ယင်း utility ကို Save
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အလေ့အထအချို့သည်မည်သည့်အချိန်တွင်ကျွန်တော်တို့ကိုအားနည်းနေဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာ, စဉ်ဆက်မပြတ်ရေစာ, သိပ်ချိုမြိန်, ငန်, အဆီကျန်းမာရေးကိုသငျသညျကိုထည့်သွင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပေနှင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်မထားဘူး။ ကျနော်တို့ကအမြဲအချိန်တိုတောင်းနေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်းသင်အမြဲသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့အချိန်ကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ ဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်အတွက် uchuvstvuyut တချို့တ္ထုများပြီးနောက်, အခြားသူများကိုအခြားသူများကဦးနှောက်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်နေကြတယ်, ကြွက်သားသေံထိန်းသိမ်းရန်။
လူတိုင်းအပူကုသထုတ်ကုန်သူတို့ရဲ့အာဟာရအချို့ကိုဆုံးရှုံးသောအခါသိတယ်။ သင်တန်း၏, မေးခွန်း syroyadenie ပြောင်းရွှေ့ဖို့ဖြစ်စေမပျေါလာသလဲ ကျွမ်းကျင်သူတွေကသူတို့ရဲ့ကောင်စီအတွက်စိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးဖြစ်ကြသည်။ ကုန်ကြမ်းအစားအစာကတည်းကအစာအိမ်ကိုသက်ရောက်ခြင်းနှင့်တွေဟာအစာကြေဖို့ကိုစွမ်းအင်တွေအများကြီးလိုအပ်တယ်။ အဆိုပါအကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ: သင်၏နေ့စဉ် Menu ထဲမှာကုန်ကြမ်းများနှင့်ချက်ပြုတ်သောအစားအစာများအကြားချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေကြိုးစားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်ရာသီအလိုက်စားပါ။ ဤသည်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အဓိကအခြေခံမူတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကသာလိမ့်မည်လတ်ဆတ်တဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းသင်ပိုမိုအာဟာရပေးပါ။ သူတို့အင်ဇိုင်းတွေအတွက်ဖြစ်သကဲ့သို့, လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်နှင့်အတူနေဆဲဘောဇဉ်သငျ့သညျစတင်နောက်ထပ်အစာခြေရန်ကူညီပေးသည်။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အရေးပါသောတာဝန်စနစ်တကျချက်ပြုတ်ရန်သင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပြင်ဘက်ပေမယ် uncooked အတွင်းပိုင်းချက်ပြုတ်ကြသောအခါတစ်ဦးစံပြမူကွဲဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ရေနွေးငွေ့အပေါ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး 80 ဒီဂရီအများဆုံးအပူချိန်, သို့မဟုတ်အခြားအပျော့အပူကုသမှုနည်းလမ်းများမှာမီးဖိုတဖို၌မျှတည်ထားပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါတယ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီတစ်ဖန်အစာအာဟာရကိုတက်နွေးဖို့မဟုတ်ဘူး, တစ်နာရီအသုံးပြုမှုကိုရှေ့တော်၌ထိုရေခဲသေတ္တာကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသူမအခန်းအပူချိန်ဖို့နွေးဖို့အချိန်ရှိပါတယ်။ ကူညီခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဂျင်းကဲ့သို့အချို့နံ့သာမျိုး, ရန်ခွန်အားနှင့်သန်စွမ်းပေးပါ။
မကြာခဏကတရွေ့ရွေ့ပေမယ်
ဒါဟာတနေ့သုံးကြိမ်စားရန်ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်စာအာဟာရပညာရှင်တွေမကြာသေးမီကဒီမလုံလောကျကြောင်းစောဒကတက်ကြသည်။ စွမ်းအင်ကယ်ဖို့သငျသညျအသီး၏ပုံစံသို့မဟုတ်တပြင်လုံးကိုအစေ့များနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲကနေဖန်ဆင်းတော်မုန့်တသားညှပ်ပေါင်မုအတွက်မုန်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်နှင့်မုန်အကြားအားလပ်ချိန်နှစ်နာရီထက်လျော့နည်းပေမယ့်မပိုဖြစ်သင့်ပါဘူး။ နံနက်စာနှင့်ညစာပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နေ့လည်စာအာဟာရဖြစ်သင့်ပါကကျွန်တော်အများဆုံးစွမ်းအင်သုံးစွဲရန်နေ့ရက်သည်အလယ်၌တည်ရှိ၏။
ထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရတစ်ခုမှာအလွန်အရေးပါသောအပြန်အလှန်ထုတ်ကုန်များ၏ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ရုံကွဲပြားခြားနားသောအစာအိမ်သို့ပုံမှအသုံးပြုကြသည်။ ဒီပြည်နယ်ထဲမှာအစားအစာသူတို့ကိုတွင်ပါရှိသောအင်ဇိုင်းတွေအချင်းချင်းအတူတကွပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ချဉ်ပေါက်ဖို့နဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေရန်စတင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, စီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်နံနက်ယံ၌ထရပ်နေသည်ကို၎င်း, တူဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်အတွက်ပရိုတိန်း - ဒုတိယပါ။ ဒါ့အပြင်အတူတကွနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ပဲယူကြဘူး - တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်အတူ။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာခန္ဓာကိုယ်, စွမ်းအင်, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမျှင်ဓာတ်မသာ၏ရွှဲဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်မှာမတူကွဲပြားမှုတွေမပါဘဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ သရုပ်ြပများနှင့်လိုအပ်သောပစ္စည်းများစီရီရယ်နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။ ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုသူတို့အဖို့ယုတ်ညံ့ဘူး။ ပန်းသီး, လိမ္မော်ရောင်, beet ဟင်းနုနွယ်ရွက်, သခွားသီး, လိမ္မော်ရောင်: လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်ကနေကော့တေးလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖို့အချိန်ကိုယူပါ။ အဖြစ်သုပ်အမျိုးမျိုး: ဒါပေါ်မဆို berry သီးအပင်ပေါက်ရန်အတွက်အစေ့ add ကျော်နှင့်။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏လုပ်ငန်းတာဝန်
လူအပေါင်းတို့သည်အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်ပါဝင်သောအဘယ်သူမျှမတစ်ခုတည်းသောထုတ်ကုန်လည်းမရှိအဖြစ်•အဆိုပါအစားအစာ, ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုမှတက်ထားရှိရေးသငျ့သညျ။
•ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းပါနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်သင်တို့အပေါ်မှာဇီဝြဖစ်နဲ့ဆက်စပ်ရောဂါများမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့။
•အဖြူထက်က Black မုန့်ကျန်းမာသန်စွမ်း။ ဒါဟာပိုပြီးဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်။
•နေ့စဉ်ကယ်လစီယမ်၏လိုအပ်သည့်ငွေပမာဏကိုအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစ်ခွက်၌ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာအရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းရပါလိမ့်မယ်။
•ငါးနှင့်ပဲနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးကြောင်းအာဟာရဆံ့။
•နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာများတွင်တတ်နိုင်သမျှအများအပြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုပါ။ သူတို့ကဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုပေးလိမ့်မည်။
•လက်စထရောမြင့်မားသောအစားအစာများ overdo မထားပါနဲ့။
•သကြားမဆိုအာဟာရဆံ့ဘူး, သကြားလုံးသငျသညျအကောင်းပျော်စရာ, ဒါပေမယ့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။
•ပိုလျှံဆားသွေးဖိအားကိုအားပေးအားမြှောက်။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်နှင့်ရည်မှန်းချက်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုများ၏ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေး, extension ကိုများနှင့်တိုးတက်မှုဖြစ်ပါတယ်။