အဆိုပါပရိုတိန်းကိုအနည်းဆုံး (ကအားလုံးကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ကတည်းကနိုက်ထရိုဂျင်, ရှိသမျှသတ္တဝါအဘို့အလွန်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်) သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်နိုက်ထရိုဂျင် equilibrium ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ပရိုတိန်း၏အနည်းဆုံးငွေပမာဏဖြစ်ပါသည်။ (70 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်) အကြောင်းကို 23,2 ဂရမ် - ပရိုတင်းမှီဝဲနေတဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်ငွေပမာဏသက်ရှိအတွက် 10 ရက် - ဒါဟာ 8 အဘို့အစာမစားမှီကာလအတွင်းမြဲမြံစွာတည်သည်။ သို့သော်ဤပရိုတိန်း၏တူညီသောငွေပမာဏ၏အစားအသောက်စားသုံးမှုအပြည့်အဝအထူးသဖြင့်အားကစား၌, component တစ်ခုထောက်ပံ့ရေး၌အကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖြည့်ဆည်းလိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အဆိုပါပရိုတိန်းသင့်လျော်သောအဆင့်ကိုအနည်းဆုံးအခြေခံဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်, ပြီးတော့သာဟာအလွန်တိုတောင်းသောအချိန်မှသာတတ်နိုင်သည်။
အားလုံးဟာ Optimum ပရိုတိန်း - ကအပြည့်အဝနိုက်ထရိုဂျင်ဒြပ်ပေါင်းများအတွက်လူတစ်ဦး၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ကျေနပ်နှင့်အရှင်စိတ်အားသန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သားသက်ရှိများမြင့်မားထိရောက်မှုကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးနောက်ပြန်လည်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုထောက်ပံ့ပေးသောစားနပ်ရိက္ခာအတွက်ပရိုတိန်းပမာဏကိုဖြစ်ပါသည်, ကူးစက်ရောဂါများကိုခုခံတဲ့လုံလောက်သောအဆင့်အထိစေတယ်။ ပုံမှန်အထူးကြပ်မတ်အားကစားဘို့အဆသိသိသာသာတိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုစဉ်ပရိုတိန်း 100 ဂရမ်ကိုတစ်နေ့ - - 140 တစ်နေ့လျှင်ဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို - 130 အထိအရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အအားလုံးဟာ Optimum ပရိုတိန်းနှင့် ပတ်သက်. 90 ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်မှုများအတွက်ပျမ်းမျှခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏အသီးအသီးကီလိုဂရမ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းပရိုတိန်းတစ်နေ့ 1.5 ပရိုတိန်း၏ဂရမ်နှင့်အဆင့်မြင့်၏ပေးပို့လိုအပ်သည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင် 2.5 ဂရမ် - သို့သော်တောင်မှအများဆုံးပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေး Modes သာအောက်မှာအားကစားစဉ်အတွင်းပရိုတိန်းပမာဏကို 2 ထက်မပိုရပေမည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင်ပရိုတိန်း၏ 1.7 ဂရမ် - သင်သက်သက်သာအပန်းဖြေရည်ရွယ်ချက်အနေဖြင့်အားကစားသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်မှသွားလျှင်, သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာအကောင်းဆုံးပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ 1.5 ၏စားသုံးမှုသေချာသောအရေအတွက်ဖြစ်ပါသည်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။
သို့သျောလညျး, အားကစားအတွက်အနည်းဆုံးပရိုတိန်းနှင့်ပရိုတိန်းအကောင်းဆုံးနှင့်အတူလိုက်နာမှုစိတ်အားသန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရုပ်ပျိုဖြစ်စဉ်များပေး, အာဟာရများအတွက်သာအခွအေနေမဟုတ်ပါဘူး။ အစားအစာကိုပရိုတိန်းဟာသူတို့ရဲ့အာဟာရတန်ဖိုးသိသိသာသာကွာခြားနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဥပမာအား၎င်း၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အကောင်းဆုံးတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကတိုးတက်မှုနှင့်အားကစားအတွက်ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်၏လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်လိုအပ်သောအပေါငျးတို့သမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဆံ့။ စက်ရုံအစားအစာများတွင်ပါရှိသောပရိုတိန်းအချို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟာအလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာဆံ့, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ထဲကတချို့၏ပြီးပြည့်စုံမရှိခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ။ ထို့ကြောင့်, အားကစားစဉ်အတွင်းသေချာပေါက်အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥနှင့်ငါးများပါဝင်သည်အရာကအကောင်းဆုံးအစားအသောက်, ဖြစ်လိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့်ပရိုတိန်းနိမ့်ဆုံးနှင့်အကောင်းဆုံးပရိုတိန်း၏စာရင်းကိုင်တန်ဖိုးကိုအပေါ်အခြေခံပြီး, ကအားကစားအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုသေချာဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။