အရေးအပါဆုံး features တွေ: ကော်ဖီ၏အသုံးပြုမှု
အများစုမှာမကြာသေးမီက, ငါတို့ကော်ဖီသောက်တစ်နေ့လျှင်ပိုပြီးကယ်လိုရီလောင်ယုံကြည်သည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုအနည်းငယ်အချိန်, သိပ္ပံပညာရှင်များနံနက်ယံ၌ကော်ဖီ၏သေးငယ်တဲ့ခွက်ကိုပုဇီဝြဖစ်လှုံ့ဆော်ရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ထိုသို့ဖွင့်ရန် 300 ကယ်လိုရီ၏ဆုံးရှုံးမှုအဖြစ်မှတ်နိုင်ပါသည်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်း - ဒါဟာကော်ဖီကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ လေ့လာရေးကော်ဖီများထဲမှခွက်ကို 20 ရာခိုင်နှုန်းဗီတာမင် P ကိုအုပ်စုတစ်စု၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်စွမ်းကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
ဒီမွှေးသောက်၏ဖွဲ့စည်းပုံအတော်လေးအသုံးဝင် antioxidants များနှင့်အက်ဆစ်အော်ဂဲနစ်အမျိုးအစားများပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခမဲ့အစွန်းရောက်နိုင်စွမ်းစကားမစပ်, ဓါတ်တိုး display ကိုဒြပ်စင်။ ကော်ဖီ၏စွမ်းအင်ကိုတနျဖိုးနှငျ့ ပတျသကျ. , 100 ml ကိုအဖျော်ယမကာနှုန်းသာ 9 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့အများကြီးတော့မဟုတ်ပါဘူး။
ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာရာပေါင်းများစွာသည်ယနေ့, သူတို့ရဲ့ menus တွေအပေါ်ပါဝင်သည်သောဤအရသာနှင့်လူကြိုက်များဖျော်ယမကာတီထွင်နေကြပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကော်ဖီများကယူဆောင်အကျိုးကျေးဇူးများလျှော့မတွက်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ တချို့ကရွေးချယ်စရာကျနော်တို့ကိုအောက်တွင်တင်ပြ။
"ခက်" ၏ကော်ဖီအစားအသောက်များတွင်
ဤသည် power supply system ကိုကျော်ကို 3 ရက်အတွင်းလိုက်နာဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်သာပြုတ်နှင့်အော်ဂဲနစ်ကော်ဖီသောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်မည်သည့်နို့သို့မဟုတ်သကြားထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲ။ သင်တို့သည်လည်း Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေသို့မဟုတ်သန့်ရှင်းတဲ့ရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ကိုလောင်အရည်၏စုစုပေါင်းအသံအတိုးအကျယ်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ခုလီတာထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ တင်းကျပ်သောအစားအစာကော်ဖီနေ့တိုင်းအလေးချိန်တစ်ကီလိုကြာပါသည်။
ကော်ဖီအစားအသောက်များတွင် "7 နေ့ရက်များ"
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစနစ်၏တစ်ဦးကတပတ်ပိုလျှံအလေးချိန် 7 ပေါင်အထိပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား 7 ရက်လုံးဝ minimize လုပ်ဖို့သကြားနှင့်ဆားအရှုံးမပေးမှရပါလိမ့်မယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာကော်ဖီမှာသဘာဝ, သင်တန်း, ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကခွက်ကိုသောက်မယ့်ကိုယ့်ရှေ့တော်၌အသီးအသီးသစ်ကိုအသုတ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျအလုံအလောက်အရည်များ, ဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်နှင့်ရေများသောအားဖြင့်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ဝက်လီတာထက်မနည်းတပြင်လုံးကိုနေ့ဖြစ်၏။
အစားအသောက်များတွင် menus တွေ
နံနက်ယံ၌ပထမဦးဆုံးနေ့က dietny သောက်စရာကော်ဖီတွင်သာကျနော်တို့လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, သောက်စရာကော်ဖီအတူသုပ်ဖြစ်စေလျက်, နေ့လယ်စာများအတွက်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲချက်ပြုတ်။ ညဦးယံ၌ညစာဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်စားသကဲ့သို့, ငါးမပို 200 ထက်ဂရမ်သတ္တုပါး၌ဖုတ်နှင့်ရေကိုသောက်လော့။
နံနက်အချိန်၌သောက်သုံးရေကော်ဖီနှင့်ကင်သို့မဟုတ်ဆန္ဒပြုအတွက်ဒုတိယနေ့ရက်တွင်။ နေ့လယ်စာများအတွက်သတ္တုပါးအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်ကို cut, မုန့်ဖုတ်ငါးတစ်သုပ် (200g) နှင့်ကော်ဖီကိုသောက်လော့။ ညစာ (။ အကြောင်းကို 200 ဂရမ်) ပြုတ်အမဲသားများထားရှိရေးနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ပါလိမ့်မယ်။
သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌၏နံနက် (ချက်ပြုတ်) မုန်လာဥနီတစ်သုပ်ပြင်ဆင်နေနေ့လည်ကော်ဖီသောက်သောက်ရတွင်, သံလွင်ဆီနှင့်လုပ်သောသူနှင့်ပျော့ပျောင်း-ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်သောက်ချက်ပြုတ်, သင်တန်း, ကော်ဖီ။ ညနေပိုင်းတွင်ညစာပန်းသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲပါ။
