အတွေ့အကြုံရှိချက်ပြုတ်ကြော်
တစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖို၌ချက်ပြုတ်နိုင်သည့်ပန်းကန်
အဘိတ်အချိန်: 50 မိ။
စားသုံးခြင်း: 6
- 37,1 ဂရမ်အဆီ - 27.9 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 17.9 g နဲ့ 499,3 kcal ပရိုတိန်း: ရှိရမည်အတွက်
သင်လိုအပ်ကဘာလဲ:
1.5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန် 1 •ယုန်
2 tbsp •။ l ။ မံှု့ညက်
1 tbsp •။ l ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 1 ခွက်ခြောက်ကပ်သောဝိုင်ဖြူ
• 1 ကြက်သွန်
•ကြက်သွန်ဖြူ 2 လေးညှင်းပွင့
2 လေးညှင်းပွင့ဖူးအငုံထွက်•
parsley 4 sprig •
အနက်ရောင် Plum ၏• 500 ဂရမ်
အဝါရောင် Plum ၏• 200 ဂရမ်
2 tbsp •။ l ။ ဆိပ်ကမ်းကိုစပျစ်ရည်ကို
အရသာမှ•ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
အဘယ်သို့ပြုရမည်:
1. ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ကြသည်။ ကြက်သွန်ကွင်းခုတ်, ကြက်သွန်ဖြူနှိပ်စက်။ ခြောက်သွေ့ကြမ်းခုတ် parsley လက်ဆေး။ ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, parsley, လေးညှင်းပွင့နှင့်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုများအတွက်အောက်ခြေမှိုထားပါ။
ခြောက်သွေ့နှစ်ပိုင်းဖြတ် 2. ယုန်လက်ဆေး။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရောထွေးမုန့်ညက်။ ယုန်၏အသီးအသီးအပိုင်းအစ၏ရရှိလာတဲ့အရောအနှောထဲမှာလှိမ့်ပုံ။
3 မိနစ်များအတွက် "ပြတ်သား" mode ကိုအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့နဲ့ကြော်အတွက်ထား, ဒယ်အိုးထဲတွင်ယုန်ကိုအပိုင်းပိုင်းထားပါ။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ။ တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာယုန်ထားပါ။
3. စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာဖျော်ရည်ပြီနောက်ဟင်းသို့သွန်းလောင်းသောစပျစ်ရည်ကိုထည့်သွင်း, ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
4. အနက်ရောင်ဇီးသီးကိုလျှော်ယုန်မှထည့်ပါ။ ဒီဆော့စ်လောင်း။ 20 မိနစ်မိုက်ခရိုဝေ့ mode ကို "မိုက်ခရိုဝေ့ + convection" တွင်ဟင်းချက်။ 200 ° C နဲ့ 160 watts ကတစ်အာဏာတစ်အပူချိန်မှာ။
5. အဝါရောင်ဇီးသီးရေဆေး, ဝက်အတွင်းဖြတ်တွင်းဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ 3 မိနစ်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ဗန်းဖျန်းဆိပ်ကမ်းနှင့်ချက်ပြုတ်အပေါ်ထားပါ။
အနက်ရောင်နှင့်အဝါရောင် Plum နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ပေါ်ကိုယုန်တော့ပါ။