အနီရောင်အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီး
ချိုမြိန်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း။ မွှေးအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းပိတျဆို့နတေဲ့သွေးလွှတ်ကြော, သွေးခဲတားဆီးကြောင်း bioflavonoids ပါရှိသည်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှလုံးနဲ့သွေးကြောများ၏ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့စံပြဖြစ်ပါတယ်။
ချယ်ရီ။ သီးချယ်ရီ burgundy အရောင် acetylsalicylic အက်ဆစ်အလားတူကိုယ်ခန္ဓာကိုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုပေးသော anthocyanin ။ ထိုအခါအဆိုပါသီး၏အရောင်မှောင်ဒါကြောင့်သူတို့ကအသုံးဝင်ပါသည်။ ချယ်ရီပူးတွဲနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းတားစီး။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ: 20 မှည့်သောချယ်ရီ Aspirin ကိုအစားထိုးရန်နှင့်မဆိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်ချယ်ရီသီး 250 ဂရမ်အစာစားခြင်း, သင်ယူရစ်အက်ဆစ်၏အဆင့်ချိန်ညှိခြင်းနှင့်အဆစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သို့သော်အနာပျောက်စေနိုင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုတဲ့အခါမှသာလတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးနှင့်အတူပှဲအောင်မြင်နေသည်။ အဆိုပါကိတ်မုန့်နှင့်အကြောပိတ်ဆို့မှုချယ်ရီအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှုံးသည်။
ခရမ်းချဉ်သီး။ ခရမ်းချဉ်သီး၏စကားပြောသောသင်စားပွဲပေါ်ရှိအဘယ်အရာကိုအရေးမပါဘူး: သုပ်, ketchup သို့မဟုတ်ဖျော်ရည် - အားလုံးအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေ! အပူနှင့်အခြားအပြောင်းအလဲနဲ့မထိခိုက်သောခရမ်းချဉ်သီး - ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာတန်ဖိုးအရှိဆုံးအရာ။ ဒါဟာက "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောများ၏ content လျော့ကျစေပါတယ်နှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်, သွေးဖိအားနဲ့ကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်။ ရင်သားကင်ဆာကနေကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ခြင်း H ကို။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအီစရိုဂျင်၏လဲလှယ်တည်ထောင်ရန်ကူညီပေးသည်။
မုန်လာဥ။ ဤသည်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အခမဲ့အစွန်းရောက်ဖျက်ဆီးထားတဲ့ carotene ပါရှိသည်။ ထိုသို့အိုမင်းဖို့တိုက်တွန်းနေ။
beetroot အလွန်ကြွယ်ဝသော betanin ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်မှုကိုလှုံ့ဆော်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ။
အနီရောင်စပျစ်သီး။ အနီရောင်စပျစ်သီး၏ anthocyanin ကင်ဆာဆဲလ်များ၏မသာနှေးကွေးနေ (နှင့်တခါတရံတွင်အဘယ်သူမျှမ) တိုးတက်မှုနှုန်းဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းလုံးဝဒီ၏ 20% အထိကိုဖကျြဆီး "ဘယ်လိုကူးစက်။ "
အဝါရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်သီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
apricots ။ တစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာနှင့်အတူမွှေးအသီး 200 ဂရမ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရူပါရုံကိုချွန်ထက်နှင့်သန့်ရှင်းသောအသားအရေခဲ့ကြောင်းရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သောလိုလားသူဗီတာမင် A, ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖုံးလွှမ်း။
သရက်သီး က mucosa ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်ကတည်းကဒါဟာကြာရှည်ကွန်ပျူတာအသုံးပြုခြင်းကိုနာတာရှည်ခြောက်သွေ့တဲ့မျက်စိ syndrome ရောဂါစဉ်အတွင်းသတိပေးလိုက်သည်။ သရက်သီး beta-carotene ၏အသီးအပွတွင်ပါရှိသောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ thymus ဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆျော။ ဤသည်အအေးမိအမျိုးမျိုးတို့ကိုတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။
မုန်လာဥနီ။ ဤသည် alpha- နှင့် beta-carotene များ၏ content ပေါ်မှာအခြားချန်ပီယံဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ဦးစလုံးတ္ထုများဟာမျက်စိကျန်းမာရေး, ဆံပင်နှင့်အရေပြားနဲ့ပတ်သက်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မုန်လာဥနီ - Anti-ကင်ဆာအစားအသောက်များတွင်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ မှတ်ချက်: တောက်ပတဲ့အမြစ်ကြွယ်ဝသောအာဟာရများ, ပိုကောင်းတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် တွဲဖက်. စုပ်ယူနေကြသည်။
