရှက်ကွဲ shaped နေပါသည်!
သင်ပိုမိုယျ icon တွေကိုတွက်ချက်နှင့်ရလဒ်စစ်ဆေးပါ။
သင်ပိုမို♦ရှိ
ကခုန်ဖို့သင်ယူပါ။
သူတို့ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ရာသီရေကူးဝတ်စုံနဲ့အဘို့အဆင်သင့်မရချင်သောကွောငျ့သငျသညျမဟုလေ့ကျင့်ခန်း။ သင်ရုံအရာအားလုံးကိုကြိုးစားရန်လိုခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့ဖို့အားလုံးကိုထံမှ။ နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျသဘာဝကျကျအများကြီး strain ကိုကြိုက်ကြဘူး။ သင့်ရဲ့ပြီးပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်ရေးအဘို့ - ကအစီအစဉ်များနှင့်အတွေ့အကြုံရှိသင်တန်းပို့ချ၏အာရုံကိုတစ်ဦးအလွန်ကျယ်ပြန်ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူဗဟိုမှာကခုန်အတန်းပါပဲ။ ထိုပျော်စရာနှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းခဲ့ပါတယ်။ ဒါကလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်ကို: မိုက်ကယ် Finagenov, ကျောင်းကခုန်၏ဦးခေါင်း။
> လေ့ကျင့်ဖို့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရွေးချယ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲအခန်းထဲမှာလူများ၏အရေအတွက်အားဖြင့်နှင့်ဆရာ, ဆရာမများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအပေါ်လမ်းညွှန်မှုလိမ့်မည်။ သူကပုဂ္ဂိုလ်ရေးလက်မှတ်များရှိမရှိ, နိုင်ငံတကာပြိုင်ပွဲများတွင်ပါဝင်ခဲ့လျှင်ထွက်ရှာပါ။ A ကောင်းဆုံးပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှစ်ဆယ်လူမျိုး၏အုပ်စုတစုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလို့ရပါတယ်, သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကယ့်ကိုကခုန်ဖို့သင်ယူပါ။
> ကနေသည်ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ပလတ်စတစ်ဖွံ့ဖြိုး, ရှိသမျှကြွက်သားအုပ်စုများအလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်သိသိသာသာနှလုံး function ကိုတိုးတက်စေရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေကြသည်။
> အကအတန်းလွတ်မြောက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကလစ်သက်သာရာကိုကူညီပေးပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးသင်ခန်းစာများအမူအရာ, လှုပ်ရှားမှုတွေ, ကိုယ်ဟန်အနေအထား, သွားကွဲပြားပြီးနောက်။ အလွန်မကြာမီကကခုန်လူတန်းစားအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းနေ့စဉ်အသက်တာ၌မသာ, လူအပေါင်းတို့အားသိသာဖြစ်လာသည်။
> ဘယ်လိုလျင်မြန်စွာသင်တန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ကိုထင်ရှားစွာပြပါလိမ့်မယ်။ တစ်လ - ပျှမ်းမျှတွင်ရလဒ်နှစ်ပတ်အတွင်းအတွက်ခံစားခဲ့ရသည်။
> ကခုန်အစီအစဉ်၏ရွေးချယ်ရေးခုနှစ်တွင်တစ်ခုတည်းကိုသာဖက်ရှင်အပေါ်မှီခိုရန်မလိုအပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ခေတ်သစ်ကွက်လူတိုင်းရဲ့အကြိုက်ဆုံး hip-hop ထက်လျော့နည်းစိတ်ဝင်စားဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်တစ်ဦးချင်းစီအစီအစဉ်တွင်အခက်အခဲနှင့်ပြင်းထန်မှု၏၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဒီဂရီရှိပါတယ်။ တစ်ဦးအစပြုသူများအတွက်သင့်လျော်သောဝမ်းခုန်ခြင်းနှင့်ခေတ်သစ်, jazz ။
> နျ Standard session ကို 55 မိနစ်ကြာနှင့်အသစ်အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုကိုသင်ယူထို့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အထပ်ထပ်ပစ္စည်းန့ပါဝင်သည်။ သငျသညျကိုအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်စေ့စပ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ - လေး။
