အစားအသောက်ဆိုဖီယာ Rotaru

ဤသည်နေ့ရက်မှယူကရိနျးနှင့်ရုရှားဇာတ်စင်ပေါ်တွင်ထွန်းလင်းဆက်လက်သူမိုဒါဗွီယန်အဆိုတော်ဆိုဖီယာ Rotaru, မသိသူဖြစ်ကောင်းမဟုတ်ယောက်ျားသည်။ ဆက်ဆက်, က Rotary အမြဲဖွင့်ပြီးပြည့်စုံသောမျှော်ကြည့်ထားပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဝန်ခံဖို့မခက်ခဲသည်။ ကြီးမားတဲ့ပြိုင်ဆိုင်မှုသောအဆိုတော်မျှအပိုကီလိုနှင့်အဝလွန်ခံရဖို့တဲ့သဘောထားကိုပင်တစ်အရိပ်အမြွက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကိုအထောက်အကူပြုရန် - ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ Rotaru ကိုယ်တိုင်ကမှမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပုံကိုစောင့်ကြည့်အဆက်မပြတ်, အပန်းဖြေဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေထောက်ပံ့ဘယ်တော့မှကပြောသည်။

သူမရှိသမျှအပိုကီလိုဂရမ်နှင့်စင်တီမီတာနှင့်အတူရုန်းကန်ခဲ့ထိရောက်စွာတိုက်သော်လည်း - ကိုယ့်အလေးချိန်အဆိုတော်အဘို့မဟုတ်ပါဘူးဖုံးကွယ်။ Rotaru အသုံးပြုခဲ့တဲ့အားလုံးအစားအစာ, ကနျြးမာရေးအတှကျလုံးဝစိတ်ချရ - ဤဂုဏ်အသရေ, ဒါပေမယ့်လည်းလူငယ်မသာကယ်ဖို့သူတို့ကို enabled ။

သငျသညျအတိုသောကာလ၌အနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရချင်လျှင်, Sophia Rotaru အစားအသောက်များတွင်သင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။ ထို့ပြင်အစားအစာကိုအောက်တွင်တင်ပြထားပါသည်တစ်ခုကို load ပါဘူးကြောင့်, နေ့၏ကိုင်တွယ်ဘို့စုံလင်သည်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှခန္ဓာကိုယ်မြင်အောင်မပြပါဘူး, ဒါပေမယ့်သာသန့်ရှင်းရေး။ ဒီအစားအစာများတွင်တဦးတည်း contraindication လည်းမရှိ - ကတသမတ်တည်းကလိုကျနာဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်, အစားအသောက်များတွင်ထိခိုက်စေမရှိစေရေးအတွက်, တစ်ကြိမ်နှစ်လထက်မပိုပြန်လုပ် - ဤမလိုချင်တဲ့သက်ရောက်မှု၏အသွင်အပြင်ကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။

Rotaru ကိုးရက်ကြာတဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြေလျှော့ဖို့ခွင့်ပြုမထားပါနဲ့ - တင်းကြပ်စွာစစ်အစိုးရလိုက်နာနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်မပြောင်းကြဘူး။ သငျသညျအကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးအဘို့ဤသို့မဟုတ်အစာမစားဘဲနေကြပါလျှင်၎င်းသည်အခြားအစားအစာတက်သည်ကောက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

Rotaru အစားအစာမီနူး။

ပထမဦးဆုံးအသုံးရက်ဆားမပါဘဲပြုတ်ဆန်ကိုသာစားရမည်။ unsalted ထောပတ်ဆန်နှင့်ရာသီအလိုက် add မထားပါနဲ့။ ဒါဟာအဖြူရောင်ပွတ်ဆန်အညိုရောင်ရေနံစိမ်းအစားထိုးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

လာမယ့်သုံးရက်အတွက်သာလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပြုတ် unsalted ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြလော့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လည်းမည်သည့်ရာသီ, ဝက်အူချောင်း, နံ့သာမျိုး, Mayonnaise add လို့မရဘူးမေ့မထားပါနဲ့။ နေ့တိုင်းသင်အစားအစာမဆိုပမာဏကိုစားနိုင်ပေမယ့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်စတင်ခြင်းအဖြစ်သေးငယ်ဝေမျှစားရန် သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာသင်ရှင်သန်ကူညီပေးပါမည်။

