လူအများစု၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာအသုံးဝင်သောကျန်းမာ၏ရာထူးမှဝေးဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များပါဝင်ပါသည်။ အစားအစာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, လူ့ဖြစ်လျက်ရှိမကြာခဏလမ်းလွဲကျွန်တော်တို့ကိုမိတ်ဆက်, အရသာအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းသည်။ သောက်သည်နှင့်အသား, ဘေကွန်, Pickled, ကြက်ဥ, ရာသီ, ချဉ်ထုတ်ကုန်လှော်, ကိတ်မုန့်ကနေချိုချဉ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုသကြားလုံးရန်, packages များအရသာကနေဖျော်ရည်နှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃ, ဒါပေါ်မှာ။ N. ဘယ်တော့မှ ရှိ. , ဆိုတဲ့အပိုင်းအတွက်မခံမရပ်ပါလိမ့်မယ် "ဟုအဆိုပါသွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်ကျန်းမာရေးအစားအစာများ။ " ဟုတ်ပါတယ်, မည်သည့်သက်ရှိကျနော်တို့အစားအစာ၏အပြောင်းအလဲနဲ့စဉ်အတွင်းရထားတဲ့, စွမ်းအင်လိုအပ်နေပါသည်။ နှင့်စွမ်းအင်၏လိုက်စား၌အကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာ, အတော်လေးပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျးမကောင်းတဲ့အမှုအရာထိုကဲ့သို့သောနည်းနည်းအသုံးပြုမှုအပါအဝင်ပိုမိုပြန်သုံးဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်တယ်, ။ ဒါပေမဲ့ဒီ၏စျေးနှုန်းကိုမကြာခဏလည်းမြင့်မားသည်။
သိပ္ပံပညာရှင်များရောဂါနှင့်အာဟာရအကြားဆက်ဆံရေးထင်ရှားပြကြပြီ။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေထိုကဲ့သို့သောရောဂါများကုသမှုများအတွက်အကြံပြုချက်များဖွံ့ဖြိုးဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ သွေးကြောစနစ်က - ထိုအခါသေဆုံးမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌အသုံးအများဆုံးရောဂါ cardio ၏ရောဂါများဖြစ်ကြသည်။ ဤရောဂါများ၏အများစုသည်တစ်ဦးအမြန်အကူအညီနဲ့ဆရာဝန်များ t ကိုမအခွင့်အလမ်းအရွက်။ ရန်။ အဆိုပါ relapse အတော်လေးရုတ်တရက်ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသွေးကြော, သွေးတိုးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်း, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, myocardial infarction အဖြစ်ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအားဖွငျ့ကြိုတင်သတိပေးခဲ့သည်ရပါမည်, ကျန်းမာဘဝပုံစံနှင့်ကနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကမအောင်မြင်ခဲ့ပါပေသည်မှန်လျှင်, ကုသမှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်တဲ့ရှုပ်ထွေးပြီးနေရာယူရမည်ဖြစ်သည်။ သွေးကြောရောဂါများ - သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ cardio များအတွက်မျိုးရိုးလိုက်ဓာတ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်အချက်များလည်းမရှိ, အထူးသဖြင့်အခါ, တစ်ဦးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြိုတင်ကာကွယ်ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။
cardio ၏ဖြစ်ပျက်မှုများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ - သွေးကြောရောဂါများနေသောခေါင်းစဉ်: ဆေးလိပ်သောက်, ဆီးချို, သွေးထဲတွင်အမြင့်ဆုံးလက်စထရော, မကြာခဏစိတ်ခံစားမှုမငြိမ်မသက်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်အစွန်းရောက်အခြေအနေများ, အရက်အလွဲသုံးစားမှု, တစ်ဦးအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်။
ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အားလုံးစကျင်ကျောက်ကွက်များနှင့်တန်ဆာများ၏အားနည်း၏အခြားနိမိတ်လက္ခဏာများပေါ်ထွက်လာဖို့စတင်ခဲ့သည့်အခါသင်တို့မူကားအဘယ်သို့ပြုပါသနည်း အများစုမှာဖွယ်ရှိ, အကြောင်းပြချက်အစောပိုင်းကလေးဘဝအတွက်ဆင်းရဲသောသူနှင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်အစာအာဟာရအတွက်တည်ရှိသည်။ အရေးတကြီးတစ်ဦးအမှု၌ပြုသောအမှုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်သောအဓိကအရာမျှမကိစ္စကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုမည်သို့ခက်ခဲ, ၎င်းတို့၏အစားအစာအစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အခွအေနေသောကြောင့်, မဟုတ်ရင်ကသာပိုမိုဆိုးရွားရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစတစ်တင်းကျပ်စစ်အစိုးရကိုအလွန်အရေးကြီးပါသည် - က 10pm မှာအိပ် 7 နာရီတွင်တက်ရဖို့သွားကြဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို restore ရန်အလွန်လိုအပ်သောအင်အားဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာပြည်နယ်မှတန်ဆာမပြန်ဘူးဆိုရင်, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလုပ်အပေါ်နှင့်ပေါ်မှာမကောင်းတဲ့အလှည့်ယူရလိမ့်မယ်။ နှိုးစက်နို့တိုက်ကျွေးမှု, သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်များကိုကူညီခြင်းနှင့်သာသငျသညျသူ့ကိုကူညီနိုင်ကြသည်။
သင်တို့အဘို့အရေးကြီးဆုံးတ္ထုများတစ်ခုမှာသင်တန်း၏ဗီတာမင် C တို့ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျဆေးဆိုင်မှာသင့်လျော်သောဆေးဝယ်ယူဖွငျ့ဤမရှိခြင်းတက်သည်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ရှားပါးမှုလျော်ကြေးပေးဖို့အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါသည် - မုန်လာဥ, beets, Citrus အသီးအပွ, သီး, နှင့်ကိုလောင်နိုင်သဘောသဘာဝတခြားလက်ဆောင်တွေ ငါအသက်ရှင်သည်နှင့်အမျှလတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်။ နည်းနည်းအဖြစ် beets ချက်ပြုတ်, ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစခရမ်းချဉ်သီး, zucchini, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားအော်ဂဲနစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းအကြံပြုသည်။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူးဆိုရင်ဒါဟာမှားယွင်းတဲ့အစားအစာပြီးသားသွေးကြောနှင့်အတူပြင်းထန်သောပြဿနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်းအကြောင်းသိရန်အားပေးတော်မူပြီကွောငျ့, သငျသညျ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျော်လွှားရန်ရှိသည်။ သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်ကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းများအလွန်ကွဲပြားခြားနားကြသည်, ဒါကြောင့်တချို့စိတ်ကူးယဉ်, ကြောက်တယ်ဖြစ်ပါဘူး, ဒါဟာအလွန်မှိုင်းနှင့်အရသာမရှိသော menu ကဖြစ်ပါတယ်။ ပင်လယ်ငါးတွေ (စသည်တို့ကိုမြင်း mackerel, ပုံမှန်အတိုင်း, mackerel, ... ), Squid, ပုစွန်, Clam, ရေဘဝဲ, ပင်လယ်ရေညှိ - ဒါဟာဤကိစ္စတွင်ပင်လယ်စာအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ပိုမိုကျနော်တို့ gelatin တောင့အတွက်အလွန်အဆင်ပြေ option ကိုဝယ်ခြင်းငှါမဆိုဆေးဆိုင်မှာတတ်နိုင်သမျှအကြောင်း, ကော့အသည်းရေနံသောက်ပျင်းရိခြင်းမရှိကြနှင့်။ ဒါဟာအစကော့, ရောက်ရေချိုငါး, pollack ၏ငါးအသည်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာအစငါး၏ဖက်တီးဝမ်းရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
