အကောင်းဆုံးကိုလျင်မြန်စွာအစားအစာအဖြစ်နေ့စဉ်အစာရှောင်ခြင်း

အခါအားလျော်စွာ, လူတစ်ဦးချင်းစီအမြန်ကိုယ်အလေးချိန်, သန့်စင်, ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဘို့လိုအပ်ကြောင်းရရှိသွားတဲ့။ အကောင်းဆုံးကိုလျင်မြန်စွာအစားအစာအဖြစ်နေ့စဉ်အစာရှောင်ခြင်းကဤလုပ်ငန်းတာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီနိုင်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သရံတပ်ဖွဲ့များအစာရှောင်စဉ်အတွင်းအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေအားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပျငနျးအတွက်တိုးတက်မှုမှဦးဆောင်ဆော်သြနေကြသည်။ နေ့စဉ်အစာရှောင်ခြင်းဆုတ်နစ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရန်, ရောင်ရမ်းအခြေအနေများ, အဝလွန်များအတွက်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှင့်နုပျိုစေရန်ကူညီပေးသည်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

သို့ရာတွင်ထိုသို့အပေါငျးတို့သအခြေအနေများ, သုံးရက်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 3-4 ကီလိုဂရမ်ထဲကလျှင်, အကောင်းဆုံးလျင်မြန်တဲ့အစားအစာအဖြစ်နေ့စဉ်အစာရှောင်ခြင်းသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်စဉ်အတွင်းဆီဥ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်သိုက်အစာစားခြင်းမှရောကျလာသိရသည်။ သကြားနဲ့အဆီ၏ပထမဦးဆုံးအသုံးပြုမှု, ကြောင်းကိုနက်ရှိုင်းသောသန့်ရှင်းရေးတစ်ရှူးများနှင့်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းကစတင်ခဲ့သည်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်အများဆုံးလွယ်ကူစွာ, အစားအစာကနေရရှိသွားတဲ့အရာဖြစ်တယ်။ ဒါကဘာကြောင့်အဆီပမာဏအစာရှောင်ပြီးနောက်ဖြစ်ပါသည်, အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ, သိသိသာသာလျော့နည်းစေ, အရေပြားအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နောက်ဆက်တွဲအာဟာရစုပ်ယူမှုနှင့်အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ဤသည်လျှင်မြန်တဲ့အစားအစာသုံးရက်ပါဝင်ပါသည်။ မူလအစ - ဒုတိယ၏အဘိတ် - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါး, တတိယ - က output မိန့်တော်မူ၏။ နေ့လယ်စာဖို့ညစာသို့မဟုတ်နံနက်စာဖို့ညစာကနေပိုကောင်းတဲ့အငတ်ထား။ ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်အစာရှောင်ခြင်းမပြုမီတစ်ရက်တွင်ပြုလုပ်အရက်နှင့်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာရှောင်အကြံပြုသည်။ ထိုအခါနောက်နေ့သိသိသာသာအဆင်မပြေခြင်းမရှိဘဲလွန်သွားပါလိမ့်မယ်။

သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပြင်, သင်တန်း၏, အလောင်းတော်ကိုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှု, ဒီလျင်မြန်သောအစားအသောက်များတွင်ရိုးရှင်းနှင့်မျှမကအထူးလေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်သည်။ ကျနော်တို့အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောအခြေအနေများလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မရတိုင်းထိုမိနျးမနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အချိန်ကြာမြင့်စွာအချို့သောခက်ခဲအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအလွန်ကောင်းသောနှင့်အမြတ်အစွန်းသည်။

ပထမဦးစွာနေ့စဉ်အစာရှောင်ခြင်းမှာရေအကြောင်းကိုသုံးလီတာများအတွက်တစ်နေ့လျှင်သောက်ရသင့်ပါတယ်။ ဤသည်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်ပျားရည် 1/3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏ပြုတ်ရေဇွန်း၏ထို့အပြင်အတူဓာတ်သတ္တုရေရှိနိုင်ပါသည်။

ဒုတိယအ, သင်ကမိုးသည်းထန်စွာစာစားပြီးနောက်အစာရှောင်မစတင်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းစွာစားရတွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်မရှိပါဘူး, ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်လိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးတော့ဒီအစားအစာ၏အဓိကအခွအေနေ - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးထဲကတစ်လမ်းတဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။ ပထမဦးဆုံးအမုန့်ညက်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဝါရင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ထားရှိရေးသငျ့သညျ။ ဒါဟာကျန်ရှိသောအူကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအပြီးပထမဦးဆုံးနေ့ရက်တွင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် (chamomile နှင့်စမုန်ဖြူ) သောက်ရန်အသုံးဝင်သည်, အသား, နို့, ငါး, ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲရှောင်သင့်ပါတယ်။ တစျနေ့အဘို့အငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမုန္လာဥနီသို့မဟုတ်ပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပြသပြီးနောက်။ ဒါဟာသူတို့အပျေါမှာဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများကိုရှောင်ရှားရန်, အသည်းနှင့်သည်းခြေအိတ်ကင်းစင်စေပါတယ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမှထွက်ပေါက် - ဖြစ်ကောင်းအရေးကြီးဆုံးဇာတ်စင်။ သူတို့ကိုလစျြလြူရှုမထားပါနဲ့။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ကြောင်းအကြီးအကျယ်အာဟာရစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်, အူ၏လုပျငနျးရှုပ်ထွေးသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

အားလုံးအစားအစာနှင့်ဝသကဲ့သို့နေ့စဉ်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အတူ contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အတူလူသည်မိမိဟောင်းအသက်, အစာအိမ်အစာအိမ်နာနှင့် duodenal အနာနှင့်အတူလူနာကလေးများနှင့်လူတို့အဘို့မထောက်ခံပါ။

ရိုးရှင်း, အမြန်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်းနှင့်နိမ့်ဆုံး contraindications အသုံးအများဆုံးလျင်မြန်စွာအစားအစာများထဲမှအစာရှောင်နေ့စဉ်ပြုမိ။ အာဟာရလွယ်ကူသောချရက်ပေါင်းနှင့်အတူအခြားအစာရှောင်ခြင်းအကြံပြုနှင့်တစ်လတကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ဖြုန်းနေကြတယ်။