- သစ်တော်သီး - 6 အရေအတွက် (2 အလတ်စားသစ်တော်သီး (240-300 ဂရမ်တစ်ဦးချင်းစီ) နှင့် 4 သေးငယ်တဲ့သစ်တော်သီး (တွေအကြောင်း 180 ဂရမ်အသီးအသီး))
- butternut squash, peeled နှင့်ကုန်တယ် - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- မုန်လာဉဝါ (90 ဂရမ်) သို့ peeled နှင့်ဖြတ် - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ပညာရှိတစ်ဦး sprig - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဆား - 11/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ြိမ်မုန့် - 1/4 ခွက်ကို
- လောလောလတ်လတ်မြေအဖြူငရုတ်ကောင်း - 1/2 Tsp
95 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ ပါးလွှာချပ်သို့ 2 ကြီးမားတဲ့သစ်တော်သီးသို့ Cut နှင့်တစ်ဦးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်စီစဉ်ပါ။ 1 နာရီအကြောင်းကိုသစ်တော်သီးဖုတ်။ တစ်စာရွက်ပေါ်တွင်လုံးဝအအေးပေးပါ။ ဤအတောအတွင်း 4 ကျန်ရှိနေသေးသောသစ်တော်သီးသန့်ရှင်းရေးနှင့် 2 အစိတ်အပိုင်းများသို့ခုတ်ဖြတ်။ အဆိုပါသစ်တော်သီး, ရွှေဖရုံသီး, မုန်လာဉဝါ, ပညာရှိများနှင့်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထားပါ။ ရေကို (4 ခွက်) လောင်း။ အနာစိမ်းမှယူလာပါ။ အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အကြောင်းကိုမိနစ် 20 တင်ဒါများမှာသည်အထိမျှတည်ထားပါ။ တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ဆန်ခါတစျဆငျ့အရောအနှောကိုလောင်း။ ငံပြာရည်မှေးမှိန်ဖို့ဟင်းရည် 1/2 ခွက်ထွက်ခွာတစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender အတွက်ဟင်းချိုတစ်စင်ကြယ်သောလုပ်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲသို့ဟင်းချိုသွန်းလောင်း။ လိုချင်သောကိုက်ညီမှုအောင်မြင်ရန်ကျန်ရှိနေသေးသောဟင်းရည်ထည့်ပါ။ အလတ်စားအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဖို့ဟင်းချိုယူလာပါ။ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းကျန်ရှိသည်မုန့်ထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သည်သူ၏သစ်တော်သီးတန်ဆာများကို ပြင်. ။
စားသုံးခြင်း: 6