အဘယ်အရာကိုတိုင်းမိန်းမသည်အရေးကြီးသနည်း ၏သင်တန်း, လမ်းကကြည့်! ကလွယ်ကူခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်နှင့်အတူနံနက်ယံ၌ထရမှန်ကိုကြည့်နှင့်သူမ၏ရောင်ပြန်ဟပ်မှုမှာပြုံး, ကိုယ်စိတ်နှလုံးကိုလမ်းအပေါ်သူစိမ်းများ၏စိတ်ဝင်စားကြည့်တစ်ချက်ဖမ်းရန်လုပ်ကိုင်ဖို့ရန်သည်အလွန်ကြီးသည်မဟုတ်ပါ!
သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ဒါမပါလျှင်? "ကိုယ်အလေးချိန်!" - သံပြိုင်ဤမေးခွန်းကိုအားလုံးအမျိုးသမီးတွေဖြေကြားပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်လက်ျာဘက်လုပ်ရန်နှင့်ကျန်းမာလမ်းအတွက်အဆင်းလှသောလိင်အပေါငျးတို့သမသိရပါဘူး။ ဘယ်လို အကြံပေးချက်များအာဟာရယခုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးမှာစိတ်ပညာရှင်: အလေးချိန်ဆုံးရှုံး start နည်း။
တချို့ရိုးရှင်းတဲ့ပေမယ့်အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များဆက်ဆက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုလတံ့သောအတူလိုက်နာမှုတွေလည်းရှိတယ်။
ကောင်စီပထမဦးဆုံး။ တစ်အာဟာရနှင့်အတူတိုင်ပင်။
သငျသညျကျိန်းသေပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကိန်းဂဏန်းရောက်စေဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် - သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုဆရာဝန်တစ်ဦးအလည်အပတ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်တဲ့အန္တရာယ်များအကြောင်းပြောဆိုခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဥပမာအားဖြင့်, အစာရှောင်တတ်သောအဖြစ်အစွန်းရောက်အစီအမံ၏သတိပေးပါလိမ့်မယ်, တစ်ဦးချင်းစီ power supply circuit ကိုအောင်ကူညီပေးပါမည်။ ဆေးပညာသက်သေအထောက်အထားများအပေါ်အခြေခံပြီး, ဆရာဝန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်မဆောင်ခဲ့ဘူးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများရဲ့အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ကိုအကြံပြုပါလိမ့်မယ်။
သိမှတ်ဖွယ်နှစ်ဦး။ အစားအစာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏အချိန်ဇယားကိုရွေးချယ်ပါ။
ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုစတင်ရန်ရှိနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ဖြင့်ပြဿနာများ, အရေပြားပြဿနာတွေနဲ့အခွားသူမြားစှာအပေါ်လမ်းပိုင်းအမှတ်၏အသွင်အပြင်: ကျနော်တို့သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များအများကြီးစရာတွေဖြစ်သကဲ့သို့ဤလုပ်ငန်းစဉ်ပိုမိုထက်တစ်လယူစေခြင်းငှါမျှော်လင့်ထား။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံး - စာအာဟာရပညာရှင်တွေတဖြည်းဖြည်းသူ့ကိုအသစ်တစ်ခုပြည်နယ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ် accustoming အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်ဒါကြောင့်, ကိုယ်ခန္ဓာမှကြီးမားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အစာရှောင်ခြင်းဖျက်သိမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနည်းနည်းနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နေ့နည်းနည်းထက်ရေပေါ်မှာတစ်နေ့လုံးကိုင်ဖို့ကြိုးစားနေရှိသည်ဖို့ပိုကောင်းဖြစ်ပြီး, ညဦးယံ၌ကိုချိုးဖျက်ဖို့နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစင်ပေါ်ချွတ်အရာအားလုံးသွားပါပြီ။
ဒါဟာအစားအသောက်အကြားတစ်ဦးချိုး 10 နာရီထက်မကျော်လွန်သင့်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
သိမှတ်ဖွယ်သုံး။ အကြိုက်ဆုံးများအတွက်အစားထိုး, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်ထုတ်ကုန်ကိုရှာပါ။
တခါတရံကအရသာအားနည်းခြင်းအရှုံးမပေးရန်ခက်ခဲင်: ကိတ်မုန့်, သကြားလုံး, ဆိုဒါ, ကော်ဖီ, etc သငျသညျအစားထိုးတစ်မျိုးသည်ဤထုတ်ကုန်နှင့်အတူတက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကိတ်မုန့်နှင့်အ pastries အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။
ပင်အစားအသောက်များတွင်အပေါ်ကိုသင်လုံးဝစွန့်ပစ်ရပါမည်နံနက်ယံ၌, ဒါပေမယ့်ချိုမြိန်အချိုရည်, အာလူးကြော်နှင့်အလားတူထုတ်ကုန်များကကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
သိမှတ်ဖွယ်လေး။ ယင်းစီးပွားရေးနှိုးဆွရှာဖွေပါ။