ကျန်ရှိနေသေးသောသုံးရက်အသီးသာစားပါ။ အစားအသောက်များတွင်ပုံစံများအမျိုးမျိုးအတွက်အသီးကိုမဆိုမျိုးကိုကိုယ်စားပြုနိုင်ပါတယ်။ အခြားအစားအစာများနှင့်အချိုရည်ရှောင်ကြဉ်ပါ - သင်ရေကိုသာမသောက်ရနိုငျသညျ။

အစားအသောက်များတွင်ဆိုဖီယာ Rotaru ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ။

1. အစားအသောက်များတွင်လျှောက်လုံး Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေကိုသောက်သို့မဟုတ်အမြောက်အမြားအတွက်တတ်နိုင်သမျှဆီးနှင်းအရည်ကျိုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်လုပျနိုငျရေကြင်နာ: ပုံမှန်သောက်သုံးရေတင်းကျပ်စွာပလပ်စတစ်အိတ်လောင်းနှင့်အခြားလမ်းထဲမှာရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်တစ်အေးခဲအပေါငျးတို့သညဉ့်တွင်ထားလေ၏။ နောက်တစ်နေ့မနက်မှာအလေးအိတ်ဖယ်ရှားဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်ဖို့ရေစွန့်ခွာ။ ရေကအနည်းငယ်ပူနွေးဖြစ်လာသည်အထိသည်အထိအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသင့်ပါတယ်။
2. အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်တင်ဆက်ဒါကြောင့်သက်တမ်းတိုးဖို့ပါဘူး။ ကျွန်တော်ကြာကြာကိုးရက်အတွင်းထက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်ပါလျှင်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ လေးအကြားခုနစ်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံး - ထို့ပြင်, ကကိုးရက်အတွင်းကတည်းကကရင်သပ်ရှုမောဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်, မလိုအပ်ပါ!
3. သင်သည်မည်သည့် contraindications ရှိခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုစရာရှိသောကြောင့်မဆိုတင်းကျပ်သောအစားအစာ, အဆန်အစားအစာတစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်ဗစ်တိုးရီးယားဘက်ခမ်းဖြစ်စေ, တစ်ဦးအထူးကုများကကြိုတင်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
4. သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းစတင်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောရေကူး, ကြံ့ခိုင်ရေးသို့မဟုတ်ရွရွပြေးအဖြစ်အများကြီးပိုမြန်ပိုလျှံကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရ။ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များရှည်လျားလူတန်းစားပေါင်းစုံ၏တိုးတက်မှုအားထောက်ကူပါ။ သငျသညျကွာလူနေအိမ်ဒေသများနှင့်အလုပ်များလမ်းများ မှစ. , လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ရပေမည်။
5. Rotaru အစားအသောက်များတွင်သင်ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာနိုင်သည့်ပြီးနောက်ကိုးနေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သို့သော်ရလဒ်များကိုခိုင်မာအောင်လုပ်ဖို့, သောက်သည်နှင့်ကြော်အစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်ခွာသကြားလုံးနှင့် starchy အစားအစာပမာဏကိုကန့်သတ်ခြင်း, ဆားနဲ့အရက်ပပျောက်ရေးဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်ရက်လျှင်တစ်နို့ထွက်ပစ္စည်း, အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စီစဉ်ဖို့သို့မဟုတ်မည်သည့်မိုနို-အစားအသောက်များတွင်ကပ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကစီစဉ်ဖို့အပတ်စဉ်လိုအပ်သော။
6. အဆိုပါဆိုဖီယာ Rotaru အပေါ်ထပ်အစားအသောက်များတွင်သင်တန်းများနှစ်ခုမှသုံးလထက်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထိုအရက်အနည်းငယ် re-အစားအသောက်များတွင်မတိုင်မီအစားအသောက်များတွင်သောက်သည်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဝက်အူချောင်း, အရက်, အမျိုးမျိုးသောအချိုပွဲ, sugary ဆော်ဒါနှင့်ကော်ဖီကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ စကားမစပ်ဆိုဒါသည်၎င်း၏ menu ကနေဖယ်ထုတ် သာ. ကောင်း၏။ လူအပေါင်းတို့သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများလုံလောက်စွာခန္ဓာကိုယ်ကြောင်းဂရုစိုက်ပါ။ ဒီအဘို့, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ရှုပ်ထွေးသောသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးကိုရွေးချယ်ပါသို့မဟုတ်ဇီဝတက်ကြွစွာအစားအစာသည်အကြံပေးပါလိမ့်မယ်သူအားရည်ညွှန်း။