နို့ထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်သောသွေးကြောနှင့်အတူလိုက်တဲ့အခါပြဿနာတစ်ခုအဖြစ်အပေါငျးတို့သကြော်, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အဆီ။ အချဉ်မုန့်နှင့်အတူနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ မှလွဲ. စွန့်ခွာနိုင်, ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအကောင်းဆုံးကန့်သတ်ပမာဏ၌စားနေကြသည်။ ရုံနှင့်ကပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးသို့မဟုတ်မီးဖိုတဖို၌အခြောက်မှအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီပျော့ပေါင်မုန့်ကိုစားရကြပါဘူး။
ကသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အခြေခံဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက, သင့်အသည်း၏ကောင်းသောအခွအေနေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သွေးကြောရောဂါများ - ဒါဟာ cardio ၏စိုးရိမ်ရေမှတ်နေတဲ့အချိန်မှာအလွန်အရေးပါသည်။ နို့ဆူးပင်ကနေမူးယစ်ဆေးကို ယူ. အဖြစ် tansy, immortelle နှင့် celandine ၏ကောက်နှုတ်ချက်များ။
အလေးချိန်အတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောအပြောင်းအလဲများကတည်းကလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်, သင်၏သွေးကြောများ၏အရည်အသွေးပေါ်အပိုကီလိုထိခိုက်သက်ရောက်မှု၏တူညီသောအစုံ။ အာူးသွေးကြောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကလိုက်ပါသွားခံရဖို့ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောနှင့်အသုံးဝင်သောလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားအမျိုးအစားများ - ကဆံချည်မျှင်သွေးကြောသွေးစီးဆင်းမှုနှင့်သင့်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်။ သငျသညျ, ထိုအားကစားမှတ်တမ်းများကိုလိုက်သွေးကြောအခြေအနေများ၏တိုးတက်မှုသင့်ရဲ့အဓိကရလဒ်ထက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ 100% မှာထွက်တင်သောသင့်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမအဖြစ်ဒါကြောင့်လုပ်ပါ။
အဲဒါကိုအထူးသဖြင့်အားနည်းရေယာဉ်များ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦးနေဖို့ခက်ခဲသည်မပါဘဲဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပိုပြီးမကြာခဏ, အပွင့်လင်းသောလေထုသွားရောက်ကြည့်ရှုမယ့်စည်းမျဉ်းကိုယူရန်သေချာစေပါ။ လတ်ဆတ်သောလေနှင့်အထဲတွင်ပါရှိသောအောက်စီဂျင်အရေးကွီး၏, ထို့ကြောင့်, ကျန်းမာရေးနှင့်ဤအခြေအနေမျိုးတွင်မနည်းအရေးကြီးလှသည်ဖြစ်သောအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှု, ရရှိမှု, သစ်တော, ပန်းခြံသို့မဟုတ်စတုရန်းတစ်ဦးလမ်းလျှောက်ယူပါ။ အဆိုပါအဆိုးမြင်စိတ်တွေဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစား, သင့်အသက်တာကိုမှသဘောထားကိုပြောင်းလဲစေ, ချစ်ခြင်း, နောက်ဆုံးတော့သူ့ကိုယ်သူဒီဒါပေမယ့်က, gastronomic အမျိုးမျိုးအတွက်လုပ်ကြဖို့ကိုဆိုလိုတာပျင်းရိခြင်းနှင့်မလှုပ်ရှားဖြစ်ပေမယ့်ဂရုတစိုက်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်စိတ်ကိုတစ်ဦးအပြုသဘောဘောင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သူ့ရဲ့အကောင်းဆုံးကြိုးစားခဲ့ပါဘူး, ရဲစွမ်းသတ္တိနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် Tone ။ သင်မည်သို့ယခုကောင်းစွာသိကြပါဘူး။ စားရန်ဖြစ်တော်မူ၏အတွက်ကိုယ် Love, ထိုသို့နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တို့ကိုငယ်ရွယ်ပြီးဆွဲဆောင်မှုနေဖို့နိုင်ပါတယ်အဖြစ်, သငျသညျကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။