မုန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နျြးမာရေးအတှကျကောငျးတနေသောခေါင်းစဉ်:
- မကြာခဏအငယ်စားအနိမ့်အဆီမုန်အကောင်းဆုံးသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကို supporting, စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလျှင်, ထိုမှတပါး, obuzdyvaniyu စာစားချင်စိတ်ကို။ အခြားတစ်ဖက်တွင်ဤအစားအစာများဆက်ဆက်ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုဖြစ်, နှင့်ကိန်းဂဏန်းများမှအန္တရာယ်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
- အချို့သောနိမ့်ကယ်လိုရီမုသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်နေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ညစာလျော့နည်းစားကြလော့။ အဆိုပါရလဒ်ကိုစား obschesutochnogo ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်တစ်လျှော့ချရေးဖြစ်ပါတယ်။
သို့သော်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ High-ကယ်လိုရီမုန်၏မကြာခဏစားသုံးမှုရုတ်တရက်စိတ်ဓါတ်များကျဆင်း, စျြလြူရှုမှုနှင့်ဒေါသထွက်ပေါ်ပေါက်ရေးဖြစ်ပေါ်စေသောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အတွက်ဆူးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာက၎င်း၏အရသာ, texture, ဖွဲ့စည်းပုံ, ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါပေမယ့်နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေရာဤထုတ်ကုန်များ၏အားလုံးသင့်ရဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ကလေးများနှင့်လူကြီးများနှစ်ဦးစလုံးဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အရသာရှိတဲ့မုန်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသင့်တယ်, အပြင်က snap သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ကျန်းမာမုန်။
- ထိုကဲ့သို့သောမြေပဲထောပတ်, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲအဖြစ်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဆံ့သောသဟဇာတထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲမုရွေးချယ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါသကြားလုံး, ချိုမြိန်ရေနှင့်တူသောအကြောင်းကိုမေ့လျော့။
- မည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းဝယ်ယူ, ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝအပေါ်သတင်းအချက်အလက်များဖတ်ပါ။
အနိမ့်အဆီမုန်။
ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံ, crackers, အခွံမာသီးသို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, ဒိန်ခဲနှင့်အနိမ့်အဆီပေါက်ပေါက် - ဤစာအာဟာရပညာရှင်တွေအကြံပြုသောကျန်းမာမုဖြစ်ကြသည်။
တစ်ဦးကအနည်းငယ်ပိုရိုးရှင်းတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီမု:
- မုန့်တပြင်လုံးကိုဂျုံ
- စနစ်တကျချက်ပြုတ်ပြောင်းဖူးချစ်ပ်,
- ဂျုံ crackers
- ဖွဲနုနှင့်အတူအသေးစား Bun
- Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ
- ငှက်ပျောသို့မဟုတ်ဆလရီ
- အသီးဒိန်ချဉ်
- လတ်ဆတ်တဲ့အသီးများနှင့်ရေခဲလိုက်သည်ကိုဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကော့တေး,
- ဆလရီ, Mayonnaise နှင့်အတူတူနာငါးလွှာ
- မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်ညက်အလွှာနှင့်အတူ soy နို့
- အနိမ့်အဆီပေါက်ပေါက်, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, ဆန်ကိတ်မုန့် - ညစာအပြီးအလွန်ကြီးစွာသောရေစာ
- ပန်းသီး, စပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်သီး
- အမျိုးမျိုးသောကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ငှက်ပျောသို့မဟုတ်သီးနှင့်အတူနို့ကော့တေး
အနိမ့်ကယ်လိုရီမုရန်ပြင်ဆင်နေ၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ။
- သူတို့ကသေချာပေါက်အရသာဖြစ်ရန်မလိုပါ။ သငျသညျကိုယျတိုငျကိုမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုဖျော်ဖြေဖို့ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိသောအသုံးဝင်သောအနိမ့်အဆီမုန်ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။
- နေကြာဆီသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ၏အသုံးပြုမှုကိုရှောင်ရှားရန်, တစ်ဦး nonstick ဒယ်အိုးထဲမှာချက်ပြုတ်။
- အစားဒယ်အိုးထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ငါးကြော်၏, တစ်မိုက်ခရိုဝေ့ကိုသုံးပါ - ဒါကြောင့်သင်လည်းရေနံမပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
- မကြာခဏပူသို့မဟုတ်အအေးသီးနှံအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုစား - နီးပါးမျှအဆီလည်းမရှိ။
- ထောပတ်, မာဂျ, အချဉ်မုန့်နှင့် Mayonnaise, အဒိန်ချဉ်-based ဝက်အူချောင်းအစားထိုးလိုက်ပါ။
- ဖက်တီးဝက်အူချောင်း condiments နံ့သာမျိုးနှင့်အနိမ့်အဆီ marinades မှပြောင်းပေးပါ။
- သငျသညျ, ကြက်ဥသုံးစွဲဖို့နှစ်ခုပရိုတိန်းလိုအပ်ခဲ့လျှင်တပြင်လုံးကိုကြက်ဥအဘို့ကိုပြောင်းလဲဖို့ပိုမည်မျှပင်ဖြစ်ပါတယ်။
- အဲဒီအစားအချဉ်မုန့်, သငျသညျဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် Mayonnaise ကိုသုံးနိုင်သည်။
- ကြော်နှင့်ပွင့်လင်းမီးပေါ်မှာ roasting - ဤကြက်, ဘဲချက်ပြုတ်၏အရှိဆုံးအန္တရာယ်ကင်းနည်းလမ်းများဖြစ်ပါသည်။
သင့်ရဲ့ရေစာပျော်ရွှင်ခံစားပါ!