ဆောင်းရာသီရွရွပြေး: ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သို့မဟုတ်အစွန်းရောက်?

ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်ရှိ, ချမ်းရာသီဥတုနှင့်အပူချိန်အညွှန်းကိန်းအနှုတ်အပူချိန်ပြသထားတယ်။ အဆိုပါအိမ်သည်သင်ပူနွေးသောအိပ်ရာစွန့်ခွာရန်နှင့်တစ်နေရာရာကိုသွား, ကုန်အံ့တစ်ဦးတည်းတစ်ပြေးသွားချင်ကြပါဘူးဒါကြောင့်နွေးနှင့်ပျူငှါနွေးထွေးသောဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုရဲ့အရာအားလုံး drop နှင့်လမ်းပေါ်သို့ထွက် သွား. , ငါတို့တစ်ခါတစ်ရံတွင်နှင်းခဲများနှင့်အအေးလေတိုက်ရင်ဆိုင်ရဘယ်မှာ?

"Pros" နှင့် "cons"

ဒီမှာဆောင်းတွင်းပြေး၏ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပထမဆုံးအပြုသဘောယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ဟာသူကျော် Etopobeda, အသေးစား, ဒါပေမယ့်ဆဲအောင်ပွဲသော်လည်း။ ကျနော်တို့ကိုအစဉ်အမြဲသူတို့ရဲ့ lenraz အနိုင်ရနိုင်ပါတယ်။ အပြင်ပြေးကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုပေးသည်ဟူသောအချက်ကိုကနေ, ကလည်း zakalyaetnash ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေနှင့်ကခံနိုင်ရည် protivvirusnyh ရောဂါများကိုမှန်ကန်စေသည်။

သင်ရုံနေမကောင်းနှင့်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား sistemaoslablena ခဲ့လျှင်၏သင်တန်း, ကလမ်းပေါ်မှာမှာတခါ run ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သူ၏ခွန်အားကို recover လုပ်ဖို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောတန်ဖိုးရှိရက်ပေါင်း၏တစ်ဦးကစုံတွဲတစ်တွဲ။ ရွရွပြေးတစ်ဦးအပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှု dlyaorganizma အဖြစ်အစေခံနှင့်သင့်အခွအေနေပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ကြိုးစား "running" သူမ၏ပထမဦးဆုံးစတင်နိုင်ရန်မိန်းကလေးတစ်ဦးအကြံပြုကြပါဘူး။ ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အလှယျကူ option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ vashimyshtsy ညှိပါလိမ့်မယ်နှငျ့သငျ isily ရဲစွမ်းသတ္တိရှိသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားမိပေမယ့်မည်မဟုတ် zimneyprobezhki ပြီးနောက်အသစ်သောဝန်ဖို့အသုံးပြုရနေစဉ်။

ဆောင်းရာသီရွရွပြေးအများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်သည့်ပူနွေးလအတွင်းထက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကောင်းသောတင်းမာနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် Vedeto ။ အဖြစ်ကောင်းစွာ sposobstvuetsnizheniyu ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပြေးနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်စောင့်ရှောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာငါတို့သည်သင်တို့၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင် peredtrenirovkami အကြံပြုပါသည်။ သင် run မထားသင့်သောမည်သည့်ကျန်းမာရေး problemso မရှိကြပါဘူး။

အဘယ်ကြောင့်ဆောင်းရာသီတွင် run ဖို့အသုံးဝင်လဲ?

အပြေး - လူအတော်များများရောဂါများအတွက်အကောင်းဆုံးရောဂါပျောက်ကင်း။ သူခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု okazyvaetpolozhitelnoe ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီး mozhnodostignut သောလူသားမြားအဘို့အအံ့သြဖွယ်သက်ရောက်မှုကြောင့်။

ဆောင်းရာသီရွရွပြေးခြင်း, နှလုံးကြွက်သားလေ့ကျင့်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးသောအလုပ် aeto ရေယာဉ်များနှင့်နှလုံးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သူတို့ဟာပိုမိုအားကောင်းနှင့်အခိုင်အမာဖြစ်လာသည်။
ရွရွပြေးစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာနှင့်စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကနေ horosheesredstvo ။
ပြေးအောက်စီဂျင့်သောအသွေးပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။ odnuprobezhku ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေးစီးဆင်းမှုတိုးပွါး၏။
ကောင်းသောရွရွပြေးစိတ်ကျရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်။ vremyabega ခုနှစ်တွင်နဲ့အတူ Endorphins ထုတ်လုပ် - ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း။
ပုံမှန်အလေ့အကျင့်, သွေးထဲတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်၏အခြေအနေ zhenschiny.uvelichivaetsya အဆင့်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လက်စထရောနှင့် umenshaetsyachuvstvo ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလျော့နည်းစေပါသည်။

