အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီ

စည်းကမ်းနှင့်အမျှအားလုံးမဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှတူညီတဲ့အကျိုးခံစားခွင့်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အလားတူစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အခြားသောထုတ်ကုန်: ငါတို့သည်သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုအလိုရှိသောသဟဇာတကိုရှာဖွေကူညီဖို့သေချာတရာရာခိုင်နှုန်းသာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့အရာအားလုံးအတော်လေးဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အားလုံးမဟုတ်ပင်သင်တို့သည်ဤထုတ်ကုန်ဆက်ဆက်သငျသညျသူတို့အားအပိုကီလိုကိုချွတ်ပစ်ရန်ကူညီပေးပါမည်အတိအကျအရာကိုသိကိုစားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်လိုအပ်!

အသီး dietapomogaet အလွယ်တကူကိုယ်အလေးချိန်

တကယ်တော့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ, အလွန်အကျွံပမာဏအတူတူအပြန်အလှန် sfruktozoy ဂလူးကို့စနှင့်, အသွင်အပြင် novyhnezhelatelnyh ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ Fructose လုပ်ကွက်စာစားချင်စိတ်ကို zasoboy အတွက်သိသိသာသာတိုးစေပါတယ်ပေးသောအင်ဆူလင်၏ထုတ်လုပ်မှု, ။ အသီးအနှံနှင့်ဖျော်ရည်များမှာသာ dopoludnya စားရန်ခွင့်ပြုထားတဲ့မကြာသေးမီက populyarnostyupolzuyutsya အစားအသောက်များတွင်:, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစုပ်ယူမှု 2-3 ကြိမ်ပိုကောင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ lishnimkilogrammam ရန်အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်း - အိပ်ရာမသွားမီတစ်ဦးက votnasha အလေ့အထသူတို့ကိုယ်သူတို့သီးအပွ (အထူးသဖြင့်ချိုမြိန်သို့မဟုတ် starchy etokasaetsya အမျိုးအစားငှက်ပျောသီး) လုပ်ကြ။ အာဟာရအသီးစကားမစပ်, တချို့လုံးဝ neustupayut ကိတ်မုန့်။ ဥပမာ, အသီးအချို့ကို 300 ကယ်လိုရီသေးငယ်တဲ့ထောပတ်သီး soderzhitsyagde နှင့် 1/3 သာမန်အဆီတက်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်နှင့်ရလဒ်များကို, သငျသညျအသီးတစ်အစားအစာတွေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်ဆိုရင်! ဒီတော့ etihtseley အဘို့အသီးကိုရွေးချယ်ဖို့အလွန်သတိထားဖြစ်ရမည်!

သံပုရာအဆီ effektivnoneytralizovat နိုင်ပါတယ်

တကယ်တော့သင်ရုံ, naestsyalimonami အရေးပေါ်သိမ်းထားဖို့နိုင်ပါတယ်နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့ထိုသူတို့အစာစားပေမယ့်သင်က peredetim ကိုစားသောအဆီ, ဆဲခါးနှင့်ပေါင်အပိုစင်တီမီတာပတ်လည်မှာသငျသညျပေးပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, အဘယ်သူမျှမချဉ် Citrus (အထူးသဖြင့်သံပုရာနှင့်ထုံး) မှရရှိသောသီးဖျော်ရည်ကိုပုံများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုအငြင်းပွားလိမ့်မယ်။ Onsposobstvuet, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်အစားအစာ၏ဝါးမြိုခြင်းကိုထိခိုက်ပေမယ့်သင်တန်းမဟုတ်ဘဲယင်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံနှင့်ရောလျက် bolshimkolichestvom သောက်ရေအတွက်ကိုသင်သောက်မှသာလြှငျတစ်နေရာရာမှာ 10-15 မိနစ် dosamoy မုန့်ညက် vseproiskhodit နှင့်။ သို့သော်သင်သည်ကျိန်းသေအစာအိမ်နှင့်ပတ်သက်သောပြဿနာများမှပင်ဆင်းရဲသူ dannyyretsept လုံးဝ contraindicated လူတွေကိုသတိရသင့်တယ်။