> Subscription စျေးနှုန်းသင်ကြားမှုများ၏အဆင့်နှင့်အုပ်စုအတွင်းရှိလူများ၏အရေအတွက်အပေါ်မူတည်ပေမယ့်စည်းကမ်းအဖြစ်, သင်ခန်းစာနှုန်း 500 အောက်သို့ကျဆင်းမထားဘူး။
•သင်သည်ပိုရှိသည်
Simulator ကိုပါဝါ Buy ပန်းကန်။
သငျသညျအနညျးငယျအားထုတ်မှုနဲ့တတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်နှင့်အတူရလဒ်တွေကိုရချင်တယ်။ မရှိပြဿနာအနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာအပေါ် Go, ဒါပေမယ့်အားကစားခန်းမကိုသွားသင်တို့အဘို့အထောင်အသောင်းကြိမ်ခက်ခဲသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုက်ကြဘူး - သင်တစ်ဦးဘောလုံးကစားသမားများမှာလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းမြို့တံခါးဝ၌ရပ်နေကြ၏ကြလိမ့်မယ်။ မှာအားလုံးပါလျှင်၎င်း, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခွန်အား၌မယုံကြည်ကြဘူး - တကယ်တော့, သငျသညျရိုးရိုးအားကစားလှုပ်ရှားမှုများ၏ရလဒ်မကြာမီမကြောင်းကြိုတင်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ "ကွီးအားကစား" ကိုရရန်, သငျသညျအရှင်ကြွက်သားကွိုးစားအားထုများနှင့်သင်သည်သင်၏ပုံစံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ရာခဲလေ့ကျင့်ခန်းမလိုပေ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်အတူပါဝါပြားပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း fit ။
ကျွမ်းကျင်သူအကြံဉာဏ်: Rushan Sabekov, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာပါဝါပြား Institute မှ။
> ပါဝါပြားပေါ်မှာလေ့ကျင့်ရေး၏အဓိကအားသာချက်နာရီဝက်သင်တစ်ဦးစံနှစ်ခုနာရီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကဲ့သို့တူညီသောပြုပါရန်အချိန်ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ Simulator ကိုတုန်ခါမှုနှစ်ဦးစလုံးသည်အခြားရေး Simulator အတွက်စာသင်ခန်းထဲတွင်တက်ကြွစွာကြွက်သားကျုံ့အစား 2-3 ကြိမ်ဒုတိယနှုန်း 25-50 ကြိမ်အားပေးအားမြှောက်။
> သင်ကလာနဲ့မမေးနိုင်သည်ငါသာတင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်စုပ်ချင်ကြွင်းသောအရာမလိုအပ်ပါဘူး။ Power ကပြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးတွင်သက်ရောက်သည်။
> လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အနှိပ်ဆန့်လုပ်ဖို့ device ကိုအပေါ်ကျင့်သုံးပြီးနောက်အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ။
> ကြွက်သားလေ့ကျင့်၏ 20-30 မိနစ်အတွင်းမှာပဲသေံအတွက်လာ။ ဒါကြောင့်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်တစ်နေ့နောက်တော်သို့လိုက်စေမည်အကြောင်း, နံနက်ယံ၌အတူကိုင်တွယ်ရန်သဘာဝကျပါတယ်။
> ပထမဦးဆုံးသင်ခန်းစာမီ, သငျသညျ contraindications များစာရင်းကိုရလိမ့်မယ်: သင်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကသို့မဟုတ်စူးရှသောခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကနေဆင်းရဲခံရလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအကြံပြုနှင့်မပေးပါ။
> ဆွဲဆောင်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအလှပြင်ဆိုင်ထက်လျော့နည်းပင်အထူးမော်ဒယ် Mu5, ရှုထောင့်ရှိပါသည်။ ၎င်း၏စျေးနှုန်းအိမ်မှာပေးပို့နှင့်အထူးကုအကြံဉာဏ်ကိုပါဝင်သည်။
> အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု - နောက်ဆုံးပေါ်မျိုးဆက်ပါဝါပြား Pro5 တစ် Simulator ကို။
နှစ်ခုမှသုံးကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာ> အကျိုးသက်ရောက်မှုငါးခုအစည်းအဝေးများအတွက်မြင်နိုင်သည်။ 2000 RUB - တစ်နှစ်ခွဲနာရီအစည်းအဝေးများ၏ပျမ်းမျှစျေးနှုန်း။
သငျသညျပိုရှိသည်▼
ဗိမာန်တော်၌သွားပါ။
သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကျနော်တို့စောင့်ရှောက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အမြော်အမြင်ရှိရှိဖို့လိုအပ်ကြောင်းယန္တရားကောင်းမွန်စွာထူထောင်သည်ထင်ပါနဲ့။ , အားမှားယွင်းစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါမလုံလောက်နွေး-up, သို့မဟုတ်အားကစားစိတ်အားထက်သန်မှုအတွက်အဆစ်ကိုပျက်စီးစေ - ကသင့်အကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ကိုတစ်ဦးသဟဇာတပြည်နယ်ဂရုစိုက်အပေါင်းတို့၏ပထမ။ သငျသညျနှစျသိမျ့တန်ဖိုးထားတယ်။ နေရာတိုင်းနှင့်ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကို၌တည်၏။ သငျသညျ သာ. ရှုပ်ထွေးအတွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းထက်, သီးခြားဒေသများထွက်အလုပ်လုပ်ချင်တယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကိုရှာပါနဲ့အိမ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ပါ။ ဤသူသည်သင်တို့အဘို့ဖြစ်၏ - ကိုအကောင်းဆုံး option ကို။
ကျွမ်းကျင်သူအကြံဉာဏ်: က Natalia Pronina သည်ကြံ့ခိုင်ရေးကမ္ဘာ၏လေးအချိန်ချန်ပီယံ။
> အိမ်မှာပုဂ္ဂလိကသင်ခန်းစာများအချိန်ကုန်သက်သာ - ထိုကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ဖို့မလိုအပ်, စားဆင်ယင်, ရေချိုးခန်းခေါင်းကိုပြီးနောက်ရေချိုးဆက်စပ်ပစ္စည်းများနှင့်ခြောက်သွေ့သောသယ်ဆောင်။ ထိုအခါအမြင့်ဆုံးပေးချေနည်းပြခုနစ်ခုမှာသင်တို့ဆီသို့လာလိမ့်မည်ဟုစိတ်ကူး, ပြီးသားဆန်သောလှည့်ကွက်သတ်မှတ်။
> စည်းကမ်းနှင့်ဆရာကျွမ်းကျင်ပိုင်သင့်ရဲ့ဒီဂရီပေါ် မူတည်. အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာထက်အိမ်မှာထုတ်လုပ်မှုအတန်းလိမ့်မည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကပိုအဆင်ပြေနေကြသည်ဟူသောအချက်ကို - ကတကယ်တော့ပါပဲ။
> ရေး Simulator မရှိရင်မပွုနိုငျသညျ။ လိုအပ်သောနိမ့်ဆုံး: (variable ကိုထောင့်နှင့်အတူ) ခုံတန်းလျားပုံနှိပျအဖျားခတ် dumbbell, hyperextension, bodibar, ဖြောင့်ခြင်းနှင့်ကွေးလည်ပင်းသည်။ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအဆင့်ကိုရွေးချယ်ထားအမှတ်တံဆိပ်နှင့်သင့်ဆန္ဒကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။
> ပျမ်းမျှသင်တန်း, အဖြစ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာအကြောင်းတစ်နာရီခွဲကြာကြာနှင့်နွေးထွေးသော-up,, အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, ဆန့်ငါးရှစ်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။
> အကောင်းတစ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာရှာဖွေခြင်းစာသားပါးစပ်ကနေပါးစပ်မှလွန်ကျွမ်းကျင်သူများက့ပထမဦးဆုံးအမည်များနှင့်အဆက်အသွယ်မဟုတ်ပါဘူး။ သို့တိုင်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အဘယျသို့တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဆရာရွေးချယ်တဲ့အခါအဘို့အကြည့်ဖို့ - ကသငျသညျအကြိုးရလဒျအောင်မြင်ရန်ကူညီအားမိမိစိတ်ရင်းအလိုရှိ၏။ ပထမဦးဆုံးမဟုတ်ပါငွေပေးချေမှုရမည့်စည်းကမ်းချက်များကိုကစိုးရိမ်သင့်ပါတယ်။