ကျနော်တို့အဝတ်နှင့်အတူစတင်

ကောင်းသော zimoy.Suschestvuet အုပ်ချုပ်မှုကိုရွရွပြေးများအတွက်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမတ်မတ်ကောက်: "ငါလမ်းပေါ်မှာ 10 ဒီဂရီပူနွေးကြောင်းထင်ပါတယ်။ " Togdaty လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ overheat ဒါခက်ခဲဖြစ်ဘူး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကျပ်မနေသင့်ကိုသင် nemkomfortno အတွက်ဖြစ်သင့်တယ် chtosportivny ဝတ်စုံကိုသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ ဒါဟာသင့်အတွက်လွယ်ကူပြီးအဆင်ပြေဖြစ်သင့်သည်။

အမြဲတမ်းအောက်တစ်ခုအတွင်းခံအဝတ်အစားဝတ်ဆင်။ ဒါဟာချွေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူသိုလှောင်စုပ်ယူ။ ရေစိုခံတဲ့ဂျာကင်အင်္ကျီကိုရွေးချယ်ပါနဲ့ဖောက်ခွဲဖျက်ဆီးကြသည်မဟုတ်။ လေတိုက်, ဆီးနှင်းများနှင့်နှင်းခဲထံမှ Onazaschitit ။ ပူနွေးတဲ့ဖိနပ်မှရှိသည်မဟုတ်ဝတ်ဆင်ရန်။ ထိုအခါ budetneudobno ပြေး။ ကရာသီဥတုအေးနေစဉ်အတွင်းရုံ zamerznetna ဆီးနှင်းမဟုတ်ပါဘူးသို့မဟုတ်ဒီတော့တစ်ဦးတည်းသောဖိနပ်မဟုတ်ရင်သင်ကိုယ်တိုင် islomat တစ်ခုခုချော်နိုငျသညျ,, ရော်ဘာဖြစ်သင့်သည်။ ယခုပေမယ့်လည်းအားကစားစျေးဆိုင်များတွင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလသို့မဟုတ်ချော်မည်မဟုတ်ကြောင်း "spikes" လေ့ကျင့်မှုအတွက် spetsialnuyuobuv ရောင်း။ သူမ၏ proskvozilo ရှောင်ရှားရန်ဦးခေါင်းထုပ်အပေါ် Nadevaemtepluyu, သူ၏လက်ပေါ်မှာလက်အိတ်။

ဆောငျးရာသီအပြေး

ဒီနေရာတွင်အားလုံးအပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘော storonyzimney ရွရွပြေးစဉ်းစားခဲ့ကြပြီးသေး run ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဘယ်လိုလူအပေါင်းတို့ကိုစတင်ခဲ့တာလဲ သူတို့ရဲ့အသားအရေများအတွက် Nachalazaschitite ။ သငျသညျဆောငျးရာသီနှင်းခဲနေတဲ့အသားအရေစိုပြေမုန့်ထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ ရင်ဆိုင်ရ Onzaschitit နှင့်သူမ၏ခွံမသွားပါစေလိမ့်မယ်။

ထိုဒေသတွင်အတွက်ကြွက်သားတွေတက်နွေးဖို့သေချာပါစေ။ ဒါဟာ၏ကောင်းသော, လမ်းပေါ်မှာလိုအပ်သော nachinatrazminku ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမည်မဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာမဟုတ်ရင်ကြွက်သား begaot အအေးစဉ်အတွင်း zaderevenet နိုငျသညျ, ကောင်းသောခဲ့စောင်ရေတက်ကောင်းတစ်ဦးနွေးဖြစ်သင့်သည်။

အရာအားလုံးနှင့် ပတ်သက်. အဝတ်အစားရှင်းပါတယ်။ အခုတော့ရဲ့ထွက်သက် vzimny ကာလနှင့်အတူကိုင်တွယ်ကြကုန်အံ့။ အဆိုပါအစီအစဉ်သည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ထုံးစံကတော့ပူနွေးလအတွင်းကျနော်တို့ vdohnosom ပြုကြနှင့်အတူတူပင်အချိန်နှင့်နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်မှာ exhale ။ ဒါပေမယ့်ဆောင်းရာသီတွင်ကျွန်တော် ivydyhaem နှာခေါင်းအသက်ရှူ, ကွဲပြားခြားနားရှူသင့်ပါတယ်။ ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရွရွပြေးစဉ်အတွင်းသူတို့၏ sensitivity ကိုစစျဆေးဖို့, သင့်နှာခေါင်းနှင့်ပါးခံစားရဖို့ကြိုးစားပါ။ သူတို့အေးခဲနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သွေးစီးဆင်းမှု dlyavosstanovleniya သူတို့ကို massage ။

အလင်းကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်အခါဆောင်းရာသီတွင် run လိုက်ပါ။ ကြိုတင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှနိုးထပြီးနောက် 2 နာရီသို့မဟုတ် 4 နာရီမှတဆင့် Rekomendovanoprovodit ယလေ့ကျင့်ခန်း။ Eslivasha တာဝန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရိုးရိုးဖြစ်ပါသည်, ထို့နောက်သင် run နှင့် kakprosnulis ပြီးနောက်မိနစ် 30 နိုင်ပါတယ်။

