ထိုနေ့ရက်ကာလ၌ပါဝါများအကြားအဓိကကွာခြားချက်, သင်အများကြီးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမပြုတဲ့အခါအချိန်မရွေးလေ့ကျင့်ရေး, အစားအသောက်များတွင်သွားရောက်ကြည့်ရှုသောအခါအဓိကအားကယ်လိုရီအစားအစာများ၏အဆင့်ကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းလာသောအခါပိုပြီးစွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်, လေ့ကျင့်ရေးရက်ပေါင်းအပေါ် menu ကိုပိုပြီးအာဟာရဖြစ်သင့်သည်။ ကြောင့်ဖြစ်သောဤအောင်မြင်ဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း
အများဆုံးစွမ်းအင်ဖြန့်ချိအဆီမော်လီကျူး၏စာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်း cleavage အပေါ်သို့တစ်အစားအသောက်များတွင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းစီစဉ်တဲ့အခါမှာဒါအဆီပါဝင်သောထုတ်ကုန်အနည်းဆုံးသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ။ သို့သျောလညျးအဆင်းလှသောလိင်များစွာကိုလုံးဝလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်၎င်း၏ menu ကနေအဆီတွေကိုဖယ်ရှားလေ့ရှိပါတယ်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်မှုလုံးဝဆင်ခြင်တုံတရားမဟုတ်ပါဘူး။ အကယ်စင်စစ်တလက်, ဖက်တီးအစားအစာများတွင် - ပါးလွှာနှင့် Tone ကိန်းဂဏန်း၏ရန်သူဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်လုံးဝအစားအသောက်များတွင်ကနေအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဒီပါဝါမပါဘဲအစိတ်အပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုအဘို့အချိုးဖောက်သည်ကို ထောက်. , ဆင်ခြင်တုံတရား, ဒါပေမယ့်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အန္တရာယ်ရှိမသာဖြစ်ပါသည်။ သင်ဆဲငါတို့သည်အချို့သောကောင်ဆီဥနှင့်အစားအစာများကိုစားတဲ့အခါမှာအပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိဝံ့တယ်ဆိုရင်အနည်းဆုံးနံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာများအတွက်ဟင်းလျာများ၏စာရင်းထဲတွင်သူတို့ကိုပါဝင်သည်ကြိုးစားပါ။ အမှန်မှာအဆီ, နံနက်ယံ၌အစာအာဟာရထံမှလက်ခံရရှိကြောင်း, လုံးဝအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအတွင်းရှိခွဲထွက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှစွမ်းအင်ရင်းမြစ်များမှာဖို့အချိန်ရလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ယင်းနေ့လယ်စာသို့မဟုတ်နံနက်စာမတူဘဲ, ညစာများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးသောနေ့၌အဆီများအသုံးပြုခြင်းအလွန်အမင်းမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်းလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်တစ်ရက်တွင်ဥပမာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်ဟုတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီညစာယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုပြီးနောက်ကြွင်းသောအရာရာနေ့ရက်ကာလ၌အားကစားအပိုင်းတစ်ခုရက်ကြာခရီးစဉ်ထက်လျော့နည်းဖြစ်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရက်ပေါင်းတွင်ဖက်တီးအစားအစာပိုပြီးကန့်သတ်စားသုံးမှုနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောနေ့ရက်ကာလ၌အစားအသောက်များတွင်၏ထူးခြားသော features တွေတစ် Fats နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, ဒါပေမယ့်အလုံအလောက်ပရိုတိန်းပါဝင်သောတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများဖြစ်သင့်သည်။ အစာအာဟာရ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်မတူဘဲ, ပရိုတိန်းစွမ်းအင်အဘို့, ဒါပေမယ့်အဓိကအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေအတွက် "အဆောက်အဦးပစ္စည်း" ပေးနိုင်ရန်အတွက်သာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြိုပျက်နေကြသည်ဟူသောအချက်ကို။ လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောနေ့ရက်ကာလ၌ကြွက်သားတစ်သျှူးများပြန်လည်နာလန်ထူအစားအသောက်များတွင်အတွက်မလုံလောက်သောပရိုတိန်းနှင့်အတူရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူး။ လူ့အဘို့ပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်တက်ကြွစွာပိန်အသားနှင့်ငါး, ဥ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာပဲပုပ်နဲ့တူထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုကျင့်သုံးနေကြသည်။
ကြွင်းသောအရာ၏လေ့ကျင့်ရေးရက်ပေါင်းနှင့်ရက်ပါဝါများအကြားနောက်ထပ်ကွာခြားချက်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်တိုးမြှင့်လိုအပ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများကိုလုံးဝနီးပါးမဆိုဆေးဆိုင်များတွင်ကျယ်ပြန့်အတွက်ပေးအပ်ထားတဲ့တစ်ဦးမျှတသော multivitamin နှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ သို့သျောလညျး, အားကစားကဏ္ဍများထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများအတွက်ပြင်းထန်သောနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ခှနျအားစိုကျထုအောက်မှာလေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်း, ဒါပေမယ့်လည်းငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောကာလ၌သာသုံးနိုင်တယ်။
လူသားတွေအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာချွေး၏ပိုပြီးအထူးကြပ်မတ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်သည် ဖြစ်. , သင်တန်းကာလအတွင်းပါဝါကွာခြားချက်ကိုလည်းကြောင့်စသည်တို့ကိုဖျော်ရည်, ဓာတ်သတ္တုရေ, အသီး compotes, ကြှနျတျောတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည် replenishment တစ်ခုတိုးပွားလာလိုအပ်ပါလိမ့်မည် ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အရည်အတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းလိုအပ်ချက်ကြောင့်လျှော့ချချွေးဖြစ်စဉ်ကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောကာလ၌ရှိအများကြီးသေးငယ်ဖြစ်ကြသည်။
ထို့ကြောင့်ကြွင်းသောအရာများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးကာလ၏ရက်အစားအစာများ၏ကောင်းမွန်စွာစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း set ကို, သင်သိသိသာသာသူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားတစ်သျှူးများပြန်လည်နာလန်ထူတစ်ဦးအပြည့်အဝဖြစ်စဉ်ကိုပေးနိုင်ပါသည်။