> မဟုတ်ရင်အဘယ်သူမျှမသက်ရောက်လေ့ကျင့်ရေးမှမဟုတ်, လိုအပ်ကြောင်းကိုအနည်းဆုံးနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ဆွဲဆောင်ပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်အတူတဦးတည်းအိမ်က session များအတွက်စျေးနှုန်း 1500 ရူဘယ်နှင့်အတူစတင်သည်။
သငျသညျပိုရှိသည်■
Pilates အတွက်စာရင်းသွင်း။
သင်စိတ်ဝင်စားသော, သင်ကအထူးချဉ်းကပ်ထားဖို့လိုပါမယ်။ သူတို့သညျ "Trends" ၌ရေးထားသည်အထိ, ထိုကဲ့သို့သောမဂ္ဂဇင်းအဖြစ်တစ်ခုခုအဘယ်အရာကိုသူငယ်ချင်းများကိုသံသယဖြစ်ကြပေမယ့်ကျိန်းသေကမ္ဘာ၏သင့်ရဲ့အထူးသဖြင့်ရူပါရုံကိုများနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လိုက်ဖက်။ လေ့လာမှုလည်းပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်နှင့်ဆက်ဆက်ကာယဗလများအတွက်ကြီးမားတဲ့အားကစားရုံနဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်မကြိုက်ဘူးသငျ့သညျ။ သငျသညျကျိန်းသေ Pilates လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ငါ့ကိုယုံကြည် - သင်ကိုက်ညီပါလိမ့်မယ်။
ကျွမ်းကျင်သူအကြံဉာဏ်: က Natalia Tsvetkov ပိလတ်မင်း၏နည်းပြဆရာ။
> Pilates - တည်ငြိမ်ရေးနက်နဲကြွက်သားလေ့ကျင့်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည့်အနည်းငယ်စနစ်များတဦးတည်း (ဆိုလိုသည်မှာ erector ကြွက်သားများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်တင်ပါး spinae) ။
> Pilates သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်ဖို့နှင့်ကြွက်သားသေံတိုးမြှင့်ဖို့သငျသညျသင်ပေးတယ်။ ဒါဟာကြံ့ခိုင်ရေး၏မည်သည့်အဆင့်ပိုင်ဆိုင်, ကျွမ်းကျင်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တက် Catching သင်ဖှံ့ဖွိုးတိုးအောက်မှာလက်ရှိထိုဒေသတွင်အာရုံစိုက်ဖို့သူတို့ရဲ့ခြေချောင်းနှင့်စာနယ်ဇင်းအပေါ်စောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။
> အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဖျာနှင့်အထူးသင်တန်းဆရာများ, ဒါခေါ် "Cadillac", "အိပ်ယာ" နှင့် "ကောင်းကင်ဘား" ပေါ်တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သငျသညျ Pilates ၏အခြေခံအဆင့်ကိုသင်ယူတဲ့အခါမှာသို့ရာတွင်ထိုသို့နည်းနည်းကြာပြီးနောက်ယူပါလိမ့်မယ်။
> ထိရောက်စွာတစ်ဦးဆရာနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအသေးအဖွဲ့များကိုအတွက် Pilates သို့မဟုတ်နှင့်အတူဤအားကစား၌အသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အလွန်အရေးကြီးသောတိကျသောကွောငျ့။
လန်ဒန်နှင့်နယူးယောက်ကျောင်း:> ပိလတ်မင်းတစ်ဦးစုစုပေါင်းနှစ်ဦးလမ်းညွန်ရှိပါတယ်။ ရုရှားနိုင်ငံမှာတော့အများဆုံးမကြာခဏလက်ဝါးကပ်တိုင်အားဖြင့်ဆုံးမသွန်သင် - ကအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းပြဆရာဦးစားပေးမူတည်ပါသည်။
> သင်တန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်လပြီးနောက်, ဒါပေမယ့်သင်သာမနည်းသုံးခြင်းထက်အဆတစ်ပါတ်ယူလိမ့်မည်ဟုအခြေအနေပေါ်တွင်မြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ စံ session ကို 55 မိနစ်ကြာရှည်ခံသည်။
> session တစ်ခုနှုန်းစျေးအဆိုပါကလပ်၏တည်နေရာ, အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလက်မှတ်များ၎င်း၏ပိုင်ဆိုင်မှုနှင့်အုပ်စုတွင်လူများ၏အရေအတွက်အပေါ်မူတည်ပါသည်။ တစ်နည်းပြဆရာနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းသင်ခန်းစာထက်ပိုမို 3000 ရူဘယ်ကုန်ကျနိုင်ပါတယ်။