သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုတိုးတက်စေရန် 10 နည်းလမ်းများ

သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုတိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းများစွာ။

အတော်လေးမကြာခဏပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမျှော်လင့်မထားတဲ့အချက်တွေ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာဆိုးရွားနိုင်သည့်ကသူ၏ခံစားချက်၏ဓားစာခံဖြစ်လာသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်ခြေဒါမှမဟုတ်မိုးရွာရွာအပေါ်တိုးမြှင်နှင့်ပြီးသားအနည်းငယ်လှမျးမိုးဖြစ်ပါတယ်။ လျှင်အပြင်လည်းတစ်စုံတစ်ဦးကိုအလွန်သာယာသောမဟုတ်တစ်စုံတစ်ခုကပြောပါတယ်များနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ပေါက်ကွဲနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြားသူများအားအလုပ်နှင့်ကြင်နာမှုဖို့ညှိရန်ခက်ခဲအခြေအနေသို့မဟုတ်အခြေအနေများတွင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အလွန်အပြုသဘောမလိုအပ်, ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တစ်ဦးအနည်းငယ်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါလိမ့်မယ်။ ထိုသူအပေါင်းတို့အချိန်များတွင်ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များကိုဖန်တီးရန်ကူညီပေးသည်။ ကျနော်တို့သင်သည်သင်၏ခံစားချက်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီဆယ်အကြံပေးချက်များပြင်ဆင်ကြပြီ။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကသငျသညျအခြို့သောအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိမယ့်, ငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်။

အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှပြုံးနေ
A ကောင်းဆုံးစိတ်ဓါတ်များအမြဲတမ်းအပြုံးနှင့်ဆက်စပ်ဒါကြောင့်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဆင်ခြေဆင်လက်ရှိမရှိဒါဟာအရေးမထားဘူး။ ကိုယ့်အချို့ရယ်စရာပုံပြင်နှင့်အပြုံးသတိရပါ။ ဤသည်ဆက်ဆက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" နဲ့အတူ Endorphins ထုတ်လုပ်မယ့်အပြုံးနှင့်အတူကူညီပေးပါမည်။ ၎င်း၏အဆင့်တိုးမြှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ချမ်းသာတဲ့ခံစားမှုပေးသည်။ အပြုံးမျက်နှာ, သင်အားဖြင့်သင့်ရဲ့ခံစားချက်တိုးတက်အောင်, ဒီဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ဖို့သင့်ဦးနှောက်ကိုအတင်း။
သင်အကြိုက်ဆုံးဂီတကိုနားထောင်
ရုံမကဝမ်းနည်းဖြစ်အလိုရှိရာအောက်တွင်တဦးတည်းသော်လည်း, ဆန့်ကျင်ပေါ်, vivacity နှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုတာဝန်ခံကိုပေးတော်မူ၏။ ဤအရေးစပ်သီဆက်စပ်နွေးနှင့်သာယာသောအမှတ်တရများလျှင်ဒါဟာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ Excellent ကစိတ်ဓါတ်များကိုသင်နည်းနည်းန်းကျင်ရွှေ့နိုင်သောအလင်းကခုန်ဂီတတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်
မီးဂီတခြုံငုံကျန်းမာရေးအပေါ်ကြီးစွာထိခိုက်မှုဖြစ်သော, အားကစားနှင့်အတူပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာပင်ပန်းကြမ်းတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. တရားမျှတစွာရိုးရှင်းသောနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ရွရွပြေးမယ့်တစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောအပြုသဘောတာဝန်ခံတပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့အာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အားကစား, ရယ်မောခြင်းနဲ့တူ, ဒါအဖြစ်မကြာမီပိုမိုမြန်ဆန်အားကစားကွင်းရန်, စိတ်ဓာတ်ကျခံစားအဖြစ်နဲ့အတူ Endorphins များ၏ထုတ်လုပ်မှုမြှင့်တင်ရန်ဆိုတဲ့အချက်ကို။
Self-တိုးတက်မှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပေါ်တွင်အလုပ်ကိုင်တွယ်ပါကစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ထောက်လှမ်းရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်မသာ။ သင်, ပညာရေးဆိုင်ရာဂိမ်းကစားနိုင်ပါတယ် memory နဲ့အာရုံစူးစိုက်လေ့ကျင့်ပေးဖို့, တစ်ဦးနိုင်ငံခြားဘာသာစကားလေ့လာသင်ယူနေတဲ့ဂီတတူရိယာကစားရန်သင်ယူ, ဒါမှမဟုတ်နောက်ဆုံးတော့ဆွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ။ ဒါဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးဒီသိမ်းပိုက်သငျသညျအပျြောအပါးတတ်၏အဖြစ်, သငျသညျကိုရှေးခယျြ, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၏အရေးမထားဘူး။
အာဏာကိုသင်၏ကိုယ်စားရှာပါ
လူအတော်များများဟာသူတို့ပျောက်စွမ်းအင် restore ဖို့အချိန်ဖြုန်းရှိရာအာဏာဒါခေါ်အရပ်ရှိသည်။ ဒါဟာလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မဖြစ်သင့်ပါကသင်ကလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုမသောက်နှင့်ပြတင်းပေါက်ကနေရှုမြင်ခံစားရန်ပိုနှစ်သက်သည့်ပေါ်တွင်သင်၏အိမ်တွင်တစ်ဦးအဆင်ပြေကုလားထိုင်, ဒါမှမဟုတ်ကျယ်ပြန့် window ကိုထားလိုက်တော့နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအရာကသေချာပေါက်သာအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုနဲ့ဆက်စပ်ခံရဖို့ရှိသည်ရမယ်ဆိုလိုသတည်း။ တစ်နှစ်ခွဲတစ်နာရီသုံးဖြုန်းဖို့လုံလောက်တဲ့, သင်သည်ထိုအာဏာကိုပြန်ခံစားမိနှငျ့သငျနောက်တဖန်လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ပြုံးဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။
ကောင်းတဲ့လူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆို
ယေဘုယျအားဖြင့်သင်အဆိုးမြင်အတွေးတွေအပြည့်အဝသင်၏အသက်တာသို့လူတွေကိုပါစေ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်သူတို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ရခဲ့လျှင်, မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများမှပြန်လည်နာလန်ထူဖို့မသွားသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကိုသင်ပျော်လွန်းလို့ထအားပေးစရာအကြောင်း, စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းနှင့်ပျော်စရာဖြစ်ရပါမည်။
အဆိုးမြင်အတွေးတွေရှောင်ကြဉ်ပါ
ဒါကမယ့်ရေတိုရေရှည်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေ, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်နေ့လုံးစာကိုလုယူနိုင်ပါတယ်အကြောင်းကိုအနုတ်လက္ခဏာသတင်းအချက်အလက်သက်ဆိုင်သည်။ အဆိုပါမသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ကိုညဉ့်လုံးမအိပ်မသင် nightmares နိုင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အထူးသဖြင့်ညဥ့်အခါကမှမိမိတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါ့အပြင်နံနက်ယံ၌တစ်ဦးစိတ်ဓာတ်ခံစားချက်အတွက်နိုးထရန်သေချာစေပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား
သင့်လျော်သောအစားအစာအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝပစ္စုပ္ပန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ရပါမည်။ ၏သင်တန်းဤသူသည်သင်တို့လက်ငင်းရလဒ်များကိုမပေးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်သင်အများကြီးပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုသင်အခြေအနေများသူစိမ်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
မှန်မှန်ငှက်ပျောသီးစားရကြ
မကောင်းတဲ့ခံစားချက်၏ကယျတငျ - ဤအသီးတကယ့်တွေ့ရှိမှုဖြစ်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏စားသုံးမှု၏အချိန်မှာစိတ်ခံစားမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာ serotonin, တိုးပွါးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာစိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ ကောင်းမွန်သောခံစားချက်မှတစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးငှက်ပျောကိုစား, သင်တို့နှင့်အတူအစဉ်မပြတ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ကအသားအရေလှပမှုစောင့်ရှောက်မည်။
ကနျြးမာရေးနဲ့ပတျသကျတဲ့မေ့လျော့မနေပါနဲ့
ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက်သော့ချက် - ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များနှင့်အပျက်သဘောခုခံတွန်းလှန်ရန်စွမ်းရည်ဆိုတာသတိရပါ။ ဆိုးကျိုးဆိုးဆိုးရွားရွားကြောင့်ထိခိုက်စေသကဲ့သို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်, အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှု၏ရှေ့မှောက်တွင်လိုအပ်သည်။ self-ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဗီဇတစ်ခုစီ။ ဒါကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်မှန်မှန်သင့်ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်ပြီးဒါလှပသောကြောင့်မင်္ဂလာရှိစေသတည်း

အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှပြုံးနေ

သင်အကြိုက်ဆုံးဂီတကိုနားထောင်

လေ့ကျင့်

Self-တိုးတက်မှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့

အာဏာကိုသင်၏ကိုယ်စားရှာပါ

ကောင်းတဲ့လူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆို

အဆိုးမြင်အတွေးတွေရှောင်ကြဉ်ပါ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား

မှန်မှန်ငှက်ပျောသီးစားရကြ

ကနျြးမာရေးနဲ့ပတျသကျတဲ့မေ့လျော့မနေပါနဲ့

See also

New posts

May be useful