သင်တစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်အဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?

တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သူ၏အသက်တာအတွက်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်လေ၏။ အသက်တာ၏အထူးအချိန်လေးအားဖြင့်၎င်း, နွေရာသီလာမယ့်နှင့်ကိုယ်ပိုင်မင်္ဂလာဆောင်ခြင်းရှိမရှိသည်မွေးနေ့, ကသစ်တစ်ခုတစ်နှစ်ရဲ့ရှိမရှိ, အထူးသဖြင့်ကိုကြည့်ချင်တယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုလျင်မြန်စွာအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်ချင်နဲ့ကျွန်တော်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီရန်အလွန်ခက်ခဲကိုရွေးချယ်ပါ။

အချိန်အနည်းငယ်များအတွက်အံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များကတိပေးကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာအများကြီးရှိပါတယ်။ ဤအအစားအစာတစ်ခုမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ရဲ့သင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်စားနိုင်အဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ဤအစားအစာများတွင်အရေးကြီးဆုံးဒြပ်စင်တချို့ရှိနေပါတယ်။ ဒါဟာကျနော်တို့ကဒီရေတပ်ဖွဲ့များနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ခံစားရတယ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

အားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာတစ်နေ့လျှင်ခွင့်ပြုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရေအတွက်အားဖြင့်ခွဲခြားထားတယ်

• malouglevodnye - 125 ဂရမ်မှတစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု;
• တင်းကျပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့ - တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 20 ဂရမ်မှတက်။

မိမိအလေ့လာမှုများတွင်ဤကောက်ချက်မှလာသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေ, ကဒီဇိုင်းသည်ဤအစားအစာ - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအတွက်တိုးတာဝန်ရှိသည်ငါတို့သည်သင်တို့၏အစားအစာတသမတ်တည်းလျှော့ချစာစားချင်စိတ်ကိုမှသူတို့ကိုဖယ်နှင့်ထို့ကြောင့်အပိုကီလိုကွယ်ပျောက်ကြလိမ့်မည်ဆိုပါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအကျွမ်းလောင်နေပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်အထူးသဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုလျှော့ချတဲ့ feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောအဆီနှင့်ပရိုတိန်းအဖြစ်ပစ္စည်းများကို၏စားသုံးမှုတိုးပွားလာလျက်ရှိသည်။ ဒါဟာလမ်းမစား, ငါတို့သည်သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုထိခိုက်နစ်နာစေမည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုမိဖို့မမဖြစ်နိုင်ဘူး။ မဆိုတဲ့အစားအစာ - ကအားသာချက်ဒါပေမယ့်လည်းအားနည်းချက်များသာဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်၏အပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်။

1. အလှတရား၏လိုက်စားအတွက်အရေးအပါဆုံးအရာ - အစားအစာအကျင့်ကိုကျင့်!

2. အတော်များများအရေးပါသော - ကယ်လိုရီအစားအစာစားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းမရှိပါ, ခန္ဓာကိုယ်နီးပါးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိပါဘူး။

3. ကျနော်တို့ကိုလောင်ပရိုတိန်းပမာဏကိုလျှော့ချမည်မဟုတ်ပေမယ့်တိုးမြှင့်ကြဘူး, ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လုံလောက်စွာအစားအသောက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပရိုတိန်း၏စီးဆင်းမှုကိုတုံ့ပြန်မှုအထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်။

ketones လည်းခန္ဓာကိုယ်အဆီလျင်မြန်စွာမီးလောင်ရာမှအထောက်အကူပေးသော - ခန္ဓာကိုယ်အထူးတ္ထုများထုတ်လုပ်ရန်စတင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစဉ်အတွင်း 4 ။ ထို့အပြင်ဤတ္ထုများ - တစ်အံ့သြစရာကသဘာဝစိတ်မကျဆေး Antidepressants ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်၏အနုတ်လက္ခဏာသွင်ပြင်လက္ခဏာ။

အထူးသဖြင့်အသည်း - ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏ 1. အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကိုယ်ခန္ဓာ၏အဓိကစနစ်များ overloads ။

2. ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုအဆီကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုမဆံ့နိုငျသညျ။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သဂရုတစိုက်ထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ရပါမည်။

3. အဆိုပါဖျောပွ ketone တ္ထုများကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအသည်း, ဦးနှောက်နှင့်ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေမသာ

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ 4. ကင်းမဲ့ခြင်းဆိုးရွားစွာအသည်း, ကျောက်ကပ်နှင့်ဦးနှောက်ကိုထိခိုက် ketone အလောင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း, စေပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ် 5. ပါဝါမဆိုကန့်သတ်ဆိုးရွားစွာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုထိခိုက်အာဟာရ, အက်ဆစ်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးချို့တဲ့, စေပါတယ်။

အခုတော့ရဲ့အာဟာရဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာများ၏အခြေခံမူအတွက်နားလည်ပြီးသင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်စားနိုင်သောအရာကိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။

အားလုံးသူမ၏အမြင်များအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လျှော့ချနေကြသည်:

• အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူအားလုံးသုပ်ပန်းကန်သာရာသီ, - သံလွင်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ;
• သံလွင်ဆီထဲမှာခွင့်ပြုအစားအစာများကင်သို့သော်ပူကပါဝင်ပတ်သက်ရဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ အသားများနှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်စားသမ္မာသတိရှိသောကြက်ဥ။
• နာရီဝက်တစ်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်သောက်ပြီးနောက်။
• ညဦးယံ၌ရှစ်နာရီလောက်မှာပြီးနောက်မစားပါနဲ့။
• နေ့စဉ်နှုန်းကိုသေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းမဟုတ်ပါဘူး Divide နှင့်တိုင်းသုံးနာရီကိုစားကြလော့။
• နေ့စဉ်အစားအစာစားသုံးမှု 300 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများစွာကိုမျိုးရှိပါတယ်။ ဤကျော်ကြားသော "ကရင်မလင်ရဲ့အစားအသောက်" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့ Atkins အစားအစာနှင့် Pevsner, malouglevodnye အစားအသောက်များတွင်ကင်မ် Protasov "ဆယ်ပါးထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ကျနော်တို့အသေးစိတ်ထိုသူအချို့မှာကြည့်ပါ။

Atkins အစားအသောက်။

ဒုတိယနာမကိုအမှီ - အစားအသောက်အမေရိကန်အာကာသယာဉ်မှူး။ ဤသည်အစားအစာကတခြားရွေးချယ်စရာထက်ရေရှည်အသုံးပြုရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည်။ ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အလွန်ခက်ခဲသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်၏အစောပိုင်းကာလ၌ခဲယဉ်းသည်, စွမ်းအင်မရှိခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတူတကွအဝလွန်အတူရလဒ်အဖြစ်, ကိုယ်ပိုင်ဆဲလ်ထဲကဆွဲထုတ်နှင့်အာဏာစွန့်ခွာရန်စတင်သည်။ အမြဲတမ်းအားနည်းချက်ကတော့စိတ်ဓါတ်များနှင့်လူ့စွမ်းဆောင်ရည်သက်ရောက်သည်။

သင်ကိုယ်တိုင်အပေါ် Atkins အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ကြပါလျှင်, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအစားအစာမှတ်စုစာအုပ်ဖန်တီးပါ။ အခုဆိုရင်သင်တစ်ဦးဂရမ့်ရာစေ့မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုတွက်ချက်ဖို့နေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမပို 20 ထက်ဂရမ်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသည့်အခါအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်အာမခံ။ သကြားလုံး, အသီး, အခြို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - - ဒါဟာအပေါငျးတို့သသီးနှံ, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, သကြားနဲ့သကြားထုတ်ကုန်စားရန်တားမြစ်ထားသည်ပြောင်းဖူး, မုန်လာဥ, အာလူး, နှင့်မျှမတို့အမှု၌အရက်အဖျော်ယမကာမသောက်နိုင်ပါ။

အသား, ကြက်ဥ, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ကာဗွန်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များအတွက်စားပွဲတစ်ခု Make နှင့်အဆက်မပြတ်သင်တို့သည်စားသောအရာကိုကြည့်ပါ။

classical ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်။

သငျသညျအသားန့်အသတ်ပမာဏစားနိုင်တဲ့အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားတွင်, ပင်လယ်စာ, ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲခွင့်ပြုထားပါသည်။ သာ Citrus ရန်နှင့်, သင်တန်း, စပျစ်သီး - ဒါဟာအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, leafy, အသီး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများနှင့် ပတ်သက်. ... ။ ဒီနေရာမှာ, အရာအားလုံးအများကြီးတင်းကျပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလုံးဝမခံနိုင်သောဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါကအနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းဖြစ်နိုင်သည်ပေမယ့်မြင့်မားမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

Menu ကိုရသောအခါဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်:

1 နံနက်စာ: ½ကျွဲကောသီး (သင်သကြားမပါဘဲလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်);

2 နံနက်စာ: unsweetened လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီနှင့်အတူ 2 ကြက်ဥ။

နေ့လည်စာ: ကျွဲကောသီး doeshte နံနက်။

ညစာ: အသားသို့မဟုတ်ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းငှာ ပြင်ဆင်. တစ်သုပ်ပါစေ။

ရေစာ: unsweetened လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။

တချို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာ, ဒါပေမယ့်ကျန်းမာအားကြီးသောလူအကြံပြုသည်။ ကျနော်တို့ဒါဘောင်အမျိုးမျိုးအတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ထားလေ့ရှိသောနှင့်အလှအပအတှကျဘာမှမပြုကြလိမ့်မည်ကြောင်းကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှိပ်စက်နေကြသည်။ သို့သော်မကြာခဏအလုံအလောက်မယ့်, သင့်တဲ့အစားအစာကိုချိန်ညှိနေတဲ့ကျန်းမာမတူညီအစားအစာကိုစား, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်, နှင့်အပိုအလေးချိန်မကြာမီပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်ဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲအဆိုပါအလုပ်ကြိုးစားမှုများနှင့်ဆငျးရဲဒုက်ခကိုချွတ်ပစ်ရန်, အပိုအလေးချိန်ပြီးတော့ပြန်ကြွလာနှင့်ကဖယ်ရှားပစ်ရယခင်အချိန်များကထက်အများကြီးပိုခက်ပါလိမ့်မည်။ သငျသညျအကြီးအကျယ်အစီအမံအပေါ်ဆုံးဖြတ်ခင်မှာ, ဒီသင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သည့်အမှုရှိမရှိစဉ်းစားပါ။