အထူးကု-dieticians တစ်ခုချင်းစီကိုနေ့အဘို့ရိက္ခာ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အကောင့်အသွေးသည်အုပ်စုတစ်စုသို့ခေါ်ဆောင်သွားသင့်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ တစ်ဦးချင်းစီအုပ်စု Callanetics ထိတွေ့ဆက်ဆံတဲ့အခါမှာအာဟာရ, ဒီကြေညာချက်နှင့်အညီတစ်ဦးအခြို့သောအာဏာကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ အသွေးတော်အဖွဲ့ကအစားအသောက်များတွင်ပါလျှင်, Callanetics အတန်းတန်ဖိုးရှိရှိဖြစ်လိမ့်မည်။
အသှေးကို Group မှငါ (အမျိုးအစား 0)
ဝတ်စုံက high-ပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏ဤအမျိုးအစား - အသား-စားချင်သောသူ၏ပနှစ်သက်ရာရန်။ ယင်းဝက်သား, ပင်လယ်စာနှင့်ငါး မှလွဲ. မည်သည့်အသားများတဲ့အစားအစာ, အသီးများနှင့်ကန့်သတ်အရေအတွက်အချဉ်ကောက်မုန့်ထက်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်မှ add ရန်။ အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်: အားလုံးထုတ်ကုန်ဂျုံ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှတပါး, ketchup နှင့်လိမ္မော်ကနေဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဂျုံ။
သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြလျှင်, သင်ဇီဝြဖစ်၏နှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ hypometabolism သင့်ရဲ့အမျိုးအစားအဘို့ - ပင်မပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်မလိုအပ်သောအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအချက်များ၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိတယ်။
- ပထမဦးစွာကဂျုံ, ပဲဟင်း, ပြောင်းဖူးနဲ့ပဲဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - သူတို့အင်ဆူလင်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးပြီးရလဒ်အဖြစ်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။
- ဒုတိယအ, သင်မှတပါး Oats နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်အားလုံးထုတ်ကုန်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ် - ဤထုတ်ကုန်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုပိတ်ဆို့နှင့်လည်းဇီဝြဖစ်၏ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။
- တတိယအချက်မှာကျနော်တို့အိုင်အိုဒင်းပစ္စုပ္ပန်သောထုတ်ကုန်များစားသုံးမှု, အမည်ရပင်လယ်ရေညှိ, ပင်လယ်စာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်တိုးမြှင့်ရပါမည်။ မုန်လာဥ, မုန်လာဥအကြောင်းတရားများသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။
- Fourthly ကြောင့်အနီရောင်အသားများနှင့်အသည်း၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သူတို့ကဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်။
သွေးအမျိုးအစား II ကို (Type A) (II ကိုအုပျစု)
သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာလိုအပ်ပါသလား။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပဲပင်, စီရီရယ်, အသီးအနှံ, ငါးသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်, ဒါပေမယ့် herring, flounder, သမင်ဒရယ်, halibut ငါးနှင့်ပင်လယ်စာထုတ်ပယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ရှောင်ကြဉ်ခံရဖို့အဘို့: နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသား, သို့သော်အနည်းငယ်ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သား, ရေခဲမုန့်, မြေပဲ, ဆီသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူး, သကြား, ငရုတ်ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
- ပထမဦးစွာအဝလွန်ခြင်းသံလွင်နှင့် flaxseed ရေနံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်ကိုစစ်တိုက်ခြင်းနဲ့ကူညီသွားမှာပါ။
- သင့်ရဲ့ type ကိုသတ်သတ်လွတ်ကို configure လုပ်ထားသောအစာခြေစနစ်ရှိပါတယ်အဖြစ်ဒုတိယအ, အသား၏အစာခြေနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အတွက်အသားအမျိုးအစားကိုဆင်းနှေးကွေး။
- တတိယအချက်နုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း mucosa, ဒါစပ်အစားအစာပပျောက်: ငရုတ်ကောင်း, အချဉ်သီးများနှင့်အသီးနံ့သာမျိုးနှင့် Mayonnaise ။
- စတုတ္ထ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစားသုံးနေစဉ်။
သွေးအုပ်စု III ကို (အမျိုးအစားကို C) အတွက်အစားအသောက်
ရောနှောထားသောအစားအစာချဉ်းကပ်။ အသား, (ဆိတ်ကွယ်ရာဘဲနှင့်ကြက်သားထံမှ) လုပ်နိုင်ငါး, အနိမ့်ဆီဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ, (buckwheat နှင့်ဂျုံ မှလွဲ. ) စီရီရယ်, ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲပင်, အသီးအပွ။ နေ့စဉ် menu ကနေပင်လယ်စာ, ဝက်သားနဲ့ကြက်သားထုတ်ပယ်ရန်။
အလေးချိန်လျှော့ချဖို့သငျသညျပဲဟင်း, ပြောင်းဖူး, buckwheat, မြေပဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, ဂျုံနှင့်ဝက်သားအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လက်ထောက်နေသောခေါင်းစဉ်: မြက်, အစိမ်းသုပ်, ကြက်ဥ, အမဲသားအသည်း။
အဓိကရန်သူ - buckwheat, ပြောင်းဖူးနှင့်မြေပဲ! သူတို့ကဒါဇီဝြဖစ်၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချ, အင်ဆူလင်၏ထုတ်လုပ်မှုတားစီး။ ရလဒ်အဖြစ် - ရေ retention ကို, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။
သွေးအုပ်စု IV (Type AB) အတွက်
တစ်ဦးအတန်အသင့်ရောနှောအစားအသောက်များတွင်လိုအပ်ပါတယ်။ သင်လိုအပ်: အသား (သိုးသငယ်သို့မဟုတ်ယုန်), ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, tofu, ပဲပင်, သံလွင်ဆီ, အခွံမာသီး, (ပြောင်းဖူးနှင့် buckwheat မှလွဲ. ) စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဘေကွန်, အနီရောင်အသား, နေကြာမျိုးစေ့များ, buckwheat, ဂျုံ, ငရုတ်ကောင်း, စပါးဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။
ကာကွယ်ရေးဦးစီးချုပ်လက်ထောက် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ငါး, ပင်လယ်ရေညှိ, အစိမ်းရောင်နှင့်နာနတ်သီး။