လူအတော်များများရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလလွတ်မြောက်ရန်ခဲ့ဘူးရှိရာဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုမေး? zaledenevshihdorog နှင့်ညစ်ညမ်းအဝေးပြေးလမ်းမကြီးရှောင်ကြဉ်ပါ။ မြေကွက်တစ်စင်ကြယ်သောအပိုင်းအစပန်းခြံဒါမှမဟုတ်တောအုပ် pusteto လိမ့်မယ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ တစ်ပါတ်အတွင်းမှာပဲသင်ရလဒ်ကြည့်ဖို့ naprobezhku သွားကြဖို့ကအနည်းဆုံး 4 ကြိမ်လိုအပ်ပါတယ်။ ပြေး၏ကြာချိန် 30-40 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ 10 မိနစ်ပြေးနှင့်အတူစတင်ပါ။ နှင့်တစ်ပါတ်အကြာတွင်သင် 30mins ရောက်ရှိဖို့။ အပြေးအပြီးဆန့်ရန်သေချာစေပါ။ သို့သော်မရလမ်းပေါ်မှာနှင့်ပြီးသား kogdapridete နေအိမ်, ပြီးတော့သင်ကအအေးဖမ်းများ၏အန္တရာယ်ကို run ။ မဖြစ်နိုင်တာ ostanovkidelat ပြေးနေစဉ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်အရှိန်အဟုန်။

သငျသညျအိမ်ပြန်တဲ့အခါ, သငျသညျခကျြခငျြးအပေါငျးတို့သ odezhdu.Prinimayte ရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုးကိုဖယ်ရှား, ပြီးတော့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှင့်လတ်ဆတ်သောအဝတ်ပေါ်တွင်တင်ကအခြောက်သငျ့သညျ။ Prioznobe အမြန်လေ့ကျင့်ခန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲလုပ်မလွန်ပါလိမ့်မယ်။ သံပုရာနှင့်ပျားရည်သေချာ vypeytegoryachy လက်ဖက်ရည်ဖြစ်လိမ့်မည်။

အားကစားသမားများအတွက်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ

အပြေးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်ကောင်းသည်နှင့်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ငါတို့ vremyaprovozhdeniezimoy တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်မ Estneskolko အသုံးဝင်သော gadgets ။

iPod ကို။ ယခုတွင်ငါသည် bezpleera ငါဘယ်မှာရှိသနည်း ဒါဟာအားကစားဝတ်စုံကိုမှပူးတွဲပါနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေမည်ဖြစ်ပြီးအပြေးနေချိန်မှာသင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းနားထောင် vysmozhete, ကပြေး၏ monotony တက်အလှဆင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။

ကိရိယာ GPS စနစ်နှင့်အတူလက်ကောက်ဝတ်ကို Chronometer ။ ဒီကိရိယာကိုသငျသညျတော၌ထူးဆန်းတဲ့လမ်းကြား ilipoteryalas သို့ပွေးလေ၏လျှင်ပင်, သင်၏ပြေးမြန်နှုန်းတိုင်းတာအကွာအဝေးနှင့်သင်ပျောက်ရ nepozvolit ။

ကုမ္ပဏီ Naykpredostavlyaet စွပ်အိတ်နီယွန်လွယ်ကူသိုလှောင်မှု mobilnogotelefona တစ်အိတ်ကပ်နှင့်အတူထည့်သွင်း။ အပြေးလာသောအခါဤသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ထိုမင်းသည် mozhetvypast အကြောင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

Nike ကခြေအိတ် insulator တွင်လည်းနှင့်အတူအဖြစ်နီယွန် accents တွေနဲ့ termotkani predlagaetshikarnye ။ ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအဘို့ Prostoidealnoe ကမ်းလှမ်းမှုကို။

တစ်ခုချင်းစီကိုသူမအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ run သို့မဟုတ်မပြုလုပ်သင့်ဆုံးဖြတ် devushkasama ကြပါစို့။ ဒါပေမယ့်ဒီကျန်းမာရေးနှင့်သင့်ပုံ ochenpolezno သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလှပချစ်စရာကောင်းဖြစ်, မသာမလိုအပ်နွေဦး peredplyazhnym ရာသီ၌၎င်း, အားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံး! ထိုကြောင့်သင်သည်ညာဘက်ဆုံးဖြတ်ချက်ချ myzhelaem!

"Pros" နှင့် "cons"

အဘယ်ကြောင့်ဆောင်းရာသီတွင် run ဖို့အသုံးဝင်လဲ?

ကျနော်တို့အဝတ်နှင့်အတူစတင်

ဆောငျးရာသီအပြေး

အားကစားသမားများအတွက်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ

See also

New posts

May be useful