ကော်ဖီ၏စတုတ်ထနေ့နံနက်စာခွက်ကိုတွင်။ နေ့လည်စာမှာ, parsley အမြစ်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတစ်သုပ်ပြုအာလူးကိုအသုံးပြုမပေးပါ။ ကျနော်တို့ပန်းသီးနှင့်သောက်စရာကော်ဖီ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစားကြလော့။ ညစာအမဲသား (တွေအကြောင်း 200 ဂရမ်ထမင်းချက်) ပြင်ဆင်နေငါတို့သည်ဂေါ်ဖီထုပ်ကနေသုပ်ပြုပါနှင့်သောက်ရေ, ကြက်ဥ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစားကြလော့။
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်း, မုန်လာဥနီဆီနှင့်ဝတ်ဆင်သုပ်, (ဖြစ်နိုင်ရင်သံလွင်) နှင့်သံပုရာ၏သီးဖျော်ရည်ကိုလုပ်နေတာ၏ပဉ်စမနေ့။
နေ့လယ်စာကြော် at သို့မဟုတ်ငါး 400 ဂရမ်သောက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သတ္တုပါးထဲမှာဖုတ်ရမည်။ ပွဲတော်မင်္ဂ coleslaw, သတ္တုပါးငါးသောက်စရာရေ၌ဖုတ် 200 ဂရမ်။
ခြောက်ရက်မြောက်သောနေ့၌, ငါတို့နေ့လယ်စာမှာကြက်သားရင်သားချက်ပြုတ်နှင့်မုန္လာဥနီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, သောက်စရာကော်ဖီကိုစား, နံနက်ယံ၌ကော်ဖီသောက်လော့။ ပွဲတော်မင်္ဂ pair တစုံပြုတ်ကြက်ဥ, သုပ်မုန်လာဥနှင့်သောက်သုံးရေကိုစားကြလော့။
နံနက်ယံ၌သတ္တမနေ့၌ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုသောက်သုံးခြင်း။ နေ့လည်စာ, ကြှနျုပျတို့အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့်သောက်စရာကော်ဖီ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစား, အမဲသား 200 ဂရမ်ချက်ပြုတ်။ ညစာအဘို့, အထက်ဖော်ပြထားသောညနေပိုင်းတွင်ရိက္ခာရွေးချယ်စရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ပါ။
Option ကိုနှစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာကော်ဖီ
အထိ 14 ရက်ကြာရှည်နှငျ့သငျပိုလျှံအလေးချိန်၏ 8 ပေါင်အထိဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုနိုင်သည့် Option ကိုကော်ဖီအစားအသောက်များတွင်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်သကြားနဲ့အရက်စားရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒါဟာဖက်တီးအစားအစာများ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။
အစားအသောက်များတွင် menu က:
- နံနက်စာ။ နံနက်ယံ၌အနည်းငယ်နိမ့်အဆီနို့နှင့်သောက်ထဲမှာကော်ဖီခွက်ပေါင်းထည့်ခြင်း။
- နေ့လည်စာ။ နေ့လည်ခင်းအကြောင်းကို 250 ဂရမ်ကိုပြုတ်။ အမဲသားကိုအမှီ, မုန့်ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစားကြလော့။ ပေါင်မုန့်ဓါတ်ဖြစ်သင့်သည်။ 1 pc - အစိမ်းရောင်ပန်းသီးကိုစားကော်ဖီခွက်နှင့်သောက်အတွက်သံပုရာတစ်ဦးအချပ်ပေါင်းထည့်ပါ။
- ညစာ။ အဖြူရောင်အသားကြက်သားပြုတ်, ငါတို့မုန့် (wholemeal) ၏ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူကစားကြလော့။ ကော်ဖီသောက်ထားတဲ့ပန်းသီး (အစိမ်းရောင် - 1 အပိုင်းအစ) ကိုစားကြလော့။
Contraindications နှင့်အကြံပြုချက်များ
ဆရာဝန်များတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီထက်ပိုမို 3 ခွက်မသောက်သင့်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ပိုလျှံဖိန်းဓာတ်ဟာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပြည်နယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာမူးဝြေခင်း, မြဲကျဉ်းကျုတ်ခေါင်းကိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ငါကော်ဖီအလွန်အကျွံစားသုံးမှုထို့နောက်သူကဖယ်ရှားပစ်ရရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်ရာမှစွဲလမ်းတစ်မျိုး, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုပြောရပေမည်။
သငျသညျကော်ဖီ၏အသုံးပြုမှုကိုသငျသညျရေများများသောက်ရန်မလိုအပ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကော်ဖီအစာအိမ် mucosa ဖျန်သက်ရှိ dehydrates ။ ကော်ဖီ၏အံသွားပေါ်မှောင်မိုက်ပြားဖြစ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကဒီသောက်အသီးအသီးခွက်ကိုအပြီးသန့်စင်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျသွေးကြောရောဂါသို့မဟုတ်နှလုံး, သွေးတိုး, အစာအိမ်၏အနာကိုတွေ့ရှိရပါသည်ထံမှခံရလျှင်, ကော်ဖီအစားအသောက်များတွင်သင်တို့အဘို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဆင်းရဲသောသူတို့သည်အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်အာရုံကြောစိတ်လှုပ်ရှားထံမှခံရသောသူတို့အားကော်ဖီအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ ပို. ပင်အဘယ်သူမျှမကကော်ဖီသောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းနှင့်။
တစ်ခုမရှိမဖြစ် tool ကို - သင်တို့မူကား, ကျန်းမာရေးအားလုံးကိုခွင့်သင်တို့အဘို့ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲထဲမှာကော်ဖီရှိပါက။ ဒါပေမယ့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ကော်ဖီအစီအစဉ်များနှုနျး သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာအစားအစာများ၏ခက်ခဲအမျိုးအစားများအကြီးအကျယ်အတိုင်းအတာအသွင်ရောက်အောင်ကြိုးစားကြခြင်းဖြင့်ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ဖယ်ရှားပစ်ရမလိုအပ်ပါဘူး။