မာ-ပစ်ချအလေးချိန်တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်အတွင်းပြန်ကြွလာသောအခါအဆိုပါအခြေအနေများစွာကိုဆုံးရှုံးအလေးချိန်ဖို့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ထဲကတချို့ကပြီးတော့အလေးချိန်ရရှိမှု, အဆက်မပြတ်အရှုံးတစ်ပြည်နယ်အတွက်, မိမိအသက်တာ၏အဝလွန်တာဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူဤမညီမျှမှုရုန်းကန်ရည်စူးပါသည်။ သုတေသီများသည်ဤရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စက်ဝိုင်းသိသိဝယ်ယူအစီအစဉ်ထဲကချိုးဖျက်ဖို့ဘယ်လိုဒီဖြစ်စဉ်ကိုပဌနာနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး "ဒုတိယတန်းအကျိုးသက်ရောက်မှု။ " လိုချင်သောရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်ရန်နှင့်သင်ကဲ့ရဲ့မှငြိမ်း?
ဤရွေ့ကား, သင်တို့တွင်တစ်ဦးဓားစာခံဖြစ်လာရှောင်ရှားကူညီပေးပါမည်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ် "ဒုတိယတန်းအကျိုးသက်ရောက်မှု။ "
1. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်အချိန် Give
မွေ့လျော်ခြင်းနှင့်ရည်မှန်းချက်ပြီးနောက်ဝမ်းမြောက်သောစိတ် kotoryeispytyvaet လူကိုပြုလုပ်ဖော်ပြရန်ခက်ခဲသည်။ အောင်မြင်စွာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်ဝန် sverhmery ကျော်ရမရ Speshiteprazdnovat ။ အလွန် vremenisootvetstvovat dlitelnostidiety မှာအစားအသောက်ထဲကနေပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်သင့်ပါတယ် Going ။ ဤသည်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာသင့်ကြောင်းဆိုလိုသည်။
2. သောက်စင်ကြယ်သောရေ
အဖြစ်တာက banal အသံသည်အတိုင်း, ရေသဘာဝအားဖြင့်ငါတို့အားလှူဒါန်းခဲ့သည်, စျေးပေါကျန်းမာအချိုရည်၏အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နီးပါးတိုင်းအစားအသောက်များတွင်အတူတူအရက်သောက် regimen နေဖို့နှင့်အစားအစာအလေးချိန် ipoteri များလွှတ်ပေးရန်ပြီးနောက် vody.Prodolzhayte ပဒေသာသောက်ရမယ့်ထောက်ခံချက်လည်းမရှိ။ တွင်းထွက်ရေကိုများထဲတွင်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းရှိသူများကိုရွေးချယ်ပါ။ သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်စွမ်းအင်နှင့်အကူအညီနဲ့၏ Onistanut နောက်ထပ်ရင်းမြစ်။ အရသာအဘို့အရေအတွက်သံပုရာသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် dobavitnemnogo နိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်သကြားပိုလျှံတွင်ပါရှိသောသောရေ pokupaytearomatizirovannye မဟုတ်ပါဘူး။
3. ဒါခေါ် voloknistuyupischu (ဖိုက်ဘာ) ရှိသည်ဖို့ Continue
ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်လျော့နည်းကယ်လိုရီဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဗီတာမင်နှင့် mineralnyhveschestv တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ကုန်ပစ္စည်းများဖိုင်ဘာအူသိမ်အူမ function ကို "ကွာ" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာလုပ်ဆောင် soderzhaschiepischevye ။ သူ့ဟာသူရေ Vpityvayav, အစားအသောက်အမျှင်အစာအိမ်အတွက်တကိုယ်လုံးရောင်နှင့်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖန်တီးပါ။ သူတို့ကအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်အချိန်မီအူသိမ်အူမသန့်စင်မြှင့်တင်ရန်။
4. Eshteregulyarno
ဤနည်းဥပဒေနေ့တိုင်းနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။ ပေးနိုင်သော - ကိုယ်တိုင်ကအစားအသောက် nebolshimiportsiyami 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် 3 နာရီလုပ်လိမ့်မည်ဟုအရာမှာထိုကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့။ ဒီအမျိုးအစားထဲမှာနာရီန့်ညက်ကိုပြောင်းလဲရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
5. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသတိထားပါ
သငျသညျအခြိနျမှနျမှအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလို့မရပါဘူး။ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်အရေးကြီးဆုံးအချက်များများ၏အနာဂတ်တဦးတည်းအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု dolzhnabyt ။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါပင်လျှင်မူကား, ကလုံးဝမဖြစ်နိုင်ဘူး otkazyvatsyaot လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်း vremyaaktivnogo အစားအသောက်များတွင်အပြုသဘောသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဓါတ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်ပုံကိုသတိရပါ။
ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ 6. အသုံးပြုမှုအလှကုန်
အသားအရေ elasticity ကိုထိန်းသိမ်း tselyulitai ၏ပျောက်ဆုံးမှုအထောက်အကူပြုသောနည်းလမ်းများလစျြလြူရှုမထားပါနဲ့။ သူတို့ကပိုမိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုသော dolzhnyi ။ ဒါ့အပြင်အရေပြားကိုတစ်ဦးအပြုသဘောသက်ရောက်မှု imassazh ပေါ်တွင်အထူးရေမြှုပ်နှင့်လက်အိတ်ခိုင်ခံ့စေမည်ဖြစ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုငြိမ်းစေလျက်။
7. သကြားလုံးနှင့်အတူအခြိနျမှနျမှကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုက်မယ်
သို့သော် tselnyhzlakov ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဂျုံမုန့်ညက်, အခွံမာသီးကနေဖန်ဆင်းတော်အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များမှ preference ကိုပေးလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ကပျားရည်ထက်သကြားအဓိကချိုမြိန် ingredientaetih ထုတ်ကုန်အဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သော် သာ. ကောင်း၏။
8. svoiparametry အလေးချိန်နှင့်တိုင်းတာရန်ကိုရပ်တန့်မနေပါနဲ့
ဤအခွအေနကေိုအပြည့်အဝထိန်းချုပ်နိုင်ရန်ယူနှင့်သင်၏အလေးချိန်စတင်သည်လျှင်အဟောင်းမှတ်တမ်းများမှရှာအံ့သောငှါနောက်တဖန်လျင်မြန်စွာတုံ့ပြန်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
9. သူတို့လက်၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ
အခက်ခဲဆုံးကာလ - (အလေးချိန် zhelaemoyotmetke အပေါ်အာရုံစူးစိုက်သောအခါ) အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပြီးနောက်အလေးချိန် retention ကို။ အခုဆိုရင်အရေးကြီးတဲ့သံစည်းကမ်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်ပြီးပြည့်စုံသောလိုက်နာမှု raneeustanovlennym စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ။ နှင့်သော်လည်းသွေးဆောင်မှုကိုနှောင့်အယှက်ကနေလွန်း, sleduetuderzhivatsya ဖြစ်ပါတယ်။
10. ဘဝ svoeynormoy ၏ကျန်းမာလမ်း Make
sebeotkazyvaete သင်သည်အဘယ်သို့တစ်ခုခုအကြောင်းကိုမပြတ်စဉ်းစားမနေပါနဲ့။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်, သင်ကောင်းသောကျန်းမာရေး, လှပသောအသားအရေနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောအလေးချိန်ရှိသည်ကြောင့်အသက်၏ဤစတိုင်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၏ installation ကို, မှန်ကန်ပါစေ။ Aveda ဤသည်နှင့်သင်ရှာကြပါပြီ။