သငျသညျအစားအသောက်များတွင်သင်တို့အဖို့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးဖြစ်လာခဲ့ပါသည်ဟုခံစားရလျှင်, သငျသညျအပိုလှုံ့ဆျောမှုလိုပါတယ်။ ! ငါပွု "" ကျွန်မပါးလွှာပြီးလှပဖြစ်လိမ့်မယ် "" ဒါမှမဟုတ် "ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်":! အိမ်တော်ကိုဓါတ်ပုံထုတ်ပြန်ချက်များနှင့်အတူမိန်းကလေးငယ်သို့မဟုတ်ကြီးမားသောအရိပ်လက္ခဏာသွယ်န်းကျင်ကိုသင်ဆွဲထားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်, ထိုကဲ့သို့သော "အမြင်အာရုံအကူအညီအထောက်အပံ့များကို" ၏ကြားမှ, သင်သတိလစ်သို့အပြုသဘောဆောင်သော Impulses သတင်းပို့ပေးပို့ပါ။
အခြားသောလမ်း - တစ်ဦးစျေးဝယ်ခရီးစဉ်စီစဉ်ရန်။ အဝတ်ရွေးချယ်ခြင်းသာအစီအစဉ်ကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရာမှအရွယ်အစားကိုကြည့်, အသစ်တစ်ခုမတ်မတ်မှာသူ့ဟာသူတွေ့ရမယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည် 46 အရွယ်အစား၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာချင်တယ်။ ဒါကြောင့်သင်အရွယ်အစားအဝတ်အစားကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ စီအချိန်, ကိုယ်ပြန်လုပ်: "ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးရသောအခါမည်သို့လုပ်နိုင်ငါသည်ဤအင်္ကျီကိုသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်သာအနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံး, ငါ့အဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏! "။ ရှင်းလင်းပြတ်သားနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထိုသို့သော Self-hypnosis အကယ်စင်စစ်လှည့်ကွက်ပြုလိမ့်မည်။
နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ - သင့်အိပ်မက်တွေတစ်စားဆင်ယင်ကိုဝယ်ခြင်းငှါ, ပိုက်ဆံကုန်ကျခြင်းနှင့်သင်လက်ရှိဝယ်ခြင်းငှါအခွင့်မပေးလျက်ရှိသောအရာ။ ဒါဟာ mannequin ပေါ်တွင်တင်ကာထင်ရှားတဲ့အရပျ၌ဆွဲထားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကိုကြည့်အခါတိုင်း, သင်လျင်မြန်စွာကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ကြိုးစားရန်လိုပေမည်, နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖြစ်စဉ်ကိုပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်။
သိမှတ်ဖွယ်ငါးခု။ အစားအသောက်များတွင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်။
ဒါဟာအစာစားရန်လုံလောက်သည်မဟုတ်။ ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အရှုံးပြီးနောက်ပုံသဏ္ဍာန်အရကူညီရပေမည်။ ထိုင်ခုံ sagging နှင့်အသားအရေ sagging ပေါ်လာဖို့မနိုင်ရန်အတွက်, သင်အားကစားကစားရန် 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်လိုအပ်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများဆေးဘက်ဆိုင်ရာလက္ခဏာများ၏အခြေခံပေါ်မှာရွေးချယ်ထားသည်။ ဒါကပုံမှန်အတိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးဖြစ်နိုင်သည်ပိလတ်မင်းသည်, Simulator ကိုအပေါ်တင်ပြသော - ရေတိုအတွက်သမျှသောကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်ကောင်းမွန်သောဝိညာဉျကိုထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်။
သိမှတ်ဖွယ်ဆဋ္ဌမ။ စိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်များအတွက် Watch ။
အစားအသောက်များတွင်သငျသညျအမျက်ထွက်ခြင်းနှင့်စိတ်တိုအောင်လျှင်စဉ်းစားရန်အကြောင်းပြချက်ရှိသည်။ ဒါဟာသင်အရှုံးအလေးချိန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောယဇျပူဇျောနဲ့တူပါကကုသရန်များတွင်ဖမ်းယူနားဆင်ကြသည်မဟုတ်ဟုဆိုလိုပေမည်။ ငါတို့သည်သင်တို့ဘာမှမဆုံးရှုံးဘူးကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့နှင့်အပြန်အလှန်, get ရမယ်: လျှပ်, သဟဇာတ, သုခချမ်းသာ, Self-ယုံကြည်မှု။ ဒါဟာအသက်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောလမ်းမှပြောင်းရွှေ့ဖို့ခက်ခဲဖြစ်, ဒါကြောင့်သင်နှင့်နီးစပ်သူကလူထံမှထောက်ခံမှုတောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သဟဇာတဝိညာဉျသပေးသည်ဘဝကိုအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုကနေလက်ခံရရှိရန်, ၎င်းတို့၏အလိုဆန္ဒများကိုထိန်းချုပ်သွန်သင်: ဒါဟာကိုလည်းကောင်းစွာယောဂကိုကူညီသည်။
ဤရွေ့ကားလမျးညှနျခငျသညျစနစ်တကျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ပါလိမ့်မယ် - တဲ့အချို့အဆင့်မှာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်မည်သို့မည်ပုံလေ့လာသင်ယူပေမယ့်အသက်လမ်း, ဒါပေမယ့်လည်းစဉ်းစားတွေးခေါ်၏လမ်းမသာပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
ကျနော်တို့အာဟာရ၏အကြံပေးချက်ကိုတစ်ဦးစိတ်ပညာရှင်ခါးမှာသက်ဝင်စင်တီမီတာရရှိ၌သင်တို့ကိုကူညီနိုင်မမျှော်လင့်ပါတယ်!