Muesli - တစ်သွယ်ကိန်းဂဏန်းရဖို့ luchshiyprodukt

တကယ်တော့, စီရီရယ်အစာခြေခြင်းနှင့် satiated လူကိုခံစားရရန် pozvolyaetdlitelnoe အချိန်အဘို့ကြီးသောငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုသိရအဖြစ်သောကြီးမား kolichestvokletchatki, ဆံ့။ ဤတွင်တာမဟုတ်ဘဲတစ်ဦးကယ်လိုရီ musleyuzh အတူတူ pastry, ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်ကနေကွဲပြားနေကြသည်: ပြောင်းဖူးအလွှာရှိ 300-400kalory - 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 360 ကယ်လိုရီ။ အစစ်အမှန် zerkalevstanet ဆူဖြိုး၌သငျ၏ရှေ့မှောက်၌မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်ကာလ၌နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့ဒီတော့ esliupotreblyat muesli ။ အတူတူစပျစ်သီးပျဉ် 100 ဂရမ်အတွင်းရှိခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 300 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်နှင့် babanovyechipsy 400 ခန့်ကယ်လိုရီရှိစဉ်ကတည်းကတစ်ဦးကသီးနှံ, uzhsovsem နှင့်အတူကြော်အခြောက်လှန်းအသီးအချပ် dietary မှပမာဏမှာတူညီမရနိုင်ပါ။

Black ကမုန့်နှင့်ပေါင်မုန့် sotrubyami နည်းပါးလာကယ်လိုရီထည့်သွင်း

တကယ်တော့ခြားနားချက်ဤမျှလောက်ကြီးစွာသောမဟုတ်ပါဘူး။ Kaloriynostimenno အဖြူရောင်မုန့် priravnivaetsyaprimerno ကို 100 ဂရမ်နှုန်း 230 ကယ်လိုရီ, အခါ, အလှည့်အတွက်, အနက်ရောင် - 190-200 ကယ်လိုရီ။ ဒီမှာအဓိကအရာအတော်လေးအခြားဖြစ်ပါသည်: အနက်ရောင်မုန့်အသုံးဝင်သောရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်အများကြီးပိုကြီးတဲ့အရေအတွက်ကရှိပါတယ်။ Poetomuesli အခါအားလျော်စွာပြုလုပ်တဆေးမပါသောမုန့်စိမ်းကနေသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းဆက်ဆက်ထိခိုက်စေမယ့်မဟုတ်ပါခဲ့ကွောငျး, 1-2 သေးငယ်တဲ့မြေတပြင်လုံး-ဂျုံမုန့်တဖဲ့ကို (ဒီခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 50-100 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်) နှင့်လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံးစားရန်။ ဒါပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုလိုပဲမုန့်ကိုသာနံနက်ယံ၌စားရန်အကြံပြုနေပါသည်!

ဟင်းသီးဟင်းရွက် salatyprakticheski မျှကယ်လိုရီများ

ဒီနေရာမှာအမှန်တကယ်တကယ်တော့ဒါဟာဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသုပ်နှင့်ဤထက်ဝပြောစွာသို့မဟုတ်သုပ်များအတွက်စာရွက်တှငျအဘယျ ovoschivhodyat ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကျနော်တို့ခါတိုင်းလိုအဖြစ်အတူတူနှင့်အကြှနျုပျတို့အားလုံးကကစီဓါတ် isaharov ၏မြင့်အကြောင်းအရာကြောင့်သာ 90 ကယ်လိုရီ, သိသိသာသာမလိုချင်တဲ့အလေးချိန် add နိုင်ပါတယ်ပါရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်း beets ကိုခစျြသော။ အဆိုပါစပ်စုတကယ်တော့မှတ်ထားပါ နှင့်အညီ, သင်တန်း, အရသာသုပ်နေကြာ, ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ (100 ဂရမ်နှုန်းထက်ပိုမို 900 ကယ်လိုရီ), နှင့် takzhegotovymi ဝက်အူချောင်းဖြည့်ရန် "အပြည့်အဝနဲ့နှလုံးထဲကထဲမှာ" ငါတို့အဆက်မပြတ်အလေ့အထကိုသြဇာလွှမ်းမိုး vesmanegativnoe ။ နောက်ဆုံးပေါ် "သုပ် dressings သည်" အကြောင်းကိုဟော ပြော. အက, ဝက်အူချောင်းများသောအားဖြင့် 100 ဂရမ်နှုန်း 250-350 ကယ်လိုရီညီမျှသည်၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအသုံးပြုပုံ Mayonnaise ၏အခြေခံပေါ်မှာဖန်ဆင်းသောနေကြသည်။

ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အပိုကီလို၏အသွင်အပြင်မှ irreducible ဖြစ်ပါသည်

