ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မရှိခြင်း - ခေတ်သစ်အသက်တာ၏မကြာခဏဖြစ်ရပ်ဆန်း။ စိတ်ဖိစီးမှု, အလုပ်သတ်မှတ်ရက်, မိသားစုစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်စိုးရိမ်လုံလောက်သောအချိန်အဲဒီမှာဘယ်တော့မှဖြစ်သောရန်, တဦးတည်းအဆုံးမဲ့ To-do list ကိုသို့ပေါင်းစည်းနေကြသည်။ ရလဒ် - ညဥ့်နိုး, ပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအစာများနှင့်အစဉ်အဆက်-ပြောင်းလဲနေတဲ့ mode ကို။ ဆရာဝန်များကသတိပေး - အကျိုးဆက်များမနှစ်မြို့ဖွယ်အံ့အားသင့်စေနိုင်ပါတယ်။
ဇီဝ rhythms ချိုးဖောက်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ deleterious သက်ရောက်မှုအိုမင်းခြင်းနှင့်အခုလဲ၏ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိ, ဟော်မုန်းက melatonin တစ်ချို့တဲ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဤသည်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အသစ်ရောဂါများပေါ်ပေါက်လာ, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းသွားပိုမိုဆိုးရွားစေရန်ခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။ အဆိုပါစာရွက်ရိုးရှင်းသော - ထိုအိပ်စက်ခြင်းအလင်းရစ်သမ်လက်အောက်ခံမှ: မိုဃ်းမလင်းမှီမှာအိပ်ရာကိုသွားနှင့်အရုဏ်မှာနိုးထရန်။
လူမှုဂျက်သုံးနေပြီမကြာခဏ mode ကိုအောင်မြင်မှုများနှင့်အတူ။ အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်များနှင့်အစာခြေကျန်းမာရေးချို့ယွင်း, မူးဝြေခင်းနှင့်အားနည်းခြင်း: ဒီဖြစ်စဉ်အချို့လက္ခဏာတွေရှိပါတယ်။ ဒါခေါ် "ခရီးသွားမယ့်ရောဂါ '- အားလပ်ရက်, တနင်္ဂနွေနှင့်ရုံးပိတ်ရက်များ၏အကျိုးဆက်။ ဒါဟာပုံမှန်အတိုင်းနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေးစား, ဖယ်ရှားပစ်ရန်လွယ်ကူသည်။
နှောင်းပိုင်းတွင်-ညဥ့်ထမင်းစားခန်း - အခြားကျပန်း mode ကိုဂြိုလ်တု။ ရေခဲသေတ္တာမှခရီးများထွက်ခြင်းပြင်းထန်သောအဝလွန်ခြင်း, ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့် neuroses ၏နာကျင်ဖြစ်စဉ်များဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။