လိမ္မော်ရောင်။ အမြဲတမ်းအသားနှင့်နေရောင်ခြည်သီးကိုအသားအရေအကြားဖြစ်သည့်အဖြူရောင် plenochku, စား: ကောင်စီသို့သော်ထူးဆန်းပုံပေါ်ပေမည်။ ဒါဟာအရေးကြီးသော bioflavonoids ပါရှိသည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများဓာတ်တိုးလုပ်ငန်းစဉ်များနှောင့်နှေး (နှင့်ဤအရပ်, ပကျြစီးခွငျး) ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်ဓာတ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏အတွက် microcirculation တိုးတက်အောင်။
ရွှေဖရုံသီး။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရဒီအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ထိပ်ဆုံး 10 အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဖရုံသီးဒါမကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်မပေးပါ။ နှင့်ဤလမ်းကြောင်းသစ်တစ်ခုကို "Break" ရန်လိုအပ်သောပါ! ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစာခြေဘို့ဤ sverhpoleznym ၏ဆောင်းဦးရာသီသိမ်း - ရွှေဖရုံသီးဿုံရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားသည်။ ရွှေဖရုံသီး - ဇရာကနေမြင်လွှာကာကွယ်ပေးကြောင်းစက်ရုံဆိုးဆေး၏ချန်ပီယံအကြောင်းအရာ။
ပြောင်းဖူး။ ၎င်း၏တောက်ပသောအရောင်သာယာသော, ဒါပေမယ့်လည်းမျက်စိအဘို့အလွန်ကောင်းမသာဖြစ်ပါသည် - အဝါရောင်ခြယ်ပစ္စည်းခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်၏ထိခိုက်သက်ရောက်မှုများအနေဖြင့်၎င်းတို့၏ဆဲလ်တွေကိုကာကွယ်ပေးသည်။
အစိမ်းရောင်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ပဲမျိုးစုံဎ ovyshayut ရန်လိုသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်လွှမ်းမိုးမှုမှကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ပဲခြယ်ပစ္စည်း quercetin တွင်ပါရှိသောသွေးကြောနှင့်နှလုံးကာကွယ်ပေးသည်, ကရေတိမ်၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ, oncological ရောဂါများနှင့်ဓာတ်မတည်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်ဗိုင်းရပ်စ်သတ်နိုင်ပါဘူး။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။ အားလုံးအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကင်ဆာဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲထဲမှာခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပတ်ဝန်းကျင်၏ကျူးကျော်ထံမှဆဲလ်ကာကွယ်ပေးသည်ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်လိုရိုဖီးလ်ပစ္စည်းဥစ္စာများပါရှိသည်, ကအဆိပ်အတောက်တ္ထုများရဲ့မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်, ပင်ပျက်စီးသွားသောအမြှေးပါးပြုပြင်! ဒါ့အပြင်လိုရိုဖီးလ်ဟာဦးနှောက်ဆဲလ်မှအောက်စီဂျင်တစ်ကြာကြာထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ပေးသည်။ အောက်စီဂျင်တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်နေသည်နှင့်ကျွန်တော်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများဒါအကြမ်းဖက်တုံ့ပြန်ကြပါဘူး။
ကီဝီ။ ပျော့ဖတ်ကီဝီ၏မူလအရောင်လည်းလိုရိုဖီးလ်မှချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ကင်းလွတ်သည်။ မူလတန်း hematopoietic ဆဲလ် - ဟေမိုဂလိုဘင်လိုရိုဖီးလ်နဲ့ဆင်တူသူတို့ရဲ့ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံအရသိရသည်။ နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာကီဝီ Turn, သင်သွေးအားနည်းရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီး။
ရေခဲတောင်ဆလတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတက်ကြွစွာပစ္စည်းဥစ္စာ tseksantin ၌ရှိကြ၏။ ဒါဟာမျက်စိလွှာဆဲလ်၏အိုမင်းသောယိုယွင်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာ 12 နှစ်များအတွက် Wisconsin ပြည်နယ်တက္ကသိုလ် (USA) မှာကောက်ယူခဲ့သောစမ်းသပ်မှု၏သင်တန်းအတွက်ကျွမ်းကျင်သူများဖြင့်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။
အစိမ်းရောင်ကညွတ် အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ဖြူ၏။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကလိုရိုဖီးလ်ဒအများကြီး, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားအရေးကြီးစက်ရုံအစိတ်အပိုင်းများကိုသာဖြစ်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်ညွတ်ကိုလည်းကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟုခေါ်သည်။ အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်နှင့်လည်းအနည်းငယ် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကညွတ်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်ဖောကနေကျွန်တော်တို့ကိုသက်သာရာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှရှိသမျှသောပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဒါဟာသူတို့ရဲ့သံအကြောင်းအရာအတွက်ချန်ပီယံမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါသိပ္ပံပညာရှင်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု၏ဂရုတစိုက်လေ့လာပြီးနောက်, ဒီဒဏ္ဍာရီပပြောကျသှား။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုကျန်းမာအသားအရေနှင့်စိတ်အားထက်သန်အမြင်အာရုံပေး carotenoids အများကြီးတွေ့ခဲ့ပါတယ်။ အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမှန်မှန်စားရန်ဆိုပါကနာတာရှည်ဝမ်းချုပ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေးပိုမြန်ကြီးထွားကူညီပေးသည် - ကယ်လစီယမ်၎င်း၏အဆင့်မြင့်အကြောင်းအရာကျေးဇူးတင်စကား။
အဖြူရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ကြက်သွန်ဖြူ။ အချို့လူများကအခြားသူများအားအပေါငျးတို့သဟင်းလျာများအတွက်ထည့်သွင်းဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ, မခံမရပ်နိုင်။ ဆရာဝန်များလည်းကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့တစ်နေ့၌မှာအနည်းဆုံးစားရန်ကျွန်တော်တို့ကိုတိုက်တွန်းကြသည်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်ရုံသိသာခရမ်းရောင်အရောင်အကြေးနှင့်တကွ, ငယ်ရွယ်ခေါင်းကိုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များ၏ကြီးထွားမှုကိုတားစီးသောအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောတ္ထုများပါရှိသည်။ ကြက်သွန်ဖြူ Flavonoids, အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ကျူးကျော်ခြင်းမှဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက် Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပါးလွှာသောအသွေးကိုရှိသည်, အားဖြင့်ထိန်းသိမ်း ရေယာဉ်များ။
ကြက်သွန်နီ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်များစွာကိုဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများရှိပါသည်။ ဗီတာမင် C နှင့် E ကိုအိုမင်းခြင်းမှ, တစ်ဖွဲ့လုံးကနှလုံး, ကိုယ်ထည်ကာကွယ်ပေးသည်။
မုန်လာဥ။ မုန်လာဥ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်များကလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းရာပေါင်းများစွာများအတွက်တန်ဖိုးထားသည်။ မုန်လာဥအတွက် terpenes နှင့်အအေးမိများအတွက်ထိရောက်သောကိုးကွယ်ရာကို root လုပ်ကြောင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများပါရှိသည်။ မုန်လာဥဖျော်ရည် rhinitis, ချောင်းဆိုးရည်နှင့်တူသောမုန်ညင်းကနေမယ့်အစားမျက်ရည်စက်လေးတွေ၏သုံးနိုင်တယ်။
အပြာသီး
blueberries ။ ဂျပန်မှာတော့ဒီ berry သီးလူငယ်ရှည်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်များအတွက်မှော်စဉ်းစားသည်။ Mirtillin အရောင်ပစ္စည်းဥစ္စာသွေးကြောမြို့ရိုးကို elastic ချောမွေ့ပါဘူး။ ထို့ပြင်အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုမျက်စိကိုနှင့်ဦးနှောက်ရေယာဉ်များပေါ်သည်။ ဆရာဝန်များမကောင်းတဲ့ကိုမြင်သောသူတို့အားဤ berry သီးပေါ်အမှီရန်အကြံပြုပါသည်။
ဘလက်ခ်ဘယ်ရီ။ အရောင်ခြယ် flavone ပမာဏ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်အမှောင်အပြာအရောင်ဘလက်ဘယ်ရီ - ကသွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်မာစေ။ ဤသည် varicose သွေးပြန်ကြောထဲကနေခံစားနေရပြီးသူတို့အားကူညီပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပွငျ flavones ဟာချွဲအမြှေးပါးအပေါ်ဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်းအရေးယူရှိသည်။ အသံပြာ? အနည်းငယ်နွေး BlackBerry ဖျော်ရည်နှင့်အတူ Gargle ။ မှတ်ချက်: Berries ပါမုသာမသုံးသင့်တယ်, သူတို့ကချက်ချင်းကိုစားသို့မဟုတ်ချက်ချင်းအေးခဲသငျ့သညျ။
Elderberries ။ ရှေးကာလ၌, ဒီစက်ရုံ "ဆင်းရဲသောသူတို့အားဆေးဆိုင်။ " ဟုခေါ်ခဲ့သည် ခေတ်သစ်သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနငြိမ်းစေလျက်အကွီးအကဲဘုန်းအသရေအတည်ပြု။ တခြားအာဟာရဓာတ်အပြင်၎င်း၏သီး anthocyanin ၏စံချိန်တင်ငွေပမာဏဆံ့။ anthocyanin ၏ 450 600 မှမီလီဂရမ်ကနေ elderberry 100 ဂရမ်မှာတော့! Elderberry သီးဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်း, ကနျြးမာရေး၏နယ်သာလန် Institute မှသုတေသီတွေက 73% အားဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာအတွက်လေဖြတ်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်အထူးကုသမှုအစီအစဉ်ကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ နာကျင်မှုလျှော့ချရန် Radikulitnye ကြောင့် 1 မှ 2 နံနက်ယံ၌ elderberry သီးဖျော်ရည်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ညနေပိုင်းကနေနေ့တိုင်းသောက်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ အပူ elderberry သီးဖျော်ရည်၏ပုံစံအတွက်အအေးမိအပူချိန်ခေါ်ခဲ့နှင့်အတူကူညီပေးသည်။
အဆိုပါအသုံးဝင်သောအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်သီးမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, နုပျိုရှည်နှင့်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးဆရာဝနျမြား၏အကြံပြုချက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်သေချာစေပါ! သဘာဝနှင့်ဆေးဝါးသာပေါင်းစပ်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။