အမှန်တရားအတွက်, အားလုံးကိုသဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် (အက်ဆစ်, sorbitol, fructose, etc) ပုံမှန်အစည်းအဝေးသကြားထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီဆံ့မခံကြဘူး။ စကားမစပ်အားလုံးဒြပ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အလွန်အကျွံ oschuscheniegoloda ဖြစ်ပေါ်စေလေ့ရှိပါတယ်။ ဖြစ်သကဲ့သို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ယူအားမိမိအလေ့အထဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဟာတိုက်ရိုက်အရင်းအမြစ်အဖြစ် vsesladkoe ညွှန်ကြားထားသည်။ ထို့ကြောင့်သံသယ "လိမ်လည်ခြင်း" ခန္ဓာကိုယ် ပို. ပို. တောင်းဆိုစတင်ခဲ့သည်။ ဤငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု zametnousilivaetsya ၏ခံစားချက်အပေါ်အခြေခံပါတယ်။ စကားမစပ်အဆိုပါဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အချို့တို့သည်အထူး kormzhivotnyh (ဥပမာ saccharin) အားထည့်သွင်း, ဤတိုးတက်မှုနှုန်း vvese တိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, သင်အမှန်တကယ်ထင်နှင့် dispelling တန်ဖိုးရှိ produktahinogda ပတ်သက်. ဒဏ္ဍာရီသဘောပေါက်သင့်ပါတယ်။

"အဆီလွတ်" nevsegda ကြောင်းအစားအသောက်အကြံပြု

ရိုးသားဖို့, ကကိုယ်အလေးချိန် inezhelatelnoy ပြည့်စုံဖို့ကယ့်ကိုမသာအချို့သောအဆီဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ Neosporimymdokazatelstvom ဒီ protyazheniidevyati နှစ်ပေါင်းမှာဆွီဒင်ဆရာဝန်များအားဖြင့်ကောက်ယူရသောအထူးလေ့လာမှု, ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဤသုတေသနမှကျေးဇူးတင်ပါသည်စိတ်ဝင်စားဖို့ပုံစံ udalosvyyasnit, အလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်မှအလွန်စံ soderzhaniemzhira နှင့်အတူအစားအစာများကိုစားသုံးသောသူအမြိုးသမီးမြားနဲ့မတူပဲအနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများစားသောသူအမျိုးသမီးများ, ကြောင်း svyazannuyus ။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကဤအလွယ်တကူအနိမ့်အဆီထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများအတွက်သင်တန်း၏, ထိုကယ်လိုရီ content တွေကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကစီဓါတ် isahara ၏ကြီးမားသောပမာဏ, ဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်ရှင်းပြခဲ့နိုင်ပါတယ်။ Plus အား takieprodukty ရိုးရှင်းစွာဘိုဟိုက်ဒရိတ် oversaturated ။ ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍ ipsihologichesky အချက် regains: ဥပမာ, ထုပ်ပိုးပေါ်စကားလုံးများ "0% အဆီ" ကိုမြင်လျှင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည် produktahdlya အစားအစာအပေါ် "ထိုင်လျက်" တရာရာခိုင်နှုန်းသေချာဖြစ်ခြင်း, အများကြီးပိုစားရန်တတ်နိုင်သည်။

comparisonwith ရေနံများကမာဂျအဆီအနည်းငယ်မျှသာပမာဏရှိပါတယ်

တကယ်တော့ဤဒဏ္ဍာရီဖွဲ့စည်းပုံအတွက်ထောပတ်နဲ့မာဂျအဆီအမျိုးမျိုးရှိသည်သောအလွန်ပါးလွှာ legkotem ဖယျရှား, ဒါပေမယ့် odinakovomkolichestve ကယ်လိုရီနဲ့အဆီထဲမှာရန်။ ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမထောပတ်မရှိမာဂျစော်ကားမဖြစ်သင့်,

ဆလရီနှင့်ဆလတ် nesoderzhat ကယ်လိုရီ, ဒါသူတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း

ထိုထုတ်ကုန်နှင့်သင်၏အစားအစာဖြည့်စွက်, သငျသညျအသေးပမာဏသာရှိ pohudet.Hot မနိုင်ပေမယ့်ဒီအစားအစာထဲမှာကယ်လိုရီရရှိနိုင်ပါသည်။ etiovoschi ကျေနပ်စရာမဟုတ်အပြင်သူတို့ကအမြဲမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာသို့မဟုတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ zheoschuschat စဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှုဖြည့်စွတ်ရန်ရှိသည်။ ဒီတော့တစ်ခုတည်းကိုသာ etihproduktah အသုံးမကျပေါ်မှာထိုင်!