သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်တဲ့အခါမှာသူတို့ထသောအခါအလွယ်ကူဆုံးသွေးဆောင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်။ ဒါပေမယ့် utility ကိုသို့မဟုတ်အခြားသူတို့ကိုသင်မျက်နှာချင်းဆိုင်တွန်းဖြစ်နိုင်သည်လိုအပ်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးကောင်းတဲ့စျေးကြီးစားသောက်ဆိုင်မှရက်စွဲတစ်ခုအပေါ်သှားသောဆိုပါစို့။ ရုံထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ကော်ဖီ slurp ထိုင်ပင်ညစ်ညမ်းသော, ခက်ခဲကြောင်းအရာတစ်ခုခုမပေးပါ!
သို့မဟုတ်သင်ဆင်နွှဲ ၏မွေးနေ့ တစ်ဦးကဖီးအတွက်မိတ်ဆွေတစ်ဦး။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း တစ်ထောင့်တွင်ထိုင်နေနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဝါး? ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးအမှန်တကယ်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်သို့လှည့်နဲ့စားဆင်ယင်သို့မဟုတ်မိတ်ကပ်၏ရွေးချယ်မှုထက်ပိုမိုလေးနက်သောသင်တို့၏အကြံအစည်သိမ်းပိုက်နိုင်ပါတယ်ယေဘုယျအားနို့တိုက်ကျွေးရေးအပြုအမူများ၏နည်းဗျူဟာ၌တည်၏။ ဒီနေရာတွင်က၎င်း၏ menu ကိုပုံများအတွက်လုံခြုံမှုအရှိဆုံးရွေးချယ်ဖို့အပေါငျးတို့သပညာနှင့်စားသောက်ဆိုင်နားလည်ကူညီရန်အချို့ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
အရပျကိုရှေးခယျြ
တစ်ဖီး / စားသောက်ဆိုင်များ၏ရွေးချယ်မှုသင်အမျိုးသားရေးအစားအစာအတွက်အထူးပြုအဖွဲ့အစည်းများအာရုံစိုက်ပေးလျှင်။ ဒါကြောင့်သင်ကတစ်နည်းနည်းနဲ့ဖြစ်နိုင်သော menus တွေ၏အတိုင်းအတာကိုဆင်းကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်သင်တို့သည်စားကမ်းလှမ်းမည်ကိုကိုယ်စားပြုပါလိမ့်မယ်။ ပိုကောင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသင်ရုံဂျပန်သို့မဟုတ်စပိနျစားသောက်ဆိုင်များတွင်အစာကျွေး, ဒါပေမယ့်အားကစား bar မှာအများဆုံးအန္တရာယ်နှင့်ပြင်းထန်သောအစားအစာဘဝတွေကို, ပြင်သစ်နဲ့ဂျာမန်စားသောက်ဆိုင်တွေမှာ။ (အချိန်ပါမစ်အဲဒီမှာတစ်နှစ်ဆက်နေရန်လျှင်) မုတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်အာရုံစိုက်။ လေ့လာရေးအိမ်ပြင်ဖြစ်ခြင်း, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအခန်းထဲမှာထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းစားကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
အဓိကအရာ - တစ်ရေစာရှိသည်
ငါ့အမိကလေးတစ်ဦးအဖြစ်ကိုသတိရပါသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုလုယူဖို့မဟုတ်, ညစာ, cookies နဲ့သကြားလုံးရှေ့မှာစားကြသည်မဟုတ်လော ကြီးပြင်း, သင်သာပြောင်းပြန်အတွက်သူမ၏အကွံဉာဏျကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျနေအိမ်စွန့်ခွာခြင်းမပြုမီ, 40 ဂရမ်ကိုစား အခွံမာသီးများ ကြက်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်နှင့်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်မု။ စွမ်းအင်တွေဖြစ်တဲ့ "ရေစာ" ၏တန်ဖိုးကို - 200 ခန့်ကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဦးတည်ရာကိုရအချိန်ကိုအသုံးပြုပုံကိတ်မုန့်, pies, ဖက်တီးသားများနှင့်အခြားပျော်မွေ့ဤမျှလောက်သငျသညျကိုစုံစမျးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အမြော်အမြင်ရှိရှိသောက်ရ
ပထမဦးစွာအနေနဲ့ချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကိုမသောက်ဘူး။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်ရယူခြင်း, အရည်အတွက်ရွှဲခံစားရဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကို blunts နှင့်နှစ်ကြိမ် overeating သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်။
ဒုတိယအချက်မှာဂရုတစိုက်သည်သူ၏ညစာ၏အရက်အစိတ်အပိုင်းကိုရွေးချယ်ပါ။ အလုံခြုံဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ - ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်, ဗော့ဒ်ကာနှင့်လုပ်သူများ, Tequila နှင့် Citrus liqueur (မှောင်မိုက်အရက်များအလင်းထက်ပိုပြီးသကြားဆံ့လေ့) ဖြစ်ပါသည်။ ညဦးယံအချိန်နှုန်းမှာ - မပို 2 ထက်အချိုရည် (300-350 ml): နံနက်ယံ၌သင်တို့ကိုတစ်ဦးအစာစားချင်စိတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှတစ်ရက်နာကြလိမ့်မည်ဆိုပါကပထမ, သူတို့က, ဒုတိယအကယ်လိုရီအတွက်အတော်လေးမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အများကြီးပိုခက်ပါလိမ့်မယ်။
ကော့တေးစပျစ်ရည်ကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဤသည်အဖျော်ယမကာထိုကဲ့သို့သော antioxidants ၏ဥပမာအသုံးပြုမှု, အဖြစ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ, မျိုးဆက်ပွားနှင့် endocrine system အတွက်အားသာချက်ရှိပါတယ်။ သို့သော်သူတို့သိမ်းသွားရမနေသင့်: တစ်ဦးချင်းစီဖန်တစ်ဦးခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်ကိုချိုမြိန်ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းကယ်လိုရီစဉ် 100 ခန့်ကယ်လိုရီပါရှိသည်။
နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့အတူတကွအရက်အတူလွင်ပြင်ရေကိုသောက်ရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။ တစ်ဦးချင်းစီကော့တေးအစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းလျော်ကြေးပေး (အရက်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်အားပေးအားမြှောက်) နှင့်အစာအိမ်အနည်းဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောအရည်ဖြည့်ဖို့မတိုင်မီအစားအစာနှင့်အတူကဖြည့်ပါ, ဓာတ်သတ္တုရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်ပါ။
မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူဝေမျှမယ်ဟင်းချို
တစ်ဘက်ပန်းကန်နဲ့အသားဟင်း, ဒါပေါ်မှာ casserole, ငါး, ခေါက်ဆွဲနှင့် - - သင်ဆဲလေးနက်တစ်ခုခုအမိန့်တယ်ဆိုရင်၏နိယာမအတိုင်းလိုက်နာရန်ကြိုးစား "ရုံးတင်စစ်ဆေးရှိသမျှတို့, ဘာမှမစားကြဘူး။ " ပင်သည်သူ၏အဖော်တစ်ပန်းကန်ထဲကနေဒီမှာရှိ Otschipnite, ဒါပေမယ့် load ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သင်အာမခံကြသည်သင်မသိမဆိုအစားအစာများလက်လွတ်မပါဘူး, ဒါပေမယ့်သိပ်သငျသညျကိုစားလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုကနေစိတ်ကျေနပ်မှုတစ်ခုသဘောမျိုး။ နောက်ထပ်ချဉ်းကပ်မှု - အစဉ်အမြဲအနည်းငယ်တစ်ဝက်စားပန်းကန်ထားခဲ့ပါ။ တစ်ခါသုံးအာဟာရချို့တဲ့တာကယ်လိုရီ၏စားသုံးမှုပြုခြင်း, ဒါပေမယ့်ကြီးမားတဲ့ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုရှည်လျားသောကာလကိုကျော်ရရှိခဲ့ကြသည်မဟုတ်ပေ။
ဤအမှု၌မှားယွင်းသောလမ်း - ဆိုအစားအသောက်အသားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမိန့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအခညျြးနှီး protratites, သူသည်အိမ်ပြန်ရောက်တော့သောအခါ, ရေခဲသေတ္တာ၏ကိုယ်ပိုင်အရင်းအမြစ်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအားလုံးတဝက်စားဖြည့်ဖို့သေချာပါ။
အချိုပွဲကွာရှက်ပါဘူး
အကောင်းဆုံး option ကိုအချိုပွဲ - အသီးသုပ် ။ သင်ပိုမိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတစ်ခုခုလိုလျှင်အိမ်နီးချင်းအကြံပြုမုန့်နှင့်ရေမြှုပ်ကိတ်မုန့် (သို့မဟုတ်အဲဒီမှာတစ်ခုခုကသင်၏ကိတ်မုန့်ဖြစ်စေခြင်းငှါ) ကိုစား, မုန့်နှင့်အသီးအပွတစ်လျောက်ပတ်သောငွေပမာဏနဲ့ကိတ်မုန့်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်အမိန့်။ ချိုမြိန်အစားအသောက်ဧည့်ခံကိုကျော်ကြောင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ် "ကိုပြောပြ" သင်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုနှိုးဆော်ခြင်းနှင့်။
ပေါင်းစပ်
ရက်စွဲတစ်ခုအပေါ် Going, ရိုက်နှိပ်သမျှကို "ကိုလှုပ်" ငှါ, ဘိုးလင်းလမ်းကြားမှာရှိတဲ့စားသောက်ဆိုင်ပြီးနောက်, ဒါမှမဟုတ်ပဲလမ်းလျှောက်ညနေပိုင်းတွင်ဆက်လက်ရန်သင့်စိတ်အားထက်သန်မှုကိုမေးပါ။ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုအစည်းအဝေးသို့မဟုတ်ကော့တေးဧည့်ခံပြီးနောက်အနီးဆုံးမြေအောက်ဘူတာရုံမှခြေလျင်လမ်းလျှောက်ထက်တစ်ဦးတက္ကစီသို့မဟုတ်ဘတ်စ်ကားယူပါ။ အစာစားခြင်းအနေဖြင့်တဖန်တုံ, ပြောနေတာ။ ပိုငျသညျစကားပြောဆိုမှုအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်, နည်းစားရန်အချိန်ရပါလိမ့်မယ